Que ce soit au travail, dans notre cercle social ou même au sein de notre famille, nous avons tous rencontré des personnes qui se sentent supérieures et dont l’attitude peut rendre la communication difficile.
Leur besoin de se placer au-dessus des autres peut créer des tensions et des malaises dans les interactions quotidiennes. Comment alors réussir à communiquer avec tact et efficacité dans de telles situations ?
Cet article explore des exemples concrets de la vie courante, tels que les réunions professionnelles, les événements sociaux et les repas de famille, afin de vous fournir des conseils pratiques pour interagir avec bienveillance et gérer ces rencontres délicates.
Découvrez comment préserver votre équilibre émotionnel tout en établissant des relations plus harmonieuses avec ces personnes qui se sentent supérieures.
Qu’est-ce qu’un narcissique ?
Le narcissisme est un trouble de la santé mentale caractérisé par un sentiment exagéré de sa propre valeur, un besoin excessif d’admiration et d’attention, et une habitude de faire des choix à son avantage. Une personne narcissique fait généralement preuve d’un manque d’empathie envers les autres.
Cependant, derrière cette confiance en soi chez les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique, se cache une estime de soi fragile. D’une manière plus générale, un narcissique est une personne qui présente certains des traits du narcissisme, mais qui ne répond pas nécessairement aux critères diagnostiques du narcissisme en tant que trouble de la personnalité.
Le narcissisme et les traits narcissiques commencent souvent à se manifester à l’adolescence et au début de l’âge adulte, et les facteurs qui y conduisent sont, sans aucun doute, complexes.
Il s’agit probablement d’une combinaison de génétique, de neurobiologie (c’est-à-dire la façon dont le cerveau est câblé et dont il affecte le comportement et la pensée) et d’environnement (la façon dont la personne a été élevée).
Derrière chaque narcissique se cache une personne profondément insécure
Des études suggèrent que 6,2 % de la population américaine souffre d’un trouble de la personnalité narcissique. Cependant, beaucoup plus de personnes présentent des traits narcissiques suffisants pour nuire à leur entourage.
Comprendre le narcissisme
Il est important de comprendre pourquoi ces personnes agissent comme elles le font. Cela ne veut pas dire qu’elles sont mauvaises, sinistres ou qu’elles veulent faire du mal à quelqu’un. Malheureusement, les narcissiques peuvent être toxiques, même s’ils en ont rarement l’intention.
Les psychiatres et les psychologues ne savent pas exactement pourquoi les gens développent le narcissisme, mais ils ont suggéré qu’il pourrait s’agir d’une combinaison de facteurs génétiques et d’expériences vécues pendant l’enfance.
Certaines études suggèrent que le narcissisme peut être causé par des parents qui surévaluent l’enfant (c’est-à-dire qui lui disent qu’il mérite un traitement spécial parce qu’ils sont supérieurs et le traitent comme tel). Ou par des parents qui le sous-évaluent (autrement dit qui lui montrent peu d’amour, d’attention ou d’éloges).
Quelle que soit la cause du développement des traits narcissiques, nous savons que les narcissiques ont beaucoup de mal à avoir des relations saines et significatives, que ce soit dans leur vie personnelle ou professionnelle.
L’analyse psychologique des narcissiques a révélé qu’à l’extérieur, ils donnent l’impression d’être sûrs d’eux, arrogants et pleins d’assurance, alors qu’en réalité, ils sont anxieux, méfiants et sensibles. Parce qu’il se sent « petit », le narcissique trouve le moyen de se faire passer pour « grand ».
Les différents types de narcissiques
Le narcissisme est un trait de personnalité qui se manifeste de différentes manières. Comprendre les différents types de narcissiques peut vous aider à mieux appréhender leur comportement et à interagir avec eux de manière plus éclairée.
