Il ne s’agit pas seulement de poids et de muscles, l’image du corps masculin affecte toute la personne – mais il existe des moyens pour vous aider à gérer.
A environ 40 blocs au nord de Spring Studios, où des mannequins chics et minces défilent pour les plus grandes présentations de la Semaine de la mode de New York, il y a un autre type d’événement de la mode qui se déroule.
Le Curvy Con est l’idée de deux blogueuses de mode qui souhaitaient créer un espace où « les marques de taille plus, les fashionistas, les accros du shopping, les blogueuses et les YouTubers » pourraient embrasser la silhouette féminine courbée.
L’événement est l’un des nombreux exemples d’efforts récents visant à lever la stigmatisation de longue date associée au fait d’avoir un corps « imparfait ». Le mouvement de positivité du corps féminin est plus fort que jamais : Des marques comme Dove et American Eagle ont lancé des campagnes pour aider les femmes à apprendre à apprécier leur corps, quelle que soit la façon dont il se compare aux normes médiatiques.
L’intention du mouvement semble bien intentionnée, mais elle soulève également une question : Existe-t-il un mouvement de valorisation du corps pour les hommes ? Alors qu’il existe une multitude de preuves que les femmes sont davantage jugées sur leur apparence que les hommes, la recherche montre que les problèmes d’image corporelle auxquels sont confrontés les hommes sont tout aussi complexes.
Des célébrités telles que Sam Smith et Robert Pattinson se sont ouvertes à propos de leurs problèmes d’apparence ces dernières années, confirmant ainsi que l’image corporelle est un problème pour les hommes – même pour ceux qui sont célèbres et qui ont réussi. Comme pour les femmes, les études montrent que les hommes se sentent souvent trop minces ou trop gros pour correspondre à l’idéal masculin.
Mais qu’est-ce qui pousse les hommes d’aujourd’hui à ressentir autant de pression par rapport à leur apparence ? De quoi sont-ils précisément mécontents et comment peuvent-ils y remédier ?
Une chose est sûre : Tout comme les défis auxquels sont confrontées les femmes, les problèmes d’image corporelle chez les hommes sont plus profonds que le simple poids.
L’effet super-héros : Pourquoi les hommes se sentent-ils obligés d’avoir une certaine apparence ?
Des recherches menées par des psychiatres de l’UCLA montrent que, dans l’ensemble, les gens d’aujourd’hui se sentent moins bien qu’ils ne l’étaient dans les années 1970. Le problème ne se limite pas à un étudiant qui fait du sport pour essayer d’obtenir un rendez-vous : 90 % des garçons du collège et du lycée font de l’exercice au moins occasionnellement dans le but précis de « grossir ».
La plupart des célébrités, des scientifiques et des gens ordinaires s’accordent à dire qu’il y a un facteur contributif majeur à l’augmentation de la perception négative du corps chez les hommes et les garçons : le grand écran. Des stars comme Hugh Jackman et Chris Pratt se musclent pour se transformer en super-héros et rejoindre Dwayne Johnson et Mark Wahlberg. Cela accroît l’intérêt du public masculin pour obtenir leurs recettes d’abdominaux ciselés et de biceps bombés. Un cercle vicieux s’ensuit.
Un reportage de 2014 sur le monde hollywoodien, fou de fitness, est particulièrement révélateur. Lorsqu’on a demandé à Gunnar Peterson, célèbre entraîneur de célébrités, comment il réagirait à un acteur masculin qui essaierait de réussir grâce à son seul talent d’acteur sans être en pleine forme, il a répondu:
« Tout d’un coup, on se dit : ‘Oh, peut-être que tu peux être l’ami.’ Ou : ‘Nous allons faire un film sur la santé’ Ou : ‘On va faire un film indépendant’ «
Au cours des trois dernières années, au moins quatre des dix films les plus rentables aux États-Unis ont été des histoires de super-héros, selon les données observées par Box Office Mojo. Dans ces films, des physiques masculins « idéaux » sont constamment montrés, envoyant un message : Pour être courageux, fiable et honorable, il faut de gros muscles.
