Pour vous aider à mieux naviguer dans le monde des rencontres, vous pouvez commencer par vous rencontrer vous-même. Il est difficile d’évaluer l’aptitude d’une autre personne à devenir un partenaire si l’on n’a pas pris le temps de se connaître soi-même. Votre relation avec les autres sera influencée par la façon dont vous vous percevez vous-même
Si vous avez eu du mal à faire des rencontres, soit parce que vous avez été rejeté, soit parce que vous êtes constamment déçu, soit parce que vous ne rencontrez tout simplement pas le bon type de partenaire, il est peut-être temps de faire une introspection.
Même si vous n’êtes pas à la recherche d’un partenaire romantique pour le moment, le fait de passer du temps à réfléchir à ce que vous aimez et n’aimez pas, ainsi qu’à vos objectifs, peut vous permettre de savoir plus clairement qui vous êtes. Vous vous sentirez plus à l’aise en étant vous-même et en participant au monde.
Cet article aborde les obstacles qui empêchent de sortir avec soi-même et de se concentrer sur les soins personnels, l’amour de soi et la gratitude. Il se termine par des moyens spécifiques de sortir avec soi-même et par les avantages de sortir avec soi-même.
Barrières aux rendez-vous avec soi-même
Même si cela peut sembler un peu complaisant, il est logique de sortir avec soi-même et d’aller au fond des choses pour découvrir qui l’on est. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal à l’aise avec ce concept :
- Les messages sociétaux peuvent interférer en disant que sortir avec soi-même est égoïste ou pas cool.
- Votre propre biais cognitif peut vous empêcher de vouloir le faire.
- La peur peut vous empêcher de faire face à des problèmes que vous avez en fait enterrés.
- Votre propre jugement pourrait devenir un obstacle à votre désir de mieux vous connecter avec vous-même.
Etapes à suivre avant de sortir avec soi-même
Lorsque vous sortez avec quelqu’un en ligne ou par le biais d’une application, vous apprenez à vous connaître après avoir fait des ouvertures. Vous conversez, posez des questions et établissez une relation. Lorsque vous vous rencontrez en personne, vous mangez, buvez ou participez à une activité. Le but est de s’évaluer et d’apprendre à se connaître pour déterminer si l’on veut aller plus loin dans la relation.
Lorsque vous sortez avec vous-même, vous vous écoutez activement. Vous déterminez ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, vos passions et vos vulnérabilités. Vous vous valorisez, vous prenez soin de vous et vous déterminez ce qui compte le plus
Prendre soin de soi
Commencez votre exploration en prenant soin de vous. Cela peut se traduire par des bains, des bougies et des massages. Mais fondamentalement, prendre soin de soi, c’est favoriser son bien-être.
Dans une étude récente qui était un examen systématique des autosoins, les scientifiques ont défini les autosoins comme étant la promotion d’une santé optimale, la prévention des maladies et la gestion des maladies chroniques. Les résultats ont révélé que les gens ont du mal à s’engager dans l’autosoin. Ils abandonnent les autosoins lorsqu’ils sont accablés par des symptômes de santé négatifs, un handicap ou lorsqu’ils ne se sentent pas soutenus.
Préservez votre santé physique et mentale
La première étape pour prendre soin de soi est de faire attention à sa santé physique et mentale et d’en faire une priorité. Cela signifie que vous devez adopter une bonne hygiène de sommeil. Si vous n’avez pas encore commencé à le faire, vous devez également manger de manière nutritive, car ce que vous mangez a un impact sur votre stress et votre anxiété. Faites de l’exercice régulièrement pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale.
Vous devrez élaborer des stratégies pour prendre soin de vous, planifier à l’avance ce que vous ferez lorsque les facteurs de stress et les défis se présenteront, et vous assurer de prévoir du temps rien que pour vous.
Soyez gentil avec vous-même
Nous n’avons pas l’habitude de traiter nos frères ou nos collègues avec méchanceté. Pourtant, il nous arrive de nous parler à nous-mêmes de manière méchante ou critique sans y réfléchir.
Ce critique intérieur qui vous reproche vos erreurs diminue en même temps votre motivation. La persistance d’une vision négative de vous-même peut même engendrer un sentiment d’impuissance.
Un discours négatif sur soi peut être toxique. Il est préférable de neutraliser cette voix, de la remettre en question ou de vous traiter en premier lieu comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Traitez-vous avec compassion, car vous êtes un être humain qui fait de son mieux.
