Un vieux mythe veut que les grenouilles tirent vers le bas d’autres grenouilles qui tentent de s’échapper d’une marmite d’eau bouillante. Il s’agit probablement d’un mythe folklorique, mais la dynamique est réelle.
En effet, dans la vie de chacun, il y aura toujours des personnes qui résisteront, menaceront et saboteront la possibilité de s’améliorer. Ce groupe de personnes, que l’on peut qualifier de « toxiques », peut s’opposer à vos progrès pour un certain nombre de raisons.
Elles pensent peut-être que vous ne ferez plus partie de leur vie si vous vous améliorez trop. Elles ont peut-être l’impression que vos progrès révèlent leurs propres lacunes. Ou peut-être sont-ils tout simplement menacés par l’idée du changement ?
Les causes sont moins importantes que les effets, qui peuvent prendre la forme de colère, de ressentiment, de frustration, de manipulation ou de cruauté (ou d’une combinaison débilitante de tous ces éléments).
C’est ainsi que bien souvent, vous pouvez être confrontés à des amis, des membres de la famille ou des collègues toxiques qui, consciemment ou inconsciemment, sabotent votre bonheur et votre épanouissement.
Identifier ces personnes et comprendre comment les gérer est absolument crucial pour votre bien-être, votre réussite et votre bonheur.
Dans cet article, nous allons donc voir comment reconnaître les personnes toxiques et comment naviguer dans le processus souvent difficile et émotionnel qui consiste à se débarrasser d’elles. Car, votre avenir en dépend.
Apprendre à reconnaître les signes d’une personne toxique peut vous aider à éviter de vous engager dans une relation amoureuse ou une amitié qui pourrait être préjudiciable à votre bien-être émotionnel et social.
Comment savoir qui est vraiment toxique ?
Le terme « toxique » est souvent galvaudé de nos jours, alors soyons clairs sur ce que nous voulons dire.
Dans la vie, certaines personnes sont ennuyeuses, difficiles, exigeantes ou désagréables. Ces personnes ne sont pas « toxiques » au sens strict du terme. Elles sont simplement généralement indésirables.
Avec ce groupe de personnes (certes nombreux), vous voudrez peut-être créer une certaine distance, mais vous n’aurez pas la même urgence à les éliminer de votre vie. La toxicité existe vraiment sur un spectre.
D’un côté, il y a votre vieil ami du lycée qui ne veut pas se taire parce que vous ne passez pas assez de temps ensemble. À l’autre extrémité, il y a votre ex-petite amie qui est encore capable de vous manipuler et de vous faire entrer dans une colère noire.
Votre ami est peut-être frustrant, mais votre ex est probablement toxique. Si elle s’immisce dans votre relation amoureuse, elle peut rapidement causer des dommages considérables.
Bien sûr, la tolérance à la toxicité est relative à chaque personne. En général, vous décidez par vous-même quand quelqu’un a besoin de distance et quand il doit être exclu de votre vie. Cela dit, ces limites varient d’une personne à l’autre.
Par exemple, votre sœur bénéficiera probablement d’une plus grande marge de manœuvre qu’un collègue de travail. Cependant, la sœur et les collègues de travail de chacun sont différents, et chacun a un seuil différent.
Ainsi, ce dont nous parlons ici, c’est de la véritable toxicité. Celle qui infecte, métastase et prend le contrôle de votre vie. Voici quelques signes classiques des personnes toxiques :
Les personnes toxiques essaient de vous contrôler
Aussi étrange que cela puisse paraître, les personnes qui ne contrôlent pas leur propre vie ont tendance à vouloir contrôler la vôtre.
Les personnes toxiques cherchent à contrôler les autres, que ce soit par des méthodes manifestes ou par une manipulation subtile. Aussi, elles peuvent également avoir un impact négatif sur vos relations sociales en vous isolant de vos amis et de votre famille.
Les personnes toxiques ne respectent pas vos limites
Si vous dites toujours à quelqu’un d’arrêter de se comporter d’une certaine manière et qu’il continue, cette personne est probablement toxique.
Le respect des limites d’autrui est naturel chez les adultes équilibrés. La personne toxique s’épanouit en les violant.
Les personnes toxiques prennent sans donner
Le don et l’échange sont les éléments vitaux d’une véritable amitié. Parfois, vous avez besoin d’un coup de main. Dans d’autres circonstances, c’est votre ami qui en a besoin.
