L’autonomie en psychologie : ce que cela signifie et comment être plus autonome

L’autonomie consiste à prendre des décisions indépendantes qui correspondent aux valeurs et aux objectifs personnels plutôt que d’être contraint par des forces extérieures. En psychologie, l’autonomie est considérée comme un besoin humain fondamental. Elle est essentielle au bien-être individuel, à la motivation et à la santé psychologique et fait partie des 16 facteurs de personnalité identitiés par Raymond Cattell.

Le comportement autonome est souvent étudié dans le contexte de la théorie de l’autodétermination. Selon cette théorie, les individus ont des besoins psychologiques innés d’autonomie, de compétence et de relation. Lorsque ces besoins sont satisfaits, la motivation intrinsèque, l’estime de soi et le bien-être subjectif augmentent.

Cette indépendance est vitale à bien des égards. Les personnes capables d’adopter un comportement autonome sont plus susceptibles d’obtenir de bons résultats au travail, d’atteindre leurs objectifs scolaires et de se sentir plus heureuses en général. En revanche, le sentiment que d’autres contrôlent votre destin est plus susceptible de contribuer à des problèmes tels qu’une mauvaise estime de soi, un sentiment d’impuissance et une détérioration de la santé mentale

Autonomie et autodétermination

La théorie de l’autodétermination est une théorie de la motivation humaine qui suggère que les gens ont trois besoins fondamentaux pour atteindre un bien-être psychologique optimal.

1. Autonomie : La théorie de l’autodétermination suggère que l’autonomie est plus qu’une simple indépendance. Il s’agit plutôt d’un sentiment inné de liberté qui permet aux gens d’agir en leur nom propre et de prendre leur destin en main.
2. Relations : Outre l’autonomie, les gens ont également besoin de liens. Ils veulent être en relation avec les autres, s’occuper d’eux et ressentir un sentiment d’appartenance.
3. Compétence : Les gens ressentent également le besoin de contrôler leur environnement et de sentir que leurs actions auront un impact sur le monde qui les entoure.

Pour se sentir autonomes, les gens doivent avoir le sentiment que leurs préférences, leurs comportements, leurs besoins et leurs motivations sont alignés. Cela permet aux gens de sentir qu’ils vivent leur vie selon leur propre orientation et leurs propres intérêts.

Exemples de comportements autonomes

Prendre des mesures pour atteindre des objectifs personnels est un exemple de comportement autonome. Il peut s’agir de s’adonner à un passe-temps qui vous intéresse, de suivre des cours qui vous aident à atteindre vos objectifs éducatifs ou de vous renseigner sur un nouveau sujet parce que vous le trouvez fascinant.

Voici d’autres exemples de comportements autonomes :

• Fixer des limites dans une relation pour protéger vos valeurs
• Se lever tôt chaque matin pour aller courir parce que vous aimez le faire
• S’inscrire dans une équipe sportive parce que vous aimez jouer
• Prendre des décisions sur les choses que vous voulez en recherchant les options qui s’offrent à vous

Dans chaque cas, vous adoptez un comportement parce que vous vous sentez intrinsèquement motivé et non parce qu’une force extérieure vous l’impose.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne est autonome ?

L’autonomie provient de diverses sources et de nombreux facteurs peuvent contribuer à la liberté d’agir et de se sentir maître de la situation. Les expériences de la petite enfance, les styles d’éducation des parents et d’autres aspects de l’éducation d’une personne peuvent jouer un rôle important dans le comportement autonome plus tard dans la vie.

Une théorie influente du développement suggère que les enfants développent un sentiment d’autonomie entre 18 mois et 3 ans. Pendant cette période, les enfants commencent à faire des choix, comme choisir leurs propres vêtements, développer des préférences alimentaires et choisir les jouets avec lesquels ils veulent jouer.

Parmi les autres facteurs, citons :

• Conscience de soi : pour adopter un comportement autonome, il est essentiel d’être conscient de ses émotions, de ses désirs, de ses besoins et de ses pensées. Les personnes qui ont une meilleure conscience de soi ont tendance à être plus indépendantes et à prendre des décisions basées sur leurs désirs intrinsèques plutôt que sur des influences extérieures.
• Localisation du contrôle : Le locus de contrôle fait référence à la conviction d’une personne qu’elle est en charge de son destin ou qu’elle pense que son destin échappe en grande partie à son contrôle. Les personnes ayant un locus de contrôle interne fort sont plus susceptibles de penser que leurs actions conduiront au progrès et au changement, ce qui signifie qu’elles sont plus susceptibles d’avoir un sens aigu de l’autonomie.
• Efficacité personnelle : l’efficacité personnelle fait référence à la croyance d’une personne en sa capacité à réussir dans une situation spécifique. Le fait de se sentir capable peut jouer un rôle essentiel dans le comportement autonome. Vous êtes plus susceptible d’agir de manière autonome si vous pensez posséder les compétences, les connaissances et les ressources nécessaires pour réussir.
• Soutien social : les environnements favorables jouent également un rôle essentiel dans le développement de l’autonomie. Si vous avez le soutien de votre famille, de vos amis, de votre communauté et de la société, vous aurez l’encouragement nécessaire pour poursuivre vos propres objectifs intrinsèquement motivés.
• Niveau de liberté : Bien entendu, la capacité à agir de manière autonome est influencée par le degré de liberté dont disposent les personnes pour se comporter de manière indépendante. Cela signifie que vous vous sentez libre de prendre des décisions sans subir de pression ou de contrainte, ni craindre d’être puni pour vos choix.

