Comment passer à l’action pour sortir de sa zone de confort ?

Voilà des mois, voire des années, que vous y pensez. Vous en parlez autour de vous, y réfléchissez, vous vous projetez… mais rien n’y fait :  vos croyances limitantes vous paralysent. Ces peurs et ces pensées vous maintiennent dans votre zone de confort et vous empêchent de prendre des risques. Que vous cherchiez à réaliser un tour du monde, à lancer votre propre entreprise ou à déclarer votre amour, il est temps de trouver le courage et les ressources nécessaires pour réaliser ses rêves. Entre déclics et exercices de confiance en soi, découvrez comment surmonter vos peurs et passer à l’action pour atteindre vos objectifs et changer de vie.

Ces raisons qui empêchent de passer à l’action

La peur de l’inconnu 

Souvenez-vous de cette boule au ventre lors de la rentrée des classes ou de l’angoisse à l’idée de faire connaissance avec de nouveaux collègues de travail… Avoir peur de l’inconnu est un sentiment naturel qui fait partie de notre système de protection. À chaque situation ou environnement différent de ce que nous connaissons déjà, notre cerveau s’affole. Incapables de prévoir ce qui va se passer ou de contrôler la situation, nous réagissons par l’appréhension face à l’inconnu. Pour y remédier ? Sachez reconnaître et gérer ces sentiments de panique pour vous ouvrir aux nouvelles expériences et opportunités que la vie nous présente.

La timidité 

Passer à l’action nécessite d’interagir avec les autres, de prendre la parole en public ou de se démarquer. Si ces situations vous mettent mal à l’aise et provoquent des bégaiements, des rougeurs ou d’autres réactions anxieuses, vous devriez travailler sur votre timidité. La peur du regard des autres et la croyance que vous n’êtes pas intéressant sont des freins à :  

• Votre épanouissement dans une vie sociale riche.  
• Votre sentiment d’acceptation et d’appartenance à une communauté ou un groupe.

Pour surmonter ces croyances limitantes et votre côté timide voire introverti, travaillez sur votre confiance en vous et sur votre capacité à vous affirmer.

La “flemme” de sortir de sa zone de confort

La zone de confort porte bien son nom, vous ne trouvez pas ? Pourtant, elle a beaucoup plus de contrôle sur votre vie que vous ne le pensez. L’intérieur de cet espace définit les choses faciles à exécuter, une situation confortable sans effort et aucune résistance mentale. Toutes ses habitudes du quotidien sont inconsciemment classées dans la zone de confort de votre cerveau. Pour en sortir, il faut surmonter des épreuves, affronter des difficultés cérébrales, physiques et l’appréhension… Plus une chose est en dehors de la zone de confort, plus nous éprouvons de la résistance mentale à l’accomplir. Par exemple : vous savez que courir est bon pour vous. Mais l’idée de reprendre le sport, de souffrir, s’essouffler et ressentir les douleurs musculaires au début vous décourage. En cédant à la paresse, vous risquez de vous retrouver prisonnier dans une zone de confort de plus en plus réduite et, à fortiori, de plus en plus difficile à quitter.

La peur de l’échec

Souvent associé à la honte dans notre conscience et notre inconscient collectif, échouer reste une phobie courante. Peu importe le domaine dans lequel nous échouons – une relation amoureuse, un projet entrepreneurial, des études – La défaite peut être difficile à affronter, car elle blesse l’ego, rappelle mauvais souvenirs ou entraîne des troubles mentaux. La solution ? Changer de perspective sur l’échec ! En le considérant comme une étape nécessaire pour s’améliorer, apprendre de nos erreurs et mieux recommencer… Il sera plus facile d’accepter les échecs et de s’en servir pour progresser.

L’impact du manque de passage à l’action

Une dévalorisation de soi

Le problème avec ses comportements ? C’est qu’ils génèrent une boucle infernale : guidée par vos fausses croyances et votre manque d’assurance, votre attitude devient plus réservée et discrète avec une faible interaction verbale. Résultat, l’entourage manifeste peu d’intérêt, ne vous remarque pas ou ne vous écoute pas… Un feedback qui confirme et vous enlise dans vos pensées négatives de type “je suis nul”. CQFD.

Le sentiment de culpabilité

« J’attends le bon moment pour l’aborder. », « J’ai peur de parler de mon projet. », « Je lancerai mon projet quand j’aurai un peu plus d’expérience, d’argent, de compétences, etc »

Ces excuses ? On les a tous entendus. Mais en réalité, on regrette plus les choses que l’on n’a pas faites que celles que l’on a ratées. Ne pas oser aller de l’avant coûte parfois plus cher en culpabilité et mauvaise estime de soi dans le futur. Pensez-y !

Comment passer à l’action pour prendre confiance en soi ?

Se lancer des défis 

Vaincre sa timidité et son manque de confiance en soi ne se fait pas en un claquement de doigts. Cela demande de sortir de ses habitudes et de son quotidien en se confrontant à certaines peurs. Vous pouvez commencer par vous lancer des petits défis pour sortir de votre zone de confort ! 

Par exemple :

• S’inscrire à des cours de théâtre afin d’affirmer votre charisme, votre présence verbale et être à l’aise avec votre personnalité.
• Oser s’exprimer en réunion au travail, donner son opinion auprès des collègues et son patron, se proposer pour former les nouvelles recrues. 
• Se lancer dans de nouvelles activités, seul ou en groupe, pour se challenger et ressentir de la fierté et du dépassement de soi. 

Croire en soi

Bien sûr, prendre pleinement confiance en soi demande de croire un minimum en vous. Pour cela, plusieurs solutions peuvent vous aider à travailler l’affirmation de soi : 

• Répéter des affirmations positives : une technique d’autosuggestion inconsciente très puissante.
• Lire des livres ou écouter des podcasts de développement personnel et appliquer leurs conseils.
• Comprendre et analyser vos peurs pour les transformer en force et être plus sûr de soi.
• Reprendre le contrôle sur votre vie en osant dire non, s’écouter plus et prendre des décisions par vous-même.
• Repenser aux compliments que vous recevez et les accepter… au lieu de se dévaloriser.

Tester la sophrologie

La sophrologie est une thérapie douce basée sur la relaxation méditative. Cette pratique vise à améliorer la qualité de vie en aidant à gérer le stress, l’anxiété et la phobie pour développer la confiance en soi et atteindre ses objectifs.  Par le biais des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, le psy aide à vous concentrer sur le moment présent et sur vos capacités, pour développer vos forces et de vos atouts. 

Effets positifs sur son niveau de confiance en soi

On ne va pas se mentir… Travailler sur sa confiance en soi est chronophage et nécessite de l’énergie, mais les bénéfices en valent la peine. En mettant en place de nouvelles habitudes pour vous sentir plus confiant, d’autres effets positifs apparaissent… Un sentiment de bien-être, moins de fatigue, plus d’énergie et de bonne humeur. 

Ces nouvelles énergies améliorent votre créativité, votre vision de la vie et aident à vous surpasser. 

En passant régulièrement à l’action, votre potentiel s’élargit considérablement… jusqu’à réaliser vos rêves les plus impossibles ou utopiques. Grâce à votre état d’esprit renforcé, surmontez les peurs et les croyances limitantes transmises par les autres et préparez la liste d’actions nécessaires pour atteindre votre objectif final.