Les remèdes au sommeil agité sont innombrables, comme compter les moutons, éviter les écrans avant de se coucher ou pratiquer des exercices de relaxation.
« La Terre est composée de milliers de minéraux dotés de capacités spécifiques et puissantes pour guérir, équilibrer et fortifier notre existence », dit-elle. « Bien que ces affirmations ne soient pas étayées par des preuves scientifiques, Mme Winquist et d’autres personnes comme elle pensent que les cristaux pourraient avoir un effet bénéfique sur le bien-être dans son ensemble, ce qui pourrait améliorer les habitudes de sommeil.
« [Les cristaux] nous rappellent notre lien profond avec la Terre et sa riche offre de médicaments », déclare Winquist.
Ce que dit la science
La recherche sur la guérison par les cristaux dans son ensemble est très limitée, et la recherche dans le domaine des cristaux et du sommeil est inexistante.
L’une des hypothèses les plus répandues est que les cristaux produisent un effet placebo. Une ancienne étude de 2005 note que les bienfaits curatifs des cristaux peuvent se résumer au pouvoir de l’esprit plus qu’à toute autre chose.
Toutefois, les cultures du monde entier ont utilisé la guérison par les cristaux pendant des siècles pour traiter une variété de maux et le font encore aujourd’hui.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches pour étayer leurs bienfaits, il n’y a probablement pas de mal à essayer les cristaux.
Les cristaux ne devraient jamais remplacer les soins médicaux pour quelque condition que ce soit. Il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de l’utilisation des cristaux pour le sommeil ou les troubles du sommeil.
Les suggestions ci-dessous sont basées sur des preuves anecdotiques. Si vous décidez de les utiliser, faites-le uniquement en tant que thérapie complémentaire à un traitement médical approprié.
Les meilleurs cristaux pour le sommeil
Le sommeil peut être perturbé pour une foule de raisons différentes, comme le stress, l’anxiété, les cauchemars, l’incapacité à se déconnecter de l’esprit ou un problème de santé.
- fluorite
- calcite verte
- quartz rose
« La fluorite et la calcite verte offrent une énergie calmante et apaisante et nous invitent à nous détendre après une longue journée », explique Winquist. « Le quartz rose est une pierre d’amour, qui nous encourage à nous débarrasser de toute énergie ou interaction disharmonieuse de la journée.
Keith Birch, propriétaire de KSC Crystals, recommande l’howlite.
« L’howlite diminue la pensée trop critique, mais elle accroît également la créativité », dit-il. « Elle possède une énergie extrêmement calmante et peut être utilisée pour soulager l’anxiété, la tension et les émotions intenses. »
Birch dit que la howlite est censée :
- calmer votre esprit
- réduire les pensées inquiétantes
- aider à la relaxation
- aider à se préparer au sommeil ou à la méditation
Anxiété et sommeil
Si l’inquiétude vous empêche de dormir, Winquist suggère :
- rhodochrosite
- œil de tigre rouge
- améthyste
« Ces trois pierres sont utiles pour soulager l’anxiété et calmer le système nerveux afin de détendre le corps et l’esprit », dit-elle.
Winquist affirme que l’anxiété accompagnée d’une sensation d’oppression dans la poitrine peut être favorisée par la rhodochrosite. Pour ce qui est de l’anxiété du corps entier, elle recommande l’œil de tigre rouge.
« L’améthyste est calmante pour ceux qui ressentent l’anxiété sous forme de maux de tête dus à la tension ou de difficultés digestives », dit-elle.
Il est important de noter qu’aucune de ces affirmations n’est étayée par des preuves scientifiques.
Insomnie
Birch et Winquist recommandent les pierres suivantes pour l’insomnie:
- howlite
- moonstone
- opal
- ruby
« Si vous souffrez d’insomnie causée par la course des pensées au moment du coucher, un morceau de howlite placé sous votre oreiller ou sous forme de grille de cristal autour de votre lit peut vous aider », dit Birch.
Winquist note que la pierre de lune et l’opale peuvent aider ceux qui ont tendance à trop réfléchir.
« Ces pierres offrent un sentiment de profonde tranquillité et nous rappellent les mystères de l’univers », dit-elle.
Pour ce qui est des autres causes d’insomnie, Winquist recommande le rubis. Elle note qu’il n’est pas nécessaire qu’il soit de qualité gemme pour être efficace.
Si vous souffrez d’insomnie continue, n’oubliez pas de parler à votre médecin des options thérapeutiques qui s’offrent à vous.
Rêves et cauchemars
Si vous voulez profiter de vos rêves et éviter les cauchemars, Winquist suggère :
- épidote
- tourmaline noire
- citrine
« L’épidote est une pierre de grande compréhension. Elle est merveilleuse pour favoriser les rêves et pour puiser dans votre nature sage et intuitive », dit-elle. « La tourmaline noire est une pierre de protection qui aide à lutter contre les cauchemars, tandis que la citrine est une pierre d’autonomisation qui aide à surmonter les difficultés qui apparaissent souvent dans les rêves récurrents. »
Sommeil et relaxation
Si vous avez du mal à vous détendre, Winquist recommande :
- le saphir
- la sugilite
- la célestite
Selon Winquist, le saphir active la vision mystique et apporte une énergie de paix profonde.
« La sugilite favorise un sentiment de zen méditatif et de quiétude au niveau cellulaire », dit-elle. « La célestite est également connue comme la pierre des anges et nous insuffle de la grâce et un désir de calme et de tranquillité. »
Apnée du sommeil
Si vous souhaitez utiliser les cristaux comme thérapie complémentaire pour l’apnée du sommeil, une condition dans laquelle la respiration s’interrompt de façon répétée pendant le sommeil, Winquist suggère :
- quartz
- jasper
- lapis lazuli
« Le quartz aide à garder les canaux d’énergie ouverts dans tout le corps », dit-elle. Le jaspe infuse notre sang avec l’énergie du renouvellement et de la vitalité, nous renforçant au niveau cellulaire.
