L’anxiété et le stress sont courants et peuvent être causés par de nombreuses choses différentes, comme un grand défi de la vie, une accumulation de petites difficultés ou des problèmes de santé mentale. Il peut être difficile de gérer tous les sentiments associés à l’anxiété et au stress, mais un moyen entièrement naturel de soulager les symptômes peut être l’utilisation d’herbes.
L’une des façons de consommer ou d’ingérer des herbes qui soulagent l’anxiété consiste à utiliser des amers.
Les amers sont des alcools forts infusés avec des plantes, telles que des herbes, des racines, des fruits, des fleurs, des épices et de l’écorce. Les ingrédients calmants peuvent être un moyen facile (et délicieux) de déstresser naturellement. On a découvert que les amers favorisent la santé digestive, réduisent les envies de sucre, renforcent le système immunitaire et atténuent le stress.
Qu’est-ce que les amers ?
Les amers sont généralement composés de trois éléments :
- un alcool neutre
- un agent amérisant
- aromatiques
Bien que vous ayez entendu parler de l’utilisation des bitters pour créer des cocktails élaborés, ils ont également été utilisés comme remède pour des maux communs tels que les irrégularités de la digestion depuis les années 1700.
Les amers ont plusieurs effets bénéfiques sur la santé, notamment :
- la digestion et la santé intestinale
- la fonction immunitaire et l’inflammation
- le contrôle du sucre et de l’appétit
- la santé du foie
Comment consommer les amers
Les amers peuvent être ingérés de différentes manières. Vous pouvez en déposer quelques gouttes sur la langue via une teinture, ou les diluer dans un autre liquide comme de l’eau gazeuse ou dans des cocktails.
Les amers contiennent deux choses, des agents amers (comme la racine de pissenlit, la feuille d’artichaut ou l’absinthe) et un support, comme de l’alcool, un spiritueux non alcoolisé, de la glycérine ou du sucre liquide.
Des aromates déstressants peuvent également être ajoutés aux bitters, comme :
- la cannelle
- la vanille
- le gingembre
- le curcuma
- la menthe
Quelles sont les plantes qui aident à lutter contre l’anxiété ?
Les plantes les plus couramment utilisées pour soulager le stress et l’anxiété comprennent :
- lavande
- valériane
- kava
- passiflore
- turmeric
- chamomile
- ashwagandha
- millepertuis
- baume citron
Comment les plantes peuvent-elles aider à lutter contre l’anxiété et le stress ?
La recherche suggère que plusieurs suppléments à base de plantes peuvent être utiles pour traiter le stress, l’anxiété, la dépression, et plus encore. En fait, les gens utilisent des plantes depuis des milliers d’années pour traiter de nombreux troubles physiques et mentaux.
Lorsque vous décidez si ce type de traitement vous convient, n’oubliez pas que la qualité et la sécurité des plantes et des suppléments ne sont pas contrôlées par la Food and Drug Administration (FDA). Veillez à vous renseigner sur le produit que vous achetez, ainsi que sur le fabricant, et consultez votre médecin avant de prendre des plantes. Il est également important de noter que les traitements à base de plantes ne remplacent pas le soutien d’un professionnel de la santé mentale, ni les médicaments délivrés sur ordonnance.
Avantages des plantes médicinales
- La lavande s’est révélée bénéfique pour l’humeur générale, l’anxiété et le sommeil.
- La passiflore augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation. Il a été démontré que la passiflore soulage l’anxiété généralisée avec moins d’effets secondaires que les sédatifs prescrits.
- La racine de valériane est souvent associée à la passiflore car elle promet des effets calmants similaires. Cette plante est couramment utilisée comme aide au sommeil et, comme la passiflore, augmente la quantité de GABA dans le cerveau.
Cela vous a-t-il été utile ?
Comment préparer des amers ?
La lavande est l’une des plantes les plus populaires pour soulager l’anxiété. Vous pouvez la combiner avec la racine de valériane et la passiflore pour obtenir une triple menace sérieuse contre le stress.
Bien que ces plantes soient généralement sûres et bien tolérées, il est important de faire des recherches et de ne jamais les combiner avec d’autres médicaments favorisant le GABA tels que les antidépresseurs et les benzodiazépines.
