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Si la perte d’un être cher est toujours douloureuse, la perte d’un être cher par suicide peut être extrêmement difficile. Vous pouvez être confronté à plusieurs émotions confuses et contradictoires, allant du choc, du chagrin, du désespoir et de la solitude à la colère, la culpabilité et la honte.
Le deuil par suicide peut être plus difficile à vivre en raison de la stigmatisation qui entoure le suicide. Outre la lutte contre les émotions douloureuses, vous pouvez également trouver difficile d’annoncer à d’autres personnes que votre proche s’est suicidé.
Toutefois, si vous avez perdu un être cher par suicide, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) notent que le suicide est la principale cause de décès aux États-Unis, 46 000 personnes étant décédées par suicide en 2020, laissant derrière elles des membres de la famille et des amis endeuillés. En outre, environ 85 % des personnes vivant aux États-Unis connaissent quelqu’un qui est décédé par suicide.
Cet article explore ce que peut être le deuil d’un être cher qui s’est suicidé et propose quelques stratégies qui peuvent vous aider à faire face au deuil d’un suicide.
L’impact du suicide sur le deuil
Selon Megan Goslin, PhD, psychologue clinicienne et chercheuse associée à la Yale School of Medicine, il s’agit là de quelques-unes des expériences émotionnelles que vous pouvez ressentir à la suite du suicide d’un être cher.
La culpabilité et la honte
En tant qu’êtres humains, nous essayons de donner un sens à notre monde et à nos expériences, en élaborant souvent des théories pour expliquer des événements qui échappent à notre contrôle. Lorsqu’un être cher meurt par suicide, nous pouvons avoir une série de pensées inutiles et inexactes, qui contribuent à des sentiments douloureux.
Par exemple, vous pouvez vous blâmer pour le suicide et vous demander sans cesse quels signes vous ont échappé ou ce que vous auriez pu dire ou faire différemment pour éviter la tragédie
En plus de ressentir une tristesse intense face à la perte de la personne, l’idée que vous puissiez être responsable du suicide de quelque façon que ce soit peut entraîner des sentiments de culpabilité et de honte.
Colère et trahison
Vous pouvez également blâmer la personne décédée et développer des pensées inexactes ou inutiles à propos de son suicide
Parce que de nombreuses personnes se sentent mal à l’aise lorsqu’il s’agit de » dire du mal des morts « , ces sentiments de colère peuvent alors contribuer à aggraver la honte et la culpabilité
Deuil traumatique
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La perte d’un être cher peut être douloureuse dans les meilleures circonstances. Le monde n’est plus le même sans eux. Cependant, lorsqu’une personne qui nous est chère meurt par suicide de manière violente, inattendue ou très soudaine, le processus de deuil peut être compliqué par un chagrin traumatique. En outre, la perte d’un être cher déclenche une réaction émotionnelle traumatique dans le cerveau.
Dans le cadre du processus de deuil, nous nous remémorons souvent des souvenirs de la personne décédée. Dans de nombreuses traditions culturelles, la famille et les amis se réunissent pour partager des histoires sur l’être cher disparu. Toutefois, lorsque le décès a été vécu comme une perte traumatique, ce processus de réminiscence peut être perturbé par des pensées ou des images bouleversantes de la façon dont la personne est décédée, ce qui empêche de traiter le décès et d’aller de l’avant.
Symptômes d’un deuil traumatique
Selon le Dr Goslin, le deuil traumatique peut entraîner des cauchemars au coucher ou des pensées intrusives du suicide pendant la journée, ce qui peut contribuer à :
Les symptômes du suicide sont les suivants : la perte d’un membre de la famille, la perte d’un membre de la famille, la perte d’un membre de la famille, la perte d’un membre de la famille
- Difficultés de sommeil
- Incapacité à se concentrer
- Irritabilité
- Anxiété
- Dépression majeure
- Deuil compliqué
- Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Pensées suicidaires
Troubles de la santé mentale et réactions supplémentaires aux traumatismes
Les personnes qui perdent un être cher par suicide courent un risque accru de développer un problème de santé mentale (par exemple, dépression, syndrome de stress post-traumatique). Elles peuvent également éprouver elles-mêmes des pensées suicidaires. En outre, comme il est difficile de parler du suicide, les survivants peuvent hésiter à demander de l’aide.
Réactions comportementales et émotionnelles aux traumatismes
- Utilisation de substances
- Éviter les choses et les endroits qui vous rappellent la perte
- Problèmes digestifs
- Engourdissement émotionnel
- Sentiment d’impuissance
Comment votre relation avec la personne décédée peut affecter votre deuil
Selon votre relation avec la personne décédée par suicide, l’impact peut se manifester différemment:
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- Partenaires romantiques : si la personne avec laquelle vous aviez une relation romantique meurt par suicide, vous pouvez vous sentir trahi ou abandonné. Vous pouvez vous reprocher de ne pas avoir été un bon partenaire et de ne pas avoir vu les signes ou peut-être qu’il y avait des signes et que vous pensez que vous auriez pu en faire plus. Si vous avez déjà des enfants, vous devrez les aider à surmonter leur chagrin et le vôtre tout en continuant à vous occuper d’eux.
- Frères et sœurs : Les frères et sœurs ont souvent des liens profonds parce qu’ils ont grandi ensemble et peuvent ressentir un sentiment de culpabilité parce qu’ils sont en vie alors que leur frère ou sœur ne l’est pas. Ils peuvent aussi se demander s’ils auraient pu faire plus pour protéger leur frère ou leur sœur.