Mais au bout du compte, les choses s’équilibrent plus ou moins.
Ce n’est pas le cas des personnes toxiques, qui sont souvent là pour prendre ce qu’elles peuvent obtenir de vous, à condition que vous soyez prêt à le donner.
Les personnes toxiques ont toujours raison
Elles trouveront des moyens d’avoir raison même lorsqu’elles n’ont pas raison. Elles admettent rarement (voire jamais) qu’elles se sont trompées, qu’elles ont fait une erreur de calcul ou qu’elles se sont mal exprimées.
Les personnes toxiques ne sont pas honnêtes
Il ne s’agit pas ici d’exagérations naturelles, d’économies de bouts de chandelle ou de mensonges. Mais plutôt de malhonnêtetés flagrantes et répétées.
Les personnes toxiques adorent être des victimes
Les personnes toxiques se délectent d’être des victimes du monde. Elles cherchent à se sentir opprimées, rabaissées et marginalisées alors qu’elles ne le sont manifestement pas.
Cela peut prendre la forme d’excuses, de rationalisations ou de blâme pur et simple.
Les personnes toxiques n’assument pas leurs responsabilités
La mentalité de victime découle en partie du désir d’éviter les responsabilités. Lorsque le monde est perpétuellement contre eux, leurs choix et leurs actions ne peuvent pas être responsables de la qualité de leur vie.
Elles raisonnent souvent en se disant : « C’est juste la façon dont les choses sont ».
L’une ou l’autre de ces situations vous semble-t-elle familière ? Si oui, elles peuvent aider à diagnostiquer la toxicité chez les personnes qui vous entourent, même si le schéma toxique n’est pas toujours ou immédiatement évident.
En réalité, la toxicité peut facilement passer inaperçue pendant des années, jusqu’à ce que vous vous arrêtiez pour considérer votre propre expérience d’une personne difficile.
Bien que nos seuils de toxicité soient relatifs, c’est souvent parce que nous ne parvenons pas à reconnaître les symptômes.
Comment faire pour éliminer les personnes toxiques de votre vie ?
Les relations sociales sont souvent le terrain de jeu des personnes toxiques qui cherchent à manipuler et à contrôler les autres.
Les personnes toxiques peuvent causer du stress, de l’anxiété et affecter votre bien-être mental. Pour éliminer ces personnes de votre vie, il est important de prendre des mesures concrètes telles que :
- définir des limites claires
- s’entourer de personnes positives
- et rompre les liens si nécessaire.
N’ayez pas peur de mettre votre bien-être mental en priorité et de prendre les mesures nécessaires pour protéger votre santé mentale et émotionnelle.
Si vous êtes pris au piège d’une relation amoureuse toxique, il est important de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent à vous éloigner de votre partenaire toxique.
Une fois fait, vous pourriez avoir envie d’y retourner, par habitude d’être avec cette personne. Coupez les liens avec lui/elle, et laissez faire le temps. Avec du recul vous vous rendrez compte que c’était la meilleure décision pour vous-même, qui vous aura fait grandement avancer dans votre vie, et appris beaucoup de choses. Et si vous avez vraiment des doutes, remémorez vous toutes les raisons pour lesquelles vous avez décidé de vous séparer de cette personne.
Pourquoi est-il si important d’éliminer les personnes toxiques de votre vie ?
Il est rare qu’une personne toxique sabote totalement vos efforts d’amélioration personnelle, mais cela arrive. À tout le moins, elle ralentira certainement vos progrès.
Plus précisément, souhaiteriez-vous avoir dans votre vie quelqu’un qui s’oppose activement à l’amélioration de votre vie ?
La réponse, bien sûr, est non. Et pourtant, cela peut être difficile à accepter, jusqu’à ce que vous commenciez à reconnaître les effets de la toxicité en vous.
Sous l’influence d’une personne toxique, vous risquez de remettre en question une décision importante. Vous pouvez vous sentir triste, mal à l’aise et carrément honteux de vos progrès et de votre bien-être.
Il se peut même que vous adoptiez certaines des qualités toxiques que vous reprochez aux autres (ce qui arrive aux meilleurs d’entre nous), parce que les personnes toxiques ont une façon particulière de vous rendre toxique vous-même.
