Il n’y a pas que la réflexion qui entre en jeu, mais aussi la personnalisation, le caractère unique et le temps passé à le fabriquer.
Il s’avère que le bricolage est également bénéfique pour celui qui le pratique. Il offre toute une série de bienfaits pour la santé mentale qui sont associés à la création de quelque chose de spécial.
Savoir quoi faire est une autre histoire.
C’est pourquoi nous avons dressé cette liste de 10 cadeaux DIY parfaits pour la saison des cadeaux, avec en plus les bienfaits pour la santé du fait maison.
Pourquoi le bricolage est bon pour la santé mentale
Plus qu’un bon moyen de tuer le temps, les activités de bricolage peuvent avoir toute une série d’effets positifs sur la santé mentale. analyse de 2010 suggère que le bricolage et les activités créatives peuvent contribuer à réduire l’anxiété, le stress et les troubles de l’humeur, ainsi qu’à améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Une étude a constaté que les personnes qui s’adonnent à des activités artistiques et artisanales, telles que la musique, la peinture, le dessin, l’artisanat textile et l’écriture créative, présentent des niveaux de détresse mentale moins élevés. Une étude de 2018 suggère que l’artisanat est apaisant, qu’il peut favoriser un vieillissement réussi et qu’il présente même des avantages sociaux et culturels à long terme.
Toutes ces bonnes choses. Alors commençons!
Augmentez vos cadeaux avec des gribouillis
Le gribouillage est l’art de créer des dessins ou de griffonner inconsciemment ou distraitement. La plupart d’entre nous peuvent probablement trouver des exemples dans nos vieux livres d’école.
Plus qu’un symptôme d’ennui, le gribouillage présente également une série de bienfaits pour la santé mentale, notamment la relaxation et la réduction du stress, la régulation de l’humeur, le rappel de la mémoire et la créativité.
Pour transformer le dessin en un cadeau de vacances astucieux, vous pouvez rehausser les vêtements ou les accessoires d’un être cher.
Par exemple, prenez une paire de baskets blanches ordinaires et mettez-y votre propre touche à l’aide d’un sharpie. Ce cadeau serait parfait pour un jeune frère ou une jeune sœur, un cousin ou une cousine, ou un ami ou une amie qui aime les chaussures funky.
Autrement, vous pouvez gribouiller sur un sac fourre-tout ordinaire pour une tante ou un oncle artiste.
Vous pouvez même transformer vos cartes de vœux habituelles en chefs-d’œuvre de gribouillage. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de papier cartonné et de quelques marqueurs pour réaliser de superbes dessins.
SweetPlanIt propose quelques idées de gribouillis simples et festifs pour les fêtes de fin d’année.
Cuisiner quelque chose de sucré
Cuisiner des friandises est un excellent cadeau. Après tout, qui n’aime pas les délicieuses bouchées maison ?
En plus de donner à la maison un air de fête et de convivialité, le fait de passer du temps dans la cuisine a des effets bénéfiques sur la santé mentale.
Une étude a montré que les adolescents ayant davantage de compétences en cuisine faisaient état d’un plus grand sentiment de bien-être mental et présentaient moins de symptômes de dépression.
Une autre étude a indiqué que la thérapie culinaire pouvait aider à surmonter un deuil.
La pâtisserie constitue également un cadeau polyvalent qui convient à presque tout le monde.
Faites une assiette de biscuits en pain d’épices pour le bureau, des biscuits au sucre pour les petits de la famille ou un fondant à la menthe pour papa.
Vous pouvez même préparer des variantes sans gluten et sans sucre pour répondre à différents besoins en matière de santé.
Vous salir les mains avec de l’argile
L’argile est depuis longtemps incorporée dans l’art-thérapie comme moyen d’expression créative. Une étude de 2012 sur le travail créatif de l’argile suggère que la manipulation de l’argile peut réduire considérablement les humeurs négatives et renforcer les humeurs positives.
Certaines recherches indiquent que le travail de l’argile peut favoriser la régulation émotionnelle et la dépression.
Pour sculpter à la maison, vous aurez besoin d’argile.
Si vous ne possédez pas de four ou n’y avez pas accès, recherchez de l’argile autodurcissante, également connue sous le nom d’argile cuite à l’air ou d’argile non cuite. Ce type d’argile durcit sans couler.
Par exemple, essayez l’argile séchée à l’air AMACO ou l’argile séchée à l’air Jovi Premium.
L’argile polymère est également une option amusante si vous avez le temps de la mettre au four. Elle existe en différentes couleurs et peut être recuite plusieurs fois si vous apportez des modifications ou ajoutez de l’argile.
Sculpey est une marque populaire, et des kits sont également disponibles.
