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Que vous soyez un buveur quotidien, un buveur excessif ou un buveur excessif fréquent, il est probable que vous ressentiez des symptômes de sevrage lorsque vous arrêterez de boire. Malheureusement, il n’existe que peu ou pas de preuves que l’arrêt progressif de la consommation d’alcool réduit les effets du sevrage, dont certains peuvent être graves, voire mortels. Il peut être plus important d’arrêter avec un suivi médical approprié que d’arrêter progressivement ou d’un seul coup.
Arrêt progressif de l’alcool
L’arrêt progressif est une pratique médicale courante pour de nombreux autres médicaments. Par exemple, les prestataires de soins de santé n’arrêtent généralement pas brusquement les antidépresseurs, mais réduisent progressivement les doses.
Il est évident qu’arrêter de boire 12 bières par jour d’un coup sera plus stressant que d’arrêter progressivement. Mais cela ne signifie pas que la désintoxication à domicile soit efficace, appropriée ou sûre
Stratégies de sevrage progressif de l’alcool
Essayez ces conseils pour arrêter de fumer :
- Réduisez progressivement le nombre de verres que vous buvez habituellement. Par exemple, si vous buvez habituellement cinq verres de vin par jour, essayez de réduire votre consommation à quatre verres pendant plusieurs jours. Ensuite, essayez de réduire votre consommation à trois verres.
- Étalez vos boissons. Limitez-vous à un verre par heure, par exemple, ou remplacez chaque boisson alcoolisée par un verre d’eau, de jus ou de Gatorade.
- Diluez vos boissons. Mélangez des boissons progressivement plus faibles avec moins d’alcool
- Changez pour une boisson alcoolisée que vous n’aimez pas. Par exemple, passez du vin (que vous aimez) à la bière (que vous n’aimez pas). La raison en est simplement que vous êtes moins susceptible de boire une grande quantité d’une boisson que vous n’aimez pas.
Défis de la réduction progressive de la consommation d’alcool
Pour certains buveurs, réduire la quantité d’alcool qu’ils consomment ne fonctionne tout simplement pas. Ils peuvent réduire leur consommation pendant une courte période, mais ils se retrouvent rapidement à boire comme d’habitude. C’est particulièrement vrai pour les gros buveurs qui sont entourés de déclencheurs qui les incitent à boire et qui ne bénéficient pas du soutien nécessaire pour encourager le changement.
Les personnes qui ne parviennent pas à réduire le nombre de verres pendant une période significative ont probablement développé un trouble grave de la consommation d’alcool ou sont devenues ce que l’on appelle communément des alcooliques. Pour d’autres, le simple fait de réduire le nombre de verres peut provoquer des symptômes de sevrage.
En outre, le remplacement d’un type de boisson par un autre ne vous aide pas à réduire votre consommation d’alcool si vous consommez le même nombre de boissons standard que d’habitude. Par exemple, une canette de bière de 12 onces contient la même quantité d’alcool qu’un verre de vin de 5 onces ou qu’une boisson mélangée contenant 1,5 once d’alcool.
En gardant ces éléments à l’esprit, vous devez peser le pour et le contre d’une réduction progressive de votre consommation d’alcool – idéalement avec une personne de confiance – afin de prendre une décision en toute connaissance de cause.
Un mot de MentorShow
Si vous constatez que vous faites partie des buveurs qui ne parviennent pas à réduire leur consommation d’alcool de façon constante ou si vous commencez à ressentir des symptômes de sevrage en réduisant simplement votre consommation, n’abandonnez pas.
La peur du sevrage ne doit pas vous empêcher de réduire votre consommation d’alcool ou d’arrêter. Vous pouvez décider de rechercher un traitement médical pour vos symptômes de sevrage ou d’entrer dans un centre professionnel de désintoxication ou de réadaptation.
Quoi que vous fassiez, il vaut mieux agir que ne pas agir. Même si vous échouez, il existe encore de nombreuses possibilités de traitement. N’abandonnez pas.