Se débarrasser des distractions
Si vos activités d’autosoins consistent à vous engourdir en regardant la télévision en boucle, en mangeant trop ou en abusant de l’alcool, il se peut que vous utilisiez ces activités comme des distractions ou pour vous engourdir. Lorsque vous êtes fatigué, le fait d’éviter les problèmes majeurs de ce type peut s’avérer efficace à très court terme.
Mais à long terme, il vaut mieux regarder les choses en face et être honnête avec soi-même. En ralentissant et en vous concentrant sur vous-même pour une fois, vous deviendrez présent. Remarquez vos sentiments et vos émotions et traitez-les grâce à certaines de ces pratiques :
- L’écriture d’un journal peut vous aider à faire face à la panique et à l’anxiété.
- Pratiquer la respiration profonde et la méditation de pleine conscience pour repousser la négativité et inviter plus de calme dans votre vie.
Amour de soi
Vous avez déjà entendu dire que, dans un avion, en cas d’urgence, il faut d’abord mettre le masque à oxygène, et que ce n’est qu’ensuite que l’on peut aider les autres. De la même manière, il est important de se concentrer d’abord sur soi-même et de s’aimer. Ce n’est qu’ensuite que l’on peut donner et aimer les autres. Il est donc sage de sortir avec soi-même en premier.
Bianca L. Rodriguez, EdM, thérapeute conjugale et familiale agréée, déclare : » La relation la plus importante que vous ayez est celle que vous entretenez avec vous-même. Apprendre à s’aimer, à s’apprécier et à se célébrer est une compétence que la plupart des gens n’apprennent pas, alors qu’ils devraient le faire. Sortir avec soi-même peut vous aider à développer l’amour de soi »
Il est important d’avoir une bonne estime de soi. Lorsque vous avez confiance en vous et que vous avez une bonne estime de vous-même, vous vous aimez, vous pensez que vos idées ont de la valeur, vous vous respectez et vous pouvez conserver une image positive de vous-même.
Apprendre à s’aimer, à s’apprécier et à se célébrer est une compétence qui n’est pas enseignée à la plupart des gens, mais qui devrait l’être
BIANCA L. RODRIGUEZ, EDM, LMFT
Si l’idée de sortir avec soi-même peut sembler un peu farfelue au début, il faut tout de même essayer. Mme Rodriguez explique qu’il peut sembler étrange de s’inviter à un repas ou dans un musée, mais que, comme toute chose que l’on pratique, on finit par s’y habituer. Petit à petit, dit-elle, vous vous sentirez plus à l’aise dans votre peau grâce à l’amour de soi.
Mme Rodriguez ajoute : « Lorsque vous prenez le temps de sortir avec vous-même, vous reconnaissez votre valeur, ce qui est la base d’une bonne estime de soi et de limites saines »
Gratitude
Lorsque vous appréciez qui vous êtes et ce que vous avez, vous activez la gratitude. La gratitude vous rend plus heureux. Elle réduit également votre niveau de douleur, augmente votre immunité et a un impact positif sur votre bien-être psychologique.
Une étude récente s’est penchée sur l’effet d’une intervention de gratitude sur un échantillon d’adultes et sur son lien avec le bien-être et la santé mentale. L’étude a montré que l’intervention de gratitude augmentait l’affect positif, le bonheur subjectif et la satisfaction de la vie. La gratitude a également contribué à réduire les affects négatifs et les symptômes de dépression.
En vous montrant reconnaissant pour vous-même, vous serez probablement encore plus à l’aise pour exprimer votre reconnaissance aux autres. Une fois que vous aurez recommencé à sortir, vos relations interpersonnelles ne pourront que s’améliorer.
Idées de rendez-vous en solo et activités
Voici quelques idées simples de rendez-vous en solo à essayer lors d’une journée ou d’un week-end libre :
- Se mettre sur son trente-et-un et aller manger dans son restaurant préféré.
- Se promener dans un beau parc.
- Assister à une exposition dans un musée ou une galerie.
- S’acheter du pop-corn et aller voir un film que l’on a vraiment envie de voir.
- Énumérez les personnes que vous admirez le plus et écrivez pourquoi vous les admirez.
- Énumérez vos valeurs fondamentales.
- Écrivez les nombreuses façons dont votre vie a un but.
- Écrivez une liste des choses dont vous êtes le plus fier.
L’essentiel
Lorsque vous prenez soin de vous, que vous vous donnez de l’amour et que vous vous appréciez, vous avez changé d’état d’esprit. Vous avez également modifié votre façon de voir les choses de manière positive. Vous ne vous soucierez plus de plaire aux gens ni d’être apprécié. Vous serez plus fort lorsque vous commencerez à fréquenter d’autres personnes. Vous avez développé votre confiance en vous et votre force intérieure