Voici quelques catégories courantes de narcissiques :
Le narcissique grandiose
Ce type de narcissique présente une image grandiose de lui-même. Ils ont un fort besoin de reconnaissance et cherchent constamment à être admirés. Ils peuvent être arrogants, dominants et peu empathiques envers les autres.
Le narcissique vulnérable
Contrairement au narcissique grandiose, le narcissique vulnérable a une faible estime de soi masquée par une attitude de supériorité. Ils sont hypersensibles aux critiques et cherchent constamment à se faire valider. Ils peuvent être facilement blessés et se victimiser.
Le narcissique manipulateur
Ce type de narcissique utilise la manipulation pour obtenir ce qu’il veut. Ils peuvent être charmeurs, menteurs et prêts à exploiter les autres pour atteindre leurs objectifs. Ils ont souvent peu d’empathie et sont motivés par leur propre intérêt.
Le narcissique autoritaire
Ce type de narcissique cherche à exercer un contrôle et à dominer les autres. Ils ont un fort besoin de pouvoir et peuvent adopter des comportements tyranniques. Ils peuvent être insensibles aux besoins et aux opinions des autres.
Le narcissique exhibitionniste
Ces individus cherchent constamment à attirer l’attention sur eux. Ils ont un besoin insatiable d’être admirés et peuvent se mettre en scène pour se mettre en valeur. Ils peuvent être superficiels et avoir du mal à développer des relations authentiques.
Dans le domaine de la psychologie, les narcissiques peuvent être divisés en deux groupes similaires :
- Les grandioses
- Et les vulnérables (également connus sous le nom d’hypersensibles).
Des études scientifiques sur les narcissiques ont montré que le fait qu’une personne soit extravertie ou introvertie détermine si son comportement est manifeste ou caché. Cependant, quoi qu’il en soit, la cause profonde et les émotions qui motivent le narcissique restent les mêmes.
Signes d’une relation avec un narcissique
Il est généralement possible de savoir si quelqu’un a des traits narcissiques, bien que cela puisse prendre plus de temps si vous avez affaire à un narcissique caché.
Une étude scientifique a même suggéré que la meilleure façon d’identifier un narcissique est de lui demander dans quelle mesure il est d’accord avec la phrase : « Je suis un narcissique » sur une échelle de 1 à 7.
Étrangement, les narcissiques semblent être doués pour savoir qu’ils sont narcissiques. Cependant, il est rarement approprié de poser cette question à quelqu’un. Au lieu de cela, observez les signes suivants pour savoir si vous avez affaire à un narcissique.
- Les narcissiques exagèrent souvent leurs capacités, en particulier leur intelligence, leur pouvoir ou leur attrait physique.
- Ils profitent des gens et ne montrent aucun remords.
- Ils ont besoin d’admiration et/ou d’attention.
- Elles deviennent très jalouses pour des choses mineures.
- Ils sont moins enclins à soutenir la démocratie (selon cette étude).
- Ils sont ultra-sensibles aux critiques ou à tout ce qu’ils considèrent comme leur portant atteinte.
- Ce sont des personnes qui font preuve d’un tempérament vif (en particulier, ils s’emportent s’ils se sentent critiqués).
- Les narcissiques peuvent également s’emporter lorsqu’ils ont l’impression de ne pas bénéficier d’un traitement de faveur.
Choses étranges que font les narcissiques
Vous ne pourrez jamais vraiment entrer dans la tête de quelqu’un pour comprendre les tenants et les aboutissants de son cerveau et les raisons pour lesquelles il fonctionne comme il le fait.
Cependant, en plus des signes susmentionnés, vous pourriez être en mesure de repérer un narcissique ou une personne ayant des traits narcissiques marqués en étant conscient de certaines des choses bizarres que font les narcissiques.
1. Il semble immédiatement vous faire confiance et se confier à vous
Qu’il vous parle de son divorce difficile ou de la relation abusive qu’il a eue avec ses parents, le narcissique vous donnera l’impression qu’il vous fait profondément confiance. Vous aurez l’impression d’être la seule personne à qui il peut parler de la sorte.
