La raison pour laquelle nous rêvons n’est pas encore claire, mais cela pourrait aider le cerveau à traiter et à stocker des souvenirs importants. Les rêves vifs et fréquents peuvent être liés au stress, aux médicaments, aux troubles du sommeil ou au début de la grossesse.
Alors que nous pensons que le sommeil est un moment où le corps se recharge, le cerveau est en fait très actif pendant le sommeil – il rêve. Nos rêves peuvent être apaisants ou effrayants, mystérieux ou utiles, réalistes ou fantastiques.
Parfois, nous nous réveillons et n’avons aucune idée que nous avons rêvé, alors que d’autres fois, nous pouvons nous souvenir de nos rêves de très près parce qu’ils étaient si intenses. C’est ce qu’on appelle les rêves vifs.
Qu’est-ce qui provoque les rêves vifs ?
Les spécialistes du cerveau ne savent pas exactement pourquoi les humains rêvent, mais ils pensent que c’est lié à la mémoire.
Le fait de rêver pourrait aider le cerveau à éliminer les informations ou les souvenirs inutiles tout en traitant et en stockant ce qui est important. Certaines personnes se sentent plus fraîches après avoir dormi et rêvé, même si elles ne se souviennent pas d’avoir rêvé.
Les gens sont plus susceptibles de se souvenir du dernier rêve qu’ils ont fait pendant leur cycle de sommeil. Mais il est possible de se souvenir d’un rêve très intense longtemps après qu’il se soit produit.
Les rêves très intenses peuvent être positifs ou négatifs, réalistes ou fantaisistes. Les scientifiques savent que la plupart des rêves intenses se produisent pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Le sommeil paradoxal se produit normalement toutes les 90 minutes au cours d’une nuit de sommeil et peut durer de 20 à 25 minutes.
Environ 25 % de la nuit de sommeil d’un adulte est consacrée à des cycles de sommeil paradoxal. Un adulte moyen devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit pour jouir d’une santé optimale. C’est beaucoup de temps pour rêver !
Alors, qu’est-ce qui provoque les rêves intenses ? Les scientifiques n’en sont pas tout à fait sûrs. Mais ils pensent que les facteurs suivants peuvent jouer un rôle.
Stress ou anxiété
Des difficultés réelles ou imaginaires peuvent provoquer du stress et de l’anxiété dans la vie quotidienne. Les problèmes avec les amis, la famille, l’école ou le travail peuvent déclencher des rêves intenses, tout comme les grands événements tels que le mariage ou l’achat d’une maison.
Le stress causé par des événements traumatisants, tels que la mort d’un être cher, des abus sexuels ou un accident de voiture, peut également provoquer des rêves vifs. L’anxiété, en particulier, est associée à un risque accru de cauchemars perturbants et intenses.
Troubles du sommeil
Les problèmes de sommeil qui entraînent un manque de sommeil, tels que l’insomnie et la narcolepsie, peuvent augmenter le risque de faire des rêves intenses.
Les changements d’horaire de sommeil, comme les vols à l’étranger (et le fait de se coucher à une heure différente) ou le fait de dormir moins que d’habitude, peuvent également augmenter ce risque.
Médicaments
Certains médicaments ont été signalés comme contribuant à la survenue de rêves éveillés. Ces médicaments comprennent de nombreux antidépresseurs, des bêta-bloquants, des médicaments pour la tension artérielle, des médicaments contre la maladie de Parkinson et des médicaments pour arrêter de fumer.
Substance abuse
La consommation excessive d’alcool, la consommation de drogues récréatives ou le sevrage de drogues peuvent déclencher des rêves intenses, souvent des cauchemars.
Autres troubles de santé
En plus du stress et de l’anxiété, d’autres troubles de santé mentale, tels que la dépression et la schizophrénie, sont associés à des rêves intenses. Les maladies physiques, telles que les maladies cardiaques et le cancer, ont également été associées à ces rêves.
Début de grossesse
La grossesse peut entraîner des changements dans les niveaux d’hormones du corps, les habitudes de sommeil et les émotions. De nombreuses femmes enceintes disent faire des rêves intenses, surtout pendant les premiers jours de leur grossesse.
