Le zu san li est un point de pression situé sur le bas de la jambe. Il est connu sous le nom de « point de longévité » et est l’un des points les plus fréquemment utilisés en acupression et en acupuncture. Il est également connu sous le nom de « point des cent maladies » et peut soulager de nombreux maux différents.
Où se trouve le point zu san li?
Le zu san li est situé sous la rotule, entre les deux os du bas de la jambe. Il se trouve à environ 2 à 3 pouces sous le genou, sur le côté extérieur de la jambe. Vous pouvez le trouver en plaçant votre main sur le côté extérieur de la jambe, au-dessus du genou, les doigts tournés vers le bas. Le point se situe entre les extrémités des quatrième et cinquième doigts. Zu san li est la petite bosse située sous la rotule et entre les os.
Que se passe-t-il lorsque vous massez ce point particulier ?
L’activation de ce point en le massant doucement est censée avoir un effet rajeunissant et curatif. On dit qu’il équilibre l’énergie, soulage la douleur et traite un certain nombre de problèmes de santé. Il est utilisé dans l’acupression traditionnelle pour favoriser la guérison et la santé.
On pense qu’elle agit en stimulant divers points qui ont un effet sur d’autres parties et fonctions du corps. La stimulation de ces points affecte les nerfs, les muscles et les tissus conjonctifs. Cela peut aider à relâcher la tension pour permettre au sang de mieux circuler.
Bienfaits du zu san li
Une revue systématique publiée en 2012 s’est penchée sur l’efficacité de l’acupression dans la gestion des symptômes. Les chercheurs ont constaté que plusieurs études montrent que l’acupression a un potentiel dans le traitement de divers maux, mais ils ont également constaté que des études plus rigoureuses sont nécessaires.
Voici ce que dit la recherche sur les avantages du zu san li pour certaines affections:
Asthme : Une étude animale de 2012 a montré des résultats positifs lorsque l’acupuncture était pratiquée au zu san li. Il s’est avéré qu’elle aidait à contrôler l’asthme et l’inflammation liée à l’asthme.
Fonction gastro-intestinale : La pratique de l’acupuncture sur le zu san li peut améliorer certains troubles gastro-intestinaux, selon la recherche. Une petite étude datant de 2013 a révélé que les personnes ayant bénéficié de l’acupression du zu san li après avoir subi une chirurgie abdominale voyaient leur fonction gastro-intestinale s’améliorer. La stimulation du zu san li peut aider les personnes à se sentir plus à l’aise après une intervention chirurgicale.
Dépression, anxiété et stress : Les adultes plus âgés qui ont reçu de l’acupuncture sur le zu san li et d’autres points ont montré des niveaux inférieurs de dépression, d’anxiété et de stress dans une étude de 2010.
Fonction cérébrale: Une étude de 2011 a montré que l’acupuncture au zu san li avait des effets positifs sur la fonction cérébrale.
Comment masser le zu san li
S’asseoir confortablement et trouver le point zu san li. Appuyez sur le point et massez lentement dans le sens des aiguilles d’une montre. Massez profondément en exerçant une pression ferme. Vous pouvez masser une jambe à la fois.
Maintenez votre respiration et votre esprit calmes pour vous aider à rester présent et détendu. Vous pouvez masser ce point aussi souvent que vous le souhaitez. Il se peut que vous ressentiez un effet stimulant, c’est pourquoi vous ne devriez pas masser ce point juste avant de vous endormir.
Essayez d’en faire une pratique quotidienne et voyez si vous remarquez des changements dans votre santé.
Si vous décidez de consulter un acupuncteur, assurez-vous que cette personne est agréée dans votre État. L’acupuncture présente très peu de facteurs de risque et d’effets secondaires lorsqu’elle est pratiquée par une personne correctement formée et qui utilise des aiguilles stériles.
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