Les humains apprennent à s’attacher, ou à se connecter, les uns aux autres grâce à leurs relations avec leurs parents.
Les bébés dont les besoins sont satisfaits sont plus susceptibles de développer une personnalité sûre et forte sur le plan émotionnel. Les bébés dont les besoins ne sont pas satisfaits peuvent développer des personnalités anxieuses, évitantes, voire craintives.
Le type de personnalité que vous développez peut déterminer beaucoup de choses dans votre vie. En particulier, il joue un rôle important dans la façon dont vous trouvez et entretenez des relations.
Les personnes qui développent un style d’attachement craintif-évitant désirent souvent la proximité. Elles recherchent l’intimité de leurs partenaires. Cependant, elles peuvent être incapables d’atteindre la connexion profonde à laquelle elles aspirent.
C’est parce que leurs expériences d’attachement leur ont appris à craindre l’intimité. Dans certains cas, leur personnalité les conduit même à rejeter les liens étroits. Cela peut entraîner un cycle de relations difficiles et des hauts et des bas émotionnels extrêmes.
La compréhension de l’attachement craintif-évitant peut vous aider à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites dans vos relations. Si vous croyez qu’un être cher a ce type d’attachement, le fait de comprendre d’où viennent ses instincts peut aussi vous aider à y répondre.
En fin de compte, il existe des moyens de réapprendre l’attachement pour que vous ou votre proche puissiez avoir des relations plus saines.
Les styles d’attachement
Plusieurs types de styles d’attachement naissent au cours des premières années de la vie d’une personne. Ces grands styles d’attachement comprennent :
Sécurité vs. insécurité
Les nourrissons dont les besoins sont satisfaits développent des attachements sécurisés. Ils sont plus susceptibles de se sentir confiants et d’avoir confiance en eux.
Les personnes dont les premiers besoins n’ont pas été satisfaits, ou celles qui ont été confrontées à l’adversité pendant cette période, peuvent être moins sûres d’elles-mêmes. Elles peuvent également avoir du mal à nouer des relations intimes.
Anxieux préoccupé
Les personnes ayant un style d’attachement insécurisant peuvent développer des caractéristiques qui expliquent pourquoi elles ont tant de mal à nouer des liens avec les autres.
Les personnes ayant un attachement anxieux préoccupé, par exemple, désirent ardemment se sentir désirées. Elles passent beaucoup de temps à penser aux relations et idolâtrent leur futur partenaire.
En retour, elles ont besoin d’être fréquemment rassurées et validées. Les personnes qui ont ce type d’attachement ont de la difficulté à s’ouvrir aux autres. Elles rejettent souvent les ouvertures émotionnelles de leurs proches ou de leurs partenaires potentiels.
Cette auto-isolation peut finalement conduire les gens à penser que les relations n’en valent pas la peine.
L’attachement évitant craintif
Ce dernier style d’attachement se produit chez les personnes qui ont réagi à un manque d’attachement en devenant craintives des liens futurs. Cependant, ces personnes souhaitent encore souvent avoir des relations.
Dans l’enfance
Les enfants apprennent les comportements d’attachement dès leur plus jeune âge. Dans la petite enfance, les bébés apprennent à s’attacher à une autre personne en fonction du comportement ou de la réaction de leurs parents, des personnes qui s’occupent d’eux ou d’autres êtres humains.
Si l’attachement est fort, l’enfant peut se sentir en sécurité. Cela peut conduire à de futurs liens sains.
Si l’attachement est mis à mal, l’enfant peut éprouver des difficultés dans ses relations et ses attachements futurs. Au fur et à mesure que les enfants grandissent et entrent dans l’âge adulte, ces styles d’attachement émotionnel peuvent avoir des effets profonds. Le style d’attachement d’une personne jouera un rôle dans ses relations amoureuses, professionnelles et amicales.
Signes
Les personnes ayant un attachement évitant craintif peuvent présenter des signes tels que :
- stormie, relations très émotionnelles
- des sentiments contradictoires à l’égard des relations (à la fois désirer une relation romantique et craindre d’être blessé ou quitté par une personne importante)
- une tendance à rechercher les défauts chez les partenaires ou les amis afin d’avoir une excuse pour quitter la relation
- d’avoir une excuse pour quitter une relation
- une résistance à l’engagement et à l’intimité
- une peur ou une anxiété d’être inadéquat pour un partenaire ou une relation
- un retrait des relations lorsque les choses deviennent intimes ou émotionnelles
Dans les relations
Les personnes ayant un attachement évitant craintif sont susceptibles d’avoir des relations difficiles, et dramatiques. Ces scénarios peuvent vous aider à comprendre le comportement de ces personnes et les raisons de ce comportement.
Ils peuvent préférer les relations sexuelles occasionnelles
Bien que les personnes ayant un attachement craintif et évitant souhaitent activement avoir une relation, leurs instincts vont à l’encontre de leurs souhaits. Elles résistent à l’intimité nécessaire à une relation, de sorte que le sexe occasionnel peut leur sembler plus sûr.
