Le deuil compliqué est une réalité déchirante qui se manifeste lorsque le processus de deuil devient particulièrement complexe et difficile à surmonter. Alors que la perte d’un être cher peut sembler insurmontable, la résilience, cette capacité à se relever face à l’adversité, peut offrir une lueur d’espoir et de guérison.
Découvrez comment la relation entre le deuil compliqué et la résilience peut devenir un puissant moteur de transformation pendant les périodes de deuil profond.
En comprenant les défis du deuil compliqué et en cultivant la résilience, vous pourrez trouver des ressources intérieures pour vous reconstruire et trouver un sens renouvelé dans votre vie après la perte.
À quoi se réfère le terme « deuil compliqué » ?
La perte d’un être cher est l’une des expériences les plus pénibles et, malheureusement, les plus courantes. La plupart des personnes qui vivent un deuil normal traversent une période de tristesse, d’engourdissement, voire de culpabilité et de colère.
Peu à peu, ces sentiments s’apaisent et il est possible d’accepter la perte et d’aller de l’avant en faisant preuve de résilience.
Pour certaines personnes, les sentiments de perte sont débilitants et ne s’améliorent pas, même après un certain temps. C’est ce qu’on appelle le deuil compliqué, parfois appelé trouble complexe persistant du deuil.
Dans le cas d’un deuil compliqué, les émotions douloureuses durent si longtemps et sont si intenses que vous avez du mal à vous remettre de la perte et à reprendre votre vie en main.
L’expérience du deuil se déroule différemment d’une personne à l’autre. L’ordre et le moment de ces phases peuvent varier d’une personne à l’autre :
- Accepter la réalité de la perte.
- S’autoriser à ressentir la douleur de la perte.
- S’adapter à une nouvelle réalité dans laquelle la personne décédée n’est plus présente.
- Avoir d’autres relations.
Ces différences sont normales. Mais si vous n’arrivez pas à franchir ces étapes plus d’un an après le décès d’un être cher, il se peut que vous souffriez d’un deuil compliqué. Si c’est le cas, demandez un traitement. Il peut vous aider à accepter votre perte et à retrouver un sentiment d’acceptation et de paix.
Les symptômes
Au cours des premiers mois qui suivent la perte d’un être cher, de nombreux signes et symptômes d’un deuil normal sont les mêmes que ceux d’un deuil compliqué.
Cependant, alors que les symptômes du deuil normal commencent à s’estomper progressivement, ceux du deuil compliqué persistent ou s’aggravent. Le deuil compliqué est comme un état de deuil permanent et exacerbé qui vous empêche de guérir.
Les signes et symptômes d’un deuil compliqué peuvent être les suivants :
- Chagrin intense, douleur et rumination sur la perte de l’être cher.
- Concentration sur peu d’autres choses que la mort de l’être cher.
- Concentration extrême sur les rappels de l’être cher ou évitement excessif de ces rappels.
- Désir intense et persistant ou nostalgie de la personne décédée.
- Difficultés à accepter la mort.
- Engourdissement ou détachement.
- Amertume face à la perte de l’être cher.
- Sentiment que la vie n’a pas de sens ou de but.
- Manque de confiance dans les autres.
- Incapacité à profiter de la vie ou à se remémorer les expériences positives vécues avec l’être cher.
Un deuil compliqué peut également être indiqué si vous continuez à :
- Mal à accomplir vos tâches habituelles.
- Vous isoler des autres.
- Souffrir de dépression, d’une profonde tristesse, de culpabilité ou d’auto-culpabilisation.
- Croire que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous auriez pu empêcher le décès.
- Sentir que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue sans la personne aimée.
- Souhaiter mourir en même temps que la personne aimée.
Comment apporter son soutien à une personne qui traverse un deuil compliqué ?
Lorsqu’une personne traverse un deuil compliqué, offrir un soutien bienveillant et compréhensif peut être d’une importance capitale.
Tout d’abord, il est essentiel d’être présent et d’écouter activement. En parallèle avec le soutien familial, assurez-vous de créer un espace sûr où la personne endeuillée peut exprimer ses émotions librement sans jugement.