« Ces corps sont accessibles à un petit nombre de personnes – peut-être un demi pour cent de la communauté masculine », déclare Aaron Flores, diététicien nutritionniste de Calabasas spécialisé dans l’image corporelle masculine. « Pourtant, ils sont associés à l’idée de masculinité – la notion qu’en tant qu’homme, je dois avoir une certaine apparence, agir d’une certaine manière. »
L’essor du #fitness
Le grand écran n’est pas le seul endroit où les hommes sont exposés à des corps irréalistes. Un récent article de GQ sur l’influence d’Instagram sur le fitness indique que 43 % des gens prennent des photos ou des vidéos à la salle de sport.
Ainsi, grâce à la prévalence de Facebook et d’Instagram, dont le nombre d’utilisateurs mensuels combinés représente plus de 43 % de la population mondiale, nos jeunes générations – et bientôt les plus grandes – sont exposées à des images et à des vidéos d’autres personnes qui s’entraînent tous les jours.
Certains trouvent que l’augmentation des contenus de fitness sur les réseaux sociaux est motivante, mais il y a un certain degré d’intimidation, en particulier pour ceux qui n’ont jamais fait d’exercice.
» Les médias sociaux nous montrent tous ces gens qui vont à la salle de sport, qui perdent du poids, qui deviennent musclés… on pourrait penser que cela m’inspire, mais la plupart du temps, cela me donne envie de me cacher dans un coin « , m’a dit un ami.
On estime que l’adulte américain moyen dépense aujourd’hui plus de 110 000 dollars au cours de sa vie en frais de santé et de remise en forme. La franchise Anytime Fitness a ajouté à elle seule 3 000 nouvelles salles de sport dans le monde au cours des dix dernières années.
Entre nos flux Instagram, les émissions de télévision et les films, il est difficile pour les gars d’éviter les images d’hommes musclés et bâtis. Mais la quantité de poids que vous pouvez soulever est loin d’être la seule préoccupation en matière d’image corporelle – l’image corporelle masculine est bien plus complexe que les muscles.
C’est plus que la forme de notre corps
Les médias disent aux hommes que nous devrions être maigres, forts et musclés. Mais la lutte pour l’image corporelle des hommes ne se résume pas à la forme de leur corps. Entre autres préoccupations, les hommes se demandent comment faire face à la perte de cheveux, à la perception de la taille et aux soins de la peau.
L’industrie de la perte de cheveux est estimée à elle seule à 1,5 milliard de dollars. Sans parler de la stigmatisation, les hommes dont les cheveux sont clairsemés ou absents peuvent être confrontés au stéréotype selon lequel ils sont moins séduisants, moins agréables et moins sûrs d’eux. La recherche a également montré que la perte de cheveux est liée à des sentiments d’inadéquation, de dépression, de stress et à une faible estime de soi.
En ce qui concerne la taille, les données indiquent que les gens associent les hommes plus grands à des niveaux plus élevés de charisme, d’éducation ou de qualités de leadership, à une réussite professionnelle accrue et même à une vie amoureuse plus robuste.
Mais dans un espace plus récent, les marques de soins de la peau destinées aux hommes commercialisent de plus en plus de produits qui ciblent les mêmes préoccupations que celles des marques destinées aux femmes :
- rides
- décoloration de la peau
- symétrie, forme et taille du visage
Les interventions esthétiques chez les hommes ont augmenté de 325 % depuis 1997. Les principales interventions sont les suivantes:
- liposuccion
- chirurgie du nez
- chirurgie des paupières
- réduction mammaire masculine
- lifting
Un autre domaine sensible du corps masculin qui englobe tous les aspects susmentionnés ? La chambre à coucher. Selon une étude réalisée en 2008, la taille du pénis est l’une des trois principales préoccupations des hommes hétérosexuels en matière d’image corporelle, avec le poids et la taille.
« C’est une chose dont on ne parle pas, mais si vous n’avez pas une certaine apparence ou si vous ne vous comportez pas d’une certaine manière [sur le plan sexuel], cela peut vraiment remettre en question votre masculinité », explique Flores.
Les recherches montrent qu’une majorité d’hommes estiment que leur pénis est plus petit que la moyenne. Ces sentiments négatifs à l’égard de la taille des organes génitaux peuvent entraîner une faible estime de soi, de la honte et de l’embarras à l’égard de la sexualité. Hims, une nouvelle marque de bien-être pour les hommes, se présente comme un guichet unique – des soins de la peau aux boutons de fièvre en passant par les troubles de l’érection. Selon Hims, seul un homme sur dix se sent à l’aise pour parler à son médecin de son apparence et de sa santé.