En ce qui concerne le lapis, Winquist dit : « Il nous relie au principe cosmique de l’harmonie et de l’équilibre, permettant à notre esprit de s’engager dans des poursuites ésotériques afin que notre corps physique puisse se reposer et se renouveler. »
Ronflement
Si vous voulez utiliser les cristaux comme traitement complémentaire pour le ronflement, Winquist vous suggère d’essayer :
- kyanite bleue
- calcite bleue
- sélénite
» Ces pierres aident à dégager, équilibrer et élargir la gorge et les sinus pour permettre une meilleure circulation de l’énergie « , dit-elle.
Somnambulisme
Si vous êtes somnambule, Winquist conseille d’utiliser :
- garnet
- malachite
- shungite
« Ces trois pierres aident à créer un bouclier protecteur d’énergie autour de l’individu pour susciter un sentiment de sécurité au niveau du subconscient », dit-elle.
Winquist recommande plusieurs méthodes d’utilisation des cristaux.
Dans la chambre à coucher
Winquist affirme que garder un cristal approprié près de votre lit peut être bénéfique, tout comme la mise en place d’une grille de cristaux.
Les grilles de cristaux sont un motif géométrique de cristaux disposés avec une intention particulière. On pense que la forme de la grille et les types de cristaux utilisés invoquent une qualité énergétique particulière.
« Les grilles de cristaux peuvent être installées dans différentes parties de votre chambre à coucher et mises en synergie avec votre intention. Elle recommande d’installer une grille dans la chambre à coucher ou dans un autre espace calme pour la méditation, entourée de quatre morceaux de lapis-lazuli pour invoquer les principes cosmiques d’harmonie et d’équilibre.
Sous votre matelas
Placer des cristaux sous votre matelas et votre oreiller pourrait vous aider à dormir, dit Winquist. Elle suggère d’en placer un à chacun des quatre coins de votre lit ou de votre matelas pour assurer l’équilibre.
« J’ai un morceau de fluorine relativement grand que j’aime placer sous mon oreiller. Il est doucement calmant et m’aide à me connecter à un sens profond de l’état de rêve », dit Winquist. « Lorsque je dors avec cette pierre, je me réveille souvent avec des indications claires sur mes principaux objectifs de la journée. »
Sur votre corps
Lorsque vous placez des cristaux sur votre corps pour favoriser le sommeil, Winquist recommande une grille de trois cristaux.
« Placez une améthyste de chaque côté de votre tête lorsque vous êtes allongé sur le dos et une pierre de lune au-dessus de la couronne de votre tête tout en vous concentrant sur l’approfondissement de votre respiration », conseille-t-elle.
Winquist recommande également de pratiquer la gratitude pour vos cristaux pendant qu’ils sont placés sur votre corps afin d’en renforcer l’effet.
« Cela permet à votre cœur de s’ouvrir et libère l’esprit singulier en se concentrant sur des aspects de votre vie avec gratitude », dit-elle.
Dans le bain
Un bain chaud peut être un moyen fiable de se détendre avant de se coucher, et Winquist dit qu’il peut être encore plus efficace lorsqu’il est combiné avec le bon cristal.
« J’aime ajouter du quartz rose, quelques gouttes de mes huiles essentielles préférées et m’imaginer entourée d’un cocon rose d’amour inconditionnel pour m’envelopper et m’attirer dans le monde des rêves », dit-elle.
Winquist recommande d’ajouter une tasse de tisane calmante pour le bain afin d’améliorer l’expérience.
Les cristaux et l’eau
Certains cristaux, comme la sélénite, ne réagissent pas bien à l’eau. Vérifiez l’échelle de dureté de Mohs et faites des recherches sur vos cristaux pour déterminer s’ils conviennent pour le bain.
Précautions
Winquist conseille de faire preuve de prudence si vous gardez des cristaux dans votre lit.
« Les cristaux terminés sont pointus et peuvent piquer ou transpercer le corps lorsqu’ils sont gardés dans le lit », dit-elle. « Les petits cristaux doivent être évités lorsque les enfants ont accès au lit familial, et les cristaux fragiles peuvent se briser lorsqu’ils sont conservés dans le lit
Faites attention aux cristaux que vous placez dans et autour de votre espace.
Cristaux à éviter dans la chambre à coucher
Selon Winquist, tous les cristaux ne conviennent pas à la pièce dans laquelle vous dormez.
« Les cristaux qui peuvent être trop stimulants ne doivent pas être conservés dans la chambre à coucher », dit-elle.
Il s’agit notamment de la turquoise et de la moldavite.
Takeaway
De nombreuses personnes ne jurent que par les bienfaits des cristaux. Les partisans des cristaux croient que le fait de placer certains d’entre eux dans la chambre à coucher, de les mettre sur le corps ou de les garder sous le matelas peut favoriser une bonne nuit de sommeil.
Bien qu’il n’y ait pas de recherche scientifique à l’appui de l’utilisation des cristaux pour le sommeil, il n’y a probablement pas de mal à essayer de les utiliser. Toutefois, les cristaux ne devraient jamais remplacer les soins médicaux.
Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu’elle n’écrit pas sur ses sujets favoris, le développement personnel et le bien-être, elle a généralement le nez plongé dans un bon livre. Victoria cite le café, les cocktails et la couleur rose parmi ses choses préférées. Trouvez-la sur Instagram.