L’autonomie est une chose que les gens peuvent posséder à des degrés divers. Certaines personnes peuvent être très indépendantes, tandis que d’autres se situent à un autre endroit du continuum. Les niveaux de comportement autonome peuvent également varier en fonction d’autres facteurs, notamment les caractéristiques de la situation, l’évolution des objectifs et les circonstances spécifiques d’une personne

Pourquoi l’autonomie est importante

L’autonomie peut jouer un rôle important dans la motivation, le bien-être et la satisfaction globale de la vie. Lorsque les gens sentent qu’ils sont libres de faire des choix et qu’ils ont le contrôle de leur vie, ils sont plus susceptibles d’éprouver de la satisfaction :

• Authenticité : Les personnes autonomes ont le sentiment de vivre de manière authentique, en accord avec ce qu’elles sont vraiment. Au lieu de se voir dicter leurs choix par les autres ou par les circonstances, elles sont capables de vivre selon leurs valeurs et leurs intérêts.
• Développement personnel : en exerçant son propre jugement, l’autonomie permet aux gens de grandir et d’en apprendre davantage sur eux-mêmes, leurs intérêts et leurs croyances. Comme la vie autonome exige que les gens assument la responsabilité de leurs propres choix, elle contribue également à l’apprentissage et à la croissance.
• Créativité : Se sentir libre de poursuivre ses intérêts et ses passions peut favoriser l’innovation et la pensée créative. Lorsque les gens ont la liberté de choisir leur façon de travailler, ils se sentent moins contraints de se conformer à certaines stratégies lorsqu’ils résolvent des problèmes. Cela permet de sortir des sentiers battus et donne aux gens une plus grande fierté et un sentiment d’appartenance à leur travail.
• Motivation : L’autonomie peut également aider les gens à se sentir plus motivés pour atteindre des objectifs et s’engager dans le processus. Cela peut conduire à une plus grande satisfaction dans des domaines tels que le travail et l’école, ainsi qu’à une plus grande productivité et à de meilleurs résultats.

L’autonomie peut également être affectée par des facteurs tels que la maladie mentale,les conditions médicales, le handicap et l’âge. Les personnes âgées, par exemple, voient souvent leur autonomie diminuer en raison d’une santé déclinante et d’un plus grand besoin d’assistance.

Conséquences d’un manque d’autonomie

Le manque d’autonomie peut avoir de graves conséquences sur le bien-être d’une personne. Lorsqu’une personne manque d’autonomie, elle a l’impression que ses sentiments, ses pensées et son comportement sont contrôlés par des facteurs externes. Elles ont l’impression de ne pas pouvoir vivre selon leurs désirs et peuvent faire des choix en fonction du besoin de plaire aux autres ou par peur des conséquences négatives.

Ce manque d’autonomie peut entraîner une série de problèmes, notamment :

• Manque de motivation
• Baisse de la satisfaction à l’égard de la vie
• Désengagement et apathie
• Sentiments de cynisme
• Stress accru
• Burnout
• Anxiété et dépression
• Baisse de la créativité
• Culpabilité ou peur
• La colère ou le ressentiment
• L’absence d’objectif ou de sens
• Sentiments de méfiance

Comment être plus autonome dans la vie

Les événements de l’enfance et de l’adolescence influencent souvent votre sentiment d’autonomie, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre autonomie aujourd’hui :

• Construisez votre efficacité personnelle : Soyez attentif à ce que vous pensez de vos capacités à réussir dans différentes situations. Si vous vous sentez inefficace ou incapable, envisagez des stratégies pour vous aider à vous sentir plus capable. Il peut s’agir d’utiliser des affirmations pour renforcer votre confiance en vous ou de rechercher des mentors qui peuvent vous encourager et vous transmettre des connaissances
• Mettez en pratique de nouvelles aptitudes et compétences : Apprendre de nouvelles choses et développer vos capacités peut également vous aider à vous sentir plus apte à réussir dans différentes situations. Lorsque vous avez une meilleure idée de votre capacité à réussir, vous êtes plus susceptible d’adopter un comportement indépendant et autonome.
• Reconnaissez votre valeur : La valorisation de soi et de ses opinions est un élément essentiel de l’autonomie. Prenez des mesures pour favoriser une estime de soi positive en vous traitant avec compassion et en appréciant vos talents. Vous serez plus enclin à agir de manière autonome si vous sentez que vos perspectives et vos contributions sont importantes.
• Construire des relations de soutien : Investissez dans des relations avec des personnes qui vous soutiennent dans votre autonomie. Ces personnes vous encouragent à essayer des choses, vous aideront en cas de besoin et célébreront avec enthousiasme vos réalisations.
• Pratiquer l’authenticité : être fidèle à soi-même peut jouer un rôle important dans la promotion d’une plus grande autonomie. Prenez des mesures pour mieux vous connaître, y compris vos croyances, vos valeurs, vos intérêts et vos aversions.