Vous avez parfois envie de pleurer mais vous n’y arrivez pas ? Vous ressentez cette sensation de picotement derrière les yeux, mais les larmes ne coulent toujours pas.
Peut-être n’avez-vous jamais envie de pleurer, même lorsque vous êtes confronté à des circonstances extrêmement désagréables ou pénibles. D’autres personnes autour de vous pleurent, mais pour vous, les larmes ne viennent tout simplement pas.
Si vous ne pouvez pas verser de larmes, vous pouvez vous demander pourquoi vous avez du mal à pleurer.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons médicales et émotionnelles qui se cachent derrière une incapacité à pleurer et sur la façon dont vous pouvez y faire face.
Raisons médicales
Certaines conditions médicales peuvent affecter votre capacité à produire des larmes, notamment :
Keratoconjunctivitis sicca
Cette condition, plus communément appelée syndrome de l’œil sec, implique une diminution de la production de larmes.
Elle peut apparaître plus fréquemment avec :
- la grossesse ou les changements hormonaux liés à la ménopause
- l’âge, la sécheresse oculaire étant assez fréquente chez les adultes plus âgés
- diabète
- problèmes thyroïdiens
- arthrite rhumatoïde
- utilisation de lentilles de contact
- inflammation ou troubles des paupières
Syndrome de Gougerot-Sjögren
Cette affection auto-immune, qui se développe souvent à la suite d’une maladie virale ou d’un accident vasculaire cérébral (AVC), peut entraîner une diminution de la production de larmes, cette maladie auto-immune, qui apparaît souvent à la suite d’une infection virale ou bactérienne, se manifeste le plus souvent chez les femmes de plus de 40 ans.
Le syndrome de Sjögren pousse les globules blancs de votre organisme à attaquer les glandes qui produisent de l’humidité, comme les canaux lacrymaux et les membranes muqueuses.
Cela peut entraîner une sécheresse des yeux et de la bouche.
Facteurs environnementaux
Si vous vivez dans un climat sec ou très venteux, vous remarquerez peut-être que vous ne produisez pas autant de larmes. Cela est dû au fait que la sécheresse de l’air entraîne une évaporation rapide des larmes.
Cela peut également se produire si l’air devient enfumé en raison de feux de forêt ou d’autres causes.
Médicaments
Certains médicaments peuvent également entraîner une diminution de la production de larmes.
Vous pourriez remarquer des difficultés à pleurer lors de la prise de médicaments :
- les pilules contraceptives, surtout si vous portez également des lentilles de contact
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
- antihistaminiques ou décongestionnants
- médicaments contre la tension artérielle
Le LASIK peut également affecter la production de larmes, il n’est donc pas rare d’avoir les yeux secs après cette opération.
Autres raisons
Si vous ne souffrez pas d’une affection médicale affectant la production de larmes, vos yeux secs peuvent potentiellement être liés à des facteurs émotionnels ou mentaux.
Dépression avec mélancolie
Les différents sous-types de dépression peuvent impliquer une série de symptômes plus ou moins graves, de sorte que les personnes atteintes de dépression ne vivront pas nécessairement la dépression exactement de la même manière.
La dépression mélancolique est un type de trouble dépressif majeur qui s’accompagne généralement de symptômes graves.
Dans le cas de la dépression mélancolique, vous pouvez vous sentir :
- inémotif ou « plat »
- ralenti
- sans espoir, sombre ou désespéré
- désintéressé par le monde qui vous entoure
Vous pouvez ne pas réagir aux événements, en particulier aux événements positifs, comme vous le feriez habituellement. En fait, vous pourriez avoir l’impression de n’avoir que peu ou pas d’émotions du tout, ce qui peut se traduire par une incapacité à pleurer.
C’est logique si vous y réfléchissez. Si vous avez l’impression que vos émotions ont été déconnectées ou éteintes, vous ne pouvez probablement pas produire beaucoup de réponses émotionnelles.
