Un aperçu des meilleures applications pour votre cerveau
- Meilleure application globale:Lumosity
- Meilleure application pour les fonctions gratuites :Duolingo
- Le meilleur pour réduire l’anxiété:Calm
- Le meilleur pour renforcer les compétences cognitives:PsychologyCompass
- Le meilleur pour les méditations guidées:Headspace
- Le meilleur pour réduire le stress : Ten Percent Happier
- Le meilleur pour la pleine conscience:Insight Timer
- Le meilleur pour l’inspiration:TED
- Le meilleur pour la productivité:Forest
- Le meilleur pour la connexion :Words with Friends
- Le meilleur pour les amateurs de casse-tête: Chess – Play and Learn
Que vous soyez aux prises avec votre routine de travail à domicile ou que vous vous sentiez accablé par les assauts du stress quotidien, le fait de garder votre esprit actif peut vous aider à y faire face. Rester mentalement actif peut également réduire le risque de déclin cognitif avec l’âge.
En matière de santé mentale, il est plus important que jamais de garder son cerveau occupé. « Rester occupé nous aide à nous concentrer sur le moment présent et à nous distraire de nos soucis », explique le Dr Divyansu Patel, spécialiste en psychiatrie à TeleMed2U.
Vous voulez prendre des mesures pour garder votre cerveau occupé ? Nous avons des applications à vous proposer.
Pourquoi est-il important de faire travailler son cerveau ?
Les applications, qui vont de la résolution de puzzles à l’apprentissage de nouvelles langues, peuvent faire une grande différence dans votre vie quotidienne.
Par exemple, Sam Nabil, thérapeute en chef des cliniques Naya, explique que certaines études soulignent que la pratique de l’apprentissage d’une nouvelle langue contribue à la plasticité cognitive et améliore la capacité du cerveau à absorber de nouvelles informations.
Par ailleurs, des études liées de 2018 et 2019 portant sur plus de 19 000 participants ont révélé que le fait de jouer régulièrement à des puzzles et de compléter des mots croisés ou des jeux basés sur des mots améliorait réellement la fonction cérébrale.
La méditation consciente – 10 minutes par jour seulement – peut calmer l’esprit et favoriser la santé du corps en influençant positivement la tension artérielle et les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).
Il est donc logique que trouver des moyens de réengager et d’utiliser votre cerveau, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue, puisse aider à contrer le brouillard cérébral pandémique.
Lisez la suite pour découvrir les applications qui peuvent aider votre cerveau à rester occupé.
Pour dresser cette liste, nous avons consulté des professionnels de la santé, notamment des psychologues et des psychiatres, afin de discuter des activités et des applications optimales pour aider à garder le cerveau occupé.
Nous avons lu les commentaires et les recommandations des utilisateurs d’applications afin de déterminer quelles étaient les applications les plus populaires et celles qui semblaient avoir donné des résultats dans les domaines suivants :
- Les utilisateurs ont-ils constaté une diminution de leur stress après avoir utilisé l’application ?
- L’application a-t-elle fourni une routine utile ?
- Les utilisateurs ont-ils appris une nouvelle compétence ?
- L’application a-t-elle été utile pendant la pandémie ?
Comment choisir la meilleure application pour votre cerveau
Le choix de la meilleure application pour votre cerveau dépend en fait de vos objectifs personnels.
Voici quelques éléments à prendre en compte:
- Vous essayez d’aiguiser vos capacités cognitives et d’acquérir de nouvelles habitudes productives ?
- Recherchez-vous une application pour vous aider à gérer le stress et l’anxiété ou pour vous aider à dormir ?
- Préférez-vous écouter des ateliers, des anecdotes personnelles et des histoires inspirantes pour vous aider à stimuler votre dynamisme et votre motivation ?
Les réponses à ces questions peuvent vous aider à choisir l’application qui vous convient le mieux.
De nombreuses personnes trouvent également qu’il est bénéfique d’utiliser régulièrement plus d’une application cérébrale, car les différentes applications aident à aiguiser des compétences différentes et se complètent vraiment les unes les autres. Par exemple, pour stimuler votre cerveau, vous pouvez apprendre à méditer avec Headspace tout en améliorant votre mémoire et votre concentration avec Lumosity.
