Le neuroticisme est un trait de personnalité fondamental caractérisé par l’instabilité émotionnelle, l’irritabilité, l’anxiété, le doute de soi, la dépression et d’autres sentiments négatifs. Comme d’autres traits de personnalité, le neuroticisme existe sur un continuum, ce qui signifie que les gens peuvent avoir un niveau élevé, faible ou intermédiaire en ce qui concerne ce trait.
Le névrosisme peut affecter les relations de diverses manières. Les tendances névrotiques, par exemple, peuvent parfois provoquer des frictions. Découvrez comment le névrosisme peut affecter les relations, ainsi que quelques moyens de réduire au minimum l’impact potentiellement négatif de ce trait de personnalité.
Qu’est-ce que le névrosisme ?
Le neuroticisme est un trait qui reflète le niveau de stabilité émotionnelle d’une personne. Il est souvent défini comme un trait de personnalité négatif impliquant des émotions négatives, une mauvaise autorégulation (une incapacité à gérer ses pulsions), des difficultés à gérer le stress, une forte réaction aux menaces perçues et une tendance à se plaindre.
Les personnes névrosées sont souvent facilement excitées lorsqu’elles sont stimulées ou ont une capacité réduite à se calmer lorsqu’elles sont contrariées ou inquiètes. Ce concept remonte à l’époque freudienne et a été développé par Hans Eysenck et d’autres.
Le névrosisme est l’un des « Big Five », avec l’extraversion, l’ouverture, la conscience et l’agréabilité (OCEAN ou CANOE sont des acronymes parfois utilisés pour rappeler ces traits). Il s’agit de traits de personnalité durables qui servent à catégoriser les gens.
Prévalence du névrosisme
Le névrosisme est généralement mesuré à l’aide de questionnaires d’auto-évaluation dans le cadre d’une évaluation de la personnalité. Il peut également s’agir d’interroger d’autres personnes, telles que des amis ou des membres de la famille, sur la personne et ses caractéristiques de personnalité. Ce processus présente certaines difficultés pour identifier la véritable prévalence du névrosisme.
Traits névrotiques communs
Comment savoir où vous vous situez sur le spectre du névrosisme ? Les personnes qui se situent à l’extrémité supérieure sont souvent décrites comme ayant une personnalité névrotique et ont tendance à présenter les caractéristiques suivantes :
- Une tendance générale aux émotions négatives
- Sentiments d’anxiété ou d’irritabilité
- Pauvre stabilité émotionnelle
- Sentiments de doute de soi
- Conscience de soi ou timidité
- Expérience de l’humeur, de la tristesse ou de la dépression
- Facilement stressé ou contrarié ; incapable de bien gérer le stress
- Changements dramatiques dans les sentiments
- Manque de résilience ou difficulté à rebondir après une épreuve
- Inquiétude chronique à propos d’une variété de choses
- Tendance à interpréter des situations neutres comme menaçantes
- Tendance à considérer des problèmes mineurs comme accablants
- Difficile de contrôler ses envies ou ses émotions sur le moment
- Facilement jaloux ou envieux de ce que les autres ont
- Frustration ou colère face aux événements quotidiens
- Sentiments de peur ou de culpabilité pour des choses mineures
Causes du névrosisme
Qu’est-ce qui peut faire qu’une personne obtienne un score de neuroticisme plus élevé qu’une autre ? Voici quelques facteurs à prendre en compte.
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- Fonction cérébrale : Une étude à plus petite échelle a montré qu’après avoir vu des images désagréables, les personnes ayant un niveau de neuroticisme élevé avaient des niveaux d’oxygène plus faibles dans leur cortex préfrontal latéral que les personnes ayant un niveau de neuroticisme plus faible. Cette zone du cerveau joue un rôle dans une variété de processus cognitifs.
- Traumatisme de l’enfance : le fait de subir un certain type de traumatisme plus tard dans la vie ne semble pas augmenter le neuroticisme, mais l’exposition à ce type d’événements lorsque vous êtes plus jeune semble avoir cet effet.
- Climat : Si vous vivez dans une région où les conditions météorologiques sont plus extrêmes, cela peut augmenter le risque de traits de personnalité névrotiques, potentiellement en raison d’une moins bonne fonction de la dopamine due au stress climatique.
- Genre : Une étude multiculturelle sur la personnalité a révélé que les femmes obtenaient des scores plus élevés pour ce trait de caractère dans les 22 pays étudiés. Cependant, l’écart entre les sexes semble être plus faible dans le monde en ligne. On pense que cela est dû au fait que vous pouvez être plus anonyme en ligne, ce qui réduit les inquiétudes quant à ce que les autres peuvent penser de vous.