Comment traiter les problèmes d’image corporelle chez les hommes ?
L’aspect le plus sombre de l’augmentation récente des chirurgies esthétiques chez les hommes, des messages sur les réseaux sociaux concernant la remise en forme et des « transformations » des célébrités est l’idée sous-jacente selon laquelle les hommes doivent améliorer leur corps. La course au marketing des entreprises pour promouvoir la positivité du corps peut également conduire à une perception négative de soi et peut rapidement devenir banale et inutile.
Même en connaissant les problèmes, il est difficile de s’attaquer à l’image corporelle. L’un des principaux défis est relativement simple : trop peu de gens parlent des problèmes d’image de soi auxquels les hommes sont confrontés.
« Bien que le problème [de l’image corporelle masculine] ne soit plus surprenant, personne n’en parle encore et personne ne travaille pour l’améliorer », déclare Flores. Il m’a dit qu’il reprenait souvent des messages de médias sociaux centrés sur les femmes et portant sur la positivité du corps pour en faire des versions adaptées aux hommes.
Une première étape facile consiste simplement à accepter son corps tel qu’il est
Flores a déclaré que le fait de décider d’être heureux avec son physique et de ne pas consacrer toute sa vie à le « réparer » est en soi un acte de rébellion, puisque notre société est tellement axée sur l’obtention du corps idéal.
Il est également utile d’adapter vos sites de médias sociaux pour n’afficher que des contenus qui vous inspirent des sentiments positifs à l’égard de votre corps.
« Je fais preuve d’un grand discernement quant à ce qui arrive dans mon fil d’actualité », déclare Flores. « Je mets en sourdine ou j’abandonne les personnes qui affichent beaucoup de discours sur les régimes ou la forme physique, tout simplement parce que ce n’est pas ma façon d’interagir. Je me fiche de savoir si mes amis font du keto ou du Whole30, ou combien de fois ils peuvent s’accroupir – ce n’est pas ce qui définit notre amitié. »
Autres moyens pour les hommes de faire face aux problèmes d’image corporelle:
- En parler dans le monde réel. Le fait de compatir avec un ami masculin peut aider à atténuer la pression d’avoir une apparence spécifique. Les groupes de positivité corporelle en ligne sont très utiles, mais il est également utile de s’éloigner des médias sociaux et de passer du temps dans des endroits où les images de personnes sont réalistes, comme le café ou le restaurant de votre quartier.
- Embrassez votre corps. Peu importe que vous soyez un athlète ou que vous n’ayez aucune forme, essayez d’être heureux avec votre apparence. Si vous prenez des mesures actives pour être en meilleure santé en faisant de l’exercice ou en suivant un régime, profitez-en. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n’aimez pas, soyez fier de vous parce que vous essayez de changer ce que vous pouvez contrôler.
- Ne craignez pas la vulnérabilité. « Ce n’est pas une remise en question de votre masculinité », dit Flores à propos de l’ouverture et de l’honnêteté sur les luttes pour l’image corporelle. « Si nous pouvons apprendre à partager nos expériences, qu’elles soient négatives ou positives, c’est de là que vient la guérison. »
- Rappelle-toi que les images corporelles véhiculées par les médias ne sont pas réalistes. Les médias excellent dans l’art de représenter des corps irréalistes et de donner une image erronée du physique moyen, y compris chez les hommes. Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont indiqué qu’il n’y avait pas de différence significative dans la prévalence de l’obésité entre les hommes et les femmes. Il n’y a pas de mal à remettre en question les images que vous voyez. Vous devez avoir confiance en vous et en vos efforts, et non en ce que disent les autres.
Par-dessus tout, rappelez-vous qu’il est tout à fait normal de ressentir un certain manque d’assurance quant à votre apparence. Soyez gentil avec vous-même, développez des habitudes positives et faites de votre mieux pour accepter ce que vous ne pouvez pas changer afin de vous donner une vision saine de votre corps.
Raj est un consultant et un rédacteur indépendant spécialisé dans le marketing numérique, la forme physique et le sport. Il aide les entreprises à planifier, créer et distribuer du contenu qui génère des prospects. Raj vit dans la région de Washington, D.C., où il pratique le basket-ball et la musculation pendant son temps libre. Suivez-le sur Twitter.
