L’extraction d’huile peut être bénéfique pour réduire la quantité de bactéries dans la bouche, améliorer la santé des gencives et prévenir des problèmes tels que la mauvaise haleine et les caries. Il s’agit également d’une méthode simple et facile à intégrer à votre routine.
L’extraction d’huile est une pratique ancienne qui consiste à faire circuler de l’huile dans la bouche pour éliminer les bactéries et favoriser l’hygiène bucco-dentaire.
Elle est souvent associée à l’Ayurveda, le système de médecine traditionnelle de l’Inde.
Des études suggèrent que l’extraction d’huile peut tuer les bactéries dans la bouche et améliorer la santé des dents. Certains praticiens de médecine alternative affirment également qu’elle peut aider à traiter plusieurs maladies (
Bien que le mode d’action de l’extraction d’huile ne soit pas tout à fait clair, on prétend qu’elle « arrache » les bactéries de la bouche. Elle peut également aider en hydratant les gencives et en augmentant la production de salive, ce qui peut réduire les bactéries (
Certains types d’huile contiennent également des propriétés qui peuvent réduire naturellement l’inflammation et les bactéries afin de promouvoir la santé bucco-dentaire (
Cependant, les recherches sur l’extraction d’huile sont limitées, et il y a beaucoup de débats sur ses véritables avantages.
Cet article examine quelques-uns des avantages de l’extraction d’huile qui sont étayés par la science, puis explique comment la pratiquer afin de maximiser son efficacité.
1. Peut réduire les bactéries nocives dans votre bouche
Il y a environ 700 types de bactéries qui peuvent vivre dans votre bouche, et jusqu’à 350 d’entre elles peuvent s’y trouver à tout moment (
Certains types de bactéries nocives peuvent contribuer à des problèmes tels que la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives (
Plusieurs études ont montré que l’extraction d’huile pouvait contribuer à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche.
Dans une étude, 75 adolescents ont soit utilisé un bain de bouche antibactérien, soit fait de l’extraction d’huile avec de l’huile de sésame tous les jours.
Après 15 jours, le bain de bouche et l’extraction d’huile ont tous deux réduit de manière significative le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque dentaire (
Une autre étude a donné des résultats similaires. Elle a demandé à 60 participants de se rincer la bouche avec un bain de bouche, de l’eau ou de l’huile de noix de coco pendant 2 semaines. Le bain de bouche et l’huile de noix de coco ont tous deux permis de réduire le nombre de bactéries présentes dans la salive (
La réduction du nombre de bactéries dans la bouche peut contribuer à une bonne hygiène bucco-dentaire et à la prévention de certaines affections.
2. pourrait aider à réduire la mauvaise haleine
L’halitose, également connue sous le nom de mauvaise haleine, est une affection qui touche environ 50 % de la population (
Les causes potentielles de la mauvaise haleine sont nombreuses.
Parmi les plus courantes figurent les infections, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène bucco-dentaire et l’enduit lingual, qui se produit lorsque des bactéries sont piégées sur la langue (9).
Le traitement comprend généralement l’élimination des bactéries, soit par le brossage, soit par l’utilisation d’un bain de bouche antiseptique comme la chlorhexidine (
Intéressante, une étude de 2011 a révélé que l’extraction à l’huile était aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire la mauvaise haleine.
Dans l’étude, 20 enfants se sont rincés avec de la chlorhexidine ou de l’huile de sésame, qui ont tous deux entraîné une diminution significative des niveaux de micro-organismes connus pour contribuer à la mauvaise haleine (
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l’extraction d’huile peut être utilisée comme alternative naturelle pour réduire la mauvaise haleine et pourrait être aussi efficace que les traitements traditionnels.
3. peut aider à prévenir les caries
Les caries sont un problème courant qui découle de la détérioration des dents.
Une mauvaise hygiène bucco-dentaire, une consommation excessive de sucre et une accumulation de bactéries peuvent toutes provoquer des caries, qui entraînent la formation de trous dans les dents, appelés cavités (
La plaque dentaire peut également être à l’origine des caries. La plaque dentaire forme une couche sur les dents et se compose de bactéries, de salive et de particules alimentaires. Les bactéries commencent à décomposer les particules alimentaires, formant un acide qui détruit l’émail des dents et provoque des caries (
Plusieurs études ont montré que l’extraction d’huile peut aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche, prévenant ainsi les caries dentaires.
En fait, certaines recherches ont révélé que l’extraction d’huile peut réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque dentaire aussi efficacement qu’un bain de bouche (
La diminution de ces souches de bactéries grâce à l’extraction d’huile pourrait aider à prévenir la carie dentaire et à réduire le risque de formation de cavités.
4. Semble réduire l’inflammation et améliorer la santé des gencives
La gingivite est un type de maladie des gencives caractérisée par des gencives rouges et enflées qui saignent facilement.
