L’anxiété et le stress peuvent provoquer des symptômes tels que des troubles digestifs, des tensions musculaires et des insomnies, entre autres.
Si vous souffrez d’anxiété, vous pouvez vous sentir fréquemment inquiet, nerveux ou effrayé par des événements ordinaires. Ces sentiments peuvent être dérangeants et difficiles à gérer. Ils peuvent également rendre la vie quotidienne difficile.
L’anxiété peut également provoquer des symptômes physiques. Pensez à un moment où vous vous êtes senti anxieux. Vos mains étaient peut-être moites ou vos jambes tremblaient. Votre rythme cardiaque s’est peut-être accéléré. Vous avez peut-être eu des nausées.
Vous avez peut-être établi un lien entre ces symptômes et votre nervosité. Mais peut-être n’étiez-vous pas sûr de la raison de votre malaise.
La plupart des gens éprouvent parfois de l’anxiété. L’anxiété peut être grave ou se transformer en trouble si elle dure longtemps, si elle provoque une détresse importante ou si elle interfère avec votre vie d’une autre manière.
Les types d’anxiété comprennent :
- les troubles paniques
- le trouble anxieux généralisé (TAG)
- l’anxiété de séparation
- l’anxiété sociale
- les phobies
- le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Certains types d’anxiété présentent des symptômes uniques, spécifiques aux peurs liées à l’anxiété. En général, cependant, les troubles anxieux partagent de nombreux symptômes physiques.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les symptômes physiques de l’anxiété et sur la façon dont ils peuvent vous affecter.
Comment l’anxiété affecte votre corps
L’anxiété peut avoir des symptômes physiques qui affectent la santé et la vie quotidienne.
Symptômes physiques de l’anxiété
-
- douleurs d’estomac, nausées ou troubles digestifs
- maux de tête
- insomnies ou autres troubles du sommeil (réveils fréquents, par exemple)
- maux de tête, par exemple
- faiblesse ou fatigue
- respiration rapide ou essoufflement
- cœur battant ou rythme cardiaque accéléré
- sueurs
- tremblements ou secousses
- tension ou douleur musculaire
Des types spécifiques d’anxiété peuvent présenter des symptômes physiques supplémentaires.
Si vous avez une crise de panique, vous pourriez :
- craindre de mourir
- avoir du mal à respirer ou avoir l’impression d’étouffer
- avoir des sensations d’engourdissement ou de picotement dans certaines parties de votre corps
- avoir des douleurs thoraciques
- se sentir étourdi, vertiges, ou comme si vous alliez vous évanouir
- sentir une surchauffe ou avoir des frissons
L’anxiété, la réponse du corps au stress, est la façon dont votre corps vous avertit des menaces et vous aide à vous préparer à y faire face. C’est ce qu’on appelle la réaction de lutte ou de fuite.
Lorsque votre corps réagit à un danger, vous respirez rapidement parce que vos poumons essaient de faire circuler plus d’oxygène dans votre corps au cas où vous auriez besoin de fuir. Vous pouvez alors avoir l’impression de manquer d’air, ce qui peut renforcer l’anxiété ou la panique.
Votre corps n’est pas censé être toujours en alerte. Les muscles tendus peuvent vous préparer à fuir rapidement un danger, mais des muscles constamment tendus peuvent entraîner des douleurs, des céphalées de tension et des migraines.
Les hormones adrénaline et cortisol sont responsables de l’accélération du rythme cardiaque et de la respiration, ce qui peut être utile lorsque vous faites face à une menace. Mais ces hormones affectent également la digestion et la glycémie.
Si vous êtes souvent stressé ou anxieux, la libération fréquente de ces hormones peut avoir des effets à long terme sur votre santé. Votre digestion peut également changer en réaction.
Est-ce de l’anxiété ?
Si vos symptômes affectent votre santé mentale ou rendent votre vie quotidienne difficile, il est conseillé de consulter un médecin. Votre prestataire de soins primaires peut écarter les problèmes médicaux qui provoquent les mêmes symptômes.
Si vos symptômes physiques n’ont pas de cause médicale, vous pourriez souffrir d’anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
Bien qu’il n’existe pas de test médical pour l’anxiété, il existe des outils de dépistage qu’un psychiatre, un psychologue, un thérapeute ou un conseiller peut utiliser pour déterminer si vous souffrez d’anxiété.
Un professionnel de la santé mentale vous posera des questions sur tous vos symptômes, physiques et émotionnels, pour déterminer si vous souffrez d’un trouble anxieux. Il voudra également savoir depuis combien de temps vous avez des symptômes et si ceux-ci se sont aggravés ou ont été déclenchés par un événement particulier.
Il y a des faits importants à partager avec votre thérapeute:
- Consommez-vous des drogues ou d’autres substances ?
- Vous êtes-vous fait du mal ou avez-vous des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à d’autres personnes ?
L’un ou l’autre de ces éléments peut avoir une incidence sur le diagnostic et le traitement. De nombreuses personnes souffrent d’anxiété en même temps que d’un autre problème de santé mentale, comme la dépression. En parlant à votre thérapeute de tous vos symptômes, vous obtiendrez le diagnostic le plus précis et le traitement le plus utile.
Trouver de l’aide pour l’anxiété
Selon l’Anxiety and Depression Association of America (ADAA), vous pouvez être plus exposé à des problèmes de santé physique si vous souffrez d’anxiété.
