On parle d’enchevêtrement familial lorsque les rôles et les limites ne sont pas clairement définis au sein de la cellule familiale. Les personnes vivant dans des familles enchevêtrées ont généralement un faible niveau de différenciation, c’est-à-dire qu’elles se définissent en dehors de leur famille d’origine.
Si vous avez grandi dans une famille où les limites étaient soit lâches, soit complètement inexistantes, vous avez peut-être fait l’expérience de l’enchevêtrement familial.
L’enchevêtrement est une idée issue de la thérapie familiale et de l’analyse des systèmes familiaux. Il s’agit d’un concept issu de la théorie de la thérapie familiale structurelle de Salvador Minuchin, qui met l’accent sur l’examen de la manière dont les relations familiales contribuent au fonctionnement ou au dysfonctionnement des individus.
Dans son livre Families and Family Therapy, Minuchin explique que l’enchevêtrement familial implique des niveaux élevés de communication mais de faibles niveaux de distance, à la fois physiquement et émotionnellement. Bien que la plupart des gens espèrent avoir une famille proche, il peut y avoir trop d’une « bonne » chose, ce qui peut conduire à un traumatisme d’enchevêtrement.
Les normes culturelles déterminent ce à quoi ressemble l’enchevêtrement
Il est important de noter que les États-Unis sont une société beaucoup plus individualiste que de nombreuses cultures dans le monde. Ce qui ressemble à un enchevêtrement aux États-Unis peut être la norme dans une société plus collectiviste comme le Japon ou l’Italie, où les gens mettent l’accent sur les besoins du groupe plutôt que sur ceux des individus.
En fait, une étude a révélé que les adultes « enchevêtrés » au Royaume-Uni souffraient de dépression à un taux plus élevé que les adultes « enchevêtrés » en Italie en raison des attentes culturelles.
Les critiques féministes affirment que ces concepts de systèmes familiaux représentent des structures familiales patriarcales et centrées sur l’homme et que le concept d’enchevêtrement pathologise la nature des mères à construire des relations. Par conséquent, si vous êtes issu d’une culture plus collectiviste où les individus sont plus interconnectés, ce type de structure familiale peut vous convenir.
Qu’est-ce que le traumatisme de l’enchevêtrement ?
Lorsque l’on pense aux traumatismes émotionnels de l’enfance, on peut penser à la négligence, mais le contraire, le fait d’être « trop » proche, peut conduire à un traumatisme d’enchevêtrement.
Par exemple, un enfant peut être « parentifié » sur le plan émotionnel, ce qui signifie qu’il prend en charge les besoins émotionnels de son parent. Cela peut ressembler à une mère qui raconte à sa fille adolescente les problèmes qu’elle a avec son mari et qui s’attend à ce que sa fille prenne sa défense.
Signes d’un traumatisme lié à l’enchevêtrement
Quelques signes que vous pourriez observer chez d’autres personnes ou chez vous-même en cas d’enchevêtrement:
- Peu d’intimité entre les parents et les enfants, que ce soit sur le plan physique ou émotionnel
- Assomption que les enfants seront les meilleurs amis de leurs parents
- Les parents sont des « parents hélicoptères » ou s’impliquent excessivement dans la vie de leurs enfants au point de ne pas leur permettre de se développer par eux-mêmes
- Les parents présument que leurs enfants seront ceux qui leur apporteront un soutien émotionnel
- Les enfants sont récompensés s’ils ne résistent pas à l’enchevêtrement
Impact de l’enmeshment-trauma
Les traumatismes liés à l’enchevêtrement peuvent avoir des effets à long terme sur la santé mentale, qui sont abordés ci-dessous
Avoir peur des conflits
Les personnes qui ont grandi dans une famille enchevêtrée peuvent être incroyablement réticentes aux conflits. Il n’était pas émotionnellement sûr pour eux d’être en désaccord avec leurs parents pendant leur enfance, et ils s’attendent donc à ce que le fait d’être en désaccord avec quelqu’un à l’âge adulte ne soit pas sûr non plus.
Difficultés relationnelles
Il n’est pas rare qu’une personne souffrant d’un traumatisme d’enchevêtrement ait des difficultés à nouer et à entretenir des amitiés ou des relations amoureuses.