- Génétique : Certaines recherches suggèrent que le neuroticisme est hérité, de la même façon que nous héritons d’autres traits tels que notre taille. Ainsi, dans une certaine mesure, nous pourrions naître avec une tendance vers ce trait de personnalité particulier.
- Survie : Il a même été avancé que le neuroticisme pourrait être enraciné dans l’évolution car, à certains égards, être hypersensible au danger ou aux menaces pourrait offrir un avantage pour la survie.
Il existe également des preuves que le neuroticisme peut être corrélé au réflexe de sursaut, qui est une réponse involontaire aux bruits forts. Cela suggère que les personnes qui ont un niveau élevé de neuroticisme peuvent être génétiquement câblées pour réagir plus fortement aux stimuli extérieurs.
Comment le neuroticisme affecte le comportement
Comme indiqué précédemment, le neuroticisme peut aider les gens à survivre parce qu’ils ont tendance à accorder plus d’attention aux résultats négatifs ou aux risques. La recherche a également établi un lien entre ce trait de caractère et des niveaux plus élevés de réussite scolaire.
D’autre part, une personnalité névrotique peut avoir des effets négatifs sur le comportement, par exemple si vous n’arrivez pas à gérer vos sentiments d’inquiétude. Dans certains cas, le neuroticisme peut contribuer au développement de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété.
Une étude de 2019 ajoute que le neuroticisme est le seul trait de personnalité du « Big Five » qui puisse prédire de manière significative le déclin cognitif des participants. Ce déclin a été évalué en examinant les comportements en matière de santé, par exemple si le participant a pris des mesures pour maintenir son bien-être ou s’il s’est engagé dans une consommation abusive d’alcool ou de drogues.
En général, les personnes qui se situent à un niveau élevé sur l’échelle du névrosisme réagissent rapidement aux situations et peuvent mettre beaucoup de temps à revenir à leur niveau de base. En d’autres termes, elles vivent dans l’instabilité émotionnelle et peuvent avoir du mal à réguler leurs comportements en conséquence.
Comment le névrosisme affecte les relations
Le névrosisme peut avoir des effets négatifs sur les relations personnelles. Voici quelques-unes des façons dont ce trait de personnalité peut affecter vos relations avec les personnes de votre entourage.
Niveau d’agacement plus élevé
Les personnes dont le niveau de névrosisme est élevé peuvent parfois être considérées comme agaçantes. Par exemple, une personne ayant des comportements névrotiques peut irriter les nerfs de ceux qui l’entourent :
- Etre critique envers les autres
- Etre trop dépendant des autres, ou demander de l’aide au lieu de se débrouiller tout seul
- Se plaindre beaucoup
- Demander constamment d’être rassuré
- Prendre de petits problèmes et les rendre plus importants qu’ils ne le sont
Plus grand nombre de conflits
Un niveau élevé de neuroticisme peut également entraîner des conflits avec les autres. Si vous devenez furieux parce que quelqu’un vous a coupé la route dans la circulation, par exemple, vous pouvez décider de l’affronter. Si des problèmes mineurs vous mettent hors de vous, vous pouvez également crier ou vous mettre en colère contre les personnes qui, selon vous, sont à l’origine de votre stress.
Certaines personnes ayant un niveau élevé de névrosisme accusent les autres de faire des choses qui les inquiètent. Cela peut se traduire par le fait d’accuser votre conjoint de vous tromper sans aucune preuve, ce qui l’éloigne de vous. Vous pouvez également accuser vos amis de façon trop agressive, ce qui peut nuire à vos relations.
De même, si vous êtes obsédé par des détails mineurs et que vous recherchez toujours la perfection, vous risquez de ne pas accomplir les tâches que d’autres personnes vous demandent de faire. Cela aussi peut entraîner des tensions et des conflits.
Semblant peu fiable
Une personnalité névrotique se caractérise par une faible stabilité émotionnelle, ce qui peut amener les autres à considérer une personne présentant ce trait comme peu fiable.
Si vous vous emportez constamment, par exemple, les gens peuvent penser qu’ils ne peuvent pas compter sur vous pour garder la tête froide face à l’adversité. Ils peuvent craindre de ne pas pouvoir compter sur vous dans des situations difficiles si vous paniquez à la moindre menace.
Une faible tolérance au stress peut amener les responsables au travail à décider que vous n’êtes pas la bonne personne pour la promotion à venir, ou un partenaire amoureux à décider que vous n’êtes pas la personne avec qui il veut passer sa vie.
