Un style d’attachement décrit la façon dont les gens établissent des relations avec les autres en fonction du degré de sécurité qu’ils ressentent. On pense que l’attachement craintif-évitant est le type d’attachement le plus rare.
Le style d’attachement que vous développez dans la petite enfance est censé avoir une influence à vie sur votre capacité à communiquer vos émotions et vos besoins, sur la façon dont vous réagissez aux conflits et sur les attentes que vous avez vis-à-vis de vos relations.
Qu’est-ce que l’attachement craintif ?
L’attachement craintif-évitant, également connu sous le nom d’attachement désorganisé, est un modèle de comportement complexe caractérisé à la fois par des niveaux élevés d’anxiété et par l’évitement dans les relations.
Les personnes ayant un attachement craintif-évitant ont souvent besoin d’intimité et de connexion, mais ont simultanément peur de se rapprocher de quelqu’un en raison de traumatismes passés ou d’expériences négatives.
La compréhension de ce style d’attachement peut aider les individus à gérer leurs relations de manière plus efficace et à améliorer leur bien-être émotionnel en général.
Les individus craintifs ont souvent un modèle négatif de soi et aussi un modèle négatif des autres, craignant à la fois l’intimité et l’autonomie.
Ils présentent des comportements d’attachement typiques des enfants évitants, devenant socialement retirés et ne faisant pas confiance aux autres.
» Comme les personnes évitantes qui rejettent leur partenaire, elles se distancient souvent de ce dernier, mais contrairement aux personnes qui rejettent leur partenaire, elles continuent d’éprouver de l’anxiété et des besoins concernant l’amour, la fiabilité et la confiance de leur partenaire «
(Schachner, Shaver & Mikulincer, 2003, p. 248).
Signes chez l’enfant
Le comportement d’un enfant craintif évitant est très désorganisé, c’est pourquoi il est également connu sous le nom d’attachement désorganisé.
Si l’enfant et la personne qui s’occupe de lui sont séparés pendant un certain temps, lors des retrouvailles, l’enfant se comportera de manière conflictuelle. Il peut d’abord courir vers la personne qui s’occupe de lui, mais semble ensuite changer d’avis et s’enfuir ou jouer la comédie.
Un enfant ayant un attachement évitant craintif désire souvent le confort et la proximité de la personne qui s’occupe de lui, mais une fois qu’il est proche, il se montre craintif et ne fait pas confiance. L’enfant peut éviter le contact visuel, crier pour tenter d’attirer l’attention de la personne qui s’occupe de lui ou rechercher l’attention pour la faire taire aussitôt.
Les enfants plus âgés peuvent grandir en se sentant en danger dans leur monde. Ils constatent qu’ils ne peuvent accorder leur entière confiance à personne et peuvent avoir du mal à s’ouvrir aux autres. Il se peut qu’ils ne donnent pas d’informations approfondies sur eux-mêmes et préfèrent garder les conversations superficielles comme s’il s’agissait de leur propre limite personnelle.
Ils ont tendance à ne pas montrer de préférence pour les personnes qui leur sont familières par rapport aux étrangers et peuvent discuter de choses inappropriées avec des personnes qui ne leur sont pas familières.
Ils peuvent ne pas avoir d’amitiés à long terme avec leurs pairs et préfèrent passer du temps avec quelqu’un d’autre lorsque les amitiés deviennent plus significatives.
Certains autres traits communs qui peuvent indiquer qu’un enfant a un style d’attachement craintif-évitant comprennent :
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Pas de sentiment de sécurité – toujours l’impression que quelque chose ne va pas
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Mauvaise autorégulation des émotions
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Difficile de faire confiance aux autres
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Hypervigilance – toujours à l’affût de signes de danger
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Difficile de s’auto-apaiser
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Difficile de s’apaiser
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Difficile de s’auto-apaiserapaiser
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Comportements obsessionnels
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Aucun sens des limites personnelles
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Difficulté de concentration
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Difficile de garder des amis
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Dissociation pour couper leurs émotions
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Tentative de reprendre le contrôle en se montrant autoritaire
Mauvaise autorégulation des émotionsrégulation des émotions
Les enfants ayant un attachement craintif évitant risquent de conserver ces comportements à l’âge adulte s’ils ne reçoivent pas le soutien nécessaire pour les surmonter. Ils peuvent avoir du mal à se sentir en sécurité dans toute relation s’ils ne reçoivent pas d’aide pour leur style d’attachement.
Causes
Bien qu’il ne soit pas toujours évident de savoir pourquoi une personne peut développer un style d’attachement craintif et évitant, c’est souvent à cause de la façon dont les personnes qui s’occupent d’elle s’occupent d’elle. Voici quelques-unes des causes possibles d’un attachement craintif-évitant :
Mauvais traitements ou traumatismes
Souvent, l’attachement craintif-évitant est fréquent chez les personnes qui ont subi des mauvais traitements ou des traumatismes dans leur enfance de la part de leur fournisseur de soins.
