La science n’a pas été en mesure d’expliquer complètement le but du rêve. Il pourrait s’agir d’un moyen de nous aider à gérer nos émotions et à donner un sens au monde. C’est probablement la raison pour laquelle même les rêves les plus extravagants contiennent des bribes de réalité.
Vous pouvez vous souvenir d’un rêve dans les moindres détails, aussi vivant que tout ce que vous avez jamais vécu. Il se peut aussi que vous vous réveilliez avec un léger soupçon de rêve qui s’évanouit avant que vous ne puissiez le saisir pleinement.
Il se peut que vous ne vous souveniez même pas de la plus petite parcelle de rêve. Il est peu probable que vous ne rêviez jamais, mais il se peut que vous soyez dans une période creuse parce que vous ne dormez pas bien. Examinons les raisons pour lesquelles vous ne rêvez peut-être pas, l’impact sur la santé et les conseils pour vous souvenir de vos rêves.
Comment fonctionnent les rêves et pourquoi vous n’en faites peut-être pas
Nous ne pouvons pas savoir avec certitude si une personne ne rêve jamais. Nous savons cependant que certaines personnes ne se souviennent que rarement, voire jamais, de leurs rêves. Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves, vous êtes en bonne compagnie.
La plupart d’entre nous font 4 à 6 rêves par nuit, mais nous oublions la grande majorité d’entre eux. Le rêve dont vous avez le plus de chances de vous souvenir est celui que vous avez fait juste avant de vous réveiller.
Les rêves ont tendance à se produire pendant le cycle de mouvement rapide des yeux (REM) du sommeil. Une étude de 2019 a noté que notre capacité à fabriquer des souvenirs est altérée pendant le sommeil paradoxal. Cela expliquerait pourquoi nous sommes enclins à oublier nos rêves.
Se priver de sommeil paradoxal pourrait aussi signifier se priver de rêves. Un mauvais sommeil peut être la conséquence d’un problème de santé ou y contribuer.
Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil, peuvent vous empêcher d’entrer dans le cycle du sommeil paradoxal. L’insomnie peut augmenter votre risque de :
- dépression
- anxiété
- maladie cardiovasculaire
- diabète
D’autres facteurs peuvent contribuer à un mauvais sommeil, notamment :
- alcool
- tabac
- caféine
- effets secondaires des médicaments
- stress
Dépression
Parmi les adultes souffrant de dépression, jusqu’à 90 pour cent signalent des troubles du sommeil, et l’insomnie est la plainte la plus fréquente.
Cela pourrait expliquer que les rêves soient moins nombreux ou moins mémorables. Mais la dépression peut aussi augmenter les rêves perturbants ou les cauchemars.
Le trouble bipolaire
Les problèmes de sommeil sont très fréquents chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Entre 69 et 99 pour cent des personnes traversant un épisode maniaque connaissent une perturbation du sommeil, comme le fait d’avoir besoin de moins de sommeil ou d’avoir des difficultés à s’endormir.
Troubles anxieux
L’insomnie peut être un facteur de risque pour le développement de l’anxiété ou une conséquence de l’anxiété. Des problèmes de sommeil sont signalés par les personnes souffrant de :
- troubles anxieux généralisés
- troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- troubles paniques
- phobies
- troubles de stress post-traumatique (TSPT)
Bien que le manque de sommeil paradoxal puisse réduire les rêves, les personnes souffrant d’anxiété sont plus susceptibles d’avoir des rêves effrayants.
Médicaments contre l’anxiété ou la dépression
Il est possible que vous ne fassiez pas de rêves intenses lorsque vous prenez des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine (Prozac) ou la sertraline (Zoloft).
Ces médicaments sont souvent prescrits pour traiter l’anxiété ou la dépression. Les ISRS peuvent bloquer le sommeil paradoxal nécessaire à la réalisation de rêves intenses.
Il existe un lien entre la qualité du sommeil et le rêve. Si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, il se peut que vous manquiez de sommeil paradoxal. Le manque de qualité du sommeil peut aggraver les troubles mentaux, et les troubles mentaux peuvent exacerber les problèmes de sommeil.
Conseils pour vous souvenir de vos rêves
Vous vous réveillez avec un rêve à l’esprit. Quelques minutes plus tard, vous ne vous en souvenez plus. C’est frustrant. Ou peut-être ne vous souvenez-vous pas du tout d’avoir rêvé.
Dans tous les cas, voici quelques conseils pour vous aider à vous souvenir de vos rêves :
- Avant de vous endormir, dites-vous que vous voulez rêver et vous souvenir de ces rêves.
- Placez un carnet et un stylo à côté de votre lit. Chaque fois que vous vous réveillez, quelle que soit l’heure, notez tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves, même s’il ne s’agit que d’un petit détail ou d’une émotion.
- Réglez votre alarme pour vous réveiller un peu plus tôt, lorsque vous êtes plus susceptible de vous souvenir d’un rêve.
- Attendez un moment avant de vous lever. Pensez à vos rêves et relisez vos notes de la nuit.
Un meilleur sommeil peut vous aider à vous souvenir de vos rêves. Voici quelques conseils pour obtenir un sommeil de qualité :
- Évitez la caféine, l’alcool et la nicotine, en particulier dans les quelques heures qui précèdent le coucher.
- Faites régulièrement de l’exercice aérobique.
- Dormez-vous à la même heure et levez-vous à la même heure tous les jours.
- Éliminez les écrans électroniques dans la chambre à coucher.
- Faites quelque chose de relaxant dans l’heure qui précède le coucher.
L’absence de rêves est-elle le symptôme d’une affection sous-jacente ?
Si vous ne vous souvenez pas avoir rêvé mais que vous dormez bien, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter.
Si vous ne bénéficiez pas d’une qualité de sommeil suffisante, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le manque de sommeil peut aggraver des problèmes de santé existants ou conduire à un mauvais état de santé général.
Il peut également être le signe que vous souffrez d’une affection sous-jacente, telle que l’apnée du sommeil ou l’insomnie, que votre prestataire de soins de santé devrait traiter. Il existe de nombreux traitements efficaces pour les troubles du sommeil.
Bien que les problèmes de sommeil et la dépression soient liés, le fait de ne pas rêver ne signifie pas que vous souffrez de dépression. Consultez un médecin si vous présentez d’autres signes de dépression, tels que :
- une tristesse écrasante
- une fatigue
- des changements d’appétit
- une perte d’intérêt
- des idées d’automutilation
L’essentiel
Plutôt que de ne pas rêver du tout, il est plus probable que vous ne vous souveniez pas de vos rêves.
En soi, le fait de ne pas rêver n’est pas inquiétant, et il y a même quelques choses que vous pouvez faire pour encourager la mémoire des rêves.
Lorsque l’absence de rêves est due à un manque de qualité du sommeil, c’est une autre histoire. Un mauvais sommeil peut être le signe d’un problème de santé physique ou mentale. Les problèmes de sommeil chroniques peuvent nuire à votre santé générale.
Les troubles du sommeil peuvent être traités, il vaut donc la peine de prendre rendez-vous avec un médecin.