Les bactéries présentes dans la plaque dentaire sont une cause majeure de la gingivite, car elles peuvent provoquer des saignements et une inflammation des gencives (
Fort heureusement, l’extraction d’huile peut être un remède efficace pour améliorer la santé des gencives et réduire l’inflammation.
Il agit principalement en réduisant les bactéries nocives et la plaque dans la bouche qui contribuent aux maladies des gencives, telles que le Streptococcus mutans.
L’utilisation de certaines huiles aux propriétés anti-inflammatoires, comme l’huile de noix de coco, peut également contribuer à réduire l’inflammation associée aux maladies des gencives (
Dans une étude, 60 participants atteints de gingivite ont commencé à pratiquer l’oil pulling avec de l’huile de noix de coco pendant 30 jours. Après une semaine, ils avaient réduit la quantité de plaque et montré une amélioration de la santé des gencives (
Une autre étude plus ancienne menée sur 20 garçons atteints de gingivite a comparé l’efficacité de l’extraction à l’huile à celle de l’huile de sésame et d’un rince-bouche standard.
Les deux groupes ont montré une diminution de la plaque dentaire, une amélioration de la gingivite et une réduction de la quantité de bactéries nocives dans la bouche (
Bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires, ces résultats suggèrent que l’extraction d’huile pourrait être un traitement complémentaire efficace pour prévenir la formation de la plaque dentaire et favoriser la santé des gencives.
5. Peut avoir d’autres avantages
Bien que les partisans de l’extraction d’huile affirment qu’elle peut être bénéfique pour une grande variété d’autres conditions non mentionnées ci-dessus, la recherche sur les avantages de l’extraction d’huile est limitée.
Cela dit, les effets anti-inflammatoires de l’extraction d’huile peuvent avoir un effet bénéfique sur certaines conditions liées à l’inflammation.
Bien qu’aucune étude n’ait évalué l’efficacité de l’oil pulling sur ces conditions, cela pourrait être une possibilité étant donné son potentiel à soulager l’inflammation.
En outre, il existe des preuves anecdotiques que l’oil pulling pourrait être un moyen naturel de blanchir vos dents.
Certains prétendent qu’il est capable de retirer les taches de la surface des dents, ce qui entraîne un effet de blanchiment, bien qu’il n’y ait pas de recherche scientifique pour le confirmer.
6. Bon marché et facile à ajouter à votre routine
Deux des plus grands avantages de l’extraction d’huile sont sa simplicité d’utilisation et la facilité avec laquelle elle peut être incorporée à votre programme de vie quotidien.
En outre, elle ne nécessite qu’un seul ingrédient que vous pouvez trouver dans votre cuisine, il n’est donc pas nécessaire d’acheter quoi que ce soit.
Traditionnellement, l’huile de sésame est utilisée pour l’oil pulling, mais d’autres types d’huile peuvent également être utilisés.
Par exemple, l’huile de coco possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent s’avérer particulièrement utiles pour l’oil pulling. L’huile d’olive est un autre choix populaire grâce à sa capacité à réduire l’inflammation (
Pour commencer, réservez 20 minutes par jour à l’extraction d’huile et utilisez le temps supplémentaire pour effectuer plusieurs tâches à la maison, tout en améliorant votre hygiène bucco-dentaire.
Comment faire l’extraction d’huile en 4 étapes simples
L’extraction d’huile est facile à réaliser et ne nécessite que quelques étapes simples.
Voici comment vous pouvez essayer l’extraction d’huile :
- Mesurez une cuillère à soupe (15 millilitres) d’huile, comme l’huile de coco, de sésame ou d’olive.
- Faites circuler l’huile dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, en veillant à ne pas en avaler.
- Crachez l’huile dans une poubelle une fois que vous avez terminé. Évitez de cracher l’huile dans l’évier ou les toilettes, car cela peut provoquer une accumulation d’huile, ce qui peut entraîner une obstruction.
- Rincez-vous bien la bouche avec de l’eau avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
Répétez ces étapes plusieurs fois par semaine ou jusqu’à trois fois par jour. Pour de meilleurs résultats, la plupart recommandent de le faire le matin à jeun, bien que vous puissiez vous adapter en fonction de vos préférences personnelles (
L’essentiel
Certaines études suggèrent que l’extraction d’huile peut diminuer les bactéries nocives dans la bouche, prévenir la formation de la plaque dentaire et améliorer la santé des gencives et l’hygiène bucco-dentaire.
Cependant, les recherches sont relativement limitées.
En outre, il convient de noter que ce traitement ne doit pas être utilisé à la place des pratiques traditionnelles d’hygiène bucco-dentaire, telles que le brossage des dents, l’utilisation du fil dentaire, les nettoyages de routine et la consultation d’un dentiste pour tout problème d’hygiène bucco-dentaire.
Toutefois, lorsqu’il est utilisé comme traitement complémentaire, l’extraction d’huile peut être un remède naturel sûr et efficace pour améliorer votre santé bucco-dentaire.