En réponse à la maltraitance, l’enfant est bloqué entre la désactivation, puisque la personne qui s’occupe de lui ne peut pas être une source de réconfort, et l’hyperactivation, puisque la présence d’une personne effrayante déclenche constamment des besoins d’attachement. L’enfant a désespérément besoin de réconfort, mais il a appris que son fournisseur de soins ne peut pas lui en donner.
Bris de confiance
Aux yeux d’un enfant ayant un attachement craintif évitant, ses fournisseurs de soins ne sont pas dignes de confiance.
Leur comportement parental peut être très incohérent, chaleureux et aimant à un moment donné, puis froid et distant sur le plan émotionnel l’instant d’après. Il est alors difficile pour l’enfant de prévoir la réaction de son parent à un moment donné, ce qui accroît son sentiment d’insécurité.
Le parent peut également faire beaucoup de promesses à l’enfant, mais ne pas les tenir. Par exemple, il peut promettre de faire quelque chose pour lui, d’être là en cas de besoin ou de ne plus crier.
Lorsque le parent ne tient pas ses engagements, l’enfant est d’autant plus convaincu qu’il ne peut pas faire confiance aux autres.
Le langage menaçant
Le langage toxique d’une personne qui s’occupe de l’enfant, comme les menaces, peut faire en sorte que l’enfant ne se sente pas en sécurité dans sa relation.
Il peut s’agir de menaces de punition et de menaces de violence physique pour susciter la peur chez l’enfant. Lorsqu’un enfant a peur des personnes qui s’occupent de lui, il apprend également qu’il ne peut pas compter sur une communication saine et positive avec elles.
Des personnes qui ont des besoins émotionnels
Les personnes qui utilisent leurs enfants pour leurs propres besoins émotionnels peuvent infliger des dommages à leurs enfants sans s’en rendre compte.
Ils peuvent avoir des besoins émotionnels en exprimant leurs désirs et leurs besoins à leur enfant et en s’attendant parfois à ce que celui-ci porte ce fardeau ou règle lui-même les problèmes. Si la personne qui s’occupe de l’enfant l’utilise pour satisfaire ses propres besoins, elle risque de négliger les besoins émotionnels et physiques de l’enfant.
L’enfant apprendra également que ses besoins n’ont pas autant d’importance que ceux des autres. L’enfant peut même assumer un rôle de soignant émotionnel pour son parent, ce qui peut rendre ce dernier encore plus dépendant de son enfant pour répondre à ses besoins.
Fournisseurs de soins évitants craintifs
Il est probable que si un enfant a un style d’attachement évitant craintif, ses fournisseurs de soins ont également ce style d’attachement.
Cela ne signifie pas qu’il existe une composante génétique dans les styles d’attachement ; il s’agit plutôt d’une continuation de modèles comportementaux qui se répètent à travers les générations. Il est probable que les parents d’un donneur de soins l’aient amené à avoir un attachement craintif-évitant, et ainsi de suite.
Si l’on ne s’occupe pas de l’attachement insécurisant de l’enfant, il risque de grandir et d’avoir ses propres enfants qui sont également craintifs-évitants.
Parents craintifs-évitants
Il est probable que les parents d’enfants craintifs-évitants aient le même style d’attachement.
Ils peuvent être effrayés par l’enfant, ce qui signifie qu’ils ne savent pas comment répondre aux besoins de l’enfant, et qu’ils fuient ou se figent en réponse à un enfant qui demande du soutien.
Ils peuvent avoir une réaction de sursaut exagérée et un ton de voix effrayé.
Un parent évitant craintif est également susceptible d’être très distant de son enfant.
Ils peuvent être d’une nature anxieuse et ne pas répondre à l’enfant. En outre, ils peuvent ne pas prêter attention à un nourrisson lorsqu’il pleure.
Un parent évitant craintif est susceptible d’avoir son propre traumatisme qui le préoccupe.
Ils n’ont pas surmonté leur style d’attachement et sont donc moins concentrés sur leur enfant et sont plus susceptibles de lui transmettre leurs insécurités.
En plus d’être effrayé, un parent évitant craintif peut parfois être effrayant pour l’enfant. Il peut être émotionnellement réactif, réagir de manière excessive à l’enfant, être intrusif, voire menaçant ou violent dans les cas les plus graves.
Les adultes évitants craintifs
John Bowlby a soutenu que le sentiment de sécurité d’un enfant est essentiel à son style d’attachement à l’âge adulte.
L’attachement craintif et évitant peut perdurer à l’âge adulte s’il n’est pas pris en compte et influencer le comportement d’une personne dans ses relations proches.
