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Comment repérer et déstabiliser un pervers narcissique ?

Écrit par MentorShow
Le 21 February 2024 | 5 minutes de lecture

Chapitres


Si vous êtes comme moi, vous en avez sans doute assez d’être manipulé et humilié par les vampires narcissiques qui vous entourent. Trop, c’est trop ! Le temps est venu pour toi de te défendre ! Quelle que soit la personne qui vous fait vous sentir mal dans votre peau, vous devez renverser la situation et reprendre le pouvoir. La violence psychologique a des répercussions profondes et durables, mais tourner la page et aller de l’avant est la chose la plus saine qu’une victime puisse faire. Voici 9 conseils essentiels pour vous défendre contre un pervers narcissique.

Regardons les choses en face : nous connaissons sûrement tous, malheureusement, un pervers narcissique. Cette affirmation peut vous sembler un peu étrange, non ? Selon les statistiques officielles, les pervers narcissiques représentent moins de 3% de la population. L’idée de ce profil de personnage nous donne des frissons, mais comment savoir à quoi ressemblent ces personnes ? Qu’est-ce qui les fait vibrer ? Si vous avez des soupçons sur une personne de votre entourage, découvrez ici les traits communs d’un manipulateur narcissique.

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Qu’est ce qu’un pervers narcissique ?

Il s’agit d’une personnalité toxique et manipulatrice, masculine ou féminine, qui pousse sa victime à bout. Son état de persécution va bien au-delà de l’acceptation des normes sociales, faisant basculer ce trouble de la personnalité dans le champ de la psychiatrie normale. Le trouble de la personnalité narcissique est une maladie mentale.

Malheureusement, le trouble pervers de la personnalité narcissique se caractérise chez une personne ayant grandi dans une famille dysfonctionnelle et ayant subi des violences traumatiques et des abus dès son plus jeune âge. L’image de soi est tellement abîmée que la personnalité, comme mécanisme de défense, se déshumanise en se coupant de ses émotions. L’enfant crée alors une sorte de bulle indestructible pour se protéger, se déconnectant de son empathie et de ses affects.

Sociables, charismatiques et cachés sous le masque de ceux qui semblent être appréciés de tous, ils sont souvent perçus comme des personnes humbles et bienveillantes pour les plus doués, mais il s’agit évidemment d’un masque social. Les pervers narcissiques sont instables. Ils font du mal à leur entourage, apportent beaucoup de souffrance et parviennent à briser des vies.

Comment cesser d’être manipulé par un pervers narcissique ?

Comment se protéger de ce type de personnes toxiques ? Voici 9 conseils à adopter :

1) Apprenez à les identifier et à reconnaître leurs traits de caractère

Du patron méchant au partenaire dominateur, les pervers narcissiques sont de toutes les formes et de toutes les tailles. Cela dit, il faut veiller à ne pas tomber dans le piège qui consiste à détecter la manipulation partout où l’on regarde. Ce type de personnalité dangereux se rend coupable des comportements suivants :

  • Séducteur(e)
  • Envoie des messages contradictoires
  • Jaloux(se)
  • Refuse d’accepter ses torts
  • Communique mal
  • Critique constamment
  • Trouve toujours des arguments

2) Cessez d’être aussi dépendant des autres

Si vous avez identifié une personne complètement toxique dans votre entourage, vous devez commencer à croire que vous êtes assez fort pour couper les ponts avec elle et vous éloigner. Vous devez être entouré de personnes qui se soucient de vous, et vous aiment. Essayez de comprendre d’où vient votre besoin de dépendance en vous confiant à un ami ou à un professionnel de la santé mentale.

3) Ne pas montrer ses émotions

Pour se débarrasser de ces personnes, vous devez adopter une attitude calme et détendue à leur égard. Ayez des pensées calmes et ne réagissez pas aux provocations qu’ils tiennent. Être à la fois offensif et défensif est une excellente tactique.

4) Prenez des notes sur leur comportement

Les délinquants préfèrent la communication verbale pour ne pas laisser de traces de ce qu’ils disent. Par exemple, si vous soupçonnez votre patron, désorientez-le en lui demandant de répéter ce qu’il vient d’évoquer, “Pour être sûr, est-ce vraiment ce que vous voulez que je fasse ?”  Vous pouvez également tenir un journal, c’est un excellent moyen de garder une trace de ce qui a été dit.

5) Commencez à croire en vous

Ces personnes choisiront toujours de s’attaquer à des individus qui manquent de confiance en eux, cela facilite grandement la manipulation. Il est important de renforcer votre confiance en vous lorsque vous êtes confronté à une personne aussi sournoise. En vous concentrant sur vos points positifs et vos qualités, vous vous rendrez vite compte que vous n’êtes pas aussi inutile qu’on vous l’a fait croire.

6) Fixer des limites et les respecter

Pour s’entendre avec les autres, il faut se fixer des limites afin de se sentir respecté. Si vous considérez que les gens vous manquent de respect, n’hésitez pas à vous défendre. En apprenant à vous défendre et à dire non, vous obtiendrez le respect que vous méritez.

