La flexibilité mentale est la capacité de changer dynamiquement sa façon de penser ou d’agir, en fonction des exigences d’une situation. Elle implique d’être capable d’abandonner un schéma de réponses antérieur en faveur d’une réponse alternative qui convient mieux aux circonstances actuelles.
Si vous avez un ensemble de préférences fixes, que vous avez du mal à vous adapter au changement ou que l’on vous a dit que vous aviez une façon de penser rigide, vous pourriez souhaiter être plus flexible.
« Les personnes flexibles sont très adaptables et peuvent s’adapter rapidement à de nouvelles situations. Elles ont tendance à être des penseurs polyvalents, capables d’être créatifs et d’emprunter d’autres voies pour faire avancer les choses », explique Clarissa Silva, spécialiste des sciences du comportement, coach en relations humaines et créatrice de la méthode « Your Happiness Hypothesis Method » (Votre hypothèse du bonheur)
Cet article explore certaines caractéristiques des personnes flexibles, les avantages de ce trait de caractère et certaines mesures que vous pouvez prendre pour être plus flexible.
Comment devenir plus flexible
Ci-dessous, Silva partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à être plus flexible :
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- Envisagez d’autres options : Si vous êtes enclin à la rigidité, il se peut que vous ne vous sentiez à l’aise qu’avec une certaine façon de faire les choses. Cependant, il est important de se rappeler qu’il existe de nombreuses solutions à toute situation donnée et plus d’une façon de faire les choses. Envisagez différentes options et pesez le pour et le contre de chacune d’entre elles avant de prendre une décision.
- Commencez par faire de petits changements : Vous pouvez vous entraîner à être flexible en apportant de petits changements à votre routine quotidienne. Par exemple, si vous avez l’habitude de regarder la télévision avant de vous coucher, essayez plutôt de lire un livre. Ou encore, si vous prenez habituellement le bus pour vous rendre au travail, essayez plutôt de prendre le vélo. Faire les choses différemment peut vous aider à pratiquer la capacité d’adaptation.
- Essayer de nouvelles expériences: Faites-vous un devoir d’essayer régulièrement de nouvelles expériences. Par exemple, vous pouvez essayer un nouveau restaurant ou une nouvelle cuisine au moins une fois par mois. Vous pouvez également essayer une nouvelle activité, comme apprendre un instrument, pratiquer un sport, faire du bénévolat, suivre un cours de cuisine, faire de la randonnée ou toute autre activité qui vous intéresse.
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- Rencontrez de nouvelles personnes : Rencontrer de nouvelles personnes d’horizons divers peut vous exposer à des perspectives différentes. Voir les choses à travers les yeux de quelqu’un d’autre peut vous aider à comprendre qu’il y a plus d’une façon de faire les choses.
- Recherchez des opportunités : Vous pourriez vous trouver des excuses pour éviter de suivre des itinéraires qui sortent de votre zone de confort. Cependant, si vous souhaitez être plus flexible, essayez de rechercher des opportunités au lieu de vous concentrer sur les obstacles, les erreurs ou les échecs.
- Ne craignez pas de changer de position : Prenez le temps de recueillir des informations avant de choisir votre meilleure option. N’ayez pas peur de changer de position à mesure que vous prenez connaissance de nouvelles informations. Il n’y a pas de honte à changer d’opinion lorsque vous êtes mieux informé
- Défiez vos croyances : Si vous avez une certaine façon de faire les choses, il peut être utile de faire une introspection et de vous demander pourquoi vous insistez pour faire les choses de cette façon. Utilisez votre esprit critique pour déterminer s’il s’agit de la meilleure façon de faire les choses.
- Maintenir une attitude positive: Bien qu’il puisse être difficile de sortir de sa zone de confort, il peut être utile de maintenir une attitude positive pendant que vous vous efforcez de créer de nouveaux schémas de pensée. Vous pouvez essayer de vous parler à vous-même de façon positive pour vous aider à surmonter les difficultés.
- Soyez plus perspicace : Essayez d’être plus réceptif aux pensées et aux sentiments des autres. La plupart des penseurs flexibles font preuve d’une grande intelligence émotionnelle. Être capable d’évaluer les sentiments des autres vous aidera à faire preuve de plus d’empathie et de considération.
- Faites de l’exercice : La recherche montre que le fait d’être plus actif physiquement peut contribuer à rendre votre cerveau plus actif également, ce qui stimule les fonctions cognitives et la flexibilité mentale.