Ce type d’histoires est conçu pour gagner la sympathie, forcer un sentiment d’intimité, vous faire entrer dans sa vie. Dans les relations amoureuses, cela s’appelle le love-bombing et doit être considéré immédiatement comme un signal d’alarme.
2. Répéter des secrets qu’il vous a déjà confiés
Comme pour les histoires précédentes, mais souvent de façon plus extravagante, et de façon incroyable, un narcissique essaiera également de vous convaincre qu’il est en train de vous révéler un secret de polichinelle.
Il vous dira peut-être qu’il a fait partie du MI5 ou, plus subtilement, qu’il sait que deux collègues ont eu une liaison, ou encore d’autres ragots de bureau exagérés. Ils ont tendance à répéter ces « secrets » (qui sont souvent, voire toujours, des mensonges).
Mais ne vous méprenez pas ! Ces soi-disant secrets font partie de leurs histoires en boîte destinées à impressionner les gens en se donnant une bonne image, ou à diviser les gens en donnant une mauvaise image aux autres.
Comment faire face à un narcissique ?
Il y a de fortes chances que vous lisiez cet article parce que vous avez déjà affaire à un narcissique. C’est-à-dire quelqu’un dans votre entourage qui se sent supérieur à vous et qui le montre clairement.
Voici quelques conseils sur la façon de maintenir des limites saines avec les personnes qui ont ces traits de caractère.
Ne le prenez pas personnellement
Qu’il s’agisse d’un partenaire, d’un ex-partenaire, d’un ami, d’un collègue ou d’un membre de la famille, etc. avoir affaire à quelqu’un qui se croit supérieur peut être difficile et blessant. La première chose à se rappeler est que ce n’est pas votre faute.
Le problème d’un narcissique se situe à l’intérieur de lui-même, et non pas en vous
Lorsque vous êtes réprimandé et critiqué, il peut être difficile de ne pas le prendre personnellement, mais essayez de voir la situation comme si vous étiez un étranger. Est-ce vraiment votre faute ? Cette personne essaie-t-elle de vous manipuler ?
Il faut du talent et de la persévérance pour cesser de prendre les attaques d’un narcissique pour argent comptant, mais il s’agit de l’une des compétences les plus vitales en matière d’intelligence émotionnelle. Car vous rencontrerez des personnes présentant ces traits de caractère tout au long de votre vie.
Fixer des limites
Il n’y a pas de mal à entretenir des amitiés, voire des relations avec des narcissiques. Cependant, vous devez être ferme dans l’établissement de vos limites. Tenez compte de vos propres sentiments et de ce dont vous avez besoin pour rester heureux et en bonne santé, et communiquez vos besoins.
Cela signifie peut-être que vous devez limiter le temps que vous passez à les aider ou à les rassurer, ou que le collègue narcissique que vous avez au travail doit rester un ami uniquement dans le cadre du travail.
Établissez ces limites et communiquez-les clairement :
S’il vous plaît, ne me contactez pas après 18 heures, j’ai une famille avec laquelle je dois passer du temps après le travail.
Ou
Je ne suis pas à l’aise avec le fait que tu me dises des gros mots comme ça ; tu dois arrêter.
Le fait de fixer vos limites aussi clairement et par écrit, si possible, montre au narcissique que ses tactiques pour vous contrôler ne fonctionnent pas. Cela vous permet également de savoir combien de fois il vous a manqué de respect et a dépassé les bornes.
Sur le lieu de travail, il peut s’agir d’une étape importante dans l’enregistrement des comportements malsains ou préjudiciables à votre égard, puisque vous avez des exemples clairs des cas où quelqu’un a dépassé vos limites.
Comment gérer un patron narcissique ?
