Traditionnellement, la thérapie relationnelle se concentre sur:
- les mariages
- les familles
- les couples
Mais pour de nombreuses personnes, les amitiés sont les relations les plus durables et les plus épanouissantes qu’elles entretiennent.
Que faire lorsqu’une amitié qui a fait partie du socle de votre vie est soudainement ébranlée ? Vous pouvez envisager de suivre une thérapie avec un ami.
Pourquoi une thérapie entre amis est bénéfique
La thérapie individuelle et familiale peut aider :
- promouvoir la guérison
- résoudre les conflits
- améliorer les compétences en communication
- atteindre les objectifs de croissance
De même, travailler avec un thérapeute qualifié peut offrir à vos amis des avantages importants :
Peut prévenir l’affaiblissement de la relation
Les amitiés, comme tous les liens, ont besoin d’être entretenues pour s’épanouir. Une
Un déjeuner ou une partie de golf peuvent suffire à rétablir la proximité entre vous et un ami, mais si les sentiments blessés ou la négligence font partie des préoccupations, le travail avec un thérapeute pourrait être bénéfique pour une relation.
Construit une meilleure compréhension des besoins mutuels
La thérapie donne aux deux participants l’occasion d’exprimer leurs besoins et d’être entendus. Un thérapeute qualifié peut créer un espace de sécurité et de soutien, afin que les personnes puissent partager leurs sentiments et demander ce dont elles ont besoin pour aller de l’avant.
Développe de meilleures capacités d’écoute
Les séances de thérapie ne se déroulent pas toujours sous le signe du soleil et de l’arc-en-ciel. Il arrive qu’un ami dise quelque chose qui n’est pas facile à entendre.
La thérapie vous donne l’occasion d’écouter activement votre ami avec un intérêt et une empathie authentiques, en évitant de le juger ou de le critiquer.
Votre capacité d’écoute peut se répercuter sur vos relations avec les personnes de votre entourage.
Facilite la connexion et la proximité
Une étude de 2013 a révélé que la divulgation – le fait de parler de ses expériences de vie et de partager des informations intimes – crée des amitiés plus étroites et plus agréables.
Si votre amitié est devenue plus distante que vous ne le souhaiteriez, la pratique de la divulgation dans l’espace protégé du cabinet d’un thérapeute peut restaurer une partie de la proximité dont vous avez bénéficié plus tôt dans votre amitié.
Créer un espace pour aborder les préoccupations
Vous pouvez être préoccupé par quelque chose qui se passe dans la vie de votre ami, par exemple :
- une relation toxique ou abusive
- la consommation de substances psychoactives
- un problème de santé mentale
Dans ce cas, assister ensemble à une séance de thérapie peut vous permettre de partager vos préoccupations et d’entendre le point de vue de votre ami sur ce qui se passe.
Il est toutefois important de veiller à ce que votre ami ne se sente pas piégé lors d’une séance de thérapie.
C’est une bonne idée de parler ensemble de l’objectif de la thérapie avant le rendez-vous, afin de vous assurer que votre ami se sente en sécurité et aimé, et non manipulé.
Ce qui peut être abordé
Même les amitiés stables connaissent des hauts et des bas. Lorsqu’une amitié est importante pour vous, la résolution des conflits et l’adaptation aux circonstances changeantes de la vie peuvent faire la différence entre le maintien et la perte d’une amitié précieuse.
Conflits non résolus
Si votre amitié a débuté au travail ou à l’école, il est possible que des conflits surviennent de temps à autre dans ces contextes.
Compétition
Il n’est pas rare qu’un sentiment de compétition envahisse une amitié. Les chercheurs en comportement ont constaté que la compétition peut nuire aux amitiés et à d’autres alliances significatives.
Comment réparer ces dommages ? Une
Interactions malsaines
Le fait d’être amis ne signifie pas que votre relation est saine. Parfois, des interactions malsaines peuvent s’installer, vous laissant avec un sentiment de solitude et d’anxiété plus fort que dans vos autres relations.
