La berbérine est un composé que l’on trouve à l’état naturel dans de nombreuses plantes. Certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait favoriser la perte de poids, améliorer la régulation de la glycémie et protéger contre plusieurs maladies chroniques.
La berbérine est un supplément qui a été associé à plusieurs avantages potentiels pour la santé.
En particulier, il a été démontré que la berbérine réduisait la glycémie, augmentait la perte de poids et améliorait la santé cardiaque.
Elle pourrait également être liée à d’autres avantages et pourrait aider à traiter des maladies telles que la dépression et la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
Cet article examine en profondeur la berbérine, son mode d’action et ses effets sur la santé.
Qu’est-ce que la berbérine ?
La berbérine est un composé bioactif qui peut être extrait de plusieurs plantes, notamment d’un groupe d’arbustes appelés Berberis (
Techniquement, elle appartient à une classe de composés appelés alcaloïdes. Elle est jaune et est souvent utilisée comme colorant.
La berbérine a une longue histoire dans la médecine traditionnelle chinoise, où elle a été utilisée pour traiter diverses affections (
Aujourd’hui, la science moderne suggère qu’elle présente des avantages impressionnants pour de nombreux problèmes de santé (
Résumé
La berbérine est un composé que l’on peut extraire de plusieurs plantes. Elle est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise.
Comment ça marche ?
La berbérine a été testée dans des centaines d’études.
L’une des principales actions de la berbérine est d’activer une enzyme à l’intérieur des cellules appelée AMP-activated protein kinase (AMPK), selon certaines études animales (
L’AMPK joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme et des niveaux d’énergie et se trouve dans les cellules de tout votre corps (
La berbérine agit également sur d’autres molécules à l’intérieur des cellules et peut même affecter les gènes qui sont activés ou désactivés. Cela pourrait contribuer à protéger contre de nombreuses maladies chroniques (
Résumé
La berbérine a une variété de fonctions à l’intérieur des cellules. L’une des principales fonctions est l’activation d’une enzyme importante appelée AMPK, qui régule le métabolisme.
Elle abaisse le taux de sucre dans le sang
De nombreuses études montrent que la berbérine peut abaisser de manière significative le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (
Il semble agir par le biais de plusieurs mécanismes et peut aider (
- diminuer la résistance à l’insuline, rendant l’hormone hypoglycémiante insuline plus efficace
- augmenter la glycolyse, aidant votre corps à décomposer les sucres à l’intérieur des cellules
- diminuer la production de sucre dans votre foie
- ralentir la décomposition des glucides dans votre intestin
- augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans votre intestin
Dans une étude de 2008 portant sur 116 personnes souffrant de diabète, la prise d’un gramme de berbérine par jour a réduit la glycémie à jeun de 20 % (
Il a également réduit l’hémoglobine A1c (HbA1c), un marqueur de la régulation de la glycémie à long terme, de 12 % et amélioré les niveaux de lipides sanguins tels que le cholestérol et les triglycérides (
Selon une revue plus ancienne de 14 études, la berbérine pourrait être aussi efficace que certains médicaments oraux contre le diabète, notamment la metformine, le glipizide et la rosiglitazone (
Elle fonctionne très bien en association avec des changements de mode de vie et a des effets additifs lorsqu’elle est utilisée avec d’autres médicaments hypoglycémiants (
Résumé
Il a été démontré que la berbérine aide à réduire la glycémie et le taux d’HbA1c. Elle peut être aussi efficace que certains médicaments contre le diabète.
La berbérine peut vous aider à perdre du poids
La berbérine peut également être efficace comme supplément pour la perte de poids.
Dans une étude plus ancienne de 12 semaines chez des personnes souffrant d’obésité, la prise de 500 milligrammes (mg) de berbérine trois fois par jour a entraîné une perte de poids d’environ 5 livres, en moyenne. Les participants ont également perdu 3,6 % de leur graisse corporelle (14).
En outre, une analyse de 12 études a révélé que la prise de berbérine en supplémentation entraînait des réductions significatives du poids corporel, de l’indice de masse corporelle et de la graisse abdominale. Elle a également réduit les niveaux de protéine C-réactive, un marqueur de l’inflammation (
La berbérine semble également inhiber la croissance des cellules graisseuses au niveau moléculaire, ce qui pourrait favoriser la perte de poids (
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets potentiels de la berbérine sur la perte de poids.
