Vous vous demandez qui vous êtes ? Peut-être quel est votre but, ou quelles sont vos valeurs ? Si c’est le cas, vous traversez peut-être ce que certains appellent une crise d’identité.
Le terme « crise d’identité » a été créé par le psychologue du développement et psychanalyste Erik Erikson. Il a introduit les idées de crises d’identité chez les adolescents et de crises de la quarantaine, estimant que les personnalités se développaient en résolvant les crises de la vie.
Si vous traversez une crise d’identité, il se peut que vous remettiez en question votre sentiment d’identité. Cela peut souvent se produire en raison de changements importants ou de facteurs de stress dans la vie, ou en raison de facteurs tels que l’âge ou le passage d’une certaine étape (par exemple, l’école, le travail ou l’enfance).
Voici ce qu’il faut savoir sur les crises d’identité, si vous pourriez en avoir une, et ce que vous pouvez faire.
Symptômes d’une crise d’identité
La crise d’identité n’est pas une maladie que l’on peut diagnostiquer, il n’y a donc pas de « symptômes » typiques, comme dans le cas d’un rhume ou d’une grippe. Voici plutôt les signes d’une crise d’identité :
- Vous remettez en question qui vous êtes – dans l’ensemble ou par rapport à un aspect de la vie comme les relations, l’âge ou la carrière.
- Vous vivez un grand conflit personnel en raison de la remise en question de qui vous êtes ou de votre rôle dans la société.
- Des changements importants sont survenus récemment qui ont affecté votre sens de soi, comme un divorce.
- Vous remettez en question des éléments tels que vos valeurs, votre spiritualité, vos croyances, vos intérêts ou votre cheminement de carrière qui ont un impact majeur sur la façon dont vous vous percevez.
- Vous cherchez plus de sens, de raison ou de passion dans votre vie.
Il est tout à fait normal de se questionner sur qui l’on est, d’autant plus que nous changeons tout au long de notre vie. Cependant, lorsque cela commence à affecter votre façon de penser ou de fonctionner au quotidien, il se peut que vous viviez une crise d’identité.
Est-ce quelque chose de plus grave ?
Tout type de crise peut également entraîner une détérioration de votre santé mentale.
Le fait de se percevoir ou de voir sa vie de manière négative a été montré comme un marqueur de vulnérabilité à la dépression.
Si vous présentez des signes de dépression, envisagez de demander de l’aide. Vous devriez consulter immédiatement si ces signes s’accompagnent de pensées suicidaires.
Les symptômes de la dépression peuvent inclure :
- une humeur dépressive ou un sentiment de désespoir ou d’inutilité
- une perte d’intérêt pour des choses autrefois appréciées
- une fatigue
- une irritabilité
- des changements au niveau de l’appétit ou du poids
- des problèmes de concentration, d’énergie, de motivation, et le sommeil
Causes d’une crise d’identité
Bien que l’on pense souvent qu’une crise d’identité survient à certains âges (par exemple, à l’adolescence ou pendant les « crises de la quarantaine »), elle peut toucher n’importe qui, à n’importe quel âge et à n’importe quel moment de la vie.
Les facteurs de stress peuvent inclure:
- le mariage
- le divorce ou la séparation
- le déménagement
- l’expérience d’un événement traumatisant
- la perte d’un être cher
- la perte ou l’obtention d’un emploi
- de nouveaux problèmes de santé
Ces facteurs de stress et d’autres encore peuvent certainement avoir un impact sur votre vie quotidienne et sur la façon dont vous vous percevez vous-même.
Traitement d’une crise d’identité
La remise en question de votre sentiment d’identité peut être stressante, mais elle peut en fait être une bonne chose à long terme. Le fait de mieux savoir qui vous êtes et de vous adapter aux changements peut vous aider à grandir en tant que personne.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour surmonter une crise d’identité:
Regardez vers l’intérieur et explorez
Prenez le temps de vraiment regarder en vous et posez-vous des questions sur ce que vous aimez et ce que vous n’aimez plus.
Faites-vous poser des questions et voyez si vous pouvez y répondre au fil du temps et si les réponses vous aident à comprendre les choses. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé d’avoir toutes les réponses – et qu’elles peuvent changer d’une année à l’autre, ou d’une décennie à l’autre.
Les questions peuvent inclure :
- Quelles sont les qualités et les caractéristiques qui vous définissent ? Comment cela a-t-il changé au fil des ans ?
- Si vous vivez un changement majeur dans votre vie : Comment les choses ont-elles changé pour vous ? Êtes-vous satisfait de ces changements ? Comment pouvez-vous faire face à ces nouvelles choses ?
- Quelles sont vos valeurs ? Y a-t-il quelque chose qui va à l’encontre de ces valeurs ?
