Certaines recherches montrent que l’utilisation du 5-HTP pour traiter la dépression peut contribuer à améliorer les symptômes dépressifs. le 5-HTP, ou 5-hydroxytryptophane, est un acide aminé que notre corps produit à partir d’un acide aminé alimentaire appelé l-tryptophane.
Il peut être converti en un neurotransmetteur régulateur de l’humeur, la sérotonine, qui peut ensuite être convertie en une hormone induisant le sommeil, la mélatonine. le 5-HTP peut également être synthétisé en laboratoire en l’extrayant des graines de la plante Griffonia simplicifolia.
Comprendre la dépression
La dépression, également appelée dépression clinique ou trouble dépressif majeur, est un trouble de l’humeur qui provoque des sentiments de tristesse, de désespoir et de vide accompagnés d’autres symptômes physiques, cognitifs et émotionnels qui peuvent durer longtemps.
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- La dépression rend la vie quotidienne difficile. Elle peut s’immiscer dans votre vie de tous les jours, affectant votre façon de penser, de gérer le stress, de vous comporter et de vous sentir. Vos activités quotidiennes habituelles, comme sortir du lit, se brosser les dents et prendre une douche, peuvent vous sembler inutiles et accablantes. Votre énergie peut également être épuisée, ce qui vous incite à sauter ces petites tâches.
- La dépression est plus qu’une simple tristesse. Pour savoir qu’il est temps de trouver de l’aide, il faut déterminer à quel moment vos symptômes sont suffisamment graves pour avoir un impact sérieux sur votre vie. Peut-être avez-vous cessé de participer à des activités que vous aimiez auparavant. Ou bien vous vous retrouvez trop souvent à sangloter sur le sol de la salle de bain. Peut-être ne vous reconnaissez-vous même plus, alors que vous vous contentez de vivre à peine.
- La dépression peut survenir plus d’une fois. Il se peut que vous ne souffriez de dépression qu’une seule fois, mais de nombreuses personnes atteintes de dépression connaissent plusieurs épisodes au cours de leur vie. Gardez à l’esprit que la dépression n’est pas un défaut personnel. Il s’agit d’un véritable problème médical qui doit être traité et, selon la gravité de votre dépression, le traitement peut s’avérer un processus à long terme.
La majorité des personnes ayant souffert de dépression déclarent se sentir mieux une fois qu’elles ont commencé à prendre des médicaments, suivi une psychothérapie ou fait une combinaison des deux.
Symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression sont présents pendant la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant deux semaines ou plus et peuvent inclure: 988 pour obtenir le soutien et l’aide d’un conseiller qualifié. Si vous ou un proche êtes en danger immédiat, composez le 911
Pour d’autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale de lignes d’assistance.
Comment fonctionne le 5-HTP
L’acide aminé essentiel l-tryptophane peut être obtenu en consommant des aliments qui en contiennent, comme la viande rouge et la dinde. Cependant, sa capacité à être converti en 5-HTP et finalement en sérotonine est limitée par une enzyme appelée tryptophane hydroxylase.
La quantité de tryptophane hydroxylase dans notre corps peut être inhibée par de nombreux facteurs différents, tels que le stress, la résistance à l’insuline, la carence en vitamine B6 et la carence en magnésium. Une supplémentation en 5-HTP peut aider à surmonter ce problème en éliminant le besoin de convertir le l-tryptophane en 5-HTP, ce qui permet de disposer d’une plus grande quantité de 5-HTP pour la conversion en sérotonine.
Efficacité
Dans l’ensemble, les essais cliniques publiés à ce jour indiquent que le 5-HTP peut être efficace pour traiter les symptômes de la dépression, à la fois seul et en association avec des antidépresseurs prescrits. Cependant, des études de meilleure qualité sont nécessaires pour établir fermement son efficacité, d’autant plus qu’elles n’ont été réalisées que sur de petits groupes de personnes.
Inquiétude face à l’aggravation de la dépression
Une étude a conclu que le 5-HTP ne devrait pas être administré seul car il n’est pas très efficace. De plus, il peut en fait épuiser les neurotransmetteurs dans votre cerveau comme la dopamine et la norépinéphrine, ce qui peut aggraver votre dépression.
Selon les chercheurs, le 5-HTP devrait plutôt être administré avec des précurseurs d’acides aminés de la dopamine ou de la sérotonine afin de minimiser les effets secondaires, de prévenir l’épuisement des neurotransmetteurs et d’obtenir le maximum d’efficacité du 5-HTP.
Cependant, ces acides aminés complémentaires doivent être maintenus en équilibre, sinon les symptômes de la dépression risquent de s’aggraver en raison de l’épuisement des neurotransmetteurs.
Les formes à libération lente pourraient être plus efficaces
Un groupe de chercheurs qui a étudié les effets du 5-HTP sous une forme à libération lente soutient que cette méthode d’administration prolongée pourrait faire de ce supplément une thérapie adjuvante (supplémentaire) importante chez les personnes souffrant de dépression résistante au traitement. Une étude connexe sur la performance du 5-HTP à libération lente par rapport à la formule à libération immédiate chez les souris a révélé que la version à libération lente était plus efficace.
Les scientifiques concluent que la mise au point d’un médicament à base de 5-HTP à libération lente est réalisable et pourrait constituer un traitement particulièrement bénéfique pour les patients qui semblent présenter des carences en 5-HTP, ce qui se traduit généralement par des actes suicidaires, une dépression grave et un trouble de la personnalité borderline (BPD) cooccurrent, qui ont tous tendance à être plus résistants aux ISRS.
En outre, les chercheurs pensent que le 5-HTP à libération lente pourrait potentiellement aider les personnes chez qui on a diagnostiqué des troubles mentaux qui ne répondent que partiellement aux ISRS, comme les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les troubles anxieux.
Sécurité et effets secondaires
Des doses de 200 à 300 mg par jour de 5-HTP semblent être assez bien tolérées. Les effets secondaires les plus courants signalés avec le 5-HTP sont les nausées, les vomissements et la diarrhée. Les effets secondaires les moins fréquents sont les maux de tête, l’insomnie et les palpitations cardiaques.
Les effets secondaires gastro-intestinaux semblent dépendre de la dose et tendent à s’atténuer avec le temps. Le 5-HTP pose toutefois un problème de sécurité très sérieux. Lorsqu’il est pris en même temps que d’autres médicaments contre la dépression qui augmentent également la sérotonine, tels que les ISRS ou les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), il est possible que votre taux de sérotonine devienne dangereusement élevé. Cet état, appelé syndrome sérotoninergique, conduit à des symptômes tels que :
- Désorientation
- Étourdissements
- Flusions
- Haute tension artérielle
- Hyperthermie
- Hyperréflexie
- Contraction musculaire involontaire (myoclonie)
Les personnes présentant ces symptômes doivent consulter immédiatement un médecin, car cette maladie peut être mortelle.
Grossesse et allaitement
Il n’existe actuellement pas suffisamment de données pour savoir si le 5-HTP peut être utilisé en toute sécurité par les femmes enceintes et allaitantes. Pour cette raison, vous ne devriez pas prendre de 5-HTP si vous attendez un enfant ou si vous l’allaitez.
Un mot de MentorShow
Bien qu’il soit en vente libre, parlez à votre médecin avant de commencer à prendre du 5-HTP, surtout si vous prenez déjà d’autres antidépresseurs ou médicaments. Votre médecin peut s’assurer que vous prenez la bonne quantité et que vous n’êtes pas sujet à des interactions médicamenteuses potentielles.