Recette d’amers
- 1 oz. de lavande séchée
- 1 c. à thé de racine de valériane séchée
- 2 c. à thé de passiflore séchée
- 1 c. à thé de racine de valériane séchée
- 2 c. à thé de passiflore séchée
- 2 c. à thé de racine de valériane séchée
. passiflore séchée
- 1 cuillère à café d’écorce d’orange séchée
- 1/2 cuillère à café de gingembre séché
- 6 oz d’alcool (recommandé : vodka à 100 degrés ou sans alcool, essayez le Spice 94 de SEEDLIP)
Instructions
- Combinez tous les ingrédients dans un bocal mason et versez l’alcool sur le dessus.
- Scellez hermétiquement et conservez les amers dans un endroit frais et sombre.
- Laissez les amers infuser jusqu’à ce que la force désirée soit atteinte, soit environ 2 à 4 semaines. Secouez les bocaux régulièrement (environ une fois par jour).
- Lorsque vous êtes prêt, filtrez les bitters à travers une étamine de mousseline ou un filtre à café. Conservez les bitters filtrés dans un récipient hermétique à température ambiante.
Utiliser:Mélangez quelques gouttes de bitters contre l’anxiété dans du thé froid ou chaud, de l’eau pétillante, ou prenez-les sous forme de teinture avant de vous coucher ou pendant les moments de stress et d’anxiété accrus. Si vous souhaitez ajouter un goût sucré aux amers, nous vous recommandons d’utiliser de la gousse de vanille pure, car il a été démontré que le sucre aggrave les symptômes de l’anxiété.
FAQs
Qui ne devrait pas utiliser des plantes contre l’anxiété ?
Si vous envisagez d’utiliser des plantes pour soulager l’anxiété, parlez-en d’abord à votre médecin. Les personnes enceintes ou qui allaitent, les jeunes enfants, les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance et les personnes dont l’état de santé présente un risque plus élevé de problèmes de sécurité ou d’effets secondaires indésirables devraient demander l’avis d’un professionnel.
Les plantes contre l’anxiété présentent-elles des risques pour la santé ?
N’oubliez pas que ce n’est pas parce que les traitements à base de plantes sont considérés comme naturels qu’ils sont toujours sûrs. Il est important de tenir compte des interactions médicamenteuses potentielles et des effets secondaires des plantes. Discutez avec votre médecin pour savoir si les plantes vous conviennent.
Puis-je utiliser des plantes en même temps que les médicaments qui me sont prescrits ?
Les traitements à base de plantes ne doivent pas être utilisés à la place des médicaments prescrits sans l’avis de votre professionnel de la santé. Les suppléments à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments prescrits contre l’anxiété et la combinaison des deux peut poser des problèmes de sécurité. Si vous prenez actuellement un médicament d’ordonnance contre l’anxiété, parlez-en à votre médecin avant d’envisager un traitement à base de plantes.
Les plantes peuvent-elles guérir mon anxiété ?
Bien que de nombreuses personnes aient trouvé un soulagement à leur anxiété grâce aux plantes médicinales, celles-ci ne sont pas conçues pour traiter les causes sous-jacentes de l’anxiété, telles que les traumatismes, les schémas de pensée déformés, les événements perturbateurs de la vie ou les problèmes de sécurité. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mieux comprendre l’origine de votre anxiété et vous aider à soulager les symptômes qui l’accompagnent et les sentiments sous-jacents.
Quelles sont les différentes façons d’intégrer les plantes médicinales à mes habitudes ?
Il existe plusieurs façons de prendre des remèdes à base de plantes médicinales pour soulager l’anxiété. Les plantes peuvent être prises sous forme de thés, de teintures, d’amers ou de suppléments. Vous pouvez également profiter des bienfaits des plantes grâce aux huiles essentielles, utilisées dans des diffuseurs ou même ajoutées aux bains.
À retenir
Un moyen entièrement naturel de soulager l’anxiété consiste à utiliser des plantes telles que la lavande, la passiflore et la mélisse. Bien que des recherches aient été menées sur l’efficacité des herbes et des amers contre l’anxiété et le stress, il ne faut pas oublier qu’ils ne remplacent pas les médicaments d’ordonnance (comme les anxiolytiques ou les antidépresseurs) ni l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Avant de décider d’intégrer des herbes ou des amers à votre routine de soins, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu’ils n’interagissent pas avec d’autres médicaments que vous prenez.