- Quels sont vos intérêts, vos passions et vos passe-temps ? Faites-vous ce que vous aimez faire et, si ce n’est pas le cas, pourquoi ? (Si vous aimez jouer au tennis et que vous ne l’avez pas fait depuis plusieurs années, quels sont les facteurs qui vous en empêchent ?)
- Qu’est-ce qui vous motive ? Qu’est-ce qui vous aide à faire face aux difficultés ?
- Qu’est-ce qui est important pour vous en ce qui concerne vos valeurs, votre but dans la vie ou votre sentiment d’identité ? Y a-t-il quelque chose que vous pensez pouvoir faire pour améliorer votre sentiment d’identité ?
Recherche de la joie et autres moyens de s’en sortir
Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Qu’est-ce qui donne à votre vie un but et de la joie ?
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir le travail parfait, mais si vous ne faites rien d’épanouissant dans votre vie, c’est peut-être la raison pour laquelle vous avez l’impression d’être en crise.
Vous pouvez vous épanouir en faisant du bénévolat, en vous adonnant à un nouveau passe-temps, en établissant des liens avec d’autres personnes ou en faisant toute autre chose en dehors de votre emploi. Il se peut aussi qu’un nouvel emploi corresponde mieux à ce que vous êtes.
Trouver du soutien
Un bon soutien social peut vous aider à faire face à des changements importants, à des facteurs de stress ou à des questions d’identité. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez trouver du soutien.
Recherchez du soutien auprès de :
- amis, partenaires et membres de la famille
- votre communauté ou votre église
- un nouveau groupe, un club ou une rencontre qui partage vos intérêts
- un groupe de soutien, surtout lorsqu’il s’agit d’un nouveau problème de santé
- thérapies individuelles ou de groupe en santé mentale
- sports ou activités d’équipe
Ignorer les jugements internes et externes
Les attentes des autres ainsi que les nôtres peuvent avoir un effet important sur la façon dont nous nous sentons. Mais ne laissez pas les normes de la société vous dicter qui vous êtes et ce que vous devriez aimer.
Ce n’est pas parce que vous êtes d’un certain âge, d’un certain sexe ou d’un certain groupe culturel que vous devez suivre le mouvement si vous n’y croyez plus.
La perception que vous avez de vous-même est importante pour votre bien-être général, et le fait de consacrer du temps et de l’énergie à porter des jugements ne vous mènera nulle part. Il faudra peut-être du temps pour que les personnes que vous aimez comprennent les changements que vous faites, mais vous serez plus heureux à long terme si vous êtes fidèle à vous-même.
Recherchez une aide extérieure
Si le stress devient trop important, envisagez de chercher une aide extérieure. Il peut s’agir d’un ami ou d’un membre de la famille digne de confiance à qui parler, ou d’un professionnel de la santé mentale qui vous aidera à résoudre et à gérer ce qui se passe.
N’ayez jamais peur de demander de l’aide. La vie – en particulier les grands changements – peut être effrayante, mais nous passons tous par là.
La leçon à retenir
Le sens de soi et l’identité sont importants pour tout le monde. Bien qu’une crise d’identité puisse vous faire sentir perdu ou frustré, ce type de crise peut aussi être fondamentalement utile.
La remise en question de votre sens de soi, de votre objectif et de vos valeurs peut vous aider à mieux comprendre qui vous êtes et qui vous deviendrez. N’oubliez pas que le changement fait partie de la vie et qu’en regardant en arrière, vous verrez que vous avez toujours changé.
Si vous subissez de nombreux facteurs de stress importants et que vous avez l’impression de traverser une crise de santé mentale grave, communiquez avec un professionnel qui peut vous aider à surmonter ce que vous vivez.
Crise d’identité à l’adolescence
Tous les adolescents vivent-ils une crise d’identité et comment les parents peuvent-ils soutenir leurs enfants qui pourraient vivre cette situation ?
Beaucoup de gens croient que l’adolescence est invariablement une période de « tempête et de stress », qui peut être partiellement attribuable à la formation de l’identité ou même à la « crise d’identité » Cependant, les recherches ne confirment pas cette idée. De nombreux adolescents traversent cette phase de développement sans problème, tandis que d’autres sont confrontés à des difficultés modérées qu’ils parviennent à surmonter après un peu de temps et d’efforts, ou avec un soutien supplémentaire. Une petite minorité aura des problèmes importants qui nécessiteront un soutien intensif et continu. Quoi qu’il en soit, tous les adolescents se retrouvent à définir et à décider de « qui ils sont », alors qu’ils ont de plus en plus d’occasions de s’autodéterminer et d’être autonomes pendant la transition vers l’âge adulte. Il est important que les parents créent une atmosphère de sécurité et d’ouverture, dans laquelle les adolescents se sentent à l’aise pour partager leurs idées et leurs sentiments sans craindre d’être jugés. Une telle relation favorisera les types de conversations qui soutiendront les adolescents dans leurs transitions, quel que soit le niveau de défi ou de « crise ».