En soi, la contagiosité de la toxicité est un mécanisme de défense naturel.
Howard Bloom, dans The Lucifer Principle, explique comment la toxicité accrue des cyanobactéries a été l’une des premières adaptations évolutives. Les bactéries ont en fait évolué pour devenir de plus en plus toxiques afin de survivre. Il en va de même pour les humains au niveau macroéconomique.
Le plus souvent, ce schéma se produit sans que nous nous en rendions compte. Si vous avez déjà eu un patron toxique, vous savez comment cela fonctionne. Son comportement vous rend irritable et amer. Vous perdez donc votre sang-froid avec l’équipe qui travaille sous vos ordres, ce qui pousse vos employés à devenir de plus en plus difficiles les uns avec les autres.
En conséquence, cela les pousse à transmettre cette attitude à leurs amis et à leur famille, et avant que vous ne vous en rendiez compte, le poison s’est inconsciemment répandu.
C’est ainsi que fonctionne la toxicité. Elle est contagieuse et insidieuse, même chez les personnes gentilles et équilibrées. C’est ce qui la rend si dangereuse, et c’est pourquoi il est si important d’éliminer les personnes toxiques de votre vie.
Comment se débarrasser des personnes vraiment toxiques ?
Tout d’abord, un petit avertissement : Éliminer les personnes toxiques de votre vie peut vous exploser à la figure. Cela fait partie de la maladie. Cela dit, il faut procéder au changement de manière saine et rationnelle.
Acceptez que ce soit un processus
Il n’est pas toujours facile de se débarrasser des personnes toxiques. Ces personnes ne respectent pas vos limites aujourd’hui, il est donc probable qu’elles ne les respecteront pas plus tard.
Elles peuvent revenir même après que vous leur avez dit de s’en aller. Il se peut que vous deviez leur dire de partir plusieurs fois avant qu’elles ne le fassent.
Gardez donc à l’esprit que la prise de distance est un processus progressif.
N’ayez pas l’impression que vous leur devez une grande explication
Toute explication que vous donnez est plus pour vous que pour eux. Encore une fois, dites-leur ce que vous ressentez, ce qui est un sujet qui ne se discute pas.
Ou, si vous préférez, restez simple. Dites-leur calmement et gentiment que vous ne voulez plus d’eux dans votre vie, et restez-en là.
C’est à vous de décider de la qualité ou de la quantité des propos que vous tiendrez. En effet, chaque relation nécessite une approche différente.
Parlez-leur dans un lieu public
Il n’est pas rare que les personnes toxiques deviennent belliqueuses, voire violentes. Le fait de leur parler en public peut réduire considérablement les risques que cela se produise.
En cas de problème, levez vous et partez.
Bloquez-les sur les médias sociaux
La technologie rend la prise de distance plus difficile, alors ne laissez aucune fenêtre ouverte pour qu’ils puissent vous intimider ou vous cajoler.
Vous avez fixé des limites. Respectez-les. Vous pouvez notamment les empêcher de vous contacter via les médias sociaux, le cas échéant.
En outre, il peut également s’avérer utile de couper les courriels et autres lignes de communication avec une personne toxique.
Ne vous disputez pas – réaffirmez simplement vos limites
Il est tentant de retomber dans la dynamique de la toxicité en se disputant ou en se battant ; c’est précisément ce que font les personnes toxiques.
Au cas où elles reviendraient, faites-vous la promesse d’éviter toute dispute. Réaffirmez fermement vos limites, puis mettez fin à la communication. Vous n’essayez pas de « débattre » avec la personne pour qu’elle vous laisse tranquille.
Il ne s’agit pas d’une négociation.
Vous pouvez toutefois faire en sorte qu’il soit de moins en moins intéressant pour elle de continuer à vous importuner. « Ne nourrissez pas les trolls ! »
Pensez à écrire une lettre
S’écrire une lettre est une sorte de répétition générale d’une conversation en personne. Vous clarifiez vos pensées et exprimez vos sentiments.
Vous pouvez également vous référer à la lettre plus tard, si vous avez besoin de vous souvenir de la raison pour laquelle vous avez pris la décision d’exclure quelqu’un.
Comme les personnes toxiques font souvent tout ce qu’elles peuvent pour rester dans votre vie, vous aurez besoin de toute l’aide possible.