L’attachement craintif et évitant peut perdurer à l’âge adulte s’il n’est pas pris en compte. De nombreux traits de caractère de l’enfance peuvent se retrouver à l’âge adulte, comme une forte anxiété et une difficulté à faire confiance aux autres.
L’élément clé de l’attachement craintif-évitant est que les personnes veulent avoir le contrôle et la sécurité et mettent en place des mesures pour s’assurer qu’elles ne perdent pas ce contrôle et cette sécurité.
Voici quelques traits caractéristiques des adultes ayant un style d’attachement craintif-évitant :
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Un besoin de contrôle et de sécurité
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Une difficulté à faire confiance aux autres
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Un sentiment de sécurité limité – toujours l’impression que quelque chose va mal se passer
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Désir d’une relation étroite mais peur de devenir trop proche
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Difficile de réguler ses émotions
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Elles ont généralement une vision négative d’elles-mêmes
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Une vision négative des autres
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La conviction qu’ils seront déçus et abandonnés par les autres
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Ils peuvent être très concentrés sur leur carrière plutôt que sur les personnes qui les entourent
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Un besoin de se protéger contre le rejet
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Peut être passif ou froid pendant les interactions afin de se protéger
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Tendances à plaire aux gens
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People-tendance à plaire aux gens
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Hypervigilance – toujours à la recherche de signes de danger
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Peut avoir du mal à entretenir des amitiés
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Niveaux élevés d’anxiété
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Difficulté de concentration
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Difficile de s’auto-apaiser
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Difficile de s’auto-apaiser
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Difficile de s’auto-apaisers’apaiser
Ils peuvent être très concentrés sur leur carrière plutôt que sur les personnes qui les entourent
dans leur vie
Dysrégulation émotionnelle
Les personnes ayant un attachement évitant craintif peuvent avoir beaucoup de difficultés à réguler leurs émotions dans leurs relations adultes.
Ils peuvent constater qu’ils ont des relations plus émotionnelles et qu’ils réagissent mal ou de façon inappropriée aux émotions difficiles.
Sentiments contradictoires à l’égard des relations
Une personne craintive-évitante peut ne pas savoir ce qu’elle ressent à l’égard de ses relations avec ses amis et ses partenaires romantiques.
Elle a souvent envie d’une relation mais craint d’être blessée. Lorsque la relation devient trop intime ou émotionnelle, ils se retirent ou mettent fin à la relation. En général, ils ont tendance à ressentir de l’insatisfaction dans leurs relations.
Vision négative de soi
L’attachement évitant craintif se caractérise notamment par le fait que la personne a une vision négative d’elle-même.
Ils peuvent ne pas être très sûrs d’eux, ce qui les amène à s’affirmer moins et à se retirer des contacts sociaux.
Eviter de se rapprocher des autres
Les personnes ayant un attachement évitant craintif veulent minimiser la déception éventuelle liée aux relations avec les autres.
En évitant de se rapprocher des autres, ce style d’attachement permet à la personne de se protéger contre un rejet anticipé.
Une personne ayant ce style d’attachement peut donner la priorité à d’autres choses, comme sa carrière, plutôt que de s’intéresser à des personnes qui, selon elle, la décevront un jour ou l’autre.
Comportements sociaux inutiles
Une personne ayant ce style d’attachement peut se montrer passive ou froide lors des interactions afin de se protéger des blessures et du rejet.
Autrement, il est fréquent que les personnes ayant ce style d’attachement soient rancunières car elles n’aiment généralement pas les confrontations ou les conversations difficiles.
Elles peuvent également plaire aux gens, ce qui signifie qu’elles acceptent tout ce que les autres veulent ou des choses avec lesquelles elles ne sont pas d’accord pour se rendre la vie plus facile.
Faire face
Voici quelques moyens de faire face à un style d’attachement craintif-évitant:
Comprendre son style d’attachement
Il peut être utile de s’informer sur la théorie de l’attachement et d’identifier le style d’attachement que vous pensez avoir.
Considérez la façon dont vous vous comportez dans vos relations avec les autres, ainsi que la relation que vous entreteniez avec votre fournisseur de soins lorsque vous étiez enfant. Comprendre votre style d’attachement peut vous aider à surmonter un attachement insécurisant.
Conscience de soi
Essayez de prendre conscience des moments où votre style craintif-évitant se déclenche. Si vous remarquez un petit changement chez votre partenaire et que votre pensée automatique est qu’il est déloyal ou qu’il vous rejette, remarquez-le.
Réfléchissez à la raison de ce sentiment et à ce qui pourrait être une pensée plus saine à la place. Par exemple, si vous remarquez que votre partenaire change de langage corporel, au lieu de penser qu’il cache quelque chose, dites-vous qu’il est peut-être simplement fatigué ou qu’il passe une mauvaise journée.