Pratiquez l’empathie en faisant preuve de compréhension et de compassion. Les messages de condoléances peuvent également être une source de soutien. En les rédigeant, choisissez des mots doux et sincères, évitez les phrases creuses et soyez attentif à la sensibilité de la personne.
En fin de compte, le soutien se manifeste par la présence continue, la disponibilité et la volonté d’accompagner la personne dans son processus de deuil, en respectant son rythme et ses besoins individuels.
Quand consulter un médecin ?
Contactez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez un chagrin intense et des problèmes de fonctionnement qui ne s’améliorent pas au moins un an après le décès de l’être cher.
Si vous avez des pensées suicidaires
Il arrive que les personnes souffrant d’un deuil compliqué envisagent le suicide. Si vous pensez au suicide, parlez-en à une personne de confiance.
Si vous pensez que vous risquez de passer à l’acte, appelez immédiatement le 911 ou le numéro d’urgence de votre localité. Vous pouvez également contacter un service d’assistance téléphonique en cas de suicide.
Vous pouvez aussi utiliser le service de chat de la ligne de vie. Les services sont gratuits et confidentiels.
Les causes
On ne connaît pas les causes du deuil compliqué. Comme pour de nombreux troubles mentaux, l’environnement, la personnalité, les traits héréditaires et la composition chimique naturelle de l’organisme peuvent être en cause.
Facteurs de risque
Le deuil compliqué survient plus souvent chez les femmes et avec l’âge. Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer un deuil compliqué sont les suivants :
- Une mort inattendue ou violente, comme un accident de voiture, le meurtre ou le suicide d’un être cher.
- La mort d’un enfant.
- Une relation étroite ou dépendante avec la personne décédée.
- Isolement social ou perte d’un système de soutien ou d’amitiés.
- Antécédents de dépression, d’angoisse, de séparation ou de syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
- Expériences traumatisantes dans l’enfance, telles que la maltraitance ou la négligence
- Autres facteurs de stress importants dans la vie, tels que des difficultés financières majeures.
Les complications
Un deuil compliqué peut vous affecter physiquement, mentalement et socialement. En l’absence d’un traitement approprié, les complications peuvent être les suivantes : dépression, pensées ou comportements suicidaires, anxiété (y compris syndrome de stress post-traumatique), des troubles importants du sommeil et un risque accru de maladies physiques, telles que les maladies cardiaques, le cancer ou l’hypertension artérielle.
À cela peuvent s’ajouter des difficultés à long terme dans la vie quotidienne, les relations ou les activités professionnelles, la consommation d’alcool, de nicotine ou l’abus de substances.
La prévention
On ne sait pas exactement comment prévenir le deuil compliqué. Il peut être utile de consulter un psychologue peu de temps après la perte d’un être cher, en particulier pour les personnes présentant un risque accru de développer un deuil compliqué.
En outre, les personnes qui s’occupent d’un proche en fin de vie peuvent bénéficier de conseils et d’un soutien pour se préparer à la mort et à ses conséquences émotionnelles.
Parler
Parler de votre chagrin et vous autoriser à pleurer peut également vous aider à ne pas vous enfermer dans votre tristesse. Aussi douloureux que cela puisse être, sachez que dans la plupart des cas, votre douleur commencera à s’atténuer si vous vous autorisez à la ressentir.
Le soutien
Les membres de la famille, les amis, les groupes de soutien social et votre communauté religieuse sont tous de bonnes options pour vous aider à surmonter votre chagrin.
Vous pourrez trouver un groupe de soutien spécialisé dans un type de perte particulier, comme le décès d’un conjoint ou d’un enfant. Demandez à votre médecin de vous recommander des ressources locales.
Conseils en cas de deuil
En bénéficiant de conseils dès le début de la perte, vous pouvez explorer les émotions qui l’entourent et apprendre des techniques d’adaptation saines. Cela peut contribuer à empêcher les pensées et les croyances négatives de s’installer si solidement qu’il sera difficile de les surmonter.
