Le jeu n’est plus le domaine des adolescents. De nos jours, les jeux sont vraiment diversifiés. Les joueurs adultes et les femmes sont de plus en plus nombreux. Le monde se rend compte que les jeux sont plus importants que les industries de la musique et du cinéma réunies. Oui, ce n’est pas rien. Vous découvrirez que les jeux présentent de nombreux avantages lorsqu’il s’agit de se détendre après une longue journée de travail !
Les jeux thérapeutiques
On entend souvent dire que les jeux rendent les gens furieux et irritables, mais c’est généralement plus dû à l’individu qu’au jeu lui-même. En fait, de nombreuses recherches montrent que les jeux sont très bénéfiques pour les enfants qui grandissent et pour les adultes qui passent leur temps libre. À tel point que de grandes publications comme The Metro soulignent à quel point les jeux peuvent nous aider à apprendre et à améliorer notre esprit.
A travers les jeux, les gens nouent des relations significatives qu’ils n’auraient peut-être pas trouvées ailleurs dans la vie. Ils développent des compétences cognitives en résolvant des problèmes, améliorent leur rapidité de réaction grâce aux jeux en ligne et trouvent également un moyen de se détendre qui améliore leur santé mentale.
Souvent, jouer à un jeu peut être un bon moyen de diriger les émotions et l’énergie qui pourraient autrement peser négativement sur vous pour le reste de la journée. Il existe même des documents de recherche qui traitent de l’utilisation des jeux vidéo en tant que thérapie : « Les caractéristiques structurelles des jeux peuvent offrir des possibilités uniques que les thérapies traditionnelles n’offrent pas ».
Il existe également d’autres études. L’une d’entre elles, réalisée par la National Library of Medicine et portant sur le rôle des jeux vidéo dans l’amélioration des résultats en matière de santé (titre verbeux, n’est-ce pas ?), explique comment les jeux peuvent être utiles dans tous les domaines. Le clou de l’histoire ? Sur 195 résultats en matière de santé, les jeux vidéo ont amélioré 69 % des résultats de la thérapie psychologique. L’étude a également donné d’autres résultats impressionnants, puisque 50 % des résultats en matière de santé physique ont également été améliorés, ce qui est tout à fait remarquable Nous essayons souvent de dormir l’esprit occupé et distrait, pour finalement fixer le plafond pendant des heures. C’est un autre domaine dans lequel les jeux peuvent nous aider. Une autre étude a montré que, bien que l’efficacité du sommeil (durée du sommeil au lit) ne change pas, il y a une différence dans la latence du sommeil (temps nécessaire pour s’endormir). Il est plus court ! De plus, il y a l’avantage supplémentaire d’une augmentation du sommeil paradoxal, que vous pouvez découvrir dans notre Encyclopédie du sommeil.
Le jeu a de nombreux avantages thérapeutiques et l’éliminer complètement de votre vie reviendrait à passer à côté de tous ces bons coups qu’il peut donner à votre bien-être. De plus, le fait que les jeux vous aident à passer une bonne nuit de sommeil n’est pas à négliger!
Comment les jeux nous aident-ils à nous détendre ?
Maintenant que nous en savons un peu plus sur la recherche, examinons les trois raisons principales pour lesquelles les jeux nous aident à nous détendre après une longue journée. Comprendre ces raisons et leur fonctionnement peut nous aider à trouver le repos dont nous avons besoin pour recharger nos batteries et améliorer notre bien-être.
L’état de flux
L’état de flux est un sujet souvent abordé dans la psychologie du jeu. Il s’agit de l’état d’esprit que nous atteignons lorsque nous sommes totalement immergés dans quelque chose, lorsque les autres choses semblent lointaines et que nous sommes concentrés à 100 % sur une tâche. Les jeux sont presque conçus pour faire entrer cet état en jeu, en nous aidant à chasser les autres pensées de notre esprit et à rester concentrés. Si vous êtes adepte de la méditation et que vous pensez que cet état est similaire, vous n’avez pas tort ! L’état de fluidité est souvent comparé à la méditation dans les études, et bien que ce ne soit pas exactement la même chose, de nombreux avantages sont partagés.
Gratification
La gratification est une chose dont nous ne profitons pas assez dans la vie. Nous travaillons dur, nous étudions beaucoup, nous nous développons, et souvent les résultats de ces efforts n’apparaissent que dans un avenir lointain. Ces longues périodes sans gratification peuvent conduire à la frustration. Le jeu, quant à lui, offre un moyen rapide d’obtenir une gratification et, s’il est bien géré, peut constituer un moyen sain d’obtenir une augmentation rapide de la dopamine pour surmonter ces périodes d’attente dans d’autres domaines de la vie.
Le circuit du triomphe
Enfin, il y a la partie du cerveau qui s’active pour nous récompenser de notre engagement. Ce schéma psychologique, appelé circuit du triomphe, nous permet de nous sentir bien lorsque nous relevons les défis qui se présentent à nous dans la vie. Bien que les grandes réussites en dehors des jeux le fassent également, vaincre un boss de raid ou battre son record personnel peut activer cette partie de notre esprit, ce qui contribue à améliorer notre humeur.
Comment débrancher après une session de jeu
Donc, le jeu présente de nombreux avantages. Et notre enquête a révélé que 12 % de la population passe en moyenne 00:12:35 à jouer avant d’aller au lit. Mais comment se débrancher après un raid intense ou une longue nuit de farming sims ? </Chacun trouvera des solutions différentes, mais voici trois points clés qui fonctionnent généralement bien pour la plupart des joueurs :
- Respectez vos horaires de sommeil
- Donnez-vous du temps après avoir joué pour vous détendre avec un thé, un livre ou même de la musique
- Ne prenez pas de caféine lorsque vous jouez tard
Il est important de respecter des horaires de sommeil réguliers, car votre corps apprend quels sont les meilleurs moments pour se reposer et pour être actif. Il peut être tentant de jouer un peu plus longtemps, et à l’occasion, c’est bien de le faire, mais il ne faut pas que cela devienne une habitude. Par ailleurs, le fait d’éviter les boissons classiques pour joueurs, riches en caféine, peut aider votre esprit à se détendre après la concentration que vous avez eue pendant vos parties. Enfin, s’accorder une heure ou deux après les jeux pour se remettre les idées en place et se préparer à aller au lit est un bon moyen de se rééquilibrer. Qu’il s’agisse d’avoir une installation de jeu qui se range complètement ou simplement de se faire dorloter, c’est à vous de décider.
Les jeux vidéo occupent une place importante dans la vie de nombreuses personnes, et le fait d’être un professionnel ne signifie pas qu’il faille y renoncer. Avec la bonne configuration et le bon emploi du temps, vous pouvez continuer à jouer tout au long de votre vie pour en récolter les fruits, sans pour autant sacrifier un repos bien mérité. Alors, continuez à faire des raids, à tirer, à vous battre. Veillez simplement à rester bien reposé pendant tout ce temps !
