L’anxiété englobe plusieurs troubles anxieux différents. Chaque année, environ 40 millions d’adultes américains sont touchés par un trouble anxieux.
Bien que l’anxiété ait une composante mentale, elle a aussi une composante physique qui peut inclure des choses comme :
- un rythme cardiaque rapide
- des maux d’estomac
- un essoufflement
- des mains froides
Il existe des moyens de gérer l’anxiété qui peuvent aider à soulager les symptômes physiques. Il peut être utile d’en savoir plus sur les raisons de ces symptômes lorsqu’ils commencent à se manifester.
Pourquoi cela se produit-il ?
L’anxiété se manifeste souvent par des symptômes physiques. Votre corps peut ressentir l’anxiété comme une réaction de lutte, de fuite ou d’immobilisation. L’état d’esprit correspond à un état physique, que votre corps interprète comme une réaction de peur.
Dans ce type de réaction physique, le corps réagit comme s’il se trouvait dans une situation d’urgence. Le flux sanguin est redistribué vers les organes principaux tels que le cœur et les grands muscles pour faciliter la fuite – le corps se prépare à fuir. Les extrémités, comme les mains, les doigts et les pieds, deviennent alors froides.
D’autres symptômes aigus comprennent la transpiration, des difficultés respiratoires et une sensation de tête légère. L’anxiété générale peut également provoquer des insomnies et des douleurs musculaires.
Est-ce que ça passe ?
Oui, ça passe. Parce qu’elle est causée par la réaction au stress, la circulation sanguine revient à la normale lorsque la réaction au stress s’atténue. Le corps ne pense plus qu’il doit réagir comme s’il était en situation d’urgence, et le flux sanguin revient vers les mains et les pieds, ce qui les réchauffe.
Cela peut prendre un certain temps – environ 20 minutes – alors ne vous inquiétez pas si cela ne se produit pas immédiatement.
Travailler avec un thérapeute peut vous aider à apprendre à gérer votre anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est avérée être l’une des formes de thérapie les plus efficaces contre l’anxiété. Elle vous aide à identifier et à modifier les pensées inutiles et fausses qui peuvent déclencher l’anxiété et à les recadrer pour réagir de manière plus adaptée. Cela permet de gérer les symptômes physiques consécutifs à l’anxiété.
Parler de vos symptômes avec un professionnel de la santé peut également s’avérer bénéfique. Selon ce qu’il juge approprié, il peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer votre anxiété.
Autres causes
L’anxiété n’est pas la seule cause potentielle des mains froides. Les autres causes possibles sont les suivantes :
- Phénomène de Raynaud. Le phénomène de Raynaud est une restriction de la circulation sanguine dans les extrémités, y compris les mains et les doigts, ce qui les rend froides.
- Hypothyroïdie. On parle également de thyroïde sous-active lorsque la thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes.
- Carence en vitamine B12. La vitamine B12 est une vitamine essentielle que l’on trouve dans de nombreux produits d’origine animale. Une carence en B12 peut provoquer des picotements dans les mains et une anémie, qui peuvent tous deux donner une sensation de froid dans les mains.
- Maladies artérielles. Les maladies qui affectent les artères peuvent réduire la circulation sanguine dans certaines parties du corps, y compris les mains et les doigts. Dans ce cas, le sang ne circule pas normalement.
- Fumer des cigarettes.
Cette liste n’est pas exhaustive, car d’autres affections peuvent également provoquer des mains froides.
Lorsque vous consultez un professionnel de la santé pour des mains froides, il vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Il voudra peut-être vous faire passer des tests pour s’assurer qu’aucune affection sous-jacente n’est à l’origine de vos mains froides.
Parler honnêtement avec lui de tout autre symptôme d’anxiété que vous pourriez avoir peut l’aider à fournir le traitement le plus approprié.
Quand consulter
Si vous avez les mains froides en permanence, quel que soit le temps, consultez un professionnel de la santé. Il peut s’agir d’un symptôme d’une affection sous-jacente, et un traitement approprié peut vous aider. Les mains froides peuvent être le signe de plusieurs maladies différentes.
Si vous êtes anxieux au point que cela affecte votre vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de la santé. Il pourra vous aider à trouver un conseiller qui pourra travailler avec vous pour gérer votre anxiété et en réduire les manifestations physiques. Il existe des traitements, et vous n’avez pas à faire cela tout seul.
L’essentiel
L’anxiété peut provoquer une variété de symptômes, tant psychologiques que physiques. Ces symptômes peuvent inclure des mains froides.
L’anxiété peut être traitée, et le traitement de l’anxiété sous-jacente peut vous aider à la gérer plus efficacement. Si vous craignez que votre anxiété ne perturbe votre vie ou si vous ne savez pas si vos mains froides sont un symptôme de quelque chose d’autre, consultez votre médecin.
