Il n’est pas toujours facile d’arrêter de boire, surtout si l’on a abusé de l’alcool pendant des années. Cependant, l’arrêt de l’alcool présente de nombreux avantages et il est donc important de prendre les mesures nécessaires pour arrêter de consommer de l’alcool, tant sur le plan mental que physique
La recherche montre que certains des dommages causés au cerveau, au foie, au système cardiovasculaire et à l’intestin se résorbent lentement lorsque vous arrêtez de boire. Une fois passé l’inconfort temporaire, mais parfois grave, des symptômes de sevrage de l’alcool, vous constaterez des améliorations croissantes de votre santé physique et mentale. En voici quelques-unes.
Cet article traite des risques pour la santé liés à la consommation d’alcool et des nombreux avantages liés à l’arrêt de l’alcool
Risques pour la santé liés à la consommation d’alcool
Une consommation excessive d’alcool peut avoir des répercussions importantes sur de nombreux aspects de votre santé, en augmentant votre risque de:
La consommation excessive d’alcool peut avoir des répercussions sur de nombreux aspects de votre santé, en augmentant votre risque de
- Hépatite alcoolique
- Anxiété
- Arrythmie (rythme cardiaque irrégulier)
- Cancer
- Cirrhose
- Démence
- Dépression
- Troubles digestifs
- Fibrose
- Perte d’audition
- Tension artérielle élevée
- Pancréatite
- Infection sexuellement transmissible
- Accident vasculaire cérébral
Une peau plus belle
La consommation excessive d’alcool peut avoir des effets néfastes sur la peau, notamment :
- Capillaires brisés sur le visage et le nez
- Sécheresse de la peau due à la déshydratation
- Inflammation
- Jaunisse (en cas d’utilisation chronique, à long terme)
- Réduction des niveaux de collagène, entraînant une peau lâche et affaissé
Une forte consommation d’alcool est également liée au psoriasis, une maladie inflammatoire de la peau. Lorsque vous arrêtez de boire, votre corps restaure progressivement l’élasticité de la peau, et les rougeurs et le jaunissement autour des yeux s’estompent lentement.
Amélioration du sommeil
La consommation d’alcool et le manque de sommeil sont étroitement liés. En effet, l’alcool perturbe le cycle veille-sommeil, ce qui rend l’endormissement et le maintien du sommeil plus difficiles. Il détend également les muscles de la gorge, ce qui accroît le risque d’apnée du sommeil et de ronflement
Bien que vous puissiez vous attendre à quelques problèmes liés au sommeil au début de votre rétablissement, plus vous vous abstiendrez d’alcool (et pratiquerez une bonne hygiène de sommeil), plus la qualité de votre sommeil s’améliorera.
Poids santé
L’alcool prive votre corps de nutriments essentiels et perturbe votre métabolisme. Il est également rempli de sucre et de calories vides. Si vous buvez de façon excessive, vous pouvez facilement consommer 600 calories ou plus de boissons alcoolisées en une nuit
Le National Institute on Alcoholism and Alcohol Abuse définit le binge drinking comme un mode de consommation d’alcool qui porte le taux d’alcoolémie à 0,08 g/dLi dans un court laps de temps (environ 2 heures). Cela se produit généralement après cinq verres ou plus pour les hommes et quatre verres ou plus pour les femmes.
Une grande partie de la guérison de l’alcoolisme ne consiste pas seulement à apprendre à arrêter de boire, mais aussi à adopter un mode de vie plus sain, ce qui inclut une bonne alimentation et de l’exercice. Bien que chaque personne soit différente, retrouver un poids sain est un objectif réaliste pour de nombreuses personnes qui maintiennent leur sobriété à long terme.
Meilleure santé mentale
Il existe un taux élevé de comorbidité entre la dépendance à l’alcool et les maladies mentales, notamment la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire et la schizophrénie
Selon l’enquête nationale sur la consommation de drogues et la santé, 9,2 millions d’adultes américains ont souffert à la fois d’une maladie mentale et d’un trouble lié à l’utilisation de substances en 2018, mais près de 60 % d’entre eux n’ont reçu aucun traitement.