Etre conscient de vos pensées automatiques et essayer de les remettre en question lorsqu’elles remontent à la surface peut vous aider à réagir aux situations de manière saine.
Travaillez sur vos capacités de communication
Exercez-vous à communiquer de manière à exprimer clairement vos besoins d’une manière saine et non conflictuelle.
Exprimez vos sentiments plutôt que de les blâmer ou de les critiquer. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des phrases en » je « , par exemple : » Je me suis senti frustré lorsque tu as fait X » De cette façon, votre partenaire risque moins de se sentir attaqué et il devrait y avoir moins de malentendus sur ce que vous ressentez.
Essayez de vous habituer à exprimer vos besoins de façon claire et directe tout en étant aimable. Par exemple, vous pourriez dire : « J’ai besoin de me sentir soutenu lorsque je fais X » ou « J’ai besoin d’être seul pour faire X. »
Communiquer ce dont vous avez besoin au lieu de repousser indirectement votre partenaire peut l’aider à mieux comprendre ce que vous attendez de lui.
Fixez des limites saines
De nombreuses personnes ayant un style d’attachement évitant craintif peuvent avoir vu leurs limites brisées dans leur enfance et ont une vision déformée de ce que sont des limites saines.
Passez du temps à réfléchir à ce qui vous met à l’aise et à vos limites. Vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un ami de confiance ou d’un thérapeute si c’est quelque chose qui vous pose problème. Ensuite, communiquez vos limites à votre partenaire et respectez-les.
Envisagez une thérapie
Si vous constatez que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour gérer votre style d’attachement ou si vous voulez apprendre à être plus sûr de vous, vous pouvez envisager d’essayer une thérapie.
Par le biais de méthodes thérapeutiques, vous pouvez apprendre à reconnaître vos schémas d’attachement, examiner vos sentiments à votre égard et apprendre à aborder les relations avec les autres de manière saine.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie qui vise à identifier et à remettre en question les pensées, les émotions et les comportements qui ne sont pas utiles. Elle peut être utile à une personne qui éprouve des sentiments d’insécurité et a des comportements malsains qui découlent d’un attachement craintif et évitant.
Un autre type de thérapie est la thérapie interpersonnelle qui aide les individus à apprendre comment améliorer leurs relations interpersonnelles et leurs interactions sociales. Cela peut convenir à une personne souhaitant modifier son style d’attachement et devenir plus sûre dans ses relations.
En outre, la psychothérapie psychodynamique peut aider les personnes ayant un attachement craintif et évitant à étudier l’impact de leur style d’attachement pendant l’enfance sur leurs relations à l’âge adulte.
Il est conseillé de parler à un professionnel si vous trouvez qu’il est difficile de naviguer dans la vie en raison de votre style d’attachement.
Questions fréquemment posées
Le style d’attachement craintif-évitant est-il courant ?
Le style d’attachement craintif-évitant est plus rare que les autres styles d’attachement ; il est généralement présent chez environ 7 % de la population.
Il se développe souvent au cours des 18 premiers mois de la vie et est plus fréquent chez les personnes qui ont été maltraitées ou qui ont subi des traumatismes pendant leur enfance. Le plus souvent, ce style d’attachement se développe dans les groupes les plus à risque.
Quelles sont les différences entre l’attachement évitant craintif et l’attachement évitant anxieux ?
Les styles d’attachement craintif-évitant et anxieux-évitant impliquent tous deux la peur de l’intimité, mais ils diffèrent dans la façon dont ils y réagissent.
Les personnes craintives-évitantes désirent des relations étroites mais ont peur d’être blessées, ce qui conduit à une dynamique d’attraction et de répulsion. Elles luttent à la fois contre le besoin de connexion et la peur du rejet.
De leur côté, les personnes anxieuses-évitantes désirent également la proximité mais se sentent dépassées par celle-ci, ce qui les pousse à se retirer ou à créer une distance émotionnelle. Elles craignent de perdre leur indépendance et envoient souvent des signaux contradictoires à leurs partenaires potentiels.
Le style d’attachement anxieux-évitant peut-il évoluer avec le temps ?
Oui, le style d’attachement anxieux-évitant peut évoluer avec le temps grâce à la connaissance de soi, à la croissance personnelle et aux interventions thérapeutiques.
En s’attaquant aux peurs sous-jacentes et aux traumatismes non résolus, les individus peuvent développer des modèles d’attachement plus sûrs.
L’établissement de relations saines, la pratique d’une communication efficace et la recherche d’une aide professionnelle sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à une évolution progressive vers un style d’attachement plus sécurisant.
Toutefois, le rythme et l’ampleur du changement peuvent varier d’une personne à l’autre, en fonction de ses expériences uniques et de sa volonté de croissance personnelle.
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BPS Article- Overrated : The predictive power of attachment
How Attachment Style Changes Through Multiple Decades Of Life