Anhédonie
Bien que l’anhédonie soit souvent un symptôme de la dépression, elle peut également se développer en tant que symptôme d’autres conditions de santé mentale ou en tant que telle.
L’anhédonie décrit une perte d’intérêt et de plaisir pour les activités sociales ou les sensations physiques.
La diminution du plaisir n’est pas le seul symptôme. Vous pouvez également constater une diminution de la capacité à exprimer vos émotions. Certaines personnes souffrant d’anhédonie, en particulier de dépression anhédonique, remarquent qu’elles ne peuvent plus pleurer facilement – ou pas du tout.
Emotions refoulées
Certaines personnes ont du mal à gérer leurs émotions et les repoussent ou les enfouissent pour faire face à la situation.
Cette suppression peut être intentionnelle au début, mais avec le temps, elle devient plus automatique.
En fin de compte, il se peut que vous ressentiez la plupart de vos émotions de façon modérée, voire pas du tout. Même si quelque chose de profondément bouleversant se produit, vous ne réagirez peut-être pas beaucoup.
Si rien n’affecte votre capacité physique à pleurer, les larmes ne viennent tout simplement pas.
Croyances personnelles concernant les pleurs
Si vous pensez que pleurer expose votre vulnérabilité ou suggère une faiblesse, vous pourriez retenir vos larmes intentionnellement. Les gens commencent souvent à considérer les pleurs comme un signe de faiblesse lorsque d’autres personnes, y compris les parents, les frères et sœurs et les pairs, leur font honte parce qu’ils pleurent pendant l’enfance.
L’incapacité à pleurer peut également devenir un comportement acquis. Si les membres de votre famille et vos proches ne pleurent jamais, vous n’apprendrez peut-être jamais à considérer les pleurs comme une forme naturelle d’expression émotionnelle.
Est-ce vraiment si important ?
Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les pleurs sont en fait très importants.
Les larmes ont plusieurs fonctions différentes. Ils sont bénéfiques pour votre corps, mais ils procurent également un sentiment de soulagement et de catharsis émotionnelle.
- Au niveau le plus élémentaire, les pleurs aident à garder vos yeux propres et sains en les débarrassant de la poussière et des débris.
- Les larmes aident également à soulager la douleur grâce à la libération d’endorphines, de sorte que pleurer après une blessure douloureuse peut vous aider à vous sentir mieux.
- Pleurer est également un moyen d’exprimer vos émotions, ce qui peut soulager le stress et la tension et améliorer votre humeur lorsque vous êtes contrarié.
- Vos larmes indiquent également aux autres personnes que vous êtes triste, ce qui leur permet de savoir que vous pourriez avoir besoin de réconfort et de soutien. Pleurer peut donc, d’une certaine manière, contribuer à renforcer vos liens avec les personnes qui vous entourent.
Exercices à essayer
Si vous présentez d’autres symptômes qui suggèrent que votre incapacité à pleurer pourrait être liée à un problème de santé physique ou mentale, vous pouvez commencer par en parler à votre prestataire de soins de santé primaires ou à un professionnel de la santé mentale.
Une fois qu’un fournisseur de soins de santé a écarté toute affection grave, vous pouvez essayer quelques mesures pour faciliter la libération par les larmes.
Prenez le temps d’explorer vos réactions
Si vous avez pris l’habitude de supprimer ou d’éviter les sentiments intenses, il se peut que vous ne remarquiez pas beaucoup de réactions lorsque vous êtes confronté à une situation profondément émotionnelle, comme la perte d’un être cher ou le fait de rater une occasion rêvée.
Les nier vous déconnecte de vos expériences et bloque les moyens naturels d’expression émotionnelle, comme les pleurs.
Prendre conscience de ses émotions
Il est difficile d’exprimer ses émotions lorsqu’elles vous effraient ou vous déconcertent, car cela vous pousse généralement à les bloquer.
