Les troubles de la santé mentale ne font pas de discrimination. Les personnes de tout sexe peuvent souffrir de dépression, d’anxiété et d’autres troubles mentaux. Mais ces troubles peuvent se manifester différemment chez les hommes.
Les stéréotypes et la stigmatisation liés au genre peuvent également empêcher les hommes et les professionnels de la santé de reconnaître qu’ils peuvent avoir besoin d’un soutien en matière de santé mentale.
Voici ce qu’il faut savoir sur tout ce qui touche à la santé mentale des hommes, de l’identification des symptômes à la recherche du bon type de thérapie.
Types de troubles mentaux
Les hommes peuvent souffrir d’un large éventail de troubles mentaux, dont certains sont courants :
- dépression
- trouble anxieux généralisé
- trouble anxieux social
- trouble obsessionnel-compulsif
- trouble de stress post-traumatique
- trouble bipolaire
- schizophrénie
Les hommes sont-ils moins susceptibles de souffrir de troubles mentaux ?
Il est communément admis que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de troubles mentaux que les hommes, en particulier lorsqu’il s’agit de dépression. Mais cela ne signifie pas que les hommes ne sont pas touchés.
En fait, en 2019, les hommes aux États-Unis sont morts par suicide à un taux
Les experts reconnaissent de plus en plus les facteurs complexes en jeu lorsqu’il s’agit des différences entre les hommes et les femmes en matière de santé mentale.
Bien que les facteurs biologiques, comme les différences hormonales, puissent certainement jouer un rôle, ils n’expliquent pas tout. Les stéréotypes sexistes intériorisés, les stratégies d’adaptation et les préjugés cliniques, entre autres,
Symptômes de santé mentale à surveiller chez les hommes
Les hommes et les femmes peuvent parfois ressentir le même problème de santé mentale de manière différente en raison d’un mélange de facteurs biologiques et sociaux.
Les symptômes de santé mentale chez les hommes peuvent inclure :
- la colère et l’agressivité
- l’irritabilité
- la frustration
- l’abus de substances psychoactives
- les difficultés de concentration
- les sentiments persistants d’inquiétude
- l’engagement dans des activités à haut risque
- un comportement inhabituel qui inquiète les autres ou entrave la vie quotidienne
- les pensées suicidaires
Certaines affections mentales, notamment l’anxiété et la dépression, peuvent également avoir des répercussions sur la santé, y compris l’anxiété et la dépression, peuvent également présenter des symptômes physiques que les gens peuvent ignorer.
Ils comprennent :
- des changements au niveau de l’appétit et de l’énergie
- de nouvelles douleurs
- des problèmes digestifs
- des troubles du sommeil
- dormir plus que d’habitude
Souvent, les amis et la famille peuvent être les premiers à remarquer les symptômes, car il peut être difficile de les reconnaître lorsqu’on les éprouve.
Pourquoi les hommes hésitent à tendre la main
Selon le
Cela ne signifie pas que les hommes n’ont pas besoin ou ne bénéficient pas d’un traitement.
Au contraire, « les hommes peuvent avoir plus de mal à parler ouvertement de leur santé mentale et à demander de l’aide, car cela va probablement à l’encontre des messages qu’ils ont reçus pendant leur enfance », explique le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et cofondatrice de la Chelsea Psychology Clinic.
Trouver de l’aide pour votre santé mentale
Si vous envisagez de demander de l’aide mais que vous ne savez pas par où commencer, quelques options s’offrent à vous.
Parlez à votre médecin
Si vous consultez déjà régulièrement un professionnel de la santé, celui-ci peut être un bon point de départ. Selon ses antécédents, il vous orientera probablement vers un spécialiste de la santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue.
Recherche en ligne
Vous pouvez également consulter des annuaires en ligne.
Par exemple, l’American Psychological Association propose un outil de localisation des psychologues qui vous permet de rechercher des thérapeutes dans votre région. Les annuaires sont particulièrement utiles si vous recherchez un type de thérapie particulier ou si vous préférez un thérapeute masculin, car les outils vous permettent de filtrer votre recherche.
HeadsUpGuys propose également un outil de recherche de thérapeutes qui inclut des professionnels spécialisés dans le travail avec les hommes.
Quelques autres bases de données à considérer:
- American Psychiatric Association
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration
- Medicare.gov’s healthcare provider tool (pour trouver des professionnels locaux qui acceptent Medicare)
- Anxiety and Depression Association of America
Faites des appels (ou envoyez des courriels)
Avant de prendre rendez-vous, prenez contact avec les thérapeutes que vous souhaitez voir.
Donnez-leur des informations de base sur ce que vous aimeriez aborder, ainsi que sur ce que vous recherchez chez un thérapeute. Voulez-vous quelqu’un qui soit disponible pour des rendez-vous le soir ou le week-end ? Que diriez-vous d’un soutien par texto entre les séances ? Souhaitez-vous essayer la téléthérapie ou préférez-vous des séances en personne ?
Si vous avez une assurance maladie, c’est aussi le moment de poser des questions à ce sujet. La thérapie n’est pas toujours couverte, mais certains thérapeutes fournissent des documents que vous pouvez présenter à votre assureur pour obtenir un remboursement.