Les meilleurs
Lumosity
- iPhone rating: 4.7 stars
- Android rating: 4.5 étoiles
- Coût: gratuit pour l’abonnement de base ou 11,99 $ par mois pour l’abonnement standard
- Pour qui c’est le mieux: toute personne souhaitant améliorer sa mémoire et sa concentration
Lumosity prétend aider les utilisateurs à « améliorer leur mémoire, augmenter leur concentration et se sentir plus vifs » grâce à ses exercices quotidiens d’entraînement cérébral. L’application convient à tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau d’aptitude, et s’adapte même à vos forces et à vos faiblesses.
Les commentaires des utilisateurs suggèrent que Lumosity aide à la concentration, à la pleine conscience et à la capacité cognitive.
L’abonnement de base à l’application est gratuit. Il permet aux utilisateurs de jouer à trois jeux cérébraux par jour. Les abonnements mensuels standard commencent à 11,99 $.
Pros
- grandes notes
- nouveaux jeux ajoutés régulièrement
Cons
- les jeux peuvent être difficiles à voir sur le téléphone
- la version gratuite est limitée
Les meilleures fonctionnalités gratuites
Duolingo
- l’évaluation de l’iPhone: 4.7 étoiles
- Android rating: 4.5 étoiles
- Coût: gratuit
- Pour qui c’est le mieux: toute personne souhaitant apprendre une nouvelle langue ou rafraîchir ses connaissances linguistiques
Duolingo peut être une excellente application pour toute personne ayant déjà voulu apprendre une autre langue. L’application propose des leçons « en petits morceaux » dans plus de 35 langues, avec des mini-jeux et une communauté de plus de 300 millions d’utilisateurs.
Les critiques suggèrent que Duolingo est un bon moyen de commencer à apprendre une nouvelle langue ou de rafraîchir ses connaissances.
Un utilisateur a écrit : « Duolingo ne vous fera pas parler couramment, mais c’est un excellent point de départ et un outil de pratique linguistique à utiliser lorsque vous rencontrez une nouvelle langue pour la première fois. »
L’utilisation de l’application est gratuite. Un abonnement payant vous permettra d’accéder à davantage de fonctionnalités.
Pros
- propose des cours de langues dans un format facile à digérer
- une grande variété de langues
Cons
- certains cours de langues sont plus robustes que d’autres
- certains utilisateurs se plaignent de l’excès de courriels de rappel et de notifications
Le meilleur pour réduire l’anxiété
Calm
- l’évaluation de l’iPhone: 4.8 étoiles
- Android rating: 4.4 étoiles
- Coût: 14,99 $ par mois ou 69,99 $ par an
- Pour qui c’est le mieux: toute personne souhaitant s’initier à la pleine conscience et à la méditation
Calm peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil et la concentration grâce à des exercices de l’esprit, des méditations, de la musique et des histoires sur le sommeil. L’application propose une série de voix célèbres, dont celles de Matthew McConaughey, Kate Winslet et Idris Elba, pour vous aider à vous détendre.
Les commentaires des utilisateurs citent la réduction de l’anxiété, l’amélioration du sommeil, les méditations guidées et les soins personnels comme autant de raisons pour lesquelles ils apprécient Calm.
Certaines fonctionnalités sont gratuites pour tous les utilisateurs. L’accès complet à l’application coûte 69,99 dollars par an pour un abonnement premium, ou 14,99 dollars par mois.
Pros
- interface facile à utiliser
- application régulièrement mise à jour
Cons
- les méditations guidées sont plus adaptées aux débutants
Le meilleur pour renforcer les capacités cognitives
PsychologyCompass
- note pour iPhone: 5.0 étoiles
- Android rating: 4.1 étoiles
- Coût:20 $ par mois ou 200 $ par an
- Pour qui c’est le mieux: toute personne qui souhaite aiguiser sa mémoire et sa capacité d’attention
PsychologyCompass se présente comme « un coach cognitif dans votre poche » qui peut vous aider à surmonter l’anxiété, à améliorer le leadership, et à renforcer la mémoire et l’apprentissage.
Le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, explique que l’application est « conçue pour renforcer les compétences cognitives grâce à de courtes leçons hebdomadaires qui deviennent des habitudes utiles et automatiques avec la pratique ».
