Selon l’American Psychological Association, les frontières sont des limites que les gens fixent pour se protéger dans une activité, une situation ou une relation. Les frontières peuvent être physiques, émotionnelles, intellectuelles, spirituelles, financières ou liées au temps, à l’espace et à l’énergie.
Avez-vous déjà incité un ami à boire même s’il n’en avait pas vraiment envie ? Ou interrompu votre partenaire alors qu’il était en train de téléphoner pour le travail ? Ou envoyé un SMS à un collègue après les heures de travail ? Si c’est le cas, vous l’avez peut-être mis mal à l’aise et avez franchi une limite, même si vous n’en aviez pas nécessairement l’intention.
Fixer une limite est essentiellement une façon pour quelqu’un de vous le faire savoir :
- Comment ils préfèrent communiquer
- Comment ils aimeraient être traités
- Comment ils aimeraient qu’on leur parle ou qu’on les touche
- Comment ils aimeraient interagir ou s’engager avec vous
- Dans quelle mesure ils sont prêts à participer à des activités
- Ce qui n’est pas acceptable pour eux
Selon le type de frontière qu’il a tracée et la manière dont elle affecte votre relation, vous pouvez éprouver des émotions telles que la surprise, la colère, la douleur, la confusion ou l’acceptation.
Si vous vous demandez comment procéder dans votre relation avec eux, cet article explique comment respecter les limites d’autrui et pourquoi il est important de le faire.
L’importance du respect des limites des autres
« Les gens fixent des limites pour leur sécurité. Les respecter contribue à établir la confiance dans la relation et montre à l’autre personne que vous vous souciez de son bien-être émotionnel », déclare Meghan Marcum, PsyD, psychologue en chef chez AMFM Healthcare
L’impact du non-respect des limites d’autrui
Selon le Dr Marcum, lorsque les limites sont constamment violées, la sécurité et la confiance au sein de la relation sont rompues. « Cela peut contribuer au conflit, à la détresse émotionnelle et à l’évitement de l’autre
Comment respecter les limites des autres
Le Dr Marcum partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à comprendre et à respecter les limites des autres :
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- Communiquez clairement: Une communication claire peut vous aider à comprendre ce avec quoi la personne est à l’aise et quelles sont ses limites. Il peut être utile de lui demander d’emblée ce qu’elle ressent, plutôt que de supposer que vous pouvez emprunter son pull ou de vous attendre à ce qu’elle vous conduise à l’aéroport.
- Prêtez attention aux signaux non verbaux: Outre les paroles de la personne, il peut être utile de prêter attention aux signaux non verbaux tels que son ton et son langage corporel. Ces facteurs peuvent vous aider à évaluer le niveau de confort de la personne. Par exemple, un ton incertain, une posture fermée ou une tentative de changement de sujet peuvent indiquer que la personne n’est pas très à l’aise avec ce que vous lui demandez.
- Acceptez le non comme réponse : Lorsque quelqu’un dit non, il pose une limite claire. Il est important de respecter cette limite, tout comme vous aimeriez que les autres respectent les vôtres
- Ne le prenez pas personnellement : Ne supposez pas qu’une limite fixée signifie que vous avez fait quelque chose de mal ou que la personne ne vous aime pas. Les limites sont souvent liées à la prise en charge de soi et à ce que la personne est capable de tolérer à ce moment-là. Faites de votre mieux pour ne pas prendre les choses personnellement.
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- Rappelons que les besoins de chacun sont différents : Chaque individu doit fixer des limites en fonction de ses préférences, de sa tolérance et de ses capacités. Il est important de respecter les limites des autres, même si elles vous semblent ridicules ou si elles diffèrent de ce que vous considérez comme acceptable
- Procédez à vos réactions émotionnelles : Lorsque quelqu’un établit une limite dans sa relation avec vous, vous pouvez vous sentir rejeté, ce qui peut vous amener à vous sentir blessé, en colère, déçu, choqué ou embarrassé. Il peut être utile de réfléchir à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi. Le fait de traiter vos réactions émotionnelles peut vous aider à accepter la limite ou à chercher ailleurs à satisfaire vos besoins.
- Essayer de comprendre la raison derrière la limite : Lorsque vous n’êtes pas d’accord avec les limites imposées par quelqu’un, il peut être utile d’explorer la raison pour laquelle il les fixe afin de vous aider à mieux comprendre son point de vue. Si la limite semble trop rigide, vous pouvez donner votre avis. Faites preuve de compassion et laissez la personne décider de ce qui est le mieux pour elle.
- Respectez l’autonomie des autres : Nous nous sommes tous rendus coupables de penser que nous savons ce qui est le mieux pour les autres. Même si nos intentions sont sincères et que nous cherchons simplement à les protéger, nous devons leur faire confiance et respecter leur droit à l’autonomie. Même si les choses ne se passent pas bien pour eux, il est important de les laisser faire leurs propres erreurs
- Notez que les limites peuvent changer : Dans une nouvelle relation, qu’il s’agisse d’une amitié, d’une relation amoureuse, d’une relation de travail ou autre, vous apprenez souvent à vous connaître et à connaître les limites de l’autre. Ces limites peuvent se relâcher ou se resserrer au fur et à mesure que votre relation progresse, en fonction de votre dynamique.
- Identifiez vos propres limites : Travaillez à identifier vos propres limites ; de cette façon, vous comprendrez mieux quand les autres autour de vous indiquent leurs limites.
Un mot de MentorShow
Respecter les limites des autres est un élément important pour maintenir une relation saine avec eux. Il faut de la maturité, de l’intégrité et de l’empathie pour reconnaître que l’on met quelqu’un mal à l’aise et changer sa façon d’interagir avec lui.
En revanche, le fait d’ignorer ou de ne pas respecter leurs limites peut nuire à votre relation avec eux et entraîner des conflits, du stress ou de l’évitement.
