Si vous êtes confronté à des problèmes courants tels que les troubles de la prostate ou la perte de cheveux, vous vous demandez peut-être si des suppléments naturels peuvent vous aider.
Le palmier nain (Serenoa repens), un type de palmier originaire du sud-est des États-Unis, est couramment utilisé dans les suppléments pour améliorer la santé de la prostate, équilibrer les niveaux d’hormones et prévenir la perte de cheveux chez les hommes.
1. Peut prévenir la chute des cheveux
La chute des cheveux est une affection courante qui peut être causée par divers facteurs, notamment la génétique, certaines conditions médicales, des changements hormonaux et l’utilisation de médicaments tels que les stimulants et les anticoagulants (1).
Le palmier nain est souvent utilisé pour équilibrer les niveaux d’hormones et lutter contre la chute des cheveux.
Selon une étude, le palmier nain peut aider à bloquer l’activité de la 5-alpha réductase, une enzyme qui convertit la testostérone en une autre hormone sexuelle appelée dihydrotestostérone (DHT) qui est liée à la perte de cheveux (2).
Le palmier nain peut également prévenir la chute des cheveux en réduisant l’absorption de la DHT dans les follicules pileux, ce qui diminue la capacité de la DHT à se lier à des récepteurs hormonaux spécifiques (2).
Une revue de 7 études a révélé que les suppléments oraux et topiques contenant du palmier nain amélioraient la qualité des cheveux de 60 %, augmentaient le nombre total de cheveux de 27 % et augmentaient la densité des cheveux chez 83 % des personnes souffrant de perte de cheveux (3).
Même si les résultats de certaines études suggèrent que le palmier nain pourrait avoir des effets bénéfiques sur la croissance des cheveux, des recherches supplémentaires sont nécessaires (4).
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Le palmier nain peut prévenir la chute des cheveux et augmenter la densité capillaire en réduisant les niveaux d’une enzyme spécifique liée à la chute des cheveux.
2. Peut améliorer la fonction des voies urinaires
Les symptômes des voies urinaires tels que l’incontinence et la difficulté à uriner sont fréquents chez les personnes âgées (5).
Le palmier nain peut améliorer les symptômes urinaires associés à l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection qui provoque une hypertrophie de la prostate et entraîne une diminution du débit urinaire.
Dans une petite étude de 12 semaines, les hommes qui ont pris 1 000 mg par jour d’huile de palmier nain enrichie en bêta-sitostérol, un composé que l’on trouve naturellement dans de nombreuses plantes, ont connu des améliorations significatives des symptômes de l’HBP par rapport à ceux qui ont pris de l’huile de palmier nain non enrichie (6).
De même, une étude de 24 semaines sur 354 hommes a montré que la prise de 320 mg de palmier nain diminuait les symptômes de l’HBP et améliorait le flux urinaire, la qualité de vie et la fonction sexuelle par rapport à un placebo (7).
En revanche, une revue récente de 27 études a conclu que le palmier nain n’avait pas d’impact significatif sur les symptômes des voies urinaires inférieures lorsqu’il était utilisé seul (8).
Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ce supplément aide la fonction des voies urinaires dans la population générale, y compris chez les personnes ayant ou non des problèmes de prostate.
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Le palmier nain peut améliorer la fonction des voies urinaires, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de prostate. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
3. peut favoriser la santé de la prostate
La prostate est une petite glande située entre la vessie et le pénis. Elle est responsable de la santé des spermatozoïdes (9).
Certaines recherches suggèrent que le palmier nain peut favoriser la santé de la prostate et aider à prévenir des problèmes tels que l’hypertrophie bénigne de la prostate et le cancer de la prostate (10).
D’autres études humaines et animales indiquent également que ce supplément peut réduire les symptômes urinaires et l’inflammation liés à l’HBP (7, 11, 12).
En outre, une étude menée sur 15 ans auprès de 30 hommes a conclu que la prise quotidienne de 320 mg d’extrait de palmier nain pouvait contribuer à prévenir la progression de l’HBP (13).
Cependant, certaines études n’associent pas le palmier nain à une amélioration de la santé de la prostate ou des symptômes de l’HBP (8).
Pour cette raison, d’autres recherches de haute qualité sont nécessaires.
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Certaines études indiquent que le chou palmiste peut contribuer à améliorer les symptômes de l’HBP, mais la recherche n’est pas concluante.
4. Peut diminuer l’inflammation
Certaines recherches suggèrent que le chou palmiste a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à traiter certaines affections.
Par exemple, une étude menée sur des souris dont la prostate était hypertrophiée a observé que l’extrait de palmier nain diminuait le gonflement et plusieurs marqueurs de l’inflammation, notamment l’interleukine 6 (IL-6) (12).
Une autre étude menée sur des rats atteints d’HBP a montré que le palmier nain diminuait l’inflammation et améliorait le statut antioxydant (14).
Bien que ces résultats soient prometteurs, des études humaines font défaut.
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Le palmier nain est riche en antioxydants et il a été démontré qu’il réduisait l’inflammation dans des études animales. Néanmoins, des études humaines de haute qualité sont nécessaires.
5. Peut aider à réguler les niveaux de testostérone
Le palmier nain est souvent utilisé par les personnes cherchant à augmenter naturellement les niveaux de testostérone.
