L’extraction d’huile peut réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche et diminuer le risque de certaines maladies. Cependant, rien ne permet d’affirmer qu’il élimine les toxines du sang ou qu’il blanchit les dents.
L’extraction d’huile est un ancien remède populaire indien qui est censé blanchir les dents, rafraîchir l’haleine et améliorer considérablement la santé bucco-dentaire.
L’utilisation de l’huile de coco pour l’extraction d’huile est de plus en plus populaire.
De nombreuses personnes ne jurent que par ce remède, et beaucoup affirment qu’il améliore également leur santé d’autres manières.
Cet article examine si ces affirmations sont fondées ou si l’extraction d’huile n’est qu’une autre tendance inefficace.
Qu’est-ce que l’extraction d’huile et comment fonctionne-t-elle ?
L’extraction d’huile consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche, à la manière d’un rince-bouche. Il s’agit d’un remède populaire indien utilisé depuis des milliers d’années.
Pour faire de l’extraction d’huile, il faut mettre une cuillère à soupe (cuillère) ou 15 millilitres (ml) d’huile dans la bouche, puis l’agiter pendant 15 à 20 minutes.
Le principal avantage de cette méthode est qu’elle réduit la quantité de bactéries nocives dans la bouche.
Il existe des centaines de types différents de bactéries dans la bouche. Les bactéries présentes dans la bouche créent un biofilm sur les dents, une fine couche connue sous le nom de plaque dentaire.
Il est tout à fait normal d’avoir un peu de plaque dentaire, mais si elle devient incontrôlable, elle peut causer divers problèmes, notamment une mauvaise haleine, des maladies des gencives, des caries et une inflammation des gencives comme la gingivite.
Le mode d’action de l’extraction d’huile est simple : lorsque vous faites circuler l’huile dans votre bouche, les bactéries sont emportées et se dissolvent dans l’huile liquide.
L’extraction à l’huile fonctionne avec à peu près n’importe quelle huile, mais l’huile de coco extra-vierge est un choix populaire en raison de son goût agréable.
Elle a également un profil d’acide gras favorable, contenant des quantités élevées d’acide laurique, qui a des propriétés antimicrobiennes (
Pour plus d’informations sur les bienfaits de l’extraction d’huile, consultez cet article.
Résumé
L’extraction d’huile est un ancien remède indien pour nettoyer la bouche et les dents. On prétend qu’il réduit le risque de caries, d’inflammation des gencives et de mauvaise haleine.
L’extraction d’huile de coco peut réduire les bactéries nocives dans votre bouche
Streptococcus mutans est l’une des principales bactéries de votre bouche et un acteur clé de l’accumulation de la plaque dentaire et de la carie dentaire.
Une étude menée sur 60 adultes a montré que l’oil pulling avec de l’huile de coco pendant 10 minutes chaque jour réduisait de manière significative le nombre de S. mutans dans la salive en seulement 2 semaines, par rapport à l’eau distillée (
Une autre étude menée sur des enfants a conclu que l’huile de coco était aussi efficace qu’un bain de bouche standard à la chlorhexidine pour réduire S. mutans (
Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour comparer l’efficacité de l’huile de coco à d’autres types d’huiles.
Résumé
L’utilisation de l’huile de coco en bain de bouche peut réduire de manière significative le nombre de bactéries nocives, telles que S. mutans, dans votre bouche.
L’extraction d’huile peut réduire la plaque dentaire et la gingivite
La gingivite est causée par l’inflammation des gencives et survient lorsque votre système immunitaire commence à attaquer les bactéries présentes dans la plaque dentaire.
Une étude réalisée en 2009 sur 20 adolescents atteints de gingivite provoquée par la plaque dentaire a comparé les effets de l’extraction à l’huile de sésame et d’un bain de bouche standard à la chlorhexidine.
