L’amour réciproque est l’idéal pour la plupart des personnes à la recherche d’un lien romantique. Mais ce n’est pas toujours le cas. Si vous êtes prêt à tourner la page sur l’amour non réciproque, la première étape consiste à en reconnaître les signes.
L’amour non réciproque est le fait de désirer quelqu’un qui ne partage pas vos sentiments.
Peut-être avez-vous des sentiments romantiques, une attirance sexuelle ou un désir intense d’être proche de quelqu’un, mais cette personne n’exprime pas ou ne reconnaît pas le même intérêt.
Si c’est votre cas, vous n’êtes pas seul(e). L’amour non réciproque est courant et la douleur émotionnelle qui peut en découler peut être gérée.
Comment reconnaître l’amour non réciproque ?
L’amour non réciproque signifie que vous aimez ou désirez quelqu’un mais que cette personne ne vous aime pas en retour, de sorte que vous ne pouvez pas donner suite à vos sentiments.
Exemples d’amour non partagé :
- avoir le béguin pour un ami ou un camarade de classe qui vous connaît à peine
- vouloir sortir avec quelqu’un qui vous a déjà repoussé
- combler vos sentiments pour un ex-partenaire qui est passé à autre chose
- rester dans une relation unilatérale
- aimer quelqu’un qui est en couple avec quelqu’un d’autre
Voici quelques signes courants d’un amour non réciproque :
- Ils ne font pas les mêmes efforts pour passer du temps ensemble.
- Ils sont impliqués et heureux avec quelqu’un d’autre.
- Ils ne vous connaissent pas ou n’ont aucun intérêt à établir une relation.
- Ils vous voient comme un ami.
- Ils vous parlent de leur intérêt romantique pour quelqu’un d’autre.
- Ils ne sont pas gentils avec vous.
- Ils vous ont repoussé ou ont clarifié leur intérêt non romantique.
D’autres signes possibles d’un amour non partagé comprennent ce que vous ressentez à l’égard de l’autre personne ou vos sentiments :
- expérimenter de l’anxiété à propos de la situation
- rêver d’interactions improbables
- convaincre fermement qu’ils vous aiment en secret, ou qu’ils le feront, malgré les preuves du contraire
- sentir un désir intense ou un mal d’amour même si vous n’avez pas eu de relation avec eux
- initier des contacts qui passent inaperçus ou sont rapidement rejetés
- avoir ses besoins émotionnels non satisfaits
- besoins émotionnels non satisfaits
- sentir de la jalousie ou de la possessivité en dehors d’un lien romantique
- dégager ou négliger certains aspects de votre vie pour poursuivre une personne non intéressée
Vaut-il la peine d’essayer de poursuivre un amour non partagé ?
Dans certains cas, si quelqu’un ne sait pas ce que vous ressentez, cela peut valoir la peine d’être vulnérable et d’exprimer vos sentiments pour savoir s’il s’agit d’un amour réciproque. Mais si cette personne est en couple avec quelqu’un d’autre, si elle vous a déjà repoussé ou si elle ne s’intéresse pas à vous, il est peut-être temps de passer à autre chose. Un thérapeute peut vous aider dans cette démarche.
Pas la première fois ?
Si vous avez connu un amour non partagé à plusieurs reprises, vous voudrez peut-être explorer les raisons qui expliquent votre tendance à rechercher des partenaires indisponibles. La théorie de l’attachement peut offrir une explication.
« Le concept d’amour non partagé est généralement décrit en termes thérapeutiques comme un attachement insécurisant », explique Amber Robinson, psychothérapeute agréée à Los Angeles.
Si vous passez d’un amour non partagé à l’autre, vous avez peut-être vécu :
- un traumatisme de l’attachement
- de mauvais mécanismes d’adaptation au stress
- un abandon précoce
- une faible estime de soi
- un traumatisme dans l’enfance
« Il est important de noter que les styles d’attachement s’apprennent et peuvent donc se désapprendre », ajoute Robinson. La thérapie centrée sur les émotions (EFT) peut aider.
L’amour non partagé est-il la même chose qu’une obsession ?
L’amour non partagé et l’obsession ne sont pas la même chose, bien qu’ils puissent parfois se chevaucher, affirme le Dr. Une obsession est une pensée intrusive, souvent non désirée, qui ne cesse de surgir dans votre esprit. Souvent, les obsessions sont incontrôlables et provoquent une grande détresse. Il s’agit de symptômes formels du trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Un exemple serait la limerance dans le TOC, où vous pensez tellement à votre intérêt amoureux que cela interfère avec votre travail, votre école, votre vie sociale ou votre vie familiale.
Bien que ce ne soit pas toujours le cas, certaines « personnes qui vivent un amour non partagé se convainquent, de manière non soutenue, que l’objet de leur désir correspond à leurs sentiments », explique le chercheur.
Un exemple serait l’érotomanie, également connue sous le nom de délire amoureux, qui consiste à croire qu’un personnage public ou une célébrité vous aime.
L’amour non partagé est-il la même chose que la dépendance amoureuse ?
Non, l’amour non partagé et la dépendance amoureuse ne sont pas la même chose.
L’amour non partagé signifie simplement que l’amour que vous éprouvez pour quelqu’un n’est pas réciproque, explique le Dr Nancy Irwin, psychologue clinicienne agréée à Los Angeles.
