Si vous souffrez d’un trouble anxieux généralisé (TAG), vous souffrez d’une anxiété chronique et persistante. Vos amis et vos proches peuvent vous qualifier de « nerveux » ou d' »inquiet » Vous pouvez vous sentir anxieux face à des situations quotidiennes et votre inquiétude est probablement disproportionnée ou irrationnelle. L’anxiété peut altérer vos habitudes quotidiennes et avoir un impact sur vos souvenirs.
Les souvenirs peuvent être affectés par des périodes de stress ou des troubles de l’humeur. Le fait de souffrir d’un trouble anxieux important tel que le TAG peut engendrer certains de ces problèmes de manière routinière, vous laissant fonctionner en dessous de votre niveau normal de fonctionnement de la mémoire
Comment l’anxiété peut affecter la mémoire de travail
Il existe plusieurs systèmes de mémoire dans le cerveau. Le système de mémoire à long terme nous aide à nous souvenir d’informations et d’événements du passé lointain, tandis que la mémoire de travail nous aide à garder l’information à l’esprit pendant que nous l’utilisons activement.
Cela peut constituer un problème majeur dans votre vie professionnelle et personnelle. L’inquiétude peut entraver votre mémoire de travail et vous faire oublier des tâches ou des rendez-vous importants. Vous risquez de commettre davantage d’erreurs au travail ou d’avoir du mal à jongler avec tout ce que vous devez faire à la maison. Vous risquez de connaître des défaillances telles que :
- Pas de souvenir de l’endroit où vous avez garé votre voiture dans un parking
- Perte fréquente d’objets, comme vos clés ou votre téléphone
- Répétition dans une conversation parce que vous ne vous souvenez pas si vous avez déjà dit quelque chose
- Difficile de se souvenir des directions ou des informations que quelqu’un vous donne
- Difficile de se souvenir des articles que vous voulez acheter dans un magasin
Des recherches remontant aux années 1970 ont montré que la mémoire de travail et l’anxiété étaient liées. Les études ont toujours montré que lorsque les gens sont anxieux, en particulier lorsque l’inquiétude est élevée – une marque de fabrique du trouble anxieux généralisé – la capacité de la mémoire de travail diminue. Les performances scolaires/professionnelles, la capacité à utiliser des stratégies de résolution de problèmes complexes et les compétences décisionnelles peuvent être compromises.
Traitement de l’anxiété
Si vous souffrez d’un trouble anxieux généralisé, en particulier si vous êtes très inquiet, il se peut que vous constatiez des problèmes de mémoire et d’attention. Si c’est le cas, il s’agit d’une excellente raison de chercher un traitement pour votre TAG. Une intervention peut s’avérer très utile, en particulier si vous constatez que vos symptômes interfèrent avec votre travail, vos études ou votre vie personnelle.
Cherchez un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux. Il peut vous aider à gérer votre anxiété de manière saine et durable. Qu’il s’agisse de techniques d’adaptation pour vous calmer ou de trucs de mémoire pour vous aider à vous souvenir des détails importants, la thérapie peut être un outil important pour vous aider à retrouver votre routine quotidienne.
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler votre anxiété de manière appropriée. Cela peut être d’une grande aide pour gérer vos symptômes. Apprendre à contrôler et à minimiser l’inquiétude peut faire une grande différence dans votre mémoire de travail.