Après s’être senties étouffées par l’un de leurs parents ou les deux, elles peuvent s’attendre à ce que leur partenaire ou ami ait également ce type d’exigences émotionnelles. Ou bien, à l’autre extrême, ils recherchent des relations où ils peuvent à nouveau jouer le rôle d’aidant, répétant ainsi le rôle qu’ils ont appris dans leur enfance et perpétuant le cycle.
Faible estime de soi
De nombreuses personnes issues de familles enchevêtrées peuvent souffrir d’une faible estime de soi. Parce qu’ils se sont profondément appuyés sur l’approbation de leurs parents, cela se manifeste souvent à l’âge adulte par un manque de confiance en soi et par des décisions prises par peur du jugement
Manque d’identité personnelle
Une partie de l’enchevêtrement consiste à faire tout ce que l’on peut pour satisfaire les autres. Une personne souffrant d’un traumatisme d’enchevêtrement peut donc savoir comment faire tout ce qu’il faut pour plaire aux autres, mais n’a aucune idée de ce qui est réellement utile pour elle.
Si vous avez choisi une carrière, un partenaire, un lieu de vie ou tout ce qui précède en fonction de ce que vos parents pensent être juste, il peut être difficile de savoir qui vous êtes vraiment sans eux.
Comment guérir du traumatisme de l’enchevêtrement
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour se remettre d’un traumatisme lié à l’enchevêtrement. En fait, même si cela peut sembler effrayant au début, le jeu en vaut la chandelle. Voici comment trouver votre propre voie après avoir grandi dans une famille enchevêtrée.
Créer des limites
Les limites sont votre nouveau meilleur ami. L’une des principales caractéristiques d’une famille enchevêtrée est l’absence de limites.
Faites le point sur les moments où vous vous sentez contrarié par une action d’un membre de votre famille. Votre mère vous appelle-t-elle dix fois par jour, par exemple, ce qui vous met en colère chaque fois que votre téléphone sonne ?
Cela signifie que vous pouvez discuter avec elle de la possibilité de l’appeler moins souvent, ou que vous pouvez simplement cesser de répondre au téléphone. Si vous avez une dynamique enchevêtrée, cela va probablement la contrarier et rendre les choses plus difficiles au début, mais vous saurez que c’est la bonne limite pour vous si vous vous sentez un peu plus léger d’une manière ou d’une autre.
Trouvez-vous
L’enchevêtrement peut aussi devenir confortable à certains égards, parce que vous prenez moins de décisions par vous-même. Mais en conséquence, il se peut que vous n’ayez pas un sens solide de vous-même ou que vous ne vous connaissiez pas très bien.
Sortez avec vous-même, comme vous le feriez avec un nouveau partenaire. Faites des sorties ou des voyages, interrogez-vous sur ce qui vous rend heureux et triste, choisissez des vêtements que vos parents n’approuveraient peut-être pas.
Recherche d’une aide professionnelle
Il peut être difficile d’accepter une dynamique malsaine dans laquelle vous avez grandi tout en essayant de la changer.
Il peut être utile de travailler avec un thérapeute pour ne pas avoir à se débrouiller seul. Vous pouvez consulter les annuaires de thérapeutes de votre région ou envisager une thérapie en ligne.
Soyez patient
Il a fallu toute une vie pour créer vos schémas de pensée et de comportement actuels. Il ne faudra pas une vie entière pour les défaire, mais ce ne sera pas non plus du jour au lendemain
Soyez patient avec vous-même et donnez-vous de la grâce et de la gratitude pour vous soucier suffisamment de vous-même pour vous offrir ce cadeau de paix.
Un mot de MentorShow
Il est probable que vos parents essayaient de s’occuper de vous du mieux qu’ils pouvaient. Si vous vous rendez compte que certaines de ces dynamiques n’ont pas fonctionné pour vous, cela ne fait pas nécessairement d’eux de mauvaises personnes ou ne signifie pas que vous avez eu une enfance terrible. Cela signifie simplement que vous voulez faire les choses différemment pour vous-même, et vous devriez être fier de vouloir prendre soin de vous de cette manière