Un utilisateur a déclaré à propos de l’application : « Très utile pour voir vos capacités cognitives mentales s’améliorer grâce à des pratiques simples » Un autre l’a qualifiée de « facile à utiliser et à naviguer ».
Le forfait mensuel est de 20 $. Le coût annuel est de 200 dollars.
Pros
- l’application est simple à utiliser
- les conseils sont tous étayés par la science
Cons
- pas de traqueur d’habitudes disponible
- pas d’intégration avec les applications de calendrier pour ajouter vos tâches à faire
- pas d’intégration avec les applications de calendrier pour ajouter vos tâches à fairedos
Le meilleur pour les méditations guidées
Headspace
- note pour iPhone: 4.9 étoiles
- Android rating: 4.5 étoiles
- Coût: 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an
- Pour qui c’est le mieux: toute personne qui souhaite commencer ou maintenir une pratique de méditation
Headspace propose des « centaines de méditations guidées sur tous les sujets, du stress à la concentration en passant par les relations » Elle propose également de la musique et des ambiances sonores pour favoriser le sommeil, des méditations guidées courtes et des cours plus longs.
Les commentaires des utilisateurs affirment que l’application aide à la concentration, au sommeil et à l’augmentation de la productivité. Un utilisateur a qualifié l’application de « changement de vie », tandis qu’un autre a révélé qu’elle l’avait aidé à résoudre ses « problèmes de colère ».
L’accès complet à l’application, connue sous le nom de Headspace Plus, coûte 12,99 $ par mois, ou 69,99 $ par an. La version gratuite possède quelques atouts mais est beaucoup plus limitée.
Pros
- vous pouvez suivre vos progrès directement dans l’application
- l’application vous rappelle de vous entraîner
Cons
- plus axée sur les débutants
- plus chère que les autres applications
Le meilleur pour réduire le stress
Ten Percent Happier
- l’évaluation de l’iPhone: 4.8 étoiles
- Android rating: 4.8 étoiles
- Coût: gratuit pour la version standard ou 99 $ pour l’abonnement annuel
- Pour qui c’est le mieux: tous ceux qui veulent améliorer leur niveau de stress avec de petits changements constructibles
Ten Percent Happier offre des leçons de méditation et du nouveau contenu sur une base hebdomadaire. Les méditations, les histoires et l’inspiration couvrent un large éventail de sujets, de la parentalité à l’anxiété en passant par le sommeil.
Les commentaires des utilisateurs suggèrent que Ten Percent Happier est un excellent moyen de réduire le stress, de travailler sur l’anxiété et d’apprendre à méditer de manière simple.
Un utilisateur a écrit : « J’apprécie que vous connaissiez les noms, les voix et les styles des enseignants », et un autre a déclaré que leurs « journées n’ont jamais commencé aussi bien et de manière aussi détendue ».
Une version gratuite de l’application offre un peu de contenu. Sinon, l’adhésion coûte 99 dollars par an.
Pros
- inclut des méditations spécifiques à un sujet
- les méditations sont générales et n’ont pas de liens religieux ou spirituels spécifiques
Cons
- pas de paysages sonores ou d’options de bruit blanc
- les méditations de sommeil sont limitées
Le meilleur pour la pleine conscience
Insight Timer
- l’évaluation de l’iPhone: 4.9 étoiles
- Android rating: 4.8 stars
- Cost:gratuit pour la version standard ou 9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an
- Pour qui c’est le mieux:tous ceux qui veulent apprendre via des ateliers et des cours
Insight Timer est une application de méditation qui fait la différence. Proposant des ateliers, des méditations guidées, de la musique, des cours et des intervenants célèbres, Insight Timer peut vous aider à occuper votre cerveau tout en vous aidant à réduire le stress et à mieux dormir.
Les commentaires des utilisateurs suggèrent que l’application propose de « bons professeurs », notamment des célébrités telles que Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert et Gisele Bündchen, ainsi qu’une pléthore de contenus utiles.
Les événements réguliers permettent aux utilisateurs de remplir leur emploi du temps avec des ateliers, des conférences et des cours, même pendant la pandémie.