Les niveaux de testostérone affectent plusieurs aspects de la santé, y compris la composition corporelle, la libido, l’humeur et les fonctions cérébrales. Les niveaux diminuent avec l’âge, et certaines recherches suggèrent que de faibles niveaux contribuent à des conditions de santé telles que les maladies cardiaques (15, 16).
Le palmier nain agit en diminuant l’activité de la 5-alpha réductase – une enzyme responsable de la conversion de la testostérone en DHT – pour aider à préserver les niveaux de testostérone (2).
Une étude en éprouvette a montré que l’efficacité de l’extrait de palmier nain était comparable à celle du finastéride dans la préservation des niveaux de testostérone. Le finastéride est un médicament utilisé pour traiter la perte de cheveux et l’HBP en réduisant l’activité de la 5-alpha réductase (2).
Selon une revue, le palmier nain peut aider à bloquer l’absorption de la DHT et à diminuer sa capacité à se lier aux récepteurs androgènes de près de 50 %. À son tour, cela peut aider à réguler les niveaux de testostérone (3).
Une étude de 14 jours a également noté que la prise de 1 200 mg par jour de Resettin – un supplément à base de palmier nain et d’astaxanthine, un type d’antioxydant que l’on trouve dans les algues – augmentait les niveaux de testostérone sérique de 38 % par rapport à un placebo (17).
En outre, une étude menée sur des rats a montré que le palmier nain augmentait la synthèse de la testostérone, l’endurance musculaire et le nombre de spermatozoïdes en modifiant la régulation hormonale (18).
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Des études en éprouvette, chez l’homme et chez l’animal montrent que le palmier nain pourrait aider à réguler les niveaux de testostérone en diminuant l’activité d’une enzyme qui convertit la testostérone en DHT.
Comment le palmier nain agit-il ?
Les composés actifs du palmier nain contribueraient à bloquer l’activité de la 5-alpha réductase, une enzyme responsable de la conversion de la testostérone en DHT (19).
Ce processus peut aider à maintenir les niveaux de testostérone avec l’âge, ce qui peut conduire à des améliorations de la composition corporelle, de la libido et de l’humeur (15).
Parce que la DHT est également impliquée dans l’hypertrophie de la prostate, la diminution des niveaux de DHT par l’utilisation du palmier nain peut également améliorer la santé de la prostate et l’HBP (20).
En outre, le palmier nain peut contribuer à la santé des cheveux, car la DHT régule la croissance des cheveux et peut contribuer à la perte de cheveux et à la calvitie (21).
Toutefois, les recherches sont mitigées. Le palmier nain aide à bloquer l’activité de la 5-alpha réductase, une enzyme qui convertit la testostérone en DHT. En plus de préserver les niveaux de testostérone, il peut réduire les niveaux de DHT, qui peuvent être impliqués dans l’hypertrophie de la prostate et la perte de cheveux.
Formes et recommandations posologiques
Le palmier nain est largement disponible sous forme de supplément et est donc incroyablement facile à ajouter à votre routine quotidienne.
Il se présente sous forme de gélules, de capsules molles et de comprimés et est souvent associé à d’autres ingrédients qui contribuent à améliorer la santé de la prostate, comme l’extrait de graines de citrouille (22).
Moins couramment, on le trouve également sous forme de poudre, d’extrait liquide ou de thé séché.
La plupart des recherches utilisent le palmier nain à des doses de 320 mg par jour, souvent divisées en deux doses.
Certains experts recommandent de prendre le supplément avec de la nourriture, ce qui peut minimiser les problèmes digestifs et prévenir les effets indésirables.
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Le palmier nain est disponible sous forme de gélules, de capsules molles et de comprimés, qui peuvent être pris à des doses de 320 mg par jour. On le trouve également sous forme moulue, séchée, d’extrait liquide ou de thé.
Effets secondaires potentiels du palmier nain
Le palmier nain est généralement considéré comme sûr et n’a été associé qu’à très peu d’effets secondaires.
Parmi les effets secondaires les plus fréquemment signalés figurent les maux de tête, les vertiges, les nausées et la constipation (19).
Cependant, le palmier nain n’est pas recommandé à tout le monde.
Par exemple, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter ce supplément, car les recherches sur son innocuité et ses effets à long terme sont limitées (23).
Le palmier nain peut également interférer avec les anticoagulants, tels que la warfarine ou le Coumadin, et augmenter le risque de saignement (25).
Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, si vous prenez certains médicaments, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé avant d’essayer le palmier nain.
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Le palmier nain peut provoquer des effets secondaires légers et ne doit pas être pris par les personnes enceintes, qui allaitent ou qui prennent certains médicaments.
L’essentiel
Le palmier nain est une espèce de palmier utilisée pour produire un supplément plein de bienfaits potentiels pour la santé.
Cependant, certaines études ont donné des résultats mitigés. D’autres recherches à grande échelle sur l’homme sont nécessaires pour comprendre les effets du palmier nain sur la santé.
Une seule chose
Essayez ceci aujourd’hui :Si les suppléments à base de plantes tels que le palmier nain peuvent être bénéfiques, de nombreux autres micronutriments sont également nécessaires à la croissance des cheveux. Consultez cet article pour connaître quelques-uns des principaux minéraux et vitamines qui peuvent prévenir la chute des cheveux.
