Qu’est-ce que le somnambulisme ?
Le somnambulisme est en fait un trouble du sommeil connu sous le nom de somniloquie. Les médecins n’en savent pas beaucoup plus sur le somnambulisme, notamment sur ses causes et sur ce qui se passe dans le cerveau lorsqu’une personne parle en dormant. La personne qui parle en dormant n’est pas consciente qu’elle parle et ne s’en souviendra pas le lendemain.
Si vous parlez en dormant, vous pouvez faire des phrases complètes, dire du charabia ou parler d’une voix ou d’une langue différente de celle que vous utiliseriez lorsque vous êtes éveillé. Le somnambulisme semble inoffensif.
Stade et gravité
Le somnambulisme est défini par les stades et la gravité :
- Stades 1 et 2 : À ces stades, le somnambule n’est pas dans un sommeil aussi profond qu’aux stades 3 et 4, et son discours est plus facile à comprendre. Un somnambule aux stades 1 ou 2 peut avoir des conversations entières qui ont un sens.
- Stades 3 et 4:Le somnambule est dans un sommeil plus profond, et son discours est généralement plus difficile à comprendre. Cela peut ressembler à des gémissements ou à du charabia.
La gravité du somnambulisme est déterminée par sa fréquence :
- Médiocre:Le somnambulisme survient moins d’une fois par mois.
- Modéré:Le somnambulisme survient une fois par semaine, mais pas toutes les nuits. Le bavardage ne perturbe pas beaucoup le sommeil des autres personnes présentes dans la pièce.
- Sévère: Le bavardage se produit toutes les nuits et peut perturber le sommeil des autres personnes présentes dans la pièce.
Qui est le plus à risque
Le bavardage peut survenir chez n’importe qui et à n’importe quel moment, mais il semble être plus fréquent chez les enfants et les hommes. Il peut également y avoir un lien génétique avec le somnambulisme. Par conséquent, si vos parents ou d’autres membres de votre famille parlent beaucoup pendant leur sommeil, vous êtes peut-être également à risque. De même, si vous parlez dans votre sommeil et que vous avez des enfants, vous remarquerez peut-être que vos enfants parlent aussi dans leur sommeil.
Les conversations pendant le sommeil peuvent augmenter à certains moments de votre vie et peuvent être déclenchées par:
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- la maladie
- la fièvre
- la consommation d’alcool
- le stress
- les troubles mentaux, tels que la dépression
- le manque de sommeil
Les personnes souffrant d’autres troubles du sommeil présentent également un risque accru de conversations pendant le sommeil, y compris les personnes ayant des antécédents de :
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- apnée du sommeil
- marche du sommeil
- terreurs nocturnes ou cauchemars
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Quand consulter un médecin
Le somnambulisme n’est généralement pas un problème médical grave, mais il y a des moments où il peut être approprié de consulter un médecin.
Si votre somnambulisme est si extrême qu’il interfère avec la qualité de votre sommeil ou si vous êtes trop épuisé et que vous ne pouvez pas vous concentrer pendant la journée, parlez-en à votre médecin. Dans de rares cas, le somnambulisme peut survenir avec des problèmes plus graves, comme un trouble psychiatrique ou des crises d’épilepsie nocturnes.
Si vous pensez que votre somnambulisme est un symptôme d’un autre trouble du sommeil plus grave, comme le somnambulisme ou l’apnée du sommeil, il est utile de consulter un médecin pour un examen approfondi. Si vous commencez à parler en dormant pour la première fois après l’âge de 25 ans, prenez rendez-vous avec un médecin. Le somnambulisme à un âge avancé peut être causé par un problème médical sous-jacent.
Il n’existe pas de traitement connu pour le somnambulisme, mais un spécialiste du sommeil ou un centre du sommeil peut vous aider à gérer votre état. Un spécialiste du sommeil peut également vous aider à vous assurer que votre corps bénéficie du repos nocturne adéquat dont il a besoin.
Si vous avez un partenaire qui est gêné par votre somnambulisme, il peut également être utile de parler à un professionnel de la manière de gérer vos besoins de sommeil à tous les deux. Voici quelques solutions que vous pourriez essayer :
- dormir dans des lits ou des chambres différents
- demander à votre partenaire de porter des bouchons d’oreille
- utiliser une machine à bruit blanc dans votre chambre pour étouffer les conversations
Les changements de mode de vie suivants peuvent également vous aider à contrôler vos conversations pendant le sommeil :
- éviter de boire de l’alcool
- éviter les repas lourds à proximité de l’heure du coucher
- établir un horaire de sommeil régulier avec des rituels nocturnes pour inciter votre cerveau à s’endormir
En savoir plus : Conseils pour mieux dormir »
Perspectives
Le bavardage pendant le sommeil est un trouble inoffensif, plus fréquent chez les enfants et les hommes, qui peut survenir à certaines périodes de la vie. Il ne nécessite aucun traitement et, la plupart du temps, le somnambulisme disparaît de lui-même. Il peut s’agir d’une affection chronique ou temporaire. Il peut également disparaître pendant de nombreuses années puis réapparaître.
Parlez à votre médecin si le somnambulisme perturbe votre sommeil ou celui de votre partenaire.