- Recherchez une thérapie : Si vous rencontrez des problèmes à la maison, au travail ou en société en raison de votre manque de souplesse, il peut être utile de consulter un thérapeute. Il peut vous aider à examiner vos croyances, à remettre en question les hypothèses problématiques et à développer des capacités d’adaptation qui favorisent la flexibilité
Caractéristiques des personnes flexibles
Voici comment les personnes flexibles se comparent aux personnes rigides et inflexibles.
- Dynamiques et polyvalentes dans leur façon de penser
- Ouverts aux nouvelles idées et façons de faire
- Volontaire pour tenter de nouvelles expériences
- Capable de s’adapter à différentes situations
- Capable de faire face à des facteurs de stress inattendus
- Prend en compte les pensées et les sentiments des autres
- Susceptible de suggérer des solutions créatives aux problèmes
- Rigides dans leurs processus de pensée
- Fixés dans leurs habitudes et leurs préférences
- Souvent réticents à essayer de nouvelles choses
- Affolé et mal à l’aise dans les nouvelles situations
- Incapable de faire face à des défis inattendus
- Inconsidération des préférences des autres
- Résistance au changement
Les avantages de la flexibilité
La flexibilité est un trait de caractère qui peut s’avérer utile dans de nombreuses situations. Par exemple, être flexible et ouvert d’esprit au travail peut vous aider à être plus efficace et à faire face à des facteurs de stress inattendus.
Faire preuve de souplesse dans votre vie quotidienne peut vous aider à éviter la frustration et les conflits si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, ce qui, à son tour, peut contribuer à réduire le risque de troubles de la santé tels que l’anxiété, la dépression et la douleur chronique. En outre, faire preuve de souplesse en ce qui concerne vos préférences alimentaires et être ouvert à des expériences différentes peut être utile lorsque vous voyagez ou lors d’occasions sociales avec des amis et des membres de votre famille.
La flexibilité est également un ingrédient important dans les relations, et peut conduire à un meilleur succès dans les relations amoureuses, à une dynamique familiale plus fluide et à un meilleur bien-être en général.
Potentiels inconvénient de la flexibilité
Tout en discutant des avantages de la flexibilité, il est également important de prendre en compte les coûts liés au manque de flexibilité.
Clarissa Silva
La pensée linéaire et tranchée et la résistance au changement peuvent s’avérer catastrophiques en temps de crise.
Voici quelques questions à vous poser pour déterminer si vous êtes inflexible :
- Faites-vous face à des frictions dans vos relations personnelles parce que vous ne voulez faire les choses qu’à votre manière ?
- Avez-vous du mal à entretenir des amitiés ou vous disputez-vous fréquemment avec votre partenaire ?
- Avez-vous remarqué que les penseurs plus dynamiques au travail sont plus performants que vous ?
Si vous avez répondu oui à ces questions, il est possible que vous ayez tendance à manquer de souplesse.
Si vous n’êtes pas disposé à faire preuve de souplesse, les autres peuvent avoir l’impression que leurs opinions, leurs horaires ou leur façon de faire les choses n’ont pas d’importance pour vous. Cela peut donner l’impression de les sous-estimer, ce qui peut être blessant. Il est donc important de tenir compte des sentiments des autres, si nécessaire.
Foire aux questions
Questions fréquemment posées
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Comment puis-je être plus flexible au travail ?
Peut-être avez-vous tendance à écourter les conversations avec vos collègues. Essayez de vous éloigner de votre bureau pendant quelques minutes et de converser avec vos collègues. Vous n’êtes pas obligé de vous lancer dans de longues discussions, car cela limiterait votre productivité, mais cela peut vous aider à apprendre à gérer les interruptions et à prendre du temps pour les autres. En outre, les interactions positives au travail peuvent aider les employés à se sentir plus valorisés.
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Dois-je toujours être flexible ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être flexible en permanence. Si vous êtes trop flexible, vous risquez de vous épuiser, d’abandonner vos valeurs et de ne pas répondre à vos propres besoins. En étant trop flexible, vous risquez de faire plaisir aux gens. Par exemple, les effets de la prestation de soins peuvent inclure l’épuisement professionnel et la dépression. Il est donc important d’être attentif et de ne pas s’étirer à l’excès.
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Un mot de MentorShow
Nous souhaitons tous être plus dynamiques et plus flexibles. Heureusement, il existe des mesures à prendre pour développer ce trait de caractère. La clé est d’essayer de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes et d’être ouvert à de nouvelles expériences et perspectives.
Être plus flexible peut vous aider à vous adapter, à faire face au stress, à être plus créatif et à avoir de meilleures relations
