L’huile d’argousier est utilisée depuis des milliers d’années comme remède naturel pour soigner diverses affections.
Elle est extraite des baies, des feuilles et des graines de l’argousier (Hippophae rhamnoides), un petit arbuste qui pousse à haute altitude dans le nord-ouest de l’Himalaya. Vous pouvez l’appliquer sur votre peau ou le prendre par voie orale (1).
Parfois appelé le fruit sacré de l’Himalaya, il s’agit d’un remède populaire dans les médecines ayurvédique et chinoise traditionnelle. On lui attribue des bienfaits pour la santé, allant d’une peau et de cheveux plus éclatants à une diminution du risque de cancer et de maladies cardiaques.
Voici 11 bienfaits de l’huile d’argousier confirmés par la science.
1. Riche en nombreux nutriments
L’huile d’argousier est riche en vitamines, minéraux et composés végétaux bénéfiques. Il est naturellement plein d’antioxydants, qui aident à protéger votre corps contre le vieillissement et les maladies comme le cancer et les maladies cardiaques (2).
Ses baies sont particulièrement riches en vitamines A, C, K et E. Elles contiennent également des quantités considérables de fer, de calcium, de magnésium, de potassium, de cuivre et de zinc (2).
En outre, ses graines et ses feuilles sont riches en phytostérols, un composé végétal qui présente de nombreux avantages, notamment celui d’empêcher l’absorption par l’organisme du cholestérol provenant de l’alimentation. C’est l’une des façons dont l’huile d’argousier est censée réduire le risque de maladie cardiaque (1, 2, 3).
Cette huile peut provenir des graines ou des baies de l’argousier et est considérée comme le composant le plus précieux de la plante (1).
Elle contient une forte proportion d’acide palmitoléique, que l’on trouve également dans la graisse de la peau humaine. On pense donc que cette huile accélère la cicatrisation des plaies et préserve la santé de la peau (1).
Il est intéressant de noter que l’huile d’argousier pourrait également être l’un des seuls aliments d’origine végétale connus pour fournir les quatre acides gras oméga. De plus, plus de la moitié des graisses contenues dans cette huile sont des graisses mono- et polyinsaturées, qui sont deux types de graisses saines (1,2).
SOMMARY
L’huile d’argousier est riche en diverses vitamines et minéraux, ainsi qu’en antioxydants et autres composés végétaux qui peuvent contribuer à votre santé.
2. peut protéger votre peau
L’huile d’argousier est utilisée comme traitement traditionnel de la peau depuis des siècles.
Elle est riche en graisses insaturées, en antioxydants, en phytostérols, en caroténoïdes et en vitamines E et K, qui agissent tous ensemble pour protéger l’intégrité de votre peau et favoriser son renouvellement (2).
L’huile d’argousier est également riche en acide palmitoléique, qui est un type de graisse naturellement présent dans la peau humaine et qui peut être utilisé pour traiter les brûlures et favoriser la cicatrisation des plaies (2).
C’est également une bonne source d’acide linoléique (AL), un acide gras oméga-6 qui est l’acide gras le plus abondant dans la peau humaine. Des recherches suggèrent que l’acide linoléique peut réduire l’acné et le psoriasis, et protéger contre la peau sèche ou squameuse (4).
En plus de l’AL, l’huile d’argousier contient d’autres graisses oméga-6, comme l’acide gamma-linolénique (AGL), qui peut aider à réduire l’eczéma et à améliorer l’acné (4).
En outre, les composés de l’huile d’argousier semblent prometteurs pour protéger votre peau des effets néfastes des rayons UV du soleil (5).
C’est peut-être sans surprise que l’argousier est couramment ajouté à divers produits pro-âge ou réduisant les rides. C’est également un ingrédient courant dans les produits destinés à traiter les peaux sèches, irritées, squameuses ou qui démangent (6). 7).
Par conséquent, d’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
SOMMARY
L’huile d’argousier peut aider votre peau à guérir plus rapidement des blessures et des brûlures. Elle peut également améliorer l’acné, l’eczéma et le psoriasis, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
3. peut favoriser la santé cardiaque
L’huile d’argousier peut être bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs façons.
Pour commencer, elle est riche en phytostérols, des composés végétaux aux fonctions antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à protéger l’organisme contre les dommages et les maladies, y compris les maladies cardiaques (3).