Bien que les scientifiques n’aient pas encore déterminé le lien exact, nous savons que de nombreuses personnes se tournent vers l’alcool et d’autres substances illicites pour tenter de soigner elles-mêmes les symptômes de leur maladie mentale. Les scientifiques n’ont pas encore déterminé le lien exact, mais nous savons que de nombreuses personnes se tournent vers l’alcool et d’autres substances illicites pour tenter de remédier elles-mêmes aux symptômes de la maladie mentale.
À mesure que vous atteignez vos objectifs de sobriété (petits et grands) et que vous vous efforcez d’être en meilleure santé, vous commencerez à remarquer une amélioration de votre santé mentale. Cela peut se traduire par une augmentation de la confiance en soi et du respect de soi, ainsi que par une diminution de l’anxiété et de la dépression.
Pourquoi les troubles de la santé mentale coexistent avec la consommation de substances
Immunité améliorée
L’alcool interfère avec le système immunitaire, l’empêchant de produire suffisamment de globules blancs pour combattre les germes et les bactéries. C’est pourquoi de nombreuses personnes qui consomment de grandes quantités d’alcool sur de longues périodes ont tendance à lutter contre des épisodes de pneumonie et de tuberculose.
Qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Lorsque vous arrêtez de boire, vous renoncez également aux nombreux rhumes, grippes et maladies que vous n’avez pas pu combattre en raison d’une consommation chronique d’alcool dans le passé
Nutrition renforcée
La consommation d’alcool peut priver l’organisme de nutriments vitaux. En outre, de nombreuses personnes souffrant de troubles liés à la consommation d’alcool ont tendance à « boire » leurs repas, en consommant moins d’aliments pour fournir à leur corps les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux dont il a besoin
L’alcool peut même interférer avec la digestion, le stockage, l’utilisation et l’excrétion des nutriments. Par conséquent, de nombreuses personnes qui boivent beaucoup souffrent de malnutrition. Lorsque vous arrêtez de boire et que vous commencez à adopter des habitudes plus saines, votre corps peut également commencer à mieux absorber les nutriments bénéfiques pour la santé.
Diminution du risque de cancer
L’alcool est un agent cancérigène connu. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), plus vous consommez d’alcool, plus vous risquez de développer certains types de cancer, notamment:
- Cancer du sein
- Cancer du côlon et du rectum
- Cancer de l’œsophage
- Cancer du larynx
- Cancer du foie
- Cancer oral
- Cancer de la gorge
L’American Society of Clinical Oncology ajoute que la limitation de la consommation d’alcool pendant un traitement anticancéreux peut aider à éviter des complications potentielles. Il s’agit notamment de la récidive du cancer ou du développement de tumeurs primaires secondaires (TPS).
Risque cardiovasculaire réduit
Si vous arrêtez de boire, votre cœur vous remerciera certainement. En effet, les personnes qui boivent beaucoup sont deux fois plus susceptibles de subir un accident cardiovasculaire dans les 24 heures que celles qui ne boivent pas du tout, et jusqu’à six fois plus susceptibles de connaître ce type de problème dans la semaine qui suit.
Une étude réalisée en 2021 auprès de 371 463 personnes a montré que la consommation d’alcool contribue à augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, quelle que soit la quantité consommée. Mais l’abus d’alcool, en particulier, est associé à un risque accru de problèmes cardiaques. Parmi ceux-ci, citons:
- Fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier)
- Insuffisance cardiaque congestive
- Crise cardiaque
Des études ont également établi un lien entre la consommation d’alcool et un risque accru d’accident vasculaire cérébral, en particulier chez les personnes âgées de moins de 45 ans.
Meilleure mémoire et réflexion
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner un rétrécissement de l’hippocampe, la partie du cerveau essentielle à la mémoire et à l’apprentissage.
S’abstenir de boire pendant plusieurs mois ou un an peut permettre de corriger partiellement les changements structurels du cerveau. L’arrêt de la consommation d’alcool peut également contribuer à inverser les effets négatifs sur les fonctions cognitives, notamment celles liées à la résolution de problèmes, à la mémoire et à l’attention.
Métabolisme de l’alcool et risques liés à la consommation d’alcool
Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec un problème de toxicomanie ou de dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale.