Vous pouvez mouler l’argile dans la forme que vous souhaitez à l’aide de vos mains ou d’outils de cuisine courants. Vous pouvez fabriquer une bague pour votre conjoint, un sous-verre pour votre mère ou des pots de fleurs en argile pour les pouces verts de la famille.
Vous trouverez de bonnes idées de cadeaux en argile sur Delicious et DIY.
Créer une couronne festive
La fabrication d’une couronne de Noël maison n’englobe pas seulement les bienfaits de l’artisanat sur la santé mentale, elle offre également l’occasion de sortir dans la nature pour rassembler vos fournitures.
Il existe une gamme de preuves à l’appui des bienfaits pour la santé mentale d’être dans la nature ou d’y participer activement. Il s’agit notamment de la réduction des niveaux de dépression, d’anxiété et de stress, ainsi que de la réduction de la rumination de pensées négatives.
L’expérience de la nature a également été liée à des effets sur la mémoire, l’attention, la concentration, l’inhibition des impulsions et l’humeur.
Il a été démontré que l’exercice dans la nature améliore l’estime de soi et l’humeur, selon une étude de 2019.
En outre, vous pouvez trouver de la verdure pour fabriquer votre couronne pendant que vous profitez du plein air. Assurez-vous simplement qu’il provient d’un endroit où il est acceptable de butiner (par exemple, pas la cour de votre voisin).
Pour créer votre couronne, commencez par vous procurer des cadres en fil de fer ou en métal, comme ce paquet de trois de 12 pouces ou ce paquet de cinq de 8 pouces.
Puis, sortez dans la nature et ramassez des feuilles fraîches, de la verdure, des fleurs fraîches, des pommes de pin et d’autres éléments de la flore pour les intégrer au cadre.
Il existe de nombreux styles parmi lesquels le chardon et le pin, le magnolia et les agrumes, les fleurs fraîches et les baies, ou vous pouvez créer votre propre mélange.
Vous pouvez également essayer d’incorporer des lumières à piles pour donner à votre couronne une jolie lueur nocturne.
Ce cadeau est parfait pour les parents, les grands-parents ou toute personne qui aimerait offrir un cadeau nécessitant peu d’entretien. Votre couronne maison servira à la fois à égayer leur maison ou leur espace de vie et à leur rappeler l’amour que vous leur portez.
Assembler une courtepointe
Si vous avez une machine à coudre à la maison, une courtepointe faite maison est un excellent cadeau.
Bien que cette option demande un peu plus d’habileté, de pratique et de planification, il s’agit d’un cadeau fonctionnel et attentionné qui montre vraiment que vous vous souciez des autres.
Certaines recherches ont montré que le patchwork peut améliorer le bien-être général. Par exemple, une thèse de 2018 a révélé que le quilting était lié à des émotions positives, à la créativité et à l’amélioration des relations.
Pour réaliser un quilt, vous devez soit choisir un modèle, soit créer votre propre motif.
Pour trouver des options de conception en ligne, essayez Live Art Gallery Fabrics. Rassemblez ensuite les outils nécessaires et mettez-vous au travail pour couper et coudre le patchwork.
Pour un guide plus complet, rendez-vous sur We All Sew pour obtenir des instructions étape par étape.
Un quilt est un cadeau idéal pour les personnes qui aiment la maison et les cinéphiles de la famille. Ils peuvent se blottir dans le canapé avec leur édredon douillet et mettre en ligne leur service de streaming préféré.
Exprimez-vous avec un pinceau
Prenez une toile et peignez un tableau pour un être cher. Une étude de 2013 a examiné l’art-thérapie en tant que soutien potentiel au traitement de la santé mentale, l’associant à un plus grand sentiment de bien-être et d’indépendance. Une autre étude a noté que l’art-thérapie peut servir d’outil d’adaptation au changement.
Par conséquent, laissez-vous guider par votre pinceau. Vous pouvez également suivre un tutoriel en ligne, par exemple Step By Step Painting ou les tutoriels de peinture pour débutants de Maven Art.
Si l’idée de peindre vous intimide ou si vous voulez aller plus loin pour l’utiliser comme outil de guérison, vous pouvez essayer un cours comme le cours de peinture intuitive de Sacred Paintbrush Arts. Dirigé par Amy Alaman, elle n’hésite pas à préciser aux participants qu’il ne s’agit pas d’un cours d’art Quel que soit votre choix, une peinture constitue un cadeau sincère et chaleureux.
Si vous êtes novice en la matière, procurez-vous un kit de peinture pour commencer. Essayez ce kit de peinture acrylique ou ce kit de démarrage d’aquarelle qui ne coûte pas cher.
Taillez quelque chose de douillet
Le tricot peut avoir des effets psychologiques et sociaux positifs et même contribuer à l’amélioration de la qualité de vie. Ces avantages comprennent l’augmentation et le renforcement :
- des niveaux de bonheur
- de l’estime de soi
- de la confiance
- du sentiment d’accomplissement
Une étude de 2015 a révélé que le tricotage dans un cadre social peut favoriser le bien-être positif et la bonne santé en général.
