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Comment l’anxiété peut-elle être une émotion secondaire ?

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Sommaire

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    L’anxiété est une émotion secondaire courante. Une émotion secondaire est une émotion ressentie à la place d’une autre émotion que la personne a du mal à ressentir ou à exprimer. Une émotion primaire est la réaction initiale que nous avons. Par exemple, l’anxiété peut être une émotion secondaire de la colère, de la jalousie, de la blessure, de la déception, de l’embarras et de la tristesse. Il est également possible de ressentir deux émotions secondaires à la fois, comme la colère et l’anxiété.

    Comprendre les émotions primaires et secondaires nous aide à mieux nous connaître et à comprendre l’origine de nos réactions.

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    Vue d’ensemble

    En théorie, cette façon de se défendre avec des émotions secondaires nous évite de devoir faire face à des sentiments plus compliqués et plus difficiles. Cependant, nous pouvons facilement nous tromper en pensant qu’une situation ou un événement nous a rendu anxieux ou en colère, alors que la véritable émotion est différente.

    Pour les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé (TAG), cela peut devenir très compliqué. La majeure partie de la vie est vécue comme de l’anxiété, et c’est un sentiment relativement attendu et familier.

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    Trouble d’anxiété-generalisé

    Les personnes souffrant d’anxiété et d’inquiétude chroniques, incontrôlables et causant d’importants problèmes de vie, sont souvent diagnostiquées comme souffrant d’un trouble anxieux généralisé. Les personnes atteintes de TAG ont tendance à avoir une certaine disposition à appréhender le monde d’une manière anxiogène, et la plupart de leurs expériences de vie sont perçues à travers cette lentille.

    Symptômes de santé mentale

    Selon le DSM-5, l’anxiété et l’inquiétude doivent être présentes pendant au moins six mois pour qu’un diagnostic de TAG soit posé.

    Les signes et symptômes de santé mentale du TAG peuvent inclure :

    • Porter toutes les options d’une situation jusqu’à leur éventuelle conclusion négative
    • Difficulté à se concentrer, ou sentiment que votre esprit « s’éteint »
    • Difficulté à gérer l’incertitude ou l’indécision
    • Détresse à prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
    • Incapacité à se détendre, agitation et sentiment d’être sur les nerfs
    • Inquiétude persistante ou obsession au sujet de préoccupations petites ou grandes qui sont disproportionnées par rapport à l’impact de l’événement
    • Inquiétude excessive

    Symptômes de santé physique

    Les signes et symptômes physiques du TAG peuvent inclure :

    • Fatigue
    • Maux de tête
    • Irritabilité
    • Tension musculaire ou douleurs musculaires
    • Sudation
    • Tremblements, sensation d’agitation
    • Troubles du sommeil

    Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec un trouble anxieux généralisé, communiquez avec la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir de l’information sur les établissements de soutien et de traitement dans votre région.

    La ligne d’assistance nationale de la SAMHSA est disponible en anglais seulement

    Pour plus de ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale des services d’assistance téléphonique.

    Comprendre les émotions complexes

    Pour essayer de comprendre quels sentiments (émotions primaires) pourraient être à l’origine de votre anxiété, la première chose à faire est de vous poser la question. Permettez-vous d’être ouvert à la possibilité que vous soyez blessé, déçu ou en deuil, plutôt qu’anxieux.

    En considérant simplement qu’il y a d’autres sentiments sous votre anxiété, vous faites un grand pas en avant dans la compréhension de vous-même, en ayant une plus grande intelligence émotionnelle et en ayant la capacité de faire des efforts pour améliorer votre situation sur la base d’autres sentiments sous-jacents.

    Si vous ressentez une sorte de peur, c’est que votre anxiété est probablement au bon endroit. Essayez ceci et voyez si cela peut réduire votre inquiétude et vous aider à faire des changements dans votre vie qui soulageront réellement les sentiments négatifs que vous ressentez, plutôt que de passer à côté de votre expérience et de continuer à vous inquiéter sans raison, comme beaucoup de personnes souffrant de TAG ont tendance à le faire.

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