Pendant le rendez-vous
Votre thérapeute passera probablement la première ou les deux premières séances à faire connaissance avec vous. C’est aussi l’occasion pour vous de connaître son approche, alors n’hésitez pas à poser des questions sur ce que vous pouvez attendre des prochaines séances.
Il est important que vous vous sentiez à l’aise pour parler avec l’expert que vous avez choisi. Si, après quelques séances, vous avez l’impression que votre thérapeute ne vous convient pas, vous pouvez toujours explorer d’autres options. De nombreuses personnes doivent consulter plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui leur convient.
Selon vos symptômes, votre thérapeute peut vous orienter vers un psychiatre afin d’étudier la possibilité de prendre des médicaments, y compris des antidépresseurs.
N’oubliez pas que les médicaments ne doivent pas nécessairement être pris pour le reste de votre vie. Parfois, il s’agit simplement d’un soulagement temporaire qui vous permet de commencer à travailler sur les causes sous-jacentes de vos symptômes. Un psychiatre peut également vous aider à gérer les effets secondaires que vous pourriez ressentir.
Si vous avez besoin d’aide maintenant
Parlez à un conseiller qualifié à tout moment, n’importe quel jour de l’année, pour obtenir un soutien confidentiel et gratuit :
- Appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
- Téléphoner à la Crisis Text Line en envoyant HOME par SMS au 741741.
Les conseillers en cas de crise peuvent vous écouter avec compassion, vous aider à explorer des stratégies d’adaptation sur le moment et vous proposer d’autres ressources pour vous soutenir.
Vous trouverez d’autres numéros de lignes d’assistance en cas de crise et d’autres ressources de prévention du suicide ici.
Compter sur les symptômes de santé mentale
Tout le monde peut bénéficier d’une prise en charge personnelle, y compris les hommes. Si la consultation d’un professionnel de la santé mentale peut s’avérer très utile, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous soutenir entre les séances.
Touroni souligne que l’alimentation, le sommeil et l’exercice sont des facteurs à prendre en compte, mais explique que « nous devons également veiller à notre bien-être émotionnel »
Et parfois, cela signifie qu’il faut être « capable de reconnaître ses sentiments et d’y rester, en particulier ceux qui sont désagréables, au lieu de les repousser ou de les nier »
Il est plus facile de s’asseoir sur des sentiments désagréables que de le faire, et il peut alors être facile de tomber dans des mécanismes d’adaptation peu utiles, comme la consommation de substances ou le fait d’ignorer ses émotions.
Bien que ces deux solutions puissent offrir des avantages à court terme, elles n’apporteront pas de soulagement durable. Dans certains cas, elles peuvent même créer des problèmes à long terme.
La prochaine fois que vous éprouverez un sentiment ou une émotion désagréable, essayez de :
- faire un balayage corporel rapide
- écrire ce que vous ressentez
- pratiquer quelques techniques simples de respiration
Tandis que vous naviguez entre différentes façons de gérer vos émotions, soyez indulgent avec vous-même. Si, par exemple, vous n’utilisez pas les mécanismes d’adaptation « parfaits » lors d’une mauvaise journée, ne vous culpabilisez pas. Il y aura toujours une autre occasion de mettre en pratique de nouvelles stratégies.
Apprenez à dresser votre propre liste de contrôle de soins personnels qui répond à vos besoins.
Ouverture aux amis
Parler de ce que vous vivez avec un ami peut également être d’une grande aide, mais cela peut être difficile si vos amis sont également des hommes qui pourraient avoir du mal à s’ouvrir. Mark Meier, directeur exécutif de la Face It Foundation, estime qu’il est important que les hommes « apprennent à comprendre les nuances des émotions » et reconnaissent que les émotions négatives sont « des émotions normales et récurrentes tout au long de la vie ». Il recommande de « trouver quelqu’un avec qui vous pouvez parler ouvertement de vos défis personnels et vous ouvrir à des relations plus approfondies avec d’autres personnes »
Votre thérapeute peut certainement être cette personne, mais vous pourriez également trouver utile de vous ouvrir à un pair.
Vous pouvez essayer d’entamer la conversation en disant par exemple : « J’ai traversé beaucoup d’épreuves. Si vous vous sentez prêt à le faire, vous pouvez également vous mettre à la disposition d’un ami dans le besoin en lui disant simplement : « J’ai remarqué que tu avais l’air un peu déprimé ces derniers temps. Je veux juste que tu saches que je suis toujours disponible pour parler si tu en as besoin. »
L’essentiel
Il peut être difficile de penser à la santé mentale. Il n’est pas toujours facile d’admettre que l’on éprouve des difficultés ou que l’on pourrait avoir besoin d’aide, en particulier pour les hommes.
Cependant, il est préférable d’en parler. Que vous vous confiez à un ami ou à un membre de votre famille ou que vous consultiez votre médecin, il existe de l’aide et des moyens de gérer vous-même votre santé mentale.
Adam England est rédacteur et journaliste indépendant. Son travail a été publié dans des publications telles que The Guardian, Euronews et VICE UK. Il se concentre sur la santé, la culture et le style de vie. Lorsqu’il n’écrit pas, il est probablement en train d’écouter de la musique.
