Le ginkgo biloba est riche en antioxydants et peut contribuer à réduire l’inflammation. Il peut également être bénéfique pour la santé cardiaque, la fonction cérébrale et la santé des yeux, ainsi que pour plusieurs autres conditions.
Le ginkgo biloba, ou maidenhair, est un arbre originaire de Chine qui est cultivé depuis des milliers d’années pour diverses utilisations.
Comme c’est le seul membre survivant d’un ancien ordre de plantes, on le qualifie parfois de fossile vivant.
Bien que ses feuilles et ses graines soient souvent utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise, la recherche moderne se concentre principalement sur l’extrait de ginkgo, qui est fabriqué à partir des feuilles.
Les suppléments de ginkgo sont associés à plusieurs allégations et utilisations en matière de santé, dont la plupart sont axées sur les fonctions cérébrales et la circulation sanguine.
Voici 12 avantages du ginkgo biloba.
1. Contient de puissants antioxydants
La teneur en antioxydants du ginkgo pourrait être à l’origine de bon nombre de ses allégations de santé (
Le ginkgo contient des niveaux élevés de flavonoïdes et de terpénoïdes, qui sont des composés connus pour leurs effets antioxydants puissants (
Les antioxydants combattent ou neutralisent les effets néfastes des radicaux libres (
Les radicaux libres sont des particules hautement réactives produites dans l’organisme au cours des fonctions métaboliques normales, telles que la conversion des aliments en énergie ou la détoxification (
Cependant, ils ont aussi le potentiel d’endommager les tissus sains, contribuant ainsi à l’accélération du vieillissement et au développement de maladies (
Les recherches sur les effets antioxydants du ginkgo sont prometteuses. Cependant, on ne sait toujours pas exactement comment il fonctionne et quelle est son efficacité dans le traitement de maladies spécifiques.
Résumé
Le ginkgo contient de puissants antioxydants, qui combattent les effets néfastes des radicaux libres et pourraient être à l’origine de la plupart de ses allégations de santé.
2. Peut aider à réduire l’inflammation
L’inflammation fait partie de la réponse naturelle de l’organisme à une blessure ou à l’invasion par une substance étrangère.
Dans la réponse inflammatoire, divers composants du système immunitaire sont recrutés pour lutter contre l’envahisseur étranger ou pour guérir la zone blessée.
Certaines maladies chroniques déclenchent une réponse inflammatoire même en l’absence de maladie ou de blessure. Au fil du temps, cette inflammation excessive peut causer des dommages permanents aux tissus et à l’ADN de l’organisme (
Des années de recherche sur les animaux et en éprouvette montrent que l’extrait de ginkgo peut réduire les marqueurs d’inflammation dans les cellules humaines et animales dans divers états pathologiques (
Certaines conditions spécifiques dans lesquelles l’extrait de ginkgo s’est avéré réduire l’inflammation comprennent (
- arthrite
- maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
- cancer
- maladie cardiaque
- accident vasculaire cérébral
Bien que ces données soient encourageantes, des études sur l’homme sont nécessaires avant de tirer des conclusions concrètes sur le rôle du ginkgo dans le traitement de ces maladies complexes.
Résumé
Le ginkgo a la capacité de réduire l’inflammation causée par diverses conditions. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles ses applications dans le domaine de la santé sont si nombreuses.
3. améliore la circulation et la santé cardiaque
En médecine traditionnelle chinoise, les graines de ginkgo étaient utilisées pour ouvrir des « canaux » d’énergie vers différents systèmes organiques, notamment les reins, le foie, le cerveau et les poumons.
La capacité apparente du ginkgo à augmenter le flux sanguin vers diverses parties du corps pourrait être à l’origine de bon nombre de ses bienfaits supposés.
Une étude plus ancienne menée auprès de personnes souffrant de maladies cardiaques et ayant pris des suppléments de ginkgo a révélé une augmentation immédiate du flux sanguin vers de multiples parties du corps. Cela a été attribué à une augmentation de 12 % des niveaux d’oxyde nitrique circulant, un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins (
De même, une autre étude de 2008 a montré le même effet chez des adultes plus âgés traités avec un extrait de ginkgo (
Des recherches supplémentaires soulignent également les effets protecteurs du ginkgo sur la santé cardiaque, la santé cérébrale et la prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC). Il existe de multiples explications potentielles à cela, l’une d’entre elles pouvant être les composés anti-inflammatoires présents dans la plante (
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement comment le ginkgo affecte la circulation et la santé du cœur et du cerveau.
Résumé
Le ginkgo peut augmenter le flux sanguin en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela pourrait avoir des applications pour le traitement des maladies liées à une mauvaise circulation.