Quels sont les effets secondaires des rêves intenses ?
Normalement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter des rêves intenses. Parfois, ils ne vous affectent que pendant une certaine période de votre vie.
Mais les rêves vifs négatifs, surtout s’ils durent des semaines ou des mois, peuvent être émotionnellement dérangeants et perturber votre sommeil. Et cela peut entraîner des problèmes de santé.
Parmi les effets secondaires courants des rêves vifs, citons :
- La somnolence diurne. Cela peut entraîner des problèmes de concentration et de mémoire qui peuvent affecter votre productivité à l’école ou au travail. Cela peut même affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes, comme conduire ou prendre une douche. Même les tâches les plus simples peuvent devenir dangereuses si vous êtes distrait.
- Troubles de l’humeur. Les rêves intenses peuvent être épuisants sur le plan émotionnel et provoquer des symptômes de dépression ou d’anxiété. Ce problème peut être particulièrement préoccupant si vos rêves sont persistants.
- Résistance au sommeil. Il se peut que vous évitiez consciemment ou inconsciemment d’aller au lit ou de vous endormir parce que vous craignez de faire un autre mauvais rêve.
- Tentatives ou pensées suicidaires. Certaines personnes ont fait état de pensées suicidaires (idéation) à la suite de rêves troublants. C’est extrêmement grave. Si vous avez tenté de vous suicider ou si vous envisagez de le faire, demandez de l’aide à un service d’assistance téléphonique d’urgence ou de prévention du suicide. Essayez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
Comment traite-t-on les rêves vifs ?
Il n’est pas toujours possible de déterminer la cause exacte des rêves vifs. Dans de nombreux cas, ces rêves disparaissent avec le temps.
Mais si vos rêves éveillés vous causent une détresse émotionnelle ou des problèmes physiques, vous pourriez bénéficier d’un traitement médical ou de modifications de votre mode de vie.
Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil pour essayer de déterminer les traitements ou les modifications de votre mode de vie qui vous conviennent.
Voici quelques-uns des traitements les plus courants des rêves éveillés.
Intervention médicale
Si vos rêves sont causés par un problème de santé mentale ou physique sous-jacent, vous pouvez réduire le risque de rêves en traitant ce problème.
Rester en bonne santé
Manger sainement, maintenir un poids santé, dormir suffisamment, maintenir un horaire de sommeil régulier, boire suffisamment d’eau et prendre soin de sa santé mentale peut aider à prévenir les rêves éveillés.
Gérer le stress et l’anxiété
Tout le monde connaît le stress et l’anxiété, mais certaines personnes sont plus aptes à y faire face que d’autres. Si vous avez l’impression que vos niveaux de stress et d’anxiété sont hors de contrôle, vous pourriez envisager :
- la méditation
- la respiration profonde
- les techniques de relaxation
- la thérapie par l’art
- l’exercice
- d’autres activités qui peuvent soulager votre stress
Une autre chose importante que vous pouvez faire est de vous réserver du temps pour vous détendre pendant la journée afin de ne pas vous sentir dépassé par les événements. La thérapie par répétition d’images
Ce traitement est souvent utilisé pour les personnes qui font des rêves intenses, en particulier des cauchemars, à la suite d’un traumatisme. Cette thérapie, réalisée avec un professionnel de la santé mentale, consiste à modifier la fin d’un cauchemar dont vous vous souvenez lorsque vous êtes éveillé, jusqu’à ce qu’elle ne soit plus menaçante.
Votre professionnel de la santé mentale vous demandera de continuer à répéter dans votre esprit la nouvelle fin, non menaçante, du rêve. Cette thérapie a pour but de réduire la fréquence des rêves intenses, en particulier des cauchemars.
Médicaments
La plupart des médecins ne recommandent pas l’utilisation de médicaments pour traiter les rêves intenses. Cependant, dans le cas de cauchemars induits par un traumatisme, comme le syndrome de stress post-traumatique, un médecin peut envisager de prescrire un somnifère ou un anxiolytique pour aider à induire le sommeil.