L’extraction à l’huile et le bain de bouche étaient tous deux efficaces contre la gingivite (
L’huile de noix de coco a des effets bénéfiques similaires. Une autre étude d’un mois menée auprès de 60 adolescents a révélé que l’extraction quotidienne d’huile de coco réduisait de manière significative les marqueurs de gingivite (
Résumé
L’extraction d’huile de coco peut contribuer à réduire l’inflammation des gencives, également connue sous le nom de gingivite.
L’extraction d’huile peut réduire la mauvaise haleine
La mauvaise haleine, autrement appelée halitose, est dans de nombreux cas causée par l’odeur des produits chimiques et des gaz produits par les bactéries dans votre bouche (
Elle est associée aux infections, à la gingivite et à une mauvaise hygiène buccale générale (
Il est logique que si vous vous débarrassez de certaines de ces bactéries et que vous améliorez votre santé bucco-dentaire, vous réduisez la probabilité d’avoir mauvaise haleine.
Une étude plus ancienne menée sur 20 adolescents a montré que l’extraction à l’huile de sésame réduisait de manière significative tous les marqueurs de la mauvaise haleine et était aussi efficace qu’un bain de bouche à la chlorhexidine (
D’autres études doivent examiner si l’extraction à l’huile de coco a des effets bénéfiques similaires sur l’halitose. Mais étant donné qu’elle peut réduire la plaque dentaire et la gingivite, cela semble probable.
Résumé
Certaines données suggèrent que l’extraction à l’huile de sésame réduit la mauvaise haleine. L’huile de coco pourrait avoir le même effet.
Bienfaits non prouvés et idées fausses
Il existe de nombreuses idées fausses sur l’extraction à l’huile.
L’une des affirmations courantes est que l’extraction à l’huile peut blanchir les dents. Cependant, aucune étude ne confirme actuellement ce bénéfice (7).
Certaines personnes croient également que l’extraction d’huile est un type de désintoxication qui élimine les toxines du sang. Enfin, il n’existe aucune preuve scientifique que ce remède aide à traiter des maladies autres que celles qui affectent la bouche.
Résumé
Il y a beaucoup de mythes et d’idées fausses sur l’oil pulling. Actuellement, aucune preuve ne vient étayer les affirmations selon lesquelles l’extraction d’huile blanchit les dents ou élimine les toxines présentes dans le sang.
Comment faire de l’oil pulling
L’oil pulling est incroyablement simple :
- Mettez environ 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans votre bouche
- Faites circuler l’huile dans votre bouche pendant environ 15 à 20 minutes
- Recrachez l’huile, puis brossez-vous les dents
Il est préférable de recracher l’huile sur un morceau de papier et de la jeter à la poubelle, car la graisse pourrait sinon obstruer vos canalisations au fil du temps.
Il n’est pas nécessaire de forcer. Si l’extraction à l’huile provoque des douleurs dans les muscles de votre visage, détendez-vous un peu. Essayez d’utiliser moins d’huile la prochaine fois et ne faites pas circuler l’huile avec trop de force.
Certaines personnes affirment qu’il est préférable de pratiquer l’extraction à jeun, avant de se brosser les dents. Beaucoup le font sous la douche ou dans le bain le matin.
Résumé
L’extraction d’huile est simple. Mettez 1 cuillère à soupe (15 ml) d’huile dans votre bouche, faites-la tourner pendant 15 à 20 minutes et recrachez-la. Rincez ensuite à l’eau et brossez-vous les dents.
L’essentiel
L’aspiration à l’huile de coco est une méthode simple qui peut réduire le risque de mauvaise haleine, de caries et de gingivite.
Il existe de nombreuses autres allégations de santé associées à l’extraction d’huile, mais la plupart ne sont pas étayées par la science.
Néanmoins, l’extraction d’huile semble être une excellente stratégie complémentaire pour améliorer votre hygiène bucco-dentaire, ce qui vaut vraiment la peine d’être essayé.
