La thérapie par l’expérience somatique est un type de thérapie alternative visant à aider les personnes à guérir de leurs traumatismes.
Créée par Peter Levine, PhD, cette thérapie part du principe que les traumatismes restent bloqués dans le corps, ce qui entraîne certains des symptômes que peuvent présenter les personnes souffrant de SSPT ou ayant subi des traumatismes. Grâce à cette méthode, les praticiens s’efforcent de libérer le corps de ce stress.
De nombreuses personnes ayant subi des traumatismes, en particulier des traumatismes physiques tels que des violences domestiques ou des agressions sexuelles, peuvent se dissocier ou se déconnecter de leur corps.
L’expérience somatique les aide à avoir une conscience accrue de leur expérience interne (sensations interoceptives, proprioceptives et kinesthésiques).
Techniques
Les praticiens de l’expérience somatique utilisent un cadre connu sous le nom de SIBAM (Sensation, Imagerie, Comportement, Affect et Signification) pour aider les clients à intégrer leur corps dans le traitement des traumatismes.
Généralement, la plupart des thérapies utilisent nos compétences cognitives pour accéder à nos souvenirs ou à nos traumatismes par le biais de méthodes « descendantes ». Cependant, l’expérience somatique utilise une approche « ascendante », qui commence par les sensations corporelles avant de revenir à nos pensées.
- Sensation : Vous n’avez peut-être pas l’habitude de vous asseoir avec les sensations qui parcourent constamment votre corps, ou vous n’avez peut-être pas réalisé auparavant à quel point elles étaient liées à vos émotions. Vous commencerez par noter simplement ce que vous ressentez dans votre corps
- Imagerie : Cette partie du cadre utilise l’imagerie guidée (où le praticien vous guide en imaginant une scène pendant que vous écoutez) ou l’imagerie guidée interactive. Cette dernière est une conversation continue entre vous et le praticien, au cours de laquelle vous partagez ce qui vous vient à l’esprit pendant que vous êtes guidé dans cet exercice.
- Comportement : Alors qu’une grande partie de cette thérapie consiste à vous faire part de vos expériences internes, la partie comportementale du modèle de Levine implique que le thérapeute observe vos réponses comportementales, telles que votre langage corporel ou votre posture.
- Affect : il s’agit de la façon dont vous manifestez vos émotions au monde extérieur, par exemple en choisissant vos mots, votre ton et votre débit.
- Meaning : Enfin, cette partie du modèle examine la façon dont vous percevez la thérapie et ce que vos expériences signifient pour vous.
Comment trouver un thérapeute pour le SSPT
What Somatic Experiencing Therapy Can Help With
La thérapie par l’expérience somatique peut être utile pour certains aspects de :
- Traumatisme
- Anxiété
- Deuil
- Troubles liés à la consommation de substances psychoactives
- PTSD
- Douleur chronique
Comment la douleur et le SSPT apparaissent ensemble
Avantages de la thérapie par l’expérience somatique
Les traumatismes conservés dans le corps peuvent entraîner une dysrégulation émotionnelle. On pense que la thérapie par l’expérience somatique fonctionne en libérant le traumatisme qui est « piégé » dans le corps. L’un des aspects de cette dysrégulation est connu sous le nom de réaction de gel, la défense primitive de notre corps contre le danger. Cette réaction s’activerait si une personne était poursuivie par un tigre.
Contrairement à la réaction de lutte ou de fuite qui se produit en réponse à une menace aiguë et qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la concentration par le système nerveux sympathique, la réaction de « gel » peut provoquer l’effet inverse.
La réaction d’immobilisation du corps humain est comparable à celle d’un animal qui fait le mort
La réaction d’immobilisation du corps humain est comparable à celle d’un animal qui fait le mort
On dit que le corps ne sait pas distinguer les traumatismes physiques des traumatismes psychiques. Si le danger est mortel, comme ce tigre, vous pouvez être capable de vous débarrasser physiquement de votre peur une fois que le tigre n’est plus là. En revanche, dans le cas d’un traumatisme émotionnel, le cerveau peut rester bloqué sur l’idée que vous êtes toujours en état de danger.
La réaction de gel peut se manifester par des symptômes cognitifs et physiques tels que :
Symptômes cognitifs
- Confusion
- Détachement
- Difficulté de concentration
Symptômes physiques
- Difficulté à se déplacer
- Souffle court
- Fréquence cardiaque réduite
Efficacité de la thérapie par l’expérience somatique
Bien que peu de recherches aient été publiées sur l’expérience somatique, une étude, un essai contrôlé randomisé, a montré que 44% des participants ont perdu le diagnostic de SSPT.
Une autre étude d’intervention non contrôlée a suivi 53 participants qui ont reçu une ou deux séances de traitement un mois après un tsunami et ont été évalués trois à cinq jours après le traitement et un an plus tard. Après la première séance, 67 % des participants ont signalé une réduction totale ou partielle des symptômes. Lorsqu’ils ont été évalués un an plus tard, 90 % de ces personnes ont connu une amélioration durable au cours de cette période.
Choses-à-considérer
Bien que la thérapie par l’expérience somatique n’implique pas une relecture et un traitement complets de vos traumatismes passés, comme c’est le cas pour d’autres thérapies, on vous demandera d’évoquer certains de ces souvenirs douloureux. Ce faisant, vous pourrez vous sentir « activé » ou ressentir un niveau élevé d’excitation énergétique dans votre corps. C’est ce que l’on appelle aussi se sentir déclenché.
Vous pouvez vous sentir mal à l’aise, mais c’est le but. Avant d’en arriver à ce stade, votre thérapeute travaillera avec vous sur le » ressourcement « , ou sur la recherche d’outils qui vous aideront à vous apaiser lorsque vous vous sentez émotionnellement surchargé, afin que vous puissiez faire face au travail avec ces souvenirs lorsqu’ils surgiront en thérapie
Comment commencer avec la thérapie de l’expérience somatique
Si vous êtes intéressé par ce type de thérapie, vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour commencer votre recherche de ce type de soins
Comment trouver un thérapeute
De nombreux thérapeutes se disent somaticiens, mais la thérapie par l’expérience somatique est une méthode particulière, mise au point par le Dr Peter Levine. Son organisation propose des formations à cette approche particulière. Vous trouverez une liste de praticiens sur son site web.
A quoi s’attendre
Préparez-vous à ce que votre praticien vous pose des questions sur vos antécédents traumatiques. N’oubliez pas qu’il s’agit de votre thérapie et que vous ne pouvez donc répondre que dans la mesure où vous vous sentez à l’aise. Un bon praticien devrait reconnaître et respecter cela et travailler avec vous pour que vous vous sentiez en sécurité au fur et à mesure que vous en révélez davantage.
A quoi ressemble une session ?
Tout d’abord, le praticien ou le thérapeute procédera à un entretien préliminaire afin de connaître vos antécédents en matière de traumatismes et de santé en général et de répondre à toute question concernant vos attentes. Il posera ensuite des questions visant à évaluer la façon dont votre corps réagit à votre traumatisme et à votre stress.
Cette pratique est effectuée en toute sécurité dans le cadre de votre thérapie afin que vous vous familiarisiez avec ces sensations et qu’une fois que vous les aurez apprises, vous soyez en mesure de les réguler par vous-même. En raison de la façon dont notre corps conserve et exprime les traumatismes de manière primitive, votre thérapeute peut observer de petits mouvements qui indiquent que votre corps se met en mode de fuite. Vous apprendrez à surmonter ces expériences somatiques en toute sécurité au fur et à mesure que vous commencerez à guérir.
