Votre position de sommeil, votre environnement de sommeil, ce que vous portez pour dormir – vous êtes-vous déjà demandé si ces facteurs affectent vos rêves la nuit ? Nous nous penchons sur des études pour tenter de déterminer ce qui influence nos rêves et quelle est la meilleure position pour dormir.
Le côté sur lequel vous dormez affecte-t-il vos rêves ?
Dans une étude auto-rapportée intitulée « Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality » publiée en 2004, des chercheurs ont étudié la corrélation entre la qualité du sommeil et la fréquence des rêves chez 63 sujets. En demandant aux sujets de noter leur position de sommeil, ils ont constaté que 41 d’entre eux dormaient sur le côté droit et 22 sur le côté gauche. Les résultats de l’étude ont montré que les cauchemars étaient plus fréquents chez les personnes qui dormaient sur le côté gauche. Les sujets qui dormaient sur le côté droit ont fait des rêves dans lesquels ils se sentaient soulagés et en sécurité. Dans une autre étude menée par le Dr Calvin Kai-Ching Yu de l’université Hong Shu Yan, il a été constaté que les personnes qui dormaient sur le ventre faisaient des rêves vifs et positifs. Il a été conclu que la personnalité n’était pas un facteur de rêve, mais que la position de sommeil l’était.
Quelle est la meilleure position de sommeil ?
Pour déterminer la position de sommeil la plus saine, il est important de tenir compte du fait qu’elle varie d’une personne à l’autre. Chaque personne est différente et a sa propre conception du confort optimal. Il est également important de considérer ce qui vous convient le mieux en termes de santé.
Dormir sur le dos
Le sommeil sur le dos est généralement considéré comme le meilleur pour la posture. Il peut contribuer à prévenir les maux de dos et les douleurs cervicales. Le fait de se coucher face au plafond peut également prévenir les reflux acides.
Dormir sur le ventre
On pense que le fait de dormir sur le ventre atténue les ronflements. Cependant, votre cou et votre colonne vertébrale ne sont pas dans une position neutre lorsque vous dormez sur le ventre, ce qui peut provoquer des douleurs nerveuses à long terme.
Dormir sur le côté
Le sommeil sur le côté est la position la plus populaire et est souvent appelée la position latérale du sommeil. Dormir sur le côté peut toutefois avoir des inconvénients, comme les rides du visage et une restriction du diaphragme, ce qui empêche de respirer profondément pendant le sommeil.
Lire la suite : Quelle est la meilleure position pour dormir et comment un matelas peut l’influencer ?
Quels autres facteurs peuvent influencer nos rêves ?
Votre chambre à coucher
La température de votre chambre, son degré d’obscurité ou de luminosité et les bruits que vous entendez pendant la nuit ont tous un impact sur la qualité de votre sommeil. S’il y a des distractions pendant le sommeil, vous entrerez probablement dans un sommeil léger, ce qui peut souvent avoir un impact sur vos rêves.
Musique et sons
Comme nous pouvons l’entendre dans notre sommeil, la musique et les sons peuvent avoir un impact sur nos rêves. Parfois, les rêves peuvent inclure le son d’une alarme qui vous réveille assez brusquement. Lorsque vous vous réveillez, vous découvrez que votre alarme est en fait en train de se déclencher et que vous l’avez entendue pour la première fois dans votre rêve.
Vos vêtements de nuit
Comme la température influe sur le fonctionnement de votre cerveau, les vêtements que vous portez pour dormir peuvent avoir une incidence sur vos rêves. Si vous avez fait une série de mauvais rêves nuit après nuit, cela pourrait simplement signifier que vous aviez un peu trop chaud.
Qu’est-ce qui provoque les rêves ?
Les spécialistes du cerveau ne savent pas encore très bien pourquoi les humains font des rêves, mais ils pensent que cela a quelque chose à voir avec nos souvenirs. Rêver est naturel et tout le monde le fait. La plupart des gens rêvent plusieurs fois au cours de la nuit, mais beaucoup ne se souviennent pas avoir rêvé du tout. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de ces rêves, tels que la consommation d’alcool, le manque de sommeil et les troubles du sommeil.