La dépendance amoureuse n’est pas un diagnostic clinique et c’est souvent un terme controversé parce qu’il n’y a pas de preuve que les gens puissent être dépendants d’autre chose que de certaines substances chimiques.
« Le terme de dépendance amoureuse s’applique lorsqu’une personne ne peut pas accepter que les sentiments d’une autre personne ne soient pas réciproques, ou ne peut pas tolérer d’être célibataire », explique-t-elle.
Dans ce cas, une thérapie individuelle et des groupes de soutien peuvent vous aider à faire face à la situation.
S’agit-il d’un véritable amour ou d’une idéalisation ?
Ce que vous ressentez est réel et valable. Une étude plus ancienne a montré que l’amour non partagé est moins intense sur les échelles qui mesurent :
- l’engagement
- la dépendance
- la passion
- l’amour pratique
- le sacrifice
L’amour véritable est souvent fondé sur une connaissance approfondie de l’autre personne, de ses croyances, de ses sentiments, de ses comportements et de ses centres d’intérêt.
Sans ces éléments clés, votre désir pour quelqu’un d’autre peut être un engouement – un intérêt intense mais de courte durée – et découler de croyances idéalisées sur l’autre personne.
Comment guérir d’un amour non partagé
Parfois, l’amour non partagé disparaît. D’autres fois, il peut persister et vous causer une grande détresse. Vous aurez peut-être besoin de soutien pour surmonter la douleur.
1. Essayez de pratiquer l’acceptation
Il est naturel d’avoir des sentiments romantiques pour les gens. Si vous ressentez de la honte ou de l’embarras à ce sujet, cela ajoute une couche inutile à votre processus de guérison.
Si possible, essayez de considérer un amour non partagé comme une invitation à en apprendre davantage sur vous-même et à faire l’expérience de l’épanouissement personnel. Vous vous en sortirez.
2. Essayez de réfléchir à vos besoins
La conscience de soi est souvent la première étape vers le changement.
« Si vous avez l’impression d’avoir un schéma d’amour non partagé, je vous suggère de faire un travail d’introspection », dit Robinson. si vous avez l’impression d’avoir un schéma d’amour non partagé, je vous suggère de faire un travail d’introspection », dit Robinson. Une fois que vous avez trouvé la source […], vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour mettre fin à ces schémas. »
Un journal de réflexion peut être une façon d’entamer ce processus.
Vous trouverez peut-être utile de vous demander :
- est-ce la première fois que je me sens comme ça?
- quand ces sentiments ont-ils commencé ?
- Que m’a appris mon enfance sur l’amour ?
- Quels sont mes besoins ?
- Que ressentirais-je si je commençais une relation avec quelqu’un qui se soucie de moi ?
3. Fixez des limites
Fixer des limites peut vous aider à vous sentir plus autonome.
Ces limites peuvent inclure :
- limiter les interactions
- rediriger vos pensées
- désabonner sur les médias sociaux
- éviter les rêveries ou les interactions fantaisistes
4. Consulter un thérapeute peut être utile
Vous pourriez trouver utile de consulter un thérapeute pour explorer les relations que vous avez eues dans votre petite enfance, dit Tomlin.
« Un thérapeute à base cognitive (TBC) peut aider à utiliser des techniques de restructuration cognitive pour identifier et changer les pensées et les comportements », dit-il.
5. Envisagez d’en apprendre davantage sur la théorie de l’attachement
Vous pourriez trouver utile d’en apprendre davantage sur votre style d’attachement.
« Vous pouvez commencer par lire ‘Attached’ de Amir Levine et Rachel SF Heller ou ‘Bad Boyfriends’ de Jeb Kinnison », explique Irwin. « Nous pouvons apprendre à nous attacher en toute sécurité, mais il s’agit d’un processus qui nécessite de la perspicacité, du temps et de l’engagement. »
6 L’élargissement de vos horizons peut s’avérer efficace
L’élargissement de votre cercle social peut vous aider à trouver de nouvelles relations.
Peut-être essayez :
- rencontrer d’autres personnes
- nouveaux passe-temps
- rapprocher de vieux amis
- passer du temps avec la famille
- s’engager dans l’altruisme
Récapitulons
L’amour non réciproque désigne le fait d’éprouver des sentiments romantiques pour une personne qui ne ressent pas la même chose que vous.
Ce peut être une expérience douloureuse, mais il existe des moyens d’y faire face et d’aller de l’avant. Il peut être utile de réfléchir à vos sentiments, de travailler avec un thérapeute, de fixer des limites et d’en apprendre davantage sur la théorie de l’attachement et les relations.
Une réponse
Bonjour,
J’ai pu fonder une famille avec deux enfants. Je me sépare de mon compagnon en toute amitié. J’ai vécu des amours unilatéraux(et quelques aventures sans lendemain) avant et je viens d’en vivre deux consécutifs après cette fin de couple. Depuis la vingtaine, à cause de troubles anxieux, j’ai effectué des psychothérapies avec au total 3 psychologues (+ thérapies non conventionnelles). La dernière psychologue pratique l’ICV. Elle m’a dit que je allais plutôt bien et m’a proposé de la recontacter si j’en ressentais le besoin. Ma question est : quand des amours unilatéraux ont tendance à se répéter, est-ce que l’ICV est une méthode efficace comme remède ? J’ai 54 ans et mes chances de refaire ma vie s’amenuisent.
Cordialement.