Elles peuvent être imprévisibles
Les personnes ayant ce type de style d’attachement craignent d’être abandonnées. Elles craignent également de se sentir piégées dans une relation. Cela les fait osciller entre des hauts et des bas émotionnels. Cela peut les empêcher d’avoir une relation sérieuse à long terme. Ils peuvent sembler instables ou réactionnaires aux yeux des autres.
Ils peuvent se fermer rapidement
Dans le cours normal d’une relation, les partenaires apprennent à connaître leurs goûts, leurs aversions, leurs peurs, leurs angoisses et bien d’autres choses encore.
Lorsqu’une personne ayant un attachement évitant craintif commence à se sentir poussée à partager ses émotions et ses pensées intimes, elle peut fermer complètement la communication. Cette attitude vise à protéger la personne et sa peur d’être trop exposée.
Traitements
Il est possible de changer son style d’attachement. Bien que la plupart des gens développent leur style dès la petite enfance, les thérapeutes et autres professionnels de la santé mentale peuvent travailler avec vous pour comprendre votre style, pourquoi vous réagissez comme vous le faites, et apprendre à adapter de nouvelles techniques.
La thérapie par la parole est fondamentale pour aider les gens à apprendre à faire face à un style d’attachement craintif et évitant et, éventuellement, à le modifier. Les thérapeutes peuvent identifier les raisons pour lesquelles la personne a adopté ce style. Ils peuvent ensuite travailler avec vous pour réapprendre l’attachement.
En même temps, les conseils familiaux ou relationnels peuvent aider vos proches à apprendre à vous aider à faire face à ces changements.
Le style d’attachement est en grande partie renforcé par les comportements des autres. Si vous pouvez travailler ensemble, vous pourrez peut-être réapprendre l’attachement plus facilement.
Comment faire face
Si vous avez un attachement craintif-évitant ou si vous êtes en relation avec une personne qui a ce style d’attachement, les conseils suivants vous aideront à faire face à la situation alors que vous commencez à mieux comprendre et à remodeler vos relations.
Encouragez l’ouverture – mais ne la poussez pas
Les personnes qui ont un attachement évitant craintif désirent profondément l’intimité. Elles sont aussi immensément terrifiées par l’intimité. Vous pouvez les encourager à parler de ce qu’elles ressentent ou des peurs qu’elles ressentent, mais ne soyez pas agressif. Cela pourrait le pousser à se refermer.
Soyez rassurant
Si votre partenaire ou votre proche a ce style d’attachement, il craint en fin de compte que vous le quittiez ou qu’il ait envie de partir. Soyez réconfortant et soutenez-le. Le fait de voir que vous restez à ses côtés pendant cette période de compréhension et de changement peut grandement contribuer à renforcer la confiance.
Valez-vous
Les personnes qui ont un attachement insécurisant ont souvent une faible estime d’elles-mêmes. Cela peut être troublant dans de nombreuses relations. Donnez-vous la possibilité de réaliser que certaines relations valent la peine d’être entretenues et que d’autres ne le valent pas.
Petit à petit, vous pouvez trouver des moyens de communication plus sains. Une relation intime et durable est possible.
Définir des limites
Par instinct, les personnes ayant ce type de style d’attachement fixent souvent des limites, le plus souvent invisibles. Elles ne savent pas toujours où elles se trouvent ni pourquoi elles se produisent, mais ces limites les aident à se sentir en sécurité dans les situations émotionnelles.
Il peut être utile pour les personnes qui vous entourent d’essayer d’exprimer ces limites. Dites-leur ce qui vous fait peur et ce qui déclenche votre anxiété. Cela peut vous aider à les éviter ensemble.
Comprendre votre instinct
Vous et le membre de votre famille, votre ami ou votre partenaire êtes très différents. Vous réagissez différemment l’un par rapport à l’autre. Il faut une grande conscience de soi pour reconnaître ses tendances et s’efforcer activement de les corriger.
Si vous avez tendance à vous fermer lorsque des conversations émotionnelles commencent, un partenaire peut vous pousser activement à vous ouvrir. Si votre partenaire se laisse emporter par ses émotions, vous pouvez utiliser des moyens pour favoriser le calme.
Vous pouvez vous responsabiliser l’un l’autre et devenir de meilleurs communicateurs. Un thérapeute peut vous aider à entamer ce processus.
Envisagez une thérapie
Les personnes ayant ce type de style d’attachement ne savent souvent pas comment réagir dans les situations émotionnelles.
Un thérapeute peut aider à faciliter les conversations inconfortables avec vous-même et avec vos proches sur ce que vous ressentez ou ce qu’ils ressentent. Un thérapeute peut ensuite vous aider à réapprendre à réagir les uns envers les autres d’une manière saine.
Voici comment accéder à une thérapie pour tous les budgets.
L’essentiel
L’attachement est la manière fondamentale dont les êtres humains apprennent à interagir et à communiquer les uns avec les autres.
Certaines personnes ont un style d’attachement sain et fort. D’autres peuvent avoir des styles d’attachement moins sûrs. Cela peut conduire à des comportements autodestructeurs, comme éviter les relations et craindre l’intimité.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez changer votre style d’attachement. Cela peut demander du temps, du travail et beaucoup de compréhension de la part de vos proches. Mais il est possible d’établir des relations intimes et sécurisantes qui vous comblent et vous aident à vous sentir en sécurité.
