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Christophe André

La méditation (enfin) à la portée de tous

La méthode pour calmer le stress et l’anxiété en pratiquant la méditation à votre rythme et sans contrainte.

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La méditation de pleine conscience
Prendre du temps pour soi
Intégrer la méditation à son quotidien
Se libérer du stress et de l'anxiété
Améliorer sa qualité de vie
25 exercices de méditation guidée

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4 leçons Les bases de la méditation

Leçon 1

Rencontrez Christophe André

15:09

Leçon 2

Les bases : La respiration

19:20

Leçon 3

Les bases : Ressentir son corps

22:42

Leçon 4

Les bases : L’instant présent

16:38

1 leçon S'installer dans une routine bénéfique

Leçon 5

Installer l’habitude de méditer

06:59

4 leçons Augmenter sa qualité de vie

Leçon 6

Augmenter sa concentration

16:23

Leçon 7

Calmer le stress

22:29

Leçon 8

Apaiser les émotions négatives

21:35

Leçon 9

Améliorer son sommeil

14:20

5 leçons Vers une vie positive

Leçon 10

Prendre plus de plaisir au quotidien

13:22

Leçon 11

Développer une attitude positive envers soi-même

20:39

Leçon 12

Développer une attitude positive envers les autres

18:39

Leçon 13

L’art de prendre des pauses efficaces

18:49

Leçon 14

Conclusion

02:06

1 leçon Bonus

Leçon 15

Interview Christophe André

34:34

4 leçons Christophe André vous répond

Leçon 16

Pourquoi est-il important de cultiver le bonheur ?

04:35

Leçon 17

Réponse à David

01:19

Leçon 18

Pourquoi l’angoisse nous donne-t-elle l’impression de perdre le contrôle ?

02:37

Leçon 19

Pas le temps de méditer ? 30 secondes peuvent suffire

02:23

La guerre, l’inflation, la récession, les difficultés de la vie quotidienne …

Tout ça est source de stress.

Le stress désigne notre réaction lorsque nous sommes soumis à des demandes ou à des exigences de notre environnement.

Lorsque notre environnement nécessite qu’on s’adapte, ça déclenche une réaction de stress.

Quand les demandes que nous avons à affronter sont à notre portée, le stress n’est pas un problème car nous sommes capables de le gérer.

En revanche, quand les situations auxquelles nous sommes confrontées sont trop élevées, trop violentes, trop soudaines ou bien trop fréquentes, notre capacité à gérer notre stress devient plus problématique.

Posez-vous les questions suivantes :

Avez-vous récemment été bouleversés par un événement inattendu ?

Votre sommeil est-il parfois perturbé ?

Avez-vous le sentiment d’être débordé et de ne pas pouvoir gérer tout ce que vous avez à faire ?

Est-ce que vous êtes irritable lorsque des événements échappent à votre contrôle ?

Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions simples, vous êtes sans doute plus stressé que vous ne le pensez.

Mais justement, plus les conditions extérieures sont difficiles, plus nous avons besoin d’être robustes et stables intérieurement pour faire face. Alors comment faire ?

Christophe André vous offre sa méthode pour pratiquer la méditation à votre rythme sans que ça devienne une contrainte. Pour qu’en seulement quelques minutes par jour, vous trouviez le chemin vers la paix intérieure et une vie plus apaisée.

Prenez du temps pour vousLa méditation de pleine conscienceLibérez-vous du stress et de l'anxiétéAugmentez votre qualité de vieDes exercices et méditations guidées

À travers cette masterclass, laissez-vous guider par Christophe André dans une marche méditative. Il vous expliquera comment ne plus se laisser perturber par un flot de pensées, mais au contraire, se centrer sur soi, être présent et attentif au monde. Vous verrez qu’il est possible d’atteindre le calme, et enfin retrouver la paix intérieure et une certaine sérénité d’esprit.

Christophe André

Médecin, psychiatre et psychothérapeute, Christophe André a notamment introduit l’usage de la méditation dans les pratiques de soin en France.

Il est l’auteur de plusieurs best-sellers dont le livre «Méditer jour après jour», vendu à plusieurs centaines de milliers d’exemplaires à travers le monde.

À travers cette masterclass, laissez-vous guider par Christophe André dans une marche méditative. Il vous expliquera comment ne plus se laisser perturber par un flot de pensées, mais au contraire, se centrer sur soi, être présent et attentif au monde.

Vous verrez qu’il est possible d’atteindre le calme, et enfin retrouver la paix intérieure et une certaine sérénité d’esprit.

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Bonjour, en résumé et s'en rentrer dans le détail,je peux dire que, quelque part, cette masterclass m'a sauvé. Je l'ai découverte en 2021 et continue de l'écouter quand le besoin s'en demande. J'utilise maintenant, sans vraiment s'en rendre compte, la méditation pour la gestion des émotions, le sommeil , le bonheur , l'altruisme. Je conseil maintenant à mes proches d'utiliser cette masterclass car l'apprentissage de la méditation à fortement améliorer ma vie de tout les jours. Un grand merci à Christophe André. Marc

toutes les paroles et les conseils de MR ANDRÉ sont tellement à la fois simples et apaisantes qu'elles m ' aident à surmonter mes difficultés quotidiennes . merci

Merci pour toutes ces belles rencontres !

Excellente alternative à la longue méditation

J'ai apprécié les réponses courtes et claires aux questions posées à Ch. André. Elles sont pragmatiques et aident à clarifiées les émotions dont on n'est pas toujours conscients dans le quotidien.

Rien que la voix de Christophe André me ravit et me détend. Expérience courte de méditation que je vais m'entraîner à répéter dès que je peux.

J'ai adoré cette masterclass, et je déteste la méditation merci de m'avoir renoué avec cette pratique !

J'apprecie toujours autant ecouter Christophe André et sa bienveillance

Merci pour cette initiation à la méditation

Superbe intervention avec une un savoir être si calme et inspirant. Des exercices pour pratiquer. Merci! merci! Merci!

Excellente MasterClass !

Merci pour tous ces conseils très utiles et faciles à mettre en place.

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