4. réduit les symptômes des troubles psychiatriques et de la démence
Le ginkgo a été évalué à plusieurs reprises pour sa capacité à réduire l’anxiété, le stress et d’autres symptômes associés à la maladie d’Alzheimer et au déclin cognitif lié au vieillissement.
Dans l’ensemble, les résultats de la recherche ne sont pas cohérents dans ce domaine.
Certaines études montrent une réduction marquée du taux de déclin cognitif chez les personnes atteintes de démence utilisant le ginkgo, mais d’autres ne parviennent pas à reproduire ce résultat.
Par exemple, une revue de 21 études a révélé que lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la médecine conventionnelle, l’extrait de ginkgo peut augmenter les capacités fonctionnelles chez les personnes atteintes d’un Alzheimer léger (
Une autre revue a évalué quatre études et a trouvé une réduction significative d’un spectre de symptômes associés à la démence lorsque le ginkgo était utilisé pendant 22-24 semaines (
Ces résultats positifs pourraient être liés au rôle que le ginkgo pourrait jouer dans l’amélioration du flux sanguin vers le cerveau, en particulier en ce qui concerne les types de démence vasculaire.
Dans l’ensemble, il est trop tôt pour affirmer ou réfuter définitivement le rôle du ginkgo dans le traitement de la démence, mais les recherches récentes commencent à éclaircir ce point.
Résumé
On ne peut pas conclure que le ginkgo traite la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, mais il pourrait être utile dans certains cas. Les chances qu’il aide semblent augmenter lorsqu’il est utilisé en complément d’un traitement conventionnel.
5. Améliore les fonctions cérébrales et le bien-être
Il existe des spéculations selon lesquelles le ginkgo pourrait améliorer les fonctions cérébrales chez les personnes en bonne santé.
Une poignée de petites études plus anciennes soutiennent l’idée qu’une supplémentation en ginkgo peut augmenter les performances mentales et le bien-être perçu (
Les résultats d’études comme celles-ci ont donné lieu à des allégations liant le ginkgo à une amélioration de la mémoire, de la concentration et de la capacité d’attention.
Toutefois, une revue de 2012 de la recherche sur cette relation a conclu que la supplémentation en ginkgo n’a pas entraîné d’améliorations mesurables de la mémoire, de la fonction exécutive ou de la capacité d’attention (
Bien qu’une supplémentation en ginkgo puisse améliorer les capacités mentales, d’autres études sont nécessaires.
Résumé
Certaines recherches montrent que le ginkgo peut améliorer les performances mentales chez les personnes en bonne santé, mais les données ne sont pas cohérentes.
6. peut réduire l’anxiété
Certaines recherches indiquent qu’une supplémentation en ginkgo peut réduire les symptômes de l’anxiété.
Une poignée d’études animales ont observé des réductions des symptômes d’anxiété qui peuvent être attribuées au contenu antioxydant du ginkgo (
Dans une étude de 2007, 170 personnes souffrant d’anxiété généralisée ont été traitées avec 240 milligrammes (mg) de ginkgo, 480 mg de ginkgo ou un placebo. Le groupe traité avec la dose la plus élevée de ginkgo a rapporté une réduction de 45 % des symptômes d’anxiété par rapport au groupe placebo (
Si la prise de ginkgo peut réduire l’anxiété, il est encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives de la recherche disponible.
Résumé
Certaines recherches montrent que le ginkgo peut aider à traiter l’anxiété, bien que cela soit probablement dû à sa teneur en antioxydants.
7. Peut traiter la dépression
Une revue des études animales suggère qu’une supplémentation en ginkgo peut aider à traiter les symptômes de la dépression (
Une étude humaine portant sur 136 personnes âgées a également montré que l’extrait de ginkgo biloba pouvait améliorer les symptômes de la dépression et réduire les niveaux de S100B, un marqueur de lésions cérébrales, lorsqu’il était associé à un antidépresseur (
Une autre étude a montré que les personnes âgées souffrant de dépression post-AVC qui prenaient de l’extrait de ginkgo biloba en même temps qu’un antidépresseur pendant 8 semaines présentaient une réduction significative des symptômes de la dépression par rapport à la prise d’un antidépresseur seul (
Néanmoins, la dépression est un état complexe qui peut avoir une variété de causes profondes.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre le ginkgo et la façon dont il peut affecter la dépression dans la population générale.
Résumé
Certaines études chez les animaux et les humains suggèrent que le ginkgo biloba peut aider à réduire les symptômes de la dépression, en particulier s’il est utilisé en même temps que d’autres traitements. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires.
8. peut favoriser la vision et la santé des yeux
Très peu de recherches ont été menées sur le lien entre le ginkgo et la vision et la santé des yeux. Cependant, les premiers résultats sont prometteurs.