Ces composés aident également à bloquer l’absorption du cholestérol provenant de votre alimentation, ce qui peut aider à empêcher le LDL (mauvais cholestérol) de créer des blocages dans vos vaisseaux sanguins et vos artères (3).
En outre, l’huile d’argousier est une bonne source de quercétine, un antioxydant directement lié à un risque plus faible de maladie cardiaque (2).
Bien qu’une étude plus ancienne suggère que l’huile d’argousier peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque en prévenant la formation de caillots sanguins, des études plus récentes sont nécessaires (2).
Dans une étude de 30 jours, la prise quotidienne de 0,15 cuillère à café (0,75 ml) d’huile d’argousier a aidé à réduire les niveaux de tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les triglycérides et les taux de cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol) ont également baissé chez les personnes souffrant d’hypercholestérolémie (8).
En revanche, les effets sur les personnes ayant une tension artérielle et un taux de cholestérol normaux étaient moins prononcés (8).
Une revue a également déterminé que les extraits d’argousier pouvaient réduire le taux de cholestérol chez les personnes ayant une mauvaise santé cardiaque, mais pas chez les participants en bonne santé (9).
SOMMAIRE
L’huile d’argousier peut aider votre cœur en réduisant la pression artérielle, en améliorant le taux de cholestérol et en protégeant contre les caillots sanguins. Cela dit, ses effets peuvent être plus importants chez les personnes dont la santé cardiaque est médiocre.
4. peut réduire le taux de sucre dans le sang
L’huile d’argousier peut aider à prévenir le diabète et à maintenir un taux de sucre dans le sang sain.
Des études menées sur des animaux montrent qu’elle peut contribuer à réduire la glycémie en augmentant la sécrétion d’insuline et la sensibilité à l’insuline (4, 10).
Dans l’ensemble, plus votre organisme est capable de sécréter de l’insuline et plus vos cellules y sont sensibles, plus votre risque de diabète de type 2 est faible.
Leur taux de glycémie à jeun était significativement plus bas après avoir pris la purée de fruits d’argousier que le placebo. Cependant, la baisse de la glycémie à jeun après 5 semaines n’était que de 0,14 mmol/L, ce qui est considéré comme assez faible (11).
En outre, cette étude était assez limitée. Dans l’ensemble, des recherches plus approfondies sont nécessaires.
SUMMARY
L’argousier peut aider à améliorer la sécrétion d’insuline, la sensibilité à l’insuline et les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut protéger contre le diabète de type 2 – bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
5. Peut renforcer votre système immunitaire
L’huile d’argousier peut aider à protéger votre corps contre les infections.
Les experts attribuent cet effet, en grande partie, à la teneur élevée en flavonoïdes de l’huile. Les flavonoïdes sont des composés végétaux bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire en augmentant la résistance aux maladies (4).
Dans une étude en éprouvette, l’huile d’argousier a protégé contre les virus de la grippe, de l’herpès et du VIH (4).
L’huile d’argousier contient également une bonne quantité d’antioxydants, qui peuvent également défendre votre corps contre les microbes (2).
Cela dit, les recherches sur les humains font défaut.
SUMMARY
L’huile d’argousier est riche en composés végétaux bénéfiques tels que les flavonoïdes et les antioxydants, qui peuvent aider votre corps à lutter contre les infections. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
6. peut favoriser la santé du foie
L’huile d’argousier peut contribuer à la santé du foie.
C’est parce qu’elle contient des graisses saines, de la vitamine E et des caroténoïdes, qui peuvent tous protéger les cellules du foie contre les dommages (1, 2).
Dans une étude plus ancienne, l’huile d’argousier a amélioré de manière significative les marqueurs de la fonction hépatique chez les rats présentant des lésions hépatiques (12).
Dans une autre étude plus ancienne, d’une durée de 6 mois, les personnes atteintes de cirrhose – une forme avancée de maladie du foie – qui ont pris 15 grammes d’extrait d’argousier 3 fois par jour ont vu leurs marqueurs sanguins de la fonction hépatique augmenter de manière significative par rapport à ceux qui ont reçu un placebo (13).
Bien que ces effets semblent prometteurs, des études plus récentes chez l’homme sont nécessaires.
SUMMARY
Les composés de l’argousier peuvent aider la fonction hépatique, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
7. peut avoir des effets anticancéreux
Les composés comme les flavonoïdes et les antioxydants présents dans l’huile d’argousier peuvent avoir des effets anticancéreux.