Parmi les exemples de ces interactions, citons :
- la dépendance
- la toxicité
- l’unilatéralité
Bien qu’il soit parfois nécessaire de quitter de telles relations pour reprendre confiance en soi, si votre ami est disposé à remédier au déséquilibre de votre relation, une thérapie pourrait faire une grande différence.
Distance
Les gens obtiennent leur diplôme, sont mutés ou déployés, ou sont tout simplement trop occupés pour rester en contact comme ils le faisaient auparavant.
Si vous ressentez une distance croissante entre vous et un ami, il peut s’agir d’une conséquence naturelle des changements géographiques – ou d’une inquiétude qui persiste.
Un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan pour maintenir la proximité au-delà des kilomètres.
Les changements de vie
Les gens ne se marient pas toujours, n’ont pas toujours d’enfants et ne créent pas toujours des entreprises en même temps que leurs amis. Si votre relation avec un ami proche a été tendue parce que vous êtes dans des phases de vie différentes, vous n’êtes pas seul.
Une
Lorsque le temps est précieux, en consacrer une partie à une thérapie avec un ami est un moyen efficace de montrer que cette amitié compte pour vous.
Les préoccupations du conjoint et du partenaire
Si votre partenaire n’aime pas votre ami, cela peut compliquer les choses entre vous – tout comme cela peut être délicat lorsque votre ami n’aime pas votre conjoint. Il n’est pas facile de résoudre ces problèmes.
Lorsque les conjoints et les amis ne s’entendent pas, un thérapeute peut vous aider à :
- établir des limites
- exprimer des angoisses ou un sentiment de perte
- trouver de nouvelles façons de vous soutenir mutuellement
Des opinions sociales et politiques divergentes
Au cours des dernières années, des amitiés ont pris feu en raison de divergences idéologiques. Dans un climat tendu, un thérapeute neutre peut vous aider, vous et l’un de vos proches :
- mettre de l’ordre dans vos différends
- apprendre à parler de sujets litigieux avec respect
- comprendre les points de vue de l’autre
- trouver des moyens de s’aimer et de se soutenir mutuellement
Comment cela pourrait fonctionner
Après avoir parlé avec chacun d’entre vous de l’histoire de la relation, de vos antécédents personnels s’ils existent, et de vos histoires personnelles si elles affectent votre amitié, un thérapeute peut.. :
- vous demander de parler de ce que vous attendez de la thérapie
- découvrir comment vous et votre ami avez géré les conflits dans le passé
- vous donner l’occasion de partager ce que vous pensez être le problème actuel entre vous
- vous aider à identifier les croyances, les schémas de pensée, ou les habitudes de communication qui pourraient causer des problèmes dans votre relation
- vous doter d’aptitudes à la communication qui répondent mieux à vos besoins
- vous donner l’occasion de jouer des stratégies de résolution de conflits
- travailler avec vous pour élaborer un plan de gestion des conflits futurs
Comment trouver un conseiller
Trouver un thérapeute efficace en qui vous et votre ami avez confiance peut prendre un certain temps.
Vous trouverez peut-être utile de travailler avec un thérapeute formé au conseil conjugal et familial, car l’établissement de relations est au cœur de cette spécialité.
Un thérapeute spécialisé dans la résolution des conflits relationnels peut également s’avérer utile.
Si vous et votre ami vivez dans des régions différentes, un psychologue virtuel (ou un thérapeute adepte des séances en ligne) peut être la seule solution pratique.
Voici quelques questions à poser lorsque vous réfléchissez à vos choix:
- Coût. Votre régime d’assurance ne couvre peut-être pas la thérapie avec un ami, de sorte que vous devrez probablement payer de votre poche pour vos séances. Assurez-vous de bien comprendre le barème d’honoraires de votre thérapeute et les modes de paiement disponibles avant de vous engager. C’est aussi une bonne idée de décider avec votre ami comment vous partagerez les coûts.