L’application coûte 59,99 $ pour l’année ou 9,99 $ par mois. Vous pouvez également opter pour la version standard gratuite, qui offre encore de nombreuses fonctionnalités utiles.
Pros
- la version gratuite comprend des milliers de méditations
- vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs directement dans l’application
Cons
- il faut payer pour les fonctions premium et les cours de méditation
- beaucoup de méditations sont destinées aux utilisateurs avancés
Le meilleur pour l’inspiration
TED
- iPhone rating: 4.6 étoiles
- Android rating: 4.5 étoiles
- Coût:gratuit
- Pour qui c’est le mieux:tous ceux qui veulent des conférences inspirantes sur divers sujets
TED compte plus de 3 000 conférences gratuites dans plus de 20 langues sur son application, ce qui signifie que les utilisateurs peuvent explorer une myriade de sujets dans le monde entier.
La fonction « Inspire Me » suggère de nouveaux contenus, ce qui permet d’apprendre des penseurs de renommée mondiale même en quarantaine.
Un utilisateur l’a qualifiée de « moyen brillant de s’éduquer si vous vous déconcentrez beaucoup en lisant », tandis qu’un autre a suggéré qu’elle était « indispensable pour les longs voyages et qu’elle ouvrait de nombreuses perspectives différentes ».
L’application TED est gratuite.
Pros
- vous pouvez télécharger les exposés directement sur votre téléphone
- vous pouvez écouter l’audio ou regarder la vidéo
Cons
- vous ne pouvez pas enregistrer vos préférences de sujets dans l’application
- pas d’option pour rechercher des orateurs spécifiques
Le meilleur pour la productivité
Forest
- l’évaluation de l’iPhone: 4.8 étoiles
- Android rating: 4.7 étoiles
- Coût: 3,99 $
- Pour qui c’est le mieux: tous ceux qui veulent améliorer la gestion du temps et mettre en œuvre d’autres habitudes positives
Forest est une application de productivité ou un jeu pour téléphone avec un but : les utilisateurs créent leurs propres forêts virtuelles, en regardant littéralement leurs habitudes saines se développer.
Les commentaires des utilisateurs suggèrent que les personnes qui aiment les jeux de décoration aimeront utiliser Forest pour se fixer de nouveaux objectifs et de nouvelles habitudes, ce qui pourrait être particulièrement utile pendant la pandémie, lorsque la vie quotidienne normale des gens est perturbée.
Un commentaire a qualifié Forest de « beau rappel que tout ce qui est grand arrive avec de nombreux petits pas ».
L’application coûte 3,99 $, et des achats optionnels dans l’application sont disponibles.
Pros
- interface facile à utiliser avec des jeux simples
- inclut un minuteur de mise au point et un minuteur de pause
Cons
- les mises à jour avec du nouveau contenu manquent
- l’application peut avoir des pépins
Le meilleur pour la connexion
Mots avec les amis
- l’évaluation de l’iPhone: 4.6 étoiles
- Android rating: 4.2 étoiles
- Coût: gratuit mais avec des achats in-app
- Pour qui c’est le meilleur: tous ceux qui aiment les puzzles et les jeux de mots
Words with Friends peut vous aider à enrichir votre vocabulaire tout en jouant et en vous connectant avec des amis et des inconnus. À l’instar du Scrabble, Words with Friends met les joueurs au défi de créer des mots à partir d’une sélection de lettres aléatoires.
Les critiques soulignent que l’utilisation de Words with Friends les a aidés à aiguiser leur cerveau et même à élargir leur vocabulaire, mais certains avertissent que la fonction de chat est parfois utilisée à mauvais escient.
Une personne a déclaré s’être « fait de nouveaux amis et s’être rapprochée d’anciens amis grâce aux jeux. Il a élargi ma connaissance des mots et m’a procuré des heures de défis cérébraux et de plaisir au quotidien »
Le jeu de base est gratuit, mais il est possible d’acheter des modules complémentaires dans l’application.
