Vous êtes malade et vous vous sentez plutôt malheureux. Vous voulez être soulagé, et vous le voulez Maintenant. C’est probablement ce qui explique que vous ayez atterri sur cet article après avoir cherché sur Google des « remèdes contre le rhume » entre deux toux et éternuements.
Les produits tels que les « stimulants immunitaires » à base de vitamine C ou de zinc contiennent des promesses alléchantes, après tout. Mais sont-ils vraiment efficaces ?
Découvrons ce que dit la science avec le médecin de famille Donald Ford, MD.
Les sachets de vitamine C sont-ils efficaces contre le rhume ?
Il ne fait aucun doute que la vitamine C est un nutriment important et un allié essentiel de votre système immunitaire. C’est un antioxydant qui aide votre corps à lutter contre la maladie en s’attaquant aux radicaux libres qui endommagent les cellules.
Mais ce nutriment n’est pas magique. Les études évaluant l’efficacité de la vitamine C thérapeutique montrent qu’elle ne réduit pas l’incidence des rhumes.
Mais lorsqu’il s’agit de se remettre d’un rhume, les sachets de vitamine C pourraient aider un peu. Les chercheurs ont découvert qu’un supplément de vitamine C pouvait réduire la durée d’un rhume d’environ 8 % chez les adultes et de 18 % chez les enfants.
« Cela signifie que vous pouvez vous sentir mieux environ 13 heures plus tôt au cours d’une maladie typique de sept jours », déclare le Dr Ford.
Un avantage supplémentaire ? La vitamine C semble également réduire légèrement la gravité d’un rhume.
Bien sûr, elle peut aussi ne rien faire du tout.
Donc, la vitamine C peut aider, mais mélanger un sachet de poudre dans de l’eau n’aura pas d’effet immédiat. Ne vous attendez pas à en prendre un soir et à être prêt pour un grand événement le lendemain.
Le zinc peut-il arrêter un rhume?
Des études montrent que le zinc peut aider à raccourcir la durée des symptômes du rhume s’il est pris dans les premières 24 heures – mais même ce soupçon de soulagement a souvent un coût.
Des effets secondaires tels que le mauvais goût et la nausée étaient fréquents chez les personnes qui prenaient du zinc pour soigner un rhume. En fait, les chercheurs ont conseillé aux prestataires de soins de santé d’avertir les gens des effets indésirables potentiels.
Alors, en gros, les effets secondaires valent-ils une légère réduction de la durée du rhume ? C’est une question de moindre mal.
La dernière ligne droite ? « Le zinc n’est pas recommandé », déclare le Dr Ford.
Alors, quelle est la meilleure approche pour combattre le rhume ?
La vitamine C et le zinc ne sont que deux des nombreux remèdes présentés comme des remèdes contre le rhume. Certains prétendent que le sureau peut aider (ce qui n’est pas tout à fait exact). (D’autres disent qu’il faut essayer de se mettre de l’ail dans le nez. (Non !) Le cidre de feu et la fleur d’échinacée ont également été mis en avant. (Les deux n’ont pas fait leurs preuves.)
Alors, pourquoi les gens pensent-ils parfois qu’ils se sentent mieux après avoir essayé l’une de ces tactiques ? Ces produits contre le rhume pourraient produire un effet placebo, c’est-à-dire que l’on se fait croire que quelque chose a fonctionné.
Le fond de l’affaire, cependant ? lorsque vous êtes malade », dit le Dr Ford, « le meilleur remède semble encore être le temps, les liquides et le repos »