Une revue a montré que les personnes atteintes de glaucome qui prenaient des suppléments de ginkgo voyaient le flux sanguin vers l’œil augmenter, mais cela ne se traduisait pas nécessairement par une meilleure vision (
Une autre revue de 2013 portant sur deux études a évalué l’effet de l’extrait de ginkgo sur la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Certains participants ont signalé une amélioration de la vision, mais cela n’était pas statistiquement significatif dans l’ensemble (
Plusieurs de ces résultats positifs semblent être liés à l’augmentation du flux sanguin vers l’œil.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le ginkgo peut augmenter la capacité visuelle ou ralentir la progression des maladies oculaires dégénératives.
Résumé
Certaines recherches préliminaires montrent qu’une supplémentation en ginkgo peut augmenter le flux sanguin vers les yeux, mais pas nécessairement améliorer la vision. D’autres recherches sont nécessaires.
9. Peut traiter les maux de tête et les migraines
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le ginkgo est un traitement très populaire pour les maux de tête et les migraines (
Très peu de recherches sont disponibles sur la capacité du ginkgo à traiter les maux de tête. Par exemple, il est bien connu que le ginkgo a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Si un mal de tête ou une migraine est causé par un stress excessif, le ginkgo peut être utile (
De plus, si un mal de tête est lié à une réduction du flux sanguin ou à une constriction des vaisseaux sanguins, la capacité du ginkgo à dilater les vaisseaux sanguins peut améliorer les symptômes (
A l’inverse, certaines migraines sont causées par une dilatation excessive des vaisseaux sanguins. Dans ce cas, le ginkgo peut n’avoir que peu ou pas d’effet (29).
N’oubliez pas que ces exemples ne sont que des déductions et ne remplacent pas des preuves tangibles.
Si vous voulez essayer le ginkgo pour vos migraines, il est peu probable qu’il vous cause beaucoup de tort. Mais sachez qu’il n’est pas forcément utile.
Résumé
En raison de sa capacité à augmenter le flux sanguin et à réduire l’inflammation, le ginkgo pourrait être un traitement efficace pour certains types de maux de tête. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
10. Peut améliorer les symptômes de l’asthme et de la BPCO
Certaines recherches indiquent que le ginkgo peut améliorer les symptômes de l’asthme et d’autres maladies respiratoires inflammatoires comme la BPCO.
Cela est attribué aux composés anti-inflammatoires du ginkgo, qui peuvent permettre de réduire l’inflammation des voies respiratoires et d’augmenter la capacité pulmonaire (
Une étude plus ancienne portant sur 75 personnes a évalué l’utilisation d’extraits de ginkgo parallèlement à une thérapie médicamenteuse à base de glucocorticostéroïdes pour gérer les symptômes de l’asthme (
Les niveaux de composés inflammatoires dans la salive des personnes ayant reçu du ginkgo étaient significativement inférieurs à ceux des personnes ayant reçu uniquement des médicaments traditionnels (
Une autre étude réalisée en 2013 sur 100 personnes a évalué l’utilisation d’un mélange d’herbes chinoises, dont le ginkgo, pour traiter les symptômes de la BPCO (
Les personnes ayant utilisé la formule à base de plantes ont signalé une réduction considérable de la toux et de la bronchite lors d’un suivi de trois mois, par rapport au groupe témoin (
A ce stade, il est impossible de déterminer si cette amélioration peut être attribuée au ginkgo seul ou s’il s’agit d’un effet synergique des autres plantes utilisées dans la formule du groupe de traitement.
Bien que ces résultats soient encourageants, des recherches supplémentaires sur cette application spécifique du ginkgo sont nécessaires.
Résumé
Le ginkgo peut traiter les symptômes associés aux maladies respiratoires en raison de ses effets anti-inflammatoires. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
11. Réduire les symptômes du syndrome prémenstruel
Les recherches préliminaires indiquent que le ginkgo peut aider à traiter les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel (SPM).
Une étude plus ancienne menée auprès de 85 collégiens a révélé une réduction de 23 % des symptômes du SPM signalés lors de la consommation de ginkgo (
Il est intéressant de noter que le groupe placebo de cette étude a également connu une légère réduction des symptômes du SPM, bien qu’elle soit beaucoup plus faible, de l’ordre de 8.8% (
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation de cause à effet entre le ginkgo et les symptômes du SPM.
Résumé
Le ginkgo peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
12. Traite la dysfonction sexuelle
Certaines sources indiquent que le ginkgo peut traiter les problèmes liés à la dysfonction sexuelle, tels que la dysfonction érectile ou la faible libido.
Le ginkgo a la capacité d’améliorer les niveaux sanguins d’oxyde nitrique, qui améliore la circulation via la dilatation des vaisseaux sanguins (
Par conséquent, le ginkgo peut également être utile pour traiter divers symptômes de dysfonctionnement sexuel en améliorant le flux sanguin vers ces régions du corps.
Certaines recherches ont étudié l’utilisation du ginkgo pour traiter le dysfonctionnement sexuel causé par l’utilisation de médicaments antidépresseurs (ISRS). Les résultats ont indiqué que le ginkgo n’était pas plus efficace qu’un placebo dans ces cas (
En outre, il peut y avoir une interaction entre le ginkgo et les médicaments ISRS, ce qui pourrait les rendre moins efficaces (
Une étude de 2008 a évalué l’utilisation du ginkgo pour augmenter le désir sexuel et la satisfaction chez les femmes qui suivaient en même temps une psychothérapie sexuelle (
L’association du ginkgo et de la thérapie s’est avérée efficace à plus long terme par rapport à un placebo, mais la supplémentation en ginkgo seul ne l’était pas.
La justification de l’utilisation du ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle est logique, mais la recherche ne l’appuie pas pour le moment.
Résumé
Le ginkgo peut améliorer les symptômes de la dysfonction sexuelle en raison de son impact sur le flux sanguin. Cependant, la recherche n’a pas prouvé son efficacité.
Effets secondaires potentiels
Il est important de parler à un médecin avant d’inclure le ginkgo dans votre routine.
Pour la plupart des adultes, le risque associé à la prise de ginkgo est relativement faible, mais il existe des cas où le ginkgo pourrait causer de graves dommages (
Si vous êtes allergique aux plantes contenant des alkylphénols ou si vous prenez certains médicaments, vous ne devez pas prendre de ginkgo.
Les effets secondaires possibles comprennent (
- nausea
- diarrhea
- dizziness
- headaches
- stomach pain
- rash/allergic reaction
Le ginkgo a le potentiel d’interagir de manière défavorable avec certains médicaments. Certaines interactions pourraient augmenter le risque de saignement (
Les interactions médicamenteuses indésirables possibles comprennent (
- coagulants (Warfarine, aspirine)
- SSRIs/MAOIs/antidépresseurs (Prozac, Zoloft)
- NSAIDS (ibuprofène, naproxon)
Résumé
Comme pour tout supplément, il est important de consulter un médecin avant de prendre du ginkgo biloba et d’interrompre l’utilisation de ce produit en cas d’effets secondaires négatifs ou d’interactions médicamenteuses indésirables.
Dose et formes de supplément
Le ginkgo biloba est disponible dans le commerce sous les formes suivantes:
- capsules
- comprimés
- extraits liquides
- feuilles séchées/thé
La plupart des recherches actuelles reflètent les résultats obtenus avec l’extrait de ginkgo purifié. Ne mangez pas de graines de ginkgo crues, car elles sont toxiques (
L’une des limites des études sur le ginkgo est qu’elles n’ont pas utilisé de dosage standardisé.
Toutefois, l’essentiel des preuves semble soutenir la sécurité de la prise de 120-160 mg divisés en plusieurs doses tout au long de la journée (
Il n’existe pas de dose maximale clairement définie, mais il est judicieux de commencer par une dose plus faible et d’augmenter progressivement pour s’assurer de la tolérance.
La plupart des recherches n’ont pas évalué des doses supérieures à 600 mg par jour, il n’est donc probablement pas judicieux de dépasser cette quantité.
En outre, n’oubliez pas qu’il peut s’écouler plusieurs semaines avant que vous ne commenciez à remarquer des effets.
Résumé
Le ginkgo se présente sous diverses formes et semble être plus efficace lorsqu’il est pris en plusieurs doses tout au long de la journée, pour un total de 120 à 160 mg.
L’essentiel
Le ginkgo biloba possède de fortes capacités anti-inflammatoires et antioxydantes ainsi qu’une capacité à améliorer la circulation.
Ensemble, ces caractéristiques ont le potentiel d’affecter de nombreux systèmes corporels et maladies, bien que la science qui les sous-tend ait encore du retard à rattraper.
Bien que le ginkgo soit utilisé depuis des siècles, son mode d’action n’est pas complètement élucidé. La plupart des recherches disponibles sont incohérentes ou non concluantes, et il est important de garder cela à l’esprit.
Comme pour tout supplément à base de plantes, il y a des risques. Le ginkgo pourrait entraîner de graves complications pour la santé si vous êtes allergique ou si vous prenez certains médicaments.
Si vous envisagez d’inclure le ginkgo dans votre régime, assurez-vous de consulter d’abord un médecin.