Par exemple, l’argousier est riche en quercétine, un flavonoïde qui semble aider à tuer les cellules cancéreuses (14, 15).
Les divers autres antioxydants de l’argousier, notamment les caroténoïdes et la vitamine E, peuvent également offrir une protection (16, 17).
Quelques études en éprouvette et chez l’animal suggèrent que les extraits d’argousier peuvent aider à prévenir la propagation des cellules cancéreuses (17).
Les recherches sur les animaux suggèrent également que l’argousier peut protéger les cellules saines des effets de la radiothérapie, qui est un traitement courant du cancer (17).
N’oubliez pas que ces effets n’ont pas été testés chez l’homme et que d’autres études sont donc nécessaires.
SOMMAIRE
L’huile d’argousier contient certains composés végétaux susceptibles de protéger contre le cancer. Toutefois, les recherches sur l’homme font défaut.
8-11. Autres avantages potentiels
Bien que l’huile d’argousier soit censée apporter d’autres avantages pour la santé, toutes les allégations ne sont pas étayées par la science. Les allégations les plus probantes sont les suivantes :
- Peut améliorer la digestion.
- Peut soulager les symptômes de la ménopause. L’argousier peut réduire le dessèchement vaginal et agir comme un traitement alternatif efficace pour les femmes ménopausées qui ne peuvent pas prendre d’œstrogènes (2).
- Pourrait traiter la sécheresse oculaire. Une étude a établi un lien entre la consommation quotidienne d’argousier et la réduction de la rougeur et de la brûlure des yeux (4).
Peut améliorer l’apparence des cheveux. 6).
Il est important de noter que la plupart de ces études sont de petite taille et que très peu d’entre elles portent sur des êtres humains. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Conclusion
L’argousier peut offrir un éventail d’avantages supplémentaires pour la santé, allant de la réduction de l’inflammation au traitement de la ménopause. Toutefois, d’autres études – en particulier chez l’homme – sont nécessaires.
L’huile d’argousier est utilisée depuis des siècles et est généralement considérée comme sûre.
Les effets secondaires semblent rares. Cela dit, dans une étude plus ancienne, quelques participants ont signalé une augmentation des symptômes digestifs et des douleurs articulaires après avoir pris de l’huile d’argousier pendant 3 mois (19).
Les études menées sur les animaux ne font état d’aucune preuve de toxicité après une utilisation à court terme, ce qui renforce la notion d’innocuité de l’argousier.
Cela dit, il n’existe pas encore d’études sur l’innocuité chez l’homme, et il est donc difficile de formuler des conclusions solides sur les doses ou les durées d’utilisation sûres.
En outre, il n’existe actuellement aucune recherche sur l’innocuité de l’huile d’argousier chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants, ou lorsqu’elle est prise avec des médicaments ou d’autres suppléments.
Si vous présentez des symptômes inexpliqués après avoir ingéré de l’huile d’argousier ou l’avoir appliquée sur votre peau, cessez de l’utiliser. N’oubliez pas de consulter votre médecin si vos symptômes persistent.
SOMMAIRE
L’huile d’argousier est généralement considérée comme sûre. Cependant, les études sur l’innocuité et le dosage à long terme sont limitées. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes digestifs ou des douleurs articulaires lorsqu’elles l’utilisent.
L’essentiel
L’huile d’argousier est un remède alternatif populaire pour une variété de maux.
Elle est riche en de nombreux nutriments et peut améliorer la santé de votre peau, de votre système immunitaire, de votre foie et de votre cœur. Elle peut également contribuer à protéger contre le diabète et même certains types de cancer.
L’huile d’argousier est utilisée dans la médecine traditionnelle depuis des milliers d’années et semble avoir très peu d’effets secondaires. Néanmoins, il est préférable de consulter votre médecin avant de l’ajouter à votre routine.
Une seule chose
Essayez ceci aujourd’hui :L’huile d’argousier est un remède naturel populaire pour les cheveux et la peau et est souvent ajoutée à des produits cosmétiques en vente libre tels que les shampooings et les crèmes pour le visage. Ces produits sont un moyen simple et facile de l’essayer.
Si vous recherchez plus de polyvalence, achetez l’huile séparément afin de pouvoir l’ajouter à votre régime alimentaire, en plus de l’utiliser sur vos cheveux et votre peau.