Pros
- peut vous aider à améliorer votre vocabulaire
- la version gratuite est entièrement fonctionnelle
Cons
- les jeux peuvent prendre beaucoup de temps car vous devez attendre que quelqu’un d’autre fasse un mouvement
- les publicités dans la version gratuite peuvent être écrasantes
Le meilleur pour les amateurs de casse-tête
Échecs – Jouer et apprendre
- note pour iPhone: 4.8 étoiles
- Android rating: 4.7 étoiles
- Coût:gratuit
- Pour qui c’est le mieux:qui aime les échecs ou veut apprendre à jouer
Les échecs – Jouer et apprendre est l’application pour tous ceux qui ont regardé « Le gambit de la reine » et qui veulent apprendre le jeu par eux-mêmes.
Les commentaires des utilisateurs indiquent que Chess – Play and Learn est une version géniale car elle offre aux joueurs un grand nombre d’options et de thèmes. L’apprentissage d’un nouveau jeu occupera certainement votre cerveau et vous permettra d’acquérir de nouvelles compétences.
L’application propose également des casse-tête et la possibilité de se faire de nouveaux amis. Un commentaire l’a qualifiée de « conviviale à tous les niveaux ».
L’application est gratuite, mais elle propose plusieurs niveaux d’adhésion avec du contenu supplémentaire si vous êtes un fan.
Pros
- dispose de plusieurs fonctions supplémentaires, comme les puzzles et les jeux cérébraux
- convient aux débutants
Cons
- ne fournit pas beaucoup d’explications derrière chaque coup d’échecs
- l’application peut avoir des pépins et vous faire perdre des progrès
| Applications | Coût | Pour quoi c’est mieux | |
|---|---|---|---|
| Lumosity | gratuit pour l’abonnement de base ou $11.99 $ par mois pour l’abonnement standard | améliorer la mémoire et la concentration | |
| Duolingo | gratuit | apprendre une nouvelle langue ou rafraîchir ses connaissances | |
| Calm | 14,99 $ par mois ou 69 $ par an | .99 $ par an | gérer le stress et l’anxiété et intégrer la pleine conscience dans votre quotidien |
| PsychologyCompass | 20 $ par mois ou 200 $ par an | aiguiser la mémoire, la capacité d’attention et d’autres compétences cognitives | |
| Headspace | 12,99 $ par mois ou 69 $.99 $ par an | commencer ou maintenir une pratique de méditation | |
| Ten Percent Happier | gratuit pour la version standard ou 99 $ pour l’adhésion annuelle | améliorer les niveaux de stress avec de petits changements constructibles | |
| Insight Timer | gratuit pour la version standard ou 9 $.99 $ par mois ou 59,99 $ par an | apprentissage par le biais d’ateliers et de cours | |
| TED | gratuit | conférences inspirantes sur divers sujets | |
| Forest | 3 $.99 | améliorer la gestion du temps et d’autres habitudes positives et compétences de productivité | |
| Words with Friends | gratuit mais offre des achats d’applications en ligne | d’application | connecter avec d’autres personnes par le biais de puzzles et de jeux de mots |
| Echecs – Jouer et apprendre | gratuit | jouer aux échecs ou apprendre à jouer de manière conviviale |
Qu’est-ce que l’entraînement cognitif ?
L’entraînement cognitif consiste à s’engager dans des activités mentales régulières, comme les puzzles ou la mémorisation, conçues pour aider à maintenir ou à augmenter les fonctions cérébrales d’une personne.
L’entraînement cognitif fonctionne-t-il ?
Des études montrent que l’exercice mental peut effectivement améliorer la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à former et à réorganiser les connexions entre les cellules en réponse à de nouvelles tâches.
Qui peut bénéficier de l’entraînement cérébral ?
Toute personne cherchant à réduire son stress, à améliorer ses fonctions cognitives ou à améliorer son humeur peut trouver l’entraînement cognitif utile. Des études en cours examinent en particulier les effets bénéfiques de l’entraînement cognitif sur les personnes souffrant de TDAH, de troubles cognitifs et sur les patients se remettant d’un cancer ou même du COVID-19.
L’essentiel
Si vous vous sentez épuisé ou déconnecté de votre communauté, le fait de trouver une application pour occuper votre cerveau peut faire la différence dans votre vie quotidienne.
Que vous soyez fan de jeux ou que vous espériez apprendre une nouvelle compétence comme la méditation ou une autre langue, c’est le moment idéal pour investir dans la santé de votre cerveau.