7) Apprenez à contre-manipuler

L’objectif ultime est de ne plus se laisser manipuler, c’est pourquoi vous devez agir comme si rien ne vous affectait. En cachant vos faiblesses à votre adversaire, vous prendrez l’avantage dans la bataille de la manipulation. Voici quelques conseils pour vous aider à contrer la manipulation :

  • Souriez
  • Soyez poli
  • Faites des blagues
  • Utilisez des proverbes et des dictons
  • Utilisez “nous” plutôt que “je”.
  • Ne vous engagez pas dans la conversation

8) Évitez tout contact avec elles

Même si vous ne pouvez pas éviter tout contact avec les personnes toxiques de votre vie, vous pouvez néanmoins essayer de limiter vos rencontres. Ignorez les SMS et les courriels, et essayez de les exclure complètement de votre vie. Oublier ces personnes peut être difficile, mais c’est une étape nécessaire pour se sentir mieux.

9) Obtenez le soutien de votre entourage

Les victimes se sentent souvent isolées et incapables de parler de ce qu’elles vivent. Le fait de se sentir coupé des autres rend les victimes encore plus vulnérables et exposées, bref, vous confiez est essentiel. Un problème partagé est souvent un problème divisé par deux, alors parlez à un ami ou à un professionnel de la santé mentale.

Quelles sont les phrases qui désarment un pervers narcissique ? 

Voici 4 phrases qui peuvent vous aider à poser vos intentions et vos limites. Elles déstabilisent en indiquant que vous avez les moyens concrets de lui résister et de vous opposer à lui.

1) “J’ai dit non, c’est non”.

Si vous êtes contraint de côtoyer un narcissique, la priorité est de poser vos limites et de savoir les faire valoir. Pour que votre limite soit établie et entendue, il est nécessaire qu’elle soit exprimée clairement et que votre interlocuteur soit immédiatement recadré au cas où il ne la respecterait pas. Dire et affirmer son opposition par un “non” catégorique peut être très utile.

2) “Pouvez-vous m’expliquer cela plus clairement/précisément ?”

Parmi les caractéristiques du pervers narcissique, il a la capacité à jouer sur les ambiguïtés créant du flou dans ses discours ou son attitude; afin de dominer l’échange et d’amener l’autre exactement là où il le souhaite. Créer la confusion chez sa victime lui permet de la rendre plus vulnérable et malléable, tout en induisant suffisamment d’éléments pour que l’autre personne finisse par s’aligner sur ses désirs.

3) “C’est ton opinion”.

Une autre façon de ne pas céder à un manipulateur narcissique est d’appliquer des techniques de contre-manipulations, qui contrairement à ce que l’on pourrait penser, ne consistent pas à exercer une manipulation par une autre. Mais plutôt à se protéger activement contre la manipulation et les tentatives de contrôle psychologique qu’elle peut induire.

4) “On dirait que tu essaies de me manipuler”.

Une autre technique efficace pour neutraliser un pervers narcissique consiste à mettre publiquement en évidence sa démarche malveillante et sa manœuvre de manipulation. La seule condition de cette stratégie est que vous devez prendre conscience du risque de toucher intimement son ego surdimensionné et qu’il peut chercher à vous le faire payer.


Que se passe-t-il lorsque vous vous opposez à un pervers narcissique ?

Les manipulateurs narcissiques sont pleins d’orgueil, d’ego, mais aussi de tristesse et de vide. Et lorsque leurs victimes s’opposent à eux, ils révèlent leur côté le plus laid et augmentent le niveau de manipulation. Ils deviendront particulièrement impitoyables, s’ils pensent que vous êtes sur le point de les quitter et de vous éloigner définitivement d’eux. Si vous finissez par vous en aller, ils seront fiers, mais au fond d’eux, vous leur manquerez (c’est agréable à lire, mais ce n’est qu’un vide qu’ils ressentent, et ils le combleront avec quelqu’un d’autre en espérant votre retour). Le seul problème, c’est qu’être en relation avec ce genre de personne, c’est la servir …

Il est difficile de les oublier parce que pour la plupart des personnes choisies, nous avons le sens du pardon. Lorsque vous vous défendez et que vous partez, ces manipulateurs penseront à nous, mais pas de la bonne manière, ils essaieront de vous reconquérir et feront semblant d’être les vraies victimes.

Faut-il tenir bon face à un pervers narcissique ?

Ce prédateur se nourrit de l’emprise qu’il a sur les autres. Au début, il se fait passer pour quelqu’un de prévenant, attentif et attentionné afin de gagner la confiance… Pour ensuite mieux nuire et détruire l’autre à travers trois types de comportements : la séduction, l’emprise et la manipulation. Une fois les faiblesses de sa victime détectées, le narcissique va l’humilier. 

Bien que tout cela paraisse complètement terrifiant, il vaut la peine de lui tenir tête. Mettre fin à cette relation malsaine le plus rapidement possible est le meilleur moyen de s’en sortir. Pour ce faire, limitez les contacts et ne confiez rien de personnel à ces personnes pour protéger votre vie privée et gardez à l’esprit que la meilleure défense est l’attaque : détruire la réputation sociale de cette personne et dénoncer son comportement, alerter sur sa perversité est aussi un moyen de prévenir les dommages collatéraux que cette personne pourrait causer sur les autres.

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