Une étude de 2015 portant sur 989 adultes a révélé que les symptômes d’anxiété étaient associés aux ulcères. La même étude a également montré que plus les symptômes d’anxiété et de dépression augmentaient, plus la probabilité d’avoir :
- asthme
- problèmes cardiaques
- migraines
- problèmes de vue
- problèmes de dos
La recherche a également établi un lien entre l’asthme et l’anxiété. Une étude de 2016 a suggéré que l’asthme ou l’anxiété peuvent être la cause ou le résultat de l’un ou l’autre.
Research a également suggéré que l’anxiété est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, bien qu’il n’ait pas été déterminé que l’anxiété est un facteur de risque spécifique pour ces conditions.
Une étude de 2017 portant sur des adultes plus âgés a révélé que l’anxiété était associée aux maladies cardiaques. L’anxiété et la dépression sont liées à une augmentation des problèmes de vue, des problèmes d’estomac et de l’asthme, entre autres.
Comme l’anxiété peut avoir un impact très sérieux sur la santé, il est important d’obtenir de l’aide. L’anxiété légère peut disparaître d’elle-même ou après la fin de l’événement qui l’a provoquée, mais l’anxiété chronique persiste souvent et peut s’aggraver.
Si vous ne savez pas comment trouver un thérapeute, vous pouvez demander à votre prestataire de soins primaires de vous orienter.
Les annuaires de thérapeutes peuvent également vous aider à trouver un thérapeute dans votre région. Si vous pensez souffrir d’anxiété, vous pouvez rechercher des prestataires spécialisés dans le traitement de l’anxiété.
Trouver de l’aide pour l’anxiété
- Groupe de soutien en ligne de l’AAAD
- Ligne de texte de crise : Envoyez le message CONNECT au 741741
- SAMHSA : Aidez à trouver un traitement dans votre région
- Répertoire des thérapeutes de l’AAAD
Traitement des symptômes physiques de l’anxiété
Le traitement de l’anxiété dépend des symptômes que vous présentez et de leur gravité.
La thérapie et les médicaments sont les deux principaux traitements de l’anxiété. Si vous présentez des symptômes physiques, une thérapie par la parole ou des médicaments qui améliorent votre anxiété conduisent souvent à une amélioration de ces symptômes.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des options thérapeutiques les plus courantes et les plus efficaces pour traiter l’anxiété.
Vous constaterez peut-être que la thérapie en elle-même est utile. Mais si vos symptômes ne s’améliorent pas, vous pouvez discuter avec un psychiatre de la possibilité de prendre des médicaments contre l’anxiété.
Vous pouvez également prendre des mesures par vous-même pour traiter les symptômes de l’anxiété.
L’autogestion de l’anxiété
-
- Faites de l’activité physique, si vous en êtes capable :L’exercice peut contribuer à réduire le stress et à améliorer la santé physique. Si vous ne pouvez pas être actif, essayez de vous asseoir dehors tous les jours. La recherche montre de plus en plus que la nature peut être bénéfique pour la santé mentale.
- Évitez l’alcool, la caféine et la nicotine: Tous ces éléments peuvent aggraver l’anxiété.
- Essayer des techniques de relaxation: L’imagerie guidée et la respiration profonde sont deux pratiques qui peuvent aider votre corps à se détendre. La méditation et le yoga peuvent également vous être bénéfiques. Ces techniques sont considérées comme sûres, mais il est possible qu’elles entraînent une augmentation de l’anxiété.
- Priorisez le sommeil: Les problèmes de sommeil accompagnent souvent l’anxiété. Essayez de dormir autant que possible. Se sentir reposé peut vous aider à faire face aux symptômes de l’anxiété. Dormir davantage peut également réduire les symptômes.
Questions fréquemment posées
Quels sont les signes courants de l’anxiété ?
Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez avoir des pensées qui se bousculent, mais aussi des symptômes physiques, tels que des difficultés respiratoires, des muscles tendus, des tremblements, un rythme cardiaque rapide, des douleurs et des ballonnements au niveau de l’abdomen. Ces symptômes sont tous le résultat de la réponse au stress, lorsque l’organisme libère du cortisol pour se préparer à « combattre ou fuir ».
Qu’est-ce qui cause l’anxiété ?
Les causes varient considérablement d’une personne à l’autre. Les déclencheurs possibles sont la prise de parole en public, une confrontation, une maladie, le travail, la conduite sur une voie rapide ou un événement important, tel qu’un mariage. Certaines personnes deviennent anxieuses sans raison apparente, ce qui peut être le signe d’un trouble anxieux.
Comment puis-je arrêter l’anxiété ?
La respiration profonde peut vous aider à vous calmer au moment où l’anxiété survient. D’autres techniques incluent la visualisation, la méditation et le yoga. Faire de l’exercice et dormir suffisamment peut également vous aider à long terme. Si l’anxiété est difficile à gérer, un médecin peut recommander des conseils, des médicaments ou les deux.
L’essentiel
La peur et l’inquiétude persistantes sont des symptômes d’anxiété assez bien connus, mais vous connaissez peut-être moins bien les symptômes physiques de l’anxiété. Il se peut que vous ne sachiez pas que ce que vous ressentez est de l’anxiété.
L’anxiété non traitée peut avoir des effets à long terme sur tous les aspects de la santé. Consultez votre médecin si vos symptômes persistent ou vous causent des difficultés au travail, à l’école ou dans vos relations.
L’anxiété ne se guérit pas, mais le traitement, qui comprend souvent une combinaison de thérapie et de médicaments, est souvent très utile pour réduire les symptômes.
