La manipulation peut survenir dans toutes les relations, y compris professionnelles. Cependant, il peut être difficile de la repérer.
Apprenez à reconnaître les tactiques de manipulation pour mieux vous protéger contre les jeux psychologiques.
Qu’est-ce que la manipulation ?
La manipulation est un comportement coercitif ou contraire à l’éthique qui a pour but d’exploiter ou de contrôler une autre personne à des fins personnelles. Elle peut être un moyen très efficace d’obtenir ce que l’on veut, mais elle peut aussi être très dangereuse.
Si quelqu’un peut vous manipuler, il peut contrôler vos actions et vos pensées. Il est important de connaître les signes de la manipulation afin de pouvoir se protéger contre ce type d’abus.
Repérer les tactiques de manipulation courantes
Les personnes manipulatrices utilisent souvent des tactiques et des comportements de manipulation courants pour obtenir ce qu’elles veulent. Voici ce qu’il faut repérer :
Culpabilisation
On parle de culpabilisation lorsque quelqu’un essaie de vous faire sentir responsable ou coupable de vos actions ou de vos décisions.
Drake explique que les tentatives de culpabilisation consistent souvent à utiliser quelque chose qu’une personne a fait pour l’autre comme « levier » pour obtenir ce qu’on veut.
Voici quelques exemples de culpabilisation :
- Si je n’avais pas été là, tu n’aurais pas pu aller à l’université. Tu me le dois.
- C’est moi qui travaille tout le temps, alors que tu passes ton temps avec tes amis. Je mérite cette dépense.
- Si tu ne peux pas venir, je pourrais tout aussi bien n’inviter personne d’autre ce soir-là. Cela ne sert à rien.
Le mensonge
Les personnes ayant des tendances manipulatrices mentent souvent pour essayer de contrôler ou de contraindre les autres, ainsi que pour éviter d’être blâmées ou de subir les conséquences de leurs actes.
Par exemple, un adolescent à qui l’on a dit qu’il n’avait pas le droit de fréquenter un groupe particulier, peut mentir sur ses allées et venues. Il peut aussi mentir à l’autre parent en lui disant qu’il a été autorisé à sortir avec ses amis.
Le mensonge pathologique peut être le signe d’un trouble mental.
La flatterie
Il peut être difficile de faire la différence entre un compliment et une flatterie.
Un compliment est fait pour souligner sincèrement quelque chose de positif, sans attente de gain. En revanche, la flatterie est souvent utilisée de manière malhonnête pour obtenir un avantage émotionnel.
Dans le cas de la flatterie, on s’attend souvent à obtenir quelque chose en retour.
Par exemple, une personne qui souhaite obtenir une augmentation ou une promotion peut régulièrement faire l’éloge des points forts et des réalisations de son supérieur.
La projection
Il y a projection lorsqu’une personne prétend qu’une émotion qu’elle ressent – comme la jalousie – est en fait ressentie par quelqu’un d’autre.
Par exemple, une personne ayant des tendances manipulatrices peut être à l’origine de tensions et de drames, mais accuser quelqu’un d’autre d’avoir créé cette énergie.
Déplacer les poteaux d’affichage
Parfois, même si vous vous montrez à la hauteur d’une personne manipulatrice, elle modifiera ses attentes à la dernière minute afin de vous faire courir constamment vers ses « poteaux d’affichage ».
Une personne qui change les règles du jeu peut vous exposer à la frustration et à l’épuisement.
Croire en soi, reconnaître ses propres besoins et se désengager peut être utile pour éviter les sentiments de démoralisation.
Holland suggère de s’efforcer de comprendre ses valeurs personnelles, ses objectifs et ses normes pour avoir le sentiment d’avoir répondu à ses propres attentes.
Rappelez-vous que vous n’êtes qu’un être humain qui fait de son mieux et que cela suffit.
La triangulation
La triangulation peut prendre de nombreuses formes, mais elle se produit souvent lorsqu’une troisième personne est impliquée dans votre communication, au lieu de garder le problème entre les deux personnes qu’il affecte.
Par exemple, une personne manipulatrice peut impliquer votre mère dans un désaccord pour qu’elle prenne son parti contre vous.
La triangulation permet souvent aux personnes manipulatrices de ne pas avoir à assumer leurs responsabilités et de ne pas avoir l’impression d’avoir perdu un argument.
Il peut être utile de prendre conscience de la triangulation pour la repérer. Essayez de vous désengager des « triangles » chaque fois qu’ils sont évoqués injustement. Cela signifie que vous allez devoir fixer des limites fermes et vous y tenir.
Cependant, rappelez-vous que les limites ne sont pas destinées à contrôler les gens, mais à vous assurer que vous êtes toujours en mesure de rester dans une relation saine avec eux.
Le bombardement amoureux
Le bombardement d’amour est une manipulation par le biais d’une attention excessive, qui consiste souvent à vous couvrir de cadeaux, de compliments, d’affection et de temps de manière inappropriée. Ces choses peuvent être merveilleuses, ce qui peut être déroutant.
Cependant, on parle de bombardement d’amour lorsque ces choses semblent séduisantes, qu’elles accaparent toute votre attention et qu’elles sont excessives.
Si vous avez déjà été victime d’un bombardement amoureux et que vous vous trouvez de l’autre côté, faites preuve de patience et efforcez-vous de vous pardonner.
Voici quelques moyens d’éviter le love bombing :
- Passer régulièrement du temps avec vos amis et vos proches.
- S’occuper de ses propres intérêts en dehors de cette personne.
- Vérifier souvent que vous êtes en accord avec vos valeurs et vos normes.