- Parents et enfants : Si vous êtes l’enfant d’une personne décédée par suicide, vous pouvez vous sentir abandonné et rejeté. Vous pouvez également voir votre autre parent en deuil dans un état de détresse, ce qui vous affecte également. Si votre enfant meurt par suicide, la situation peut être déchirante car les parents font de leur mieux pour protéger leurs enfants. Ils peuvent avoir l’impression d’avoir manqué à leur devoir envers leur enfant ou en tant que parent.
- Amis et collègues : Si vous êtes un ami ou un collègue de travail de la personne qui s’est suicidée, vous pouvez pleurer la perte de cette amitié et vous demander ce que vous auriez pu faire pour l’aider. En tant que collègue, vous pouvez ressentir un vide dans votre vie professionnelle
Faire face au suicide
Le Dr. Goslin partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à faire face au deuil du suicide :
Pratiquez l’autocompassion
Il faut du temps pour faire son deuil et celui-ci peut être prolongé ou compliqué lorsque le suicide de la personne entraîne un deuil traumatique.
Recherche de soutien
Le soutien social est l’une des ressources les plus importantes pour les personnes qui doivent faire face à la perte d’un être cher par suicide.
Le soutien social peut être fourni de manière informelle par la famille, les amis, les organisations religieuses et les communautés scolaires. Le soutien peut également être fourni de manière plus formelle par le biais de conseils, de psychothérapies et de groupes de soutien.
Trouvez du réconfort dans les rituels
De nombreuses personnes trouvent du réconfort dans les rituels de leur culture associés à la mort et au deuil. La participation à ces activités peut vous aider à vous sentir plus proche de vos proches.
En savoir plus sur les réactions courantes au suicide
Cela peut être une étape importante pour vous aider à comprendre et à mettre des mots sur les pensées et les sentiments inconfortables et déroutants que vous éprouvez.
La recherche de mots peut vous aider à communiquer avec les autres et à obtenir l’aide dont vous avez besoin. Il peut également être soulageant d’apprendre que les pensées et les sentiments que vous éprouvez sont courants, ce qui peut vous aider à vous sentir moins seul.
Obtenez une aide professionnelle si vous en avez besoin
En même temps, il est important de savoir quand chercher un soutien plus formel. Si votre chagrin persiste, s’il interfère avec votre capacité à fonctionner ou s’il provoque une détresse importante, demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un service de santé mentale.
Des traitements fondés sur des données probantes ont été mis au point pour traiter le deuil traumatique et les affections connexes. En particulier, si vous commencez à avoir des pensées suicidaires, il est important d’obtenir de l’aide, y compris une évaluation et un traitement approfondis, immédiatement.
Méthodes d’adaptation à éviter
Les méthodes d’adaptation à éviter sont les suivantes
Si vous avez perdu un être cher par suicide, voici quelques mécanismes d’adaptation qui peuvent ne pas être utiles:
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- Faire taire ses sentiments : Vous trouverez peut-être difficile de parler du suicide de votre proche, surtout au début. Cependant, il est important de s’ouvrir à des amis et à des membres de la famille en qui vous avez confiance et de partager vos pensées et vos sentiments avec eux.
- S’isoler : Ne vous isolez pas de vos proches et n’évitez pas les activités que vous aviez l’habitude d’apprécier. Passer du temps avec vos amis et votre famille, suivre votre routine quotidienne et participer à des activités que vous aimiez peut vous aider à retrouver un sentiment de normalité.
- Négliger de prendre soin de soi : Ne vous négligez pas pendant votre deuil. Il est important de vous assurer que vous mangez des repas sains et que vous dormez suffisamment.
- Se recroqueviller à la maison : Il peut être utile de passer du temps dans la nature, de prendre l’air et de changer de décor.
- Réagir à toute décision importante: Évitez de prendre des décisions importantes pendant un certain temps, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux en mesure de faire face à la situation. Parlez à vos proches et demandez-leur leur avis sur tout changement important.
- Boire de l’alcool ou consommer des drogues : Il peut être tentant de se réfugier dans l’alcool ou la drogue pour atténuer la douleur. Cependant, ces substances ne font pas disparaître la douleur et ne font qu’aggraver les choses.
- Prendre des risques : Après la perte d’un être cher, vous pouvez vous surprendre à penser « à quoi bon ? » et à adopter des comportements risqués, comme conduire trop vite, sauter d’une hauteur ou nager la nuit. Si ces pensées vous traversent l’esprit, demandez l’aide d’un professionnel ou retrouvez un proche et dites-lui immédiatement ce que vous ressentez.
Un mot de MentorShow
La perte d’un être cher par suicide peut être une expérience traumatisante. Vous pouvez vous sentir choqué par sa mort, en colère contre lui pour vous avoir quitté, coupable de ne pas avoir pu l’empêcher, ou honteux de vous-même pour avoir eu ces pensées. Il se peut que vous vous demandiez constamment pourquoi cela s’est produit et que vous ne parveniez pas à trouver la paix si vous n’obtenez pas de réponses.
Plutôt que d’éviter vos émotions ou de vous retirer des gens, il est important de vous laisser aller au chagrin et de chercher du réconfort auprès de vos amis, des membres de votre famille, de votre routine et de toute pratique ou rituel culturel lié au deuil. Prenez soin de vous et suivez une thérapie si vous en avez besoin. Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à entrer en contact avec d’autres personnes ayant vécu des expériences similaires.
Le chagrin ne disparaît pas du jour au lendemain, mais son poids s’allège progressivement au fil du temps, jusqu’à ce que vous puissiez accepter la perte de votre proche et les circonstances de son décès. Accepter ne signifie pas oublier l’être cher ou prétendre qu’il n’est pas mort par suicide ; cela signifie plutôt être capable de vivre à nouveau, tout en se souvenant de l’être cher et en acceptant le fait que sa mort n’a pas pu être évitée ou changée.
