Pas de sommeil, pieds froids
Les pieds froids peuvent être la cause de vos nuits agitées. Lorsque les pieds sont froids, les vaisseaux sanguins se contractent et le sang circule moins bien. Selon la National Sleep Foundation, le fait de réchauffer vos pieds avant de vous coucher permet à votre cerveau de recevoir un signal clair indiquant qu’il est temps de se coucher.
Et le moyen le plus simple de réchauffer vos pieds ? Les chaussettes. Porter des chaussettes au lit est le moyen le plus sûr de garder vos pieds au chaud pendant la nuit. D’autres méthodes, comme les chaussettes de riz, une bouillotte ou une couverture chauffante, peuvent entraîner une surchauffe ou des brûlures.
Le sommeil n’est pas le seul avantage du port de chaussettes la nuit. Lisez la suite pour savoir comment cette nouvelle habitude pourrait changer votre vie.
Pourquoi vous devriez dormir avec des chaussettes
En plus d’aider votre corps à rester au chaud, le port de chaussettes la nuit présente d’autres avantages:
- Prévenir les bouffées de chaleur: Certaines femmes trouvent que le port de chaussettes est utile pour refroidir la température centrale de leur corps.
- Améliorer les talons fendillés: Porter des chaussettes en coton après vous être hydratée peut aider à empêcher vos talons de se dessécher.
- Augmenter le nombre d’orgasmes potentiels : Selon la BBC, des chercheurs ont accidentellement découvert que le port de chaussettes augmentait de 30 % la capacité des participants à atteindre un orgasme.
- Diminuer le risque de crise de Raynaud : La maladie de Raynaud survient lorsque les zones affectées de la peau, généralement les orteils et les doigts, perdent leur circulation et commencent à palpiter ou à gonfler. Le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une crise en gardant les pieds au chaud et en assurant la circulation du sang.
Lire la suite : Pourquoi faut-il dormir sept à huit heures ? «
Quelles chaussettes porter
Les chaussettes en fibres naturelles douces telles que la laine mérinos ou le cachemire sont les meilleures. Elles coûtent généralement plus cher que les chaussettes en coton ou en fibres artificielles, mais le jeu en vaut la chandelle. Veillez à ce que les chaussettes que vous choisissez ne soient pas trop serrées, car elles risquent de gêner la circulation sanguine et d’empêcher le réchauffement de vos pieds.
Optez pour des chaussettes en laine mérinos ou en cachemire.
Pour améliorer la circulation
- Procédez à un massage des pieds avant de vous coucher.
- Ajoutez un stimulant circulatoire naturel, comme la crème à la capsaïcine, à votre huile de massage ou à votre crème hydratante préférée. Cela permet d’augmenter encore plus le flux sanguin.
- Réchauffez vos chaussettes en vous asseyant dessus ou en utilisant un sèche-cheveux avant de les enfiler.
Le seul inconvénient du port de chaussettes pendant le sommeil est la surchauffe. Si vous avez trop chaud, enlevez vos chaussettes ou laissez vos pieds à l’extérieur de votre couverture.
Qu’en est-il des chaussettes de compression ?
Évitez de porter des chaussettes de compression la nuit, sauf si votre médecin vous l’a prescrit. Même si elles sont connues pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, elles ne sont pas faites pour être portées au lit. Les chaussettes de compression éloignent le flux sanguin de vos pieds et peuvent bloquer la circulation sanguine lorsque vous êtes allongé.
Comment fabriquer vos propres chaussettes de riz
Si vous ne disposez pas d’un bain chaud ou d’un bain de pieds, ou si vous préférez avoir une source de chaleur plus durable dans votre lit, vous pouvez essayer d’utiliser des chaussettes de riz. Vous aurez besoin de :
- chaussettes solides
- riz
- bandes en caoutchouc
Étapes:
- Versez 3 tasses de riz dans chaque chaussette.
- Fermez la chaussette avec une bande en caoutchouc solide.
- Chauffez les chaussettes de riz au four à micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
- Glissez-les sous les couvertures à côté de vos pieds frigorifiés.
Choses à éviter
- Ne pas chauffer les chaussettes de riz au four, car cela peut entraîner un risque d’incendie.
- Ne pas utiliser si vous avez une sensibilité cutanée réduite, car vous pourriez vous brûler.
- Ne pas utiliser sur des enfants ou des adultes plus âgés, sauf si vous pouvez les surveiller pour éviter tout accident de brûlure.
Autres moyens de garder vos pieds au chaud
Il a été constaté que les bains de pieds chauds aident à soulager l’insomnie et la fatigue chez les personnes qui subissent une chimiothérapie. Prendre un bain chaud ou simplement un bain de pieds avant de se coucher augmente également la température corporelle et peut vous aider à vous endormir plus facilement. Les bains chauds sont également une solution naturelle, facilement disponible et ne nécessitant aucun médicament.
Si vos pieds sont constamment froids, il se peut que votre circulation soit en cause. Consultez votre médecin si vous souffrez de graves problèmes circulatoires ou de maladies chroniques telles que le diabète.
Les enfants et les nourrissons peuvent-ils dormir avec des chaussettes ?
Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d’éviter les couvertures électriques ou les chaussettes chauffantes. Le moyen le plus sûr de favoriser le sommeil est de leur faire prendre un bon bain chaud au moment du coucher, puis de leur enfiler des chaussettes préchauffées.
Si vous décidez d’utiliser une bouillotte, assurez-vous que la température n’est pas dangereuse et placez une couverture en coton doux autour de la bouillotte afin d’éviter tout contact direct entre la bouillotte et la peau.
Vérifiez toujours si votre bébé ou votre enfant présente les signes suivants:
- une surchauffe
- des sueurs
- des joues rouges
- des pleurs et une agitation
Si vous remarquez ces signes, enlevez immédiatement les couches supplémentaires de vêtements ou de couvertures.
En résumé
Le fait de réchauffer vos pieds avant de vous coucher peut réduire le temps nécessaire pour vous détendre et vous endormir. Vous pouvez ainsi améliorer la qualité de votre sommeil. Veillez à ce que les chaussettes que vous portez soient douces, confortables et pas trop volumineuses. Consultez un médecin si vous avez des problèmes circulatoires qui provoquent des douleurs et des pieds froids, ou si vous avez souvent les pieds froids même lorsqu’il fait chaud.
Continuez à lire : Les huiles essentielles peuvent-elles vous aider à dormir ? «
