Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale qui peut entraîner des changements d’énergie et d’humeur, ainsi que de la capacité générale à fonctionner. Les personnes atteintes d’un trouble bipolaire ont des « épisodes d’humeur », qui sont des périodes d’états émotionnels intenses. Il a été démontré que le stress aggrave le trouble bipolaire.
Tout ce qui soulage le stress et l’anxiété peut être utile pour gérer le trouble bipolaire. Le yoga peut être un complément utile à un plan de traitement global du trouble bipolaire. Il incorpore des éléments physiques, méditatifs et émotionnels qui peuvent vous aider à gérer votre état.
Le yoga est apaisant pour de nombreuses personnes. Il s’agit d’une combinaison de mouvements disciplinés, de respiration contrôlée et de méditation. Le yoga peut également contribuer à votre forme physique générale en améliorant votre souplesse et votre équilibre. Avec un sommeil adéquat et un régime alimentaire nutritif, l’exercice (souplesse, aérobic et force) constitue la base d’une bonne santé générale. Une bonne santé générale peut vous aider à faire face à une maladie chronique comme le trouble bipolaire.
Comment ça marche ?
Le yoga consiste généralement à s’étirer et à équilibrer son corps dans des positions spécifiques, appelées postures, tout en pratiquant la respiration contrôlée et la méditation. Cette combinaison permet souvent aux personnes de se sentir plus calmes et revigorées. Elle peut vous aider à gérer le stress. Le stress peut déclencher des épisodes d’humeur chez les personnes souffrant de troubles bipolaires.
Il existe différents niveaux et types de yoga. Voici quelques-uns des types de yoga proposés dans les studios de yoga :
- Hatha yoga, un type de yoga plus calme qui convient aux débutants et qui est souvent utilisé pour aider à gérer le stress
- Iyengar yoga, un type de yoga relaxant qui utilise des accessoires tels que des blocs pour vous aider à tenir une pose
- Bikram yoga, également connu sous le nom de yoga « chaud », qui est pratiqué dans une salle chauffée
- Vinyasa yoga, également connu sous le nom de « flow yoga », qui est souvent plus rapide et peut être plus difficile pour les débutants
- power yoga, qui est souvent un type de yoga vinyasa axé sur la forme physique
Le yoga ne doit pas se substituer aux traitements conventionnels du trouble bipolaire. Vous devez continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut également vous recommander des thérapies alternatives, telles que la thérapie par la parole.
Qui peut pratiquer le yoga ?
Le yoga est pratiqué depuis des milliers d’années par une grande variété de personnes et est généralement considéré comme sûr. Presque tout le monde peut apprendre à le pratiquer.
Il est conseillé de pratiquer des postures qui correspondent à votre niveau de compétence.
Disponibilité des cours
Vous pouvez apprendre le yoga à la maison, en utilisant des livres d’instruction, des DVD, des émissions de télévision ou des tutoriels en ligne. Cependant, assister à des cours réguliers peut vous aider à apprendre auprès d’un professeur de yoga professionnel. De nombreux studios de yoga proposent des cours pour débutants qui vous apprendront les bases. Les cours pour débutants peuvent vous aider à apprendre à pratiquer chaque pose correctement, ce qui peut réduire le risque de blessure. Cela peut réduire le risque de blessure.
Des cours sont disponibles dans la plupart des communautés. Il existe plusieurs styles de yoga. Le fait d’essayer chacun d’entre eux peut vous aider à trouver le style qui vous convient le mieux.
Effets secondaires
Le yoga est généralement considéré comme sûr, mais les personnes souffrant de certaines affections doivent être prudentes. Il s’agit notamment des femmes enceintes, des personnes souffrant de glaucome ou d’autres affections oculaires, et des personnes souffrant de handicaps physiques.
Une enquête menée par l’université Brown a révélé que, bien que la plupart des personnes souffrant de troubles bipolaires qui pratiquaient le Hatha yoga aient obtenu des résultats très positifs, certaines personnes ont fait état d’effets secondaires négatifs. Il s’agissait notamment d’une agitation due à une respiration rapide et d’un sentiment d’autocritique quant à leurs capacités. Pratiquer le yoga dans un environnement où vous vous sentez à l’aise et accepté, dans la mesure de vos capacités, peut être le plus utile.
Comme pour tout programme d’exercice, il est bon de parler à votre médecin avant de commencer le yoga.
Ce que dit l’expert
« Comme la méditation, le contrôle de vos pensées et de vos émotions par votre corps est une expérience puissante qui est à l’opposé de la dépression et de l’anxiété. Être capable d’être le maître de son propre esprit est le contraire du trouble bipolaire lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Le yoga vous enseigne des stratégies de maîtrise de soi », a déclaré le Dr Soroya Bacchus, un psychiatre qui exerce en Californie.