Résumé
Certaines études suggèrent que la berbérine peut contribuer à une perte de poids significative tout en améliorant de nombreux autres marqueurs de santé.
Elle abaisse le taux de cholestérol et peut réduire le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont actuellement la principale cause de décès dans le monde (
De nombreux facteurs mesurables dans le sang sont associés à un risque accru de maladie cardiaque.
Il s’avère que la berbérine améliore un grand nombre de ces facteurs.
Selon une analyse de 16 études, elle pourrait aider (
- diminuer le cholestérol total
- diminuer le LDL (mauvais cholestérol)
- diminuer les triglycérides sanguins
- augmenter le HDL (bon cholestérol)
Il a également été démontré dans certaines études plus anciennes qu’il diminuait l’apolipoprotéine B de 13 à 15 %, qui est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques (
Selon certaines recherches, la berbérine agit en inhibant une enzyme appelée PCSK9. Cela permet d’éliminer davantage de cholestérol LDL de la circulation sanguine (
Le diabète, l’hyperglycémie et l’obésité sont également des facteurs de risque importants pour les maladies cardiaques, et ce supplément semble contribuer à améliorer toutes ces conditions (
Étant donné les effets bénéfiques sur tous ces facteurs de risque, il semble probable que la berbérine puisse réduire le risque de maladie cardiaque, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Résumé
Les études suggèrent que la berbérine réduit les taux de cholestérol et de triglycérides tout en augmentant les taux de cholestérol HDL (bon cholestérol). Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, la berbérine pourrait réduire le risque de maladie cardiaque à long terme.
Autres bienfaits pour la santé
La berbérine pourrait avoir de nombreux autres bienfaits pour la santé :
- Dépression :Des études animales suggèrent qu’elle pourrait contribuer à réduire les symptômes de la dépression (
22 ,23 ). - Cancer: Des études en éprouvette et sur des animaux suggèrent qu’il peut réduire la croissance et la propagation de divers types de cancer (
24 ). - Stress oxydatif et inflammation : Il a été démontré qu’il avait de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires dans certaines études en éprouvette et chez l’animal (
25 ,26 ,27 ). - Infections :28,
29 ,30 ). - Foie gras: Il peut réduire l’accumulation de graisse dans le foie, ce qui pourrait théoriquement aider à protéger contre la NAFLD (
31 ). - Insuffisance cardiaque: Une étude plus ancienne a montré qu’il améliorait les symptômes et réduisait le risque de décès chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque (
32 ).
Des recherches supplémentaires sur bon nombre de ces bienfaits sont nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations fermes, mais les preuves actuelles sont prometteuses.
Résumé
Des études préliminaires suggèrent que la berbérine pourrait avoir des bienfaits contre la dépression, le cancer, les infections, la stéatose hépatique et l’insuffisance cardiaque. Elle a également de puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Dosage et effets secondaires
Plusieurs des études citées dans l’article utilisent des dosages de l’ordre de 500 à 1 500 mg par jour.
Il est courant de prendre 500 mg trois fois par jour avant les repas, soit un total de 1 500 mg par jour.
La berbérine peut interagir avec certains médicaments. Ne la prenez pas avec la ciclosporine (33).
Si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel de la santé avant de prendre de la berbérine. Ceci est particulièrement important si vous prenez actuellement des médicaments hypoglycémiants.
Dans l’ensemble, la berbérine a un profil de sécurité exceptionnel. Les principaux effets secondaires sont liés à la digestion, et certains rapports font état de diarrhée, de constipation et de ballonnements (
Résumé
Une recommandation posologique courante est de 500 mg trois fois par jour, une demi-heure avant les repas. La berbérine peut provoquer des effets secondaires digestifs chez certaines personnes.
L’essentiel
La berbérine est un composé qui a été associé à plusieurs avantages, notamment une diminution du taux de sucre dans le sang, une perte de poids accrue et une meilleure santé cardiaque.
Si vous souhaitez essayer un supplément de berbérine, il existe une variété d’options disponibles en ligne.
Toutefois, assurez-vous de parler à un professionnel de la santé avant de l’ajouter à votre routine et de l’utiliser uniquement selon les instructions.