Pour vous entraîner à reconnaître et à accepter vos émotions, ne les niez pas. Essayez plutôt de :
- Dire ce que vous ressentez à voix haute. Même si c’est juste pour vous-même, vous pouvez dire » je me sens en colère « , » je me sens triste » ou » je me sens blessé « .
- Écrire vos sentiments. Tenir un journal peut vous aider à vous connecter aux émotions sur le moment, mais cela vous permet aussi de vous entraîner à les décrire à vous-même avant de les partager avec d’autres personnes.
- Rappeler que c’est normal. Rappelez-vous qu’il est normal d’avoir des émotions, même intenses.
Trouver un espace sûr pour exprimer vos sentiments
Vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise pour exprimer vos émotions en public, et c’est tout à fait normal. Cela peut prendre du temps avant que le partage des émotions avec quelqu’un d’autre ne devienne possible, et encore moins naturel.
Eviter complètement vos émotions n’est pas non plus la solution. Essayez de trouver un endroit privé où vous pouvez faire le tri dans vos sentiments et exprimer des émotions intenses et des larmes.
Il peut s’agir de votre chambre à coucher, d’un endroit tranquille dans la nature où vous êtes toujours seul, ou de tout autre endroit où vous savez que vous ne serez pas dérangé.
Parlez à des personnes en qui vous avez confiance
Une fois que vous êtes plus à l’aise avec vos émotions, vous pouvez essayer de les partager avec des personnes qui vous sont chères.
Il n’y a rien de mal à commencer par de petites choses. Par exemple, vous pouvez vous ouvrir à votre partenaire ou à votre meilleur ami avant toute autre personne.
Parler aux autres de ce que vous ressentez peut aider à normaliser vos émotions, car il y a de fortes chances qu’ils puissent valider ces sentiments ou partager des expériences similaires avec vous.
Lorsqu’il est plus facile de parler de ses sentiments, vous remarquerez peut-être qu’il devient également plus facile de les exprimer d’autres façons, y compris en pleurant.
Laissez-vous émouvoir
Ce n’est pas toujours le cas, mais regarder un film d’horreur ou écouter de la musique émouvante ou triste peut parfois faire couler des larmes.
Si vous voulez vous entraîner à pleurer, le fait de regarder ou d’entendre l’expérience émotionnelle d’une autre personne peut vous réconforter en vous faisant verser quelques larmes.
Bonus : regarder des films profondément émouvants peut également accroître votre empathie et votre compassion pour les autres.
Comment la thérapie peut aider
Si vous avez du mal à pleurer parce que vous n’êtes pas à l’écoute de vos sentiments, il se peut que vous ayez également du mal à exprimer vos émotions d’une autre manière. Si c’est le cas, le soutien d’un thérapeute peut s’avérer très bénéfique.
Il est important d’être plus à l’aise avec vos émotions, non seulement pour vos relations intimes, mais aussi pour votre santé émotionnelle en général.
Si vous ne savez pas exactement pourquoi vous n’arrivez pas à pleurer ou à exprimer facilement vos émotions, un thérapeute peut vous offrir des conseils et un soutien empreints de compassion alors que vous commencez à explorer ce problème.
Si vous avez essayé d’être plus à l’aise avec les émotions intenses par vous-même, mais que vous n’avez pas eu beaucoup de succès, parler à un thérapeute pourrait être une prochaine étape utile.
L’essentiel
Certaines personnes pleurent plus facilement que d’autres, et c’est normal. Les gens sont différents, il est donc logique que l’expression émotionnelle varie d’une personne à l’autre.
Si vous ne pouvez pas pleurer du tout, vous risquez d’avoir du mal à gérer vos propres émotions, et vous pourriez aussi avoir du mal à vous rapprocher des autres.
En fin de compte, pleurer est normal, alors ne vous inquiétez pas d’essayer de retenir ces larmes – elles sont tout à fait naturelles.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Elle s’intéresse aux langues et à la littérature asiatiques, à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale. En particulier, elle s’est engagée à aider à réduire la stigmatisation autour des questions de santé mentale.