Augmentation du sentiment de culpabilité
Une personne ayant un score névrotique élevé peut se sentir coupable de choses dont elle n’est pas responsable. Cette culpabilité peut les amener à s’excuser pour chaque petite erreur ou à être obsédés par des choses qu’ils ont faites longtemps après qu’il soit nécessaire de s’en préoccuper, ce qui peut involontairement commencer à repousser les gens.
Bien que les personnes ayant un niveau élevé de névrosisme puissent avoir l’impression que ce sentiment de culpabilité est nécessaire ou utile, il peut en fait nuire à leurs relations. Une tendance à la culpabilité peut également nuire à la santé mentale, en augmentant le risque d’anxiété et de dépression.
Réduction du bien-être chez vos enfants
Si vous avez une personnalité névrotique et que vous avez des enfants, vous aurez davantage tendance à les surprotéger. Vous pourriez leur dire qu’ils ne peuvent pas jouer au parc parce qu’ils risquent de tomber et de se blesser, par exemple. Vous pouvez aussi prendre des décisions à leur place parce que « c’est vous qui savez le mieux »
La surprotection parentale peut avoir un impact négatif sur le bien-être de l’enfant en le rendant plus dépendant des personnes qui s’occupent de lui, en le rendant plus averse au risque et en ne lui permettant pas de développer des capacités d’adaptation efficaces, tout en augmentant son risque de développer des troubles psychologiques et son anxiété.
Faire face à une personnalité névrotique
Si vous avez un niveau élevé de névrosisme et que vous craignez que cela ne nuise à vos relations, vous pouvez prendre certaines mesures pour mieux faire face à ce trait de personnalité.
Sachez que le changement est possible
Bien que les traits de personnalité soient considérés comme relativement stables dans le temps, ils peuvent changer et changent effectivement. Il est également possible de les gérer afin de réduire leurs effets négatifs et d’augmenter leurs effets positifs. Reconnaître que vous avez un certain contrôle sur la manière dont vous réagissez aux situations est un bon premier pas vers le choix de réponses plus saines.
Tenez un journal de gratitude
Le fait d’écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous rappelle que même si votre vie n’est pas parfaite, il y a encore beaucoup de raisons d’être reconnaissant. Prenez l’habitude d’écrire dans ce journal chaque matin ou chaque soir. Utilisez-le pour vous rappeler tout ce que la vie a de bon à vous offrir.
Pratiquez la pleine conscience
La pleine conscience peut vous aider à gérer vos émotions en vous permettant de rester dans le moment présent. La pleine conscience présente également d’autres avantages, tels que la baisse de la tension artérielle et la réduction des sentiments de stress.
Travaillez vos compétences en résolution de problèmes
La résolution de problèmes consiste à examiner une question de manière objective, puis à envisager des solutions viables. Cette pratique permet d’éliminer les émotions de l’équation, ce qui réduit la tendance à une réponse négative. Elle vous aide également à trouver des moyens de résoudre les problèmes qui vous préoccupent plutôt que de les laisser s’accumuler.
Trouvez des moyens de soulager le stress
Le stress chronique peut vous rendre plus négatif. Trouvez donc un moyen d’évacuer votre stress et de faire place à des émotions plus positives. Inscrivez-vous dans une salle de sport, commencez à pratiquer la méditation, faites du yoga, ou encore entrez en contact avec votre côté créatif et déstressez en peignant, en dessinant ou en réalisant une œuvre d’art.
Recherche d’une aide professionnelle
Si vous avez des difficultés avec des sentiments de névrose ou des comportements névrotiques, vous pourriez bénéficier d’une aide professionnelle. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option pour vous aider à gérer vos inquiétudes, par exemple. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peut également vous aider à mieux gérer vos émotions négatives.
Un mot de MentorShow
Il est important de garder à l’esprit qu’un niveau élevé de névrosisme ne fait pas de vous une mauvaise personne. Le côté positif de l’équation est que vous êtes sensible et conscient d’une manière que d’autres ne le sont peut-être pas. Vous êtes également susceptible d’être celui qui est toujours à l’écoute des autres et qui essaie d’être sensible à leurs sentiments.
Si vous pouvez combiner ces aspects positifs avec un travail intérieur pour apprendre à mieux gérer vos pensées et vos émotions négatives, vous pouvez canaliser un comportement névrotique dans la meilleure direction possible afin qu’il vous serve plutôt que de nuire à votre bien-être. Apprenez à connaître vos points forts et à les exploiter tout en vous efforçant d’atténuer les effets négatifs de ce trait de caractère.
Une réponse
Est ce que le névrosisme est commun?