L’envoi de SMS pendant le sommeil consiste à utiliser son téléphone pour envoyer un message ou y répondre pendant le sommeil. Bien que cela semble improbable, cela peut arriver.
Dans la plupart des cas, l’envoi de textos pendant le sommeil est provoqué. En d’autres termes, il est plus probable qu’il se produise lorsque vous recevez un message. Une notification peut vous avertir que vous avez un nouveau message, et votre cerveau réagit de la même manière que lorsque vous êtes éveillé.
Bien qu’il soit possible de rédiger un message pendant le sommeil, son contenu risque de ne pas être compréhensible.
Le texto en dormant est plus susceptible d’affecter les personnes qui dorment à proximité de leur téléphone avec des notifications audibles.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes du texto en dormant.
Les textos en dormant causent
Nous sommes capables d’une variété de comportements pendant le sommeil. Le somnambulisme et le fait de parler pendant le sommeil sont parmi les plus courants, mais d’autres personnes ont rapporté avoir mangé, conduit et même eu des relations sexuelles pendant leur sommeil. L’envoi de SMS pendant le sommeil n’est probablement pas si différent des autres comportements qui se produisent pendant le sommeil.
Ces comportements, sensations ou activités indésirables pendant le sommeil sont des symptômes d’une vaste catégorie de troubles du sommeil appelés parasomnies. La National Sleep Foundation estime qu’environ 10 % des Américains souffrent de parasomnies.
Différentes parasomnies sont associées à différents stades du cycle du sommeil. Par exemple, faire des rêves est associé au sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et fait partie d’un trouble spécifique connu sous le nom de trouble du comportement en sommeil à mouvements oculaires rapides.
Lorsque vous êtes somnambule, les parties de votre cerveau qui contrôlent les mouvements et la coordination sont activées, tandis que les parties de votre cerveau qui contrôlent les fonctions supérieures, telles que la rationalité et la mémoire, sont désactivées.
L’envoi de textos pendant le sommeil pourrait se produire dans un état similaire de conscience partielle. Cependant, il n’existe actuellement aucune recherche explorant le moment où cela se produit dans le cycle du sommeil, ou quelles parties du cerveau sont actives.
Dans une étude de 2013 sur l’utilisation de la technologie et le sommeil, les chercheurs ont constaté que 10 pour cent des participants ont déclaré se réveiller à cause de leur téléphone portable au moins quelques nuits par semaine.
Selon le moment du cycle de sommeil où ces intrusions se produisent, elles peuvent déclencher un état de conscience dans lequel il est possible d’envoyer un message texte sans s’en souvenir le matin.
Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’envoi de SMS pendant le sommeil. Il s’agit notamment des facteurs suivants
- stress
- manque de sommeil
- sommeil interrompu
- changement d’horaire de sommeil
- fièvre
Le texto du sommeil pourrait également avoir une composante génétique, car les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles du sommeil ont un risque accru de souffrir de parasomnies.
Les parasomnies peuvent survenir à tout âge, bien qu’elles touchent plus souvent les enfants . Lorsqu’elles surviennent à l’âge adulte, elles peuvent être déclenchées par une affection sous-jacente.
Certaines conditions sous-jacentes peuvent contribuer aux parasomnies :
- troubles respiratoires du sommeil, par exemple l’apnée obstructive du sommeil
- utilisation de médicaments, tels que les antipsychotiques ou les antidépresseurs
- consommation de substances, y compris d’alcool
- états de santé (tels que le syndrome des jambes sans repos ou le reflux gastro-œsophagien (RGO), qui perturbent votre sommeil
Exemples de textos pendant le sommeil
Il existe différents scénarios dans lesquels les textos pendant le sommeil peuvent se produire.
Le plus courant est probablement celui où l’on reçoit une notification. Le téléphone sonne ou émet un bip pour vous avertir d’un nouveau message. Il se peut même que la notification ne concerne pas un message texte. Le son vous incite à décrocher le téléphone et à rédiger une réponse, comme vous le feriez pendant la journée.
Un autre scénario possible pour l’envoi de SMS pendant le sommeil est un rêve dans lequel vous utilisez votre téléphone ou envoyez un SMS à quelqu’un. L’utilisation du téléphone dans un rêve peut être provoquée par une notification de votre téléphone ou être spontanée.
Dans d’autres cas, l’envoi de SMS pendant le sommeil peut se produire indépendamment d’une notification. Étant donné que l’envoi de SMS est devenu un comportement automatique pour de nombreuses personnes, il est possible de le faire sans y être invité dans un état de semi-conscience.
Prévention des textos pendant le sommeil
Les textos pendant le sommeil ne constituent généralement pas un problème grave. Hormis le fait qu’ils soient humoristiques ou éventuellement gênants, ils ne représentent pas un risque pour votre santé et votre bien-être.
Vous devriez consulter un médecin si vous souffrez de textos pendant le sommeil en même temps que d’autres parasomnies perturbatrices ou potentiellement dangereuses. Si vous maintenez une routine de sommeil cohérente et que vous souffrez toujours de parasomnies, celles-ci peuvent être le signe d’un problème de santé sous-jacent.
Pour la plupart des personnes qui envoient des textos pendant leur sommeil, il existe une solution simple. Au moment d’aller au lit, vous pouvez essayer l’une des solutions suivantes:
- éteignez votre téléphone ou mettez-le en « mode nuit »
- désactivez les sons et les notifications
- laissez votre téléphone en dehors de votre chambre
- évitez d’utiliser votre téléphone dans l’heure qui précède le coucher
Même si l’envoi de textos pendant le sommeil n’est pas un problème, le fait de garder votre appareil dans la chambre à coucher peut avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil.
La même étude de 2013 a révélé que l’utilisation de la technologie dans l’heure qui précède le coucher est extrêmement courante aux États-Unis. L’utilisation d’appareils technologiques interactifs, tels que les téléphones portables, est plus souvent associée à des difficultés d’endormissement et à un repos « non réparateur ».
L’impact des appareils électroniques sur le sommeil est plus évident chez les adolescents et les jeunes adultes, qui ont tendance à passer plus de temps sur leur téléphone portable.
Une étude norvégienne de 2015 a montré que l’utilisation des appareils électroniques pendant la journée et au coucher chez les adolescents était en corrélation avec les mesures du sommeil. L’utilisation d’appareils électroniques était associée à une durée de sommeil plus courte, à un temps d’endormissement plus long et à des déficits de sommeil.
Takeaway
Il est possible d’envoyer des textos pendant que vous dormez. Comme d’autres comportements qui se produisent pendant le sommeil, l’envoi de textos pendant le sommeil se produit dans un état de semi-conscience.
L’envoi de textos pendant le sommeil n’est généralement pas un problème grave. Vous pouvez l’éviter en désactivant les notifications, en éteignant complètement votre téléphone ou simplement en gardant votre téléphone hors de votre chambre à coucher.
Les textos du sommeil ne sont généralement pas un problème grave