Travailler pour un patron narcissique peut être particulièrement difficile. S’il est probable que vous puissiez contrôler vos amitiés et vos relations, il est peu probable que vous puissiez choisir votre patron. Si votre patron :
- S’attribue systématiquement le mérite du travail des autres
- Se vante constamment de sa capacité à conclure des ventes
- Et concentre les conversations sur lui-même et sur son propre travail, il se peut que vous travailliez avec un patron narcissique.
Si vous n’êtes pas sûr, faites défiler la liste des symptômes et voyez s’ils ressemblent à ceux de votre patron. Les patrons narcissiques ont tendance à être impopulaires et sont rarement considérés comme de bons leaders, car leurs équipes sont souvent démoralisées et frustrées d’avoir à traiter avec un tel personnage.
Malheureusement, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire, si ce n’est maintenir le moral de l’équipe lorsque vous en avez la force émotionnelle, et continuer à affirmer vos limites avec votre patron. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Soyez le changement que vous souhaitez voir
En l’absence d’un management sain, les équipes doivent se serrer les coudes et travailler encore plus dur sur le moral de l’équipe pour favoriser une atmosphère plus joyeuse. Cela signifie que vous devez défendre vos collègues lorsqu’ils sont injustement attaqués par votre patron narcissique, être gentil avec les membres de votre équipe et les encourager, et continuer à essayer de donner le meilleur de vous-même.
Prenez du temps pour vous lorsque vous en avez besoin
Excusez-vous quelques minutes lorsque la tension commence à monter, sortez prendre l’air et faites le tour du pâté de maisons. Vous ne pouvez pas contrôler les émotions de votre patron, mais vous pouvez contrôler les vôtres.
Si votre patron commence à s’emporter contre vous ou essaie de vous culpabiliser, expliquez-lui fermement que vous n’êtes pas à l’aise avec cette situation.
Gardez vos distances
Il peut être tentant de mettre votre patron narcissique de votre côté, mais les chances que cela se produise sont minces. Il est généralement préférable de garder les personnes présentant des traits narcissiques marqués à distance.
Au lieu de dire oui à chaque fois que votre patron vous invite à déjeuner ou à prendre un verre après le travail par sens de l’obligation, faites en sorte que ce type de relations sociales soit peu fréquent. En vous rapprochant d’une personne que vous savez manipulatrice, vous vous exposez vous-même à la manipulation.
Les narcissiques peuvent-ils changer ?
La courte réponse est oui, les narcissiques peuvent changer. Cependant, de nombreux obstacles les empêchent de rechercher un traitement efficace.
Comme les narcissiques tiennent beaucoup à être perçus comme puissants, le fait d’admettre qu’ils ont un problème et de vouloir réellement changer leur comportement est généralement le plus grand obstacle qui les empêche d’avoir un avenir sain.
En outre, comme ils ont tendance à ne montrer que peu ou pas de remords ou d’empathie envers les autres, il est peu probable qu’ils veuillent devenir une meilleure personne. Notamment pour le bien de leurs proches et de ceux qui leur sont chers.
Au lieu de cela, les narcissiques doivent comprendre que leur comportement leur fait du tort. Pour que le changement se produise, le narcissique doit comprendre et accepter ces quatre points clés :
- Ce sont ses propres actions qui créent ses propres sentiments négatifs.
- Il doit avoir atteint un point où son comportement le rend si malheureux qu’il est motivé pour changer.
- Ils doivent accepter que leur comportement est un choix et qu’ils peuvent choisir de changer (c’est probablement le point le plus difficile à surmonter pour les narcissiques).
- Ils doivent apprendre à reconnaître qu’ils font un choix narcissique préjudiciable et avoir la volonté de prendre une décision différente (même lorsqu’ils sont contrariés, en colère ou qu’ils ont envie de s’en prendre à autrui).
Si une personne peut reconnaître ces traits de caractère en elle-même et chercher activement de l’aide pour corriger son comportement, il n’y a aucune raison pour qu’un narcissique ne puisse pas changer.