- Location. Si vous ne vous rencontrez pas dans le cadre d’une séance en ligne, vous devrez probablement trouver un thérapeute dont l’emplacement du bureau vous convient à tous les deux.
- Formation.
Lors de vos premières séances, soyez attentif à vos pensées et à vos sentiments pendant que vous discutez avec votre thérapeute. Posez-vous des questions telles que :
- Vous sentez-vous à l’aise dans le bureau ?
- Votre thérapeute vous écoute-t-il bien sans vous interrompre ?
- Que pense votre ami du fait de travailler avec ce thérapeute ?
Chaque thérapeute a un style de communication et une approche thérapeutique qui lui sont propres. Il est important de prendre en compte ce qui fonctionne pour vous.
Autorisez-vous à changer de thérapeute si vous et votre ami le jugez nécessaire. Vous n’avez pas besoin d’une raison, il suffit que vous soyez convaincu de la nécessité de changer de thérapeute.
Comment en parler avec votre ami(e)
La facilité avec laquelle vous aborderez ce sujet dépendra entièrement de vous et de votre ami(e). Si vous êtes tous deux familiarisés avec la thérapie, l’idée peut sembler une solution naturelle et confortable.
Si vous ou votre ami n’avez jamais travaillé avec un thérapeute, l’idée peut vous sembler étrange, voire menaçante.
Il peut être utile de garder ces conseils à l’esprit :
- Choisissez bien votre moment. Aborder la question de la thérapie lorsque vous êtes pressé, lorsque d’autres personnes sont présentes ou lorsqu’un conflit est en cours risque de ne pas vous apporter la réponse que vous attendez. Idéalement, vous devriez chercher un moment où vous êtes tous deux reposés et relativement calmes – ou même lorsque votre conversation s’oriente naturellement vers le sujet de votre relation.
- Mettre l’accent sur l’importance de votre amitié Une façon d’entamer la conversation est de dire à quel point la relation compte pour vous. Si votre ami voit que vous suggérez la thérapie comme un moyen de préserver ou d’améliorer une amitié précieuse, l’idée pourrait faire son chemin.
- S’assurer qu’il est clair que vous ne blâmez pas votre ami. Peu de gens voudraient participer à une séance de thérapie où ils se sentent ciblés. Si vous présentez la thérapie comme une occasion pour vous deux d’acquérir de nouvelles compétences qui amélioreront votre collaboration ou renforceront votre relation, vous obtiendrez peut-être plus d’adhésion.
- Évitez les ultimatums. Si vous présentez la thérapie comme une option ou une invitation plutôt que comme un impératif, votre ami réagira probablement de façon plus positive. Personne n’aime être forcé d’accepter un ultimatum.
L’essentiel
Les amitiés, comme toutes les autres relations importantes, peuvent connaître des difficultés de temps à autre. Les conflits, la distance et les habitudes malsaines peuvent mettre en péril des amitiés qui, autrement, pourraient constituer une source de soutien puissante et durable.
Si une amitié est devenue problématique, il peut être utile de rencontrer un thérapeute impartial pour vous aider à mieux répondre aux besoins de l’autre en:
- identifiant les domaines problématiques
- apprenant de nouvelles méthodes de communication
- renforçant les compétences
Lorsque vous abordez la question avec votre ami, tenez compte du moment et du lieu, et veillez à présenter l’option de la thérapie sous un jour positif. Vous pouvez même chercher un thérapeute ensemble si vous le souhaitez.
Vos amitiés sont importantes. Il est normal de consacrer du temps, de l’argent et de l’énergie pour s’assurer qu’elles restent en bonne santé. La thérapie est un moyen efficace d’accorder à vos amitiés l’attention qu’elles méritent.
La thérapie est un moyen efficace d’accorder à vos relations amicales l’attention qu’elles méritent