Envisagez de créer une distance plutôt qu’une séparation
Vous souvenez-vous de la personne dont nous avons parlé plus haut – celle qui n’est pas toxique, mais qui vous gêne ? Il n’est pas nécessaire d’éliminer ces personnes de votre vie.
Vous devez simplement créer une distance en occupant votre temps avec d’autres amis et d’autres activités, et en acceptant de ne pas alimenter leur dynamique.
Dans de nombreux cas, vous n’avez même pas besoin de faire quoi que ce soit.
Pour de nombreuses relations toxiques, en particulier avec des amis et des collègues, il vous suffira de prendre la décision interne de créer un espace, sans avoir à nouveau une grande conversation avec la personne toxique.
Rappelez-vous : vous ne devez d’explication à personne. Vous pouvez simplement vous retirer lentement de leur vie, dans la mesure nécessaire, jusqu’à ce que vous ne soyez plus affecté par la toxicité.
Cela peut sembler évident, mais il peut être tentant de penser que vous devez rendre votre éloignement évident et vocal. Alors qu’en fait, la plus grande partie du travail est de votre côté de l’équation.
Comme pour un incendie, vous pouvez simplement cesser d’alimenter les flammes.
Toutefois, il existe un scénario spécifique dans lequel vous devrez peut-être gérer les choses différemment. En l’occurrence, lorsque les personnes toxiques sont des membres de votre famille de sang.
Que faire lorsqu’une personne toxique est un membre de la famille ?
S’éloigner d’un parent toxique est une situation délicate. Il n’y a pas de réponse facile, ni de réponse standard qui convienne à tout le monde.
Cependant, l’élimination des membres toxiques de la famille pourrait bien être la décision la plus importante que vous ayez jamais prise. La famille a une façon unique d’entrer dans votre peau et d’influencer directement vos pensées, vos comportements et vos choix.
Les membres de la famille ne vous appartiennent pas simplement parce qu’ils sont de sang. Le fait d’être de la famille ne confère aucune exception spéciale à la toxicité. En d’autres termes, ils n’ont pas le droit magique de gâcher votre vie. Ne l’oubliez pas.
C’est pourquoi la meilleure chose à faire est de prendre ses distances avec les membres toxiques de la famille, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
Ainsi, vous pouvez prendre vos distances sur le plan émotionnel, tout en reconnaissant que vous devrez interagir avec cette personne sur le plan pratique. En la voyant lors des repas de fête, par exemple, ou en vous occupant ensemble d’un parent.
L’important en matière de famille est d’avancer avec légèreté et de prendre des décisions calmes et rationnelles. Car la façon dont vous gérez un membre toxique de la famille peut influencer l’ensemble de vos relations familiales.
En effet, les effets d’entraînement sont souvent plus importants dans une famille que dans une amitié ou sur le lieu de travail. Posez-vous donc la question :
- Quelles seront les répercussions sur les autres membres de la famille ?
- Comment se dérouleront les vacances ?
- Puis-je, de manière réaliste, les supprimer complètement ?
Vous pouvez répondre à ces questions et décider malgré tout de vous séparer. Ou bien, vous adapterez votre approche en conséquence. L’important est de prendre le temps d’examiner la dynamique et les effets de la situation avant de prendre une décision.
Pour être honnête, se séparer d’une personne (en particulier d’un membre de sa famille) peut être l’une des choses les plus difficiles que l’on puisse faire. Mais comme nous l’avons dit, c’est aussi l’une des décisions les plus libératrices et les plus susceptibles de changer votre vie.
Plus important encore, l’élimination des personnes toxiques envoie un message clé à vous-même. Vous dites : « J’ai de la valeur ». Vous donnez la priorité à votre bonheur plutôt qu’au dysfonctionnement de quelqu’un d’autre.
Une fois que vous avez compris comment les personnes toxiques peuvent éroder ce sentiment fondamental d’estime de soi, il devient de plus en plus difficile de les laisser entrer dans votre vie.
Alors, dites-nous ce que vous en pensez :
- Avez-vous déjà dû éliminer une personne toxique de votre vie ?
- Comment avez-vous procédé ?
- Quel en a été le résultat ?
Quoi qu’il en soit, il est primordial d’améliorer votre cercle social et votre bonheur cette année – par soustraction et par addition.