Si vous avez des amis bricoleurs, vous pouvez vous réunir pour un après-midi de bricolage à distance sociale. Vous pouvez tricoter et discuter tout en travaillant avec vos aiguilles. Pour les fans de sport de la famille, vous pouvez tricoter une écharpe ou un bonnet aux couleurs de leur équipe. Pour les fashionistas de la famille, ajoutez de la laine mérinos épaisse à votre projet et réalisez une écharpe surdimensionnée.
Ce modèle de Country Living ne nécessite même pas d’aiguilles.
S’il y a des petits nouveaux dans la famille, vous pouvez tricoter des moufles, un chauffe-tête ou de toutes petites chaussettes.
Construisez votre propre terrarium
Les jardins sont de plus en plus considérés comme un moyen de promouvoir la santé et le bien-être, en particulier pendant la pandémie.
Une étude récente a montré que les activités basées sur le jardinage peuvent aider les jeunes à améliorer leur sentiment de bien-être, de résilience et d’appartenance.
Une étude de 2016 a exploré les comportements positifs en matière de santé suscités par le jardinage, tandis qu’une autre étude a révélé que l’observation des plantes peut réduire le stress, la peur, la colère et la tristesse.
Vous pouvez faire une version miniature et digne d’un cadeau du jardinage en fabriquant un terrarium DIY. Vous pouvez faire une version miniature du jardinage en fabriquant un terrarium maison, puis en l’entourant d’un nœud pour en faire un beau cadeau de Noël.
Vous pouvez acheter un kit en ligne pour commencer.
En outre, vous offrirez bien plus qu’un simple cadeau esthétique. La recherche montre que les plantes dans votre espace peuvent augmenter la productivité, et les feuilles de la plante aident à éliminer les toxines, la poussière et les micro-organismes de l’air.
Les plantes peuvent même vous aider à mieux dormir.
C’est un cadeau idéal pour tous ceux qui travaillent à domicile ou qui viennent d’emménager dans un nouvel espace et qui ont besoin d’un peu de verdure pour l’égayer.
Écrivez une chanson sincère
Diverses recherches ont montré que la musicothérapie peut réduire l’anxiété, calmer l’activité neuronale dans le cerveau et aider à rétablir l’équilibre émotionnel.
C’est un cadeau idéal pour un partenaire. Qui n’aurait pas envie de se laisser bercer par une mélodie personnalisée composée par son seul et unique ami ?
Alternativement, vous pouvez écrire une chanson humoristique sur toute la famille pour un cadeau surprise collectif après le dîner. Vous pouvez même la partager sur un chat vidéo pour un cadeau respectueux de la quarantaine.
Cousez quelque chose
Essayez d’enfiler un projet de broderie ou de point de croix.
Une étude qualitative plus ancienne, datant de 2000, suggère que la broderie procure un sentiment d’autonomie et de créativité, stimule la fierté et une plus grande estime de soi, et contribue à la tranquillité en cas d’événements stressants de la vie.
Des recherches plus récentes considèrent également la broderie comme une activité artisanale susceptible d’améliorer la santé et le bien-être.
Il existe de nombreux kits d’initiation à la broderie pour vous aider à démarrer, comme ce pack de trois kits sur le thème de Noël.
L’outil de point de broderie d’Emma Broidery est une autre excellente ressource pour apprendre les tenants et les aboutissants de la broderie de base.
La broderie et le point de croix sont à la mode sur Instagram ces jours-ci, ce qui fait d’un kit de broderie le cadeau idéal pour tous les milléniaux de la famille.
Junebug and Darlin propose des kits de point de croix avec des visuels et des dictons imprégnés de fierté queer. Badass Cross Stitch est une autre option intéressante, avec des citations et des motifs politiques, féministes et tout simplement drôles.
Vous pouvez également faire preuve de créativité et créer votre propre motif, en brodant une fleur préférée pour votre mère, une citation spéciale pour votre sœur, un bonhomme de neige pour votre grand-père ou une remarque insolente pour votre meilleure amie.
L’essentiel
Les arts et l’artisanat ont été associés à divers bienfaits pour la santé mentale, notamment la réduction du stress et de l’anxiété et l’amélioration du bien-être en général.
En gardant cela à l’esprit, les cadeaux de Noël bricolés sont un excellent moyen d’offrir quelque chose de spécial à un être cher tout en améliorant votre humeur.
Marnie Vinall est une rédactrice indépendante qui vit à Melbourne, en Australie. Elle a écrit de nombreux articles pour diverses publications sur des sujets aussi variés que la politique, la santé mentale, les sandwichs nostalgiques et l’état de son propre vagin. Vous pouvez joindre Marnie via Twitter, Instagram, ou